Juvic Posted August 25, 2010 Report Share Posted August 25, 2010 Det: http://games2009.cro...-4-in-2008.html er Pat Barber. Ham gad jeg godt slå en dag Og vildt, at han hoppede så højt. Han er kun en lille lort på 1,70 m ..Haha, drengene inde hos os var også helt færdige bagefter .. og de hoppede heller ikke så højt som de skulle Hvor er jeg glad for jeg lavede chipperen Jesus fucking christ. Han er et bæst.... Om end et lille et af slagsen. hehe.Det er sku nogle flotte løft han har sig, vægt/højde taget i betragtning.ca. 150kg i front squat. Det er sejt. Tror også jeg vil prøve den WOD en dag. Den ser vildren ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 26, 2010 Author Report Share Posted August 26, 2010 LøbMed tabata-ben tog jeg mig omsider sammen til at få kalibreret mit pulsur på en lidt længere distance end jeg hidtil her gjort.Endte med at jeg tog en 5 km på tid og efter 12 min fik jeg også lige opdateret min Coopers test.Opvarmning:1,5 km hen til 400 m banen5 km løbTid: 20:06Coopers test3220 mSuper :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 26, 2010 Author Report Share Posted August 26, 2010 Kunne se at jeg har nået nogle flere mål så den kunne lige blive opdateret, tror godt jeg kan skyde en hvid pil efter nr. 9, men den målsætning blev også sat da der kun var 30 tilmeldte Målsætning i år:1: 30 Pullups :4thumbup: 2: 1 rigtig Muscle Up (Nået 29/3-2010) :4thumbup: 3: 2,5 x BW Deadlift4: 100 kg. Clean :4thumbup: 5: 90 kg. Push Press6: 3000 m Coopers test :4thumbup: 7: 32 kg. Turkish Getup :4thumbup: 8: 10 Handstand Pushups9: Top 5 i Fit as fuck challenge 201010: Spise mere protein :4thumbup: Målsætning på lang sigt1: 40 Pullups2: 10 Muscle Ups3: 3 x bw Deadlift4: 100 kg. Push Press5: 85-90 kg. ripped6: 48 kg. Turkish Getup7: CFT(CrossFit Total) Elite8: Skadesfri9: Gennemføre et marathon10: Smidig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted August 26, 2010 Report Share Posted August 26, 2010 Sådan KIM. Det er virkelig flot med din Coopers test.Faktisk vil jeg vurdere, at du sagtens kan løbe længere eftersom du tjekkede tid efter 12min på en 5km distance. Det er vel noget andet - psykisk - hvis du kun skulle løbe i 12 min og derved kunne hamre mere igennem,Det er sku fedt du har nået så mange af målsætningerne for i år, på ja ca. den halve tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 28, 2010 Author Report Share Posted August 28, 2010 Sådan KIM. Det er virkelig flot med din Coopers test.Faktisk vil jeg vurdere, at du sagtens kan løbe længere eftersom du tjekkede tid efter 12min på en 5km distance. Det er vel noget andet - psykisk - hvis du kun skulle løbe i 12 min og derved kunne hamre mere igennem,Det er sku fedt du har nået så mange af målsætningerne for i år, på ja ca. den halve tid Tak skal du have. Jeg er også ret stolt og virkelig overrasket over hvor meget det interval løbning har givet mig. Vil nu mene at jeg gav den rimelig gas, men ja du har nok helt ret i at jeg godt kunne løbe lidt længere hvis det var en rigtig test.Mht. målsætningen så burde jeg også kunne nå resten i år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 29, 2010 Author Report Share Posted August 29, 2010 MarselisløbetLøb Marselisløbet idag med en kammeratMarselisløb12 kmTid: 57:12Maxpuls: 182Gennemsnitspuls: 172Hastighed: 12,6 km/tSynes det var et rigtig fedt løb at være med til, første gang jeg løber til et rigtig løb. Er også godt tilfreds med tiden da jeg stort set ikke har lavet andet end intervalløb og CF de sidste 3 måneder optil hehe...Skal helt sikkert løbe det næste år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 30, 2010 Author Report Share Posted August 30, 2010 CrossfitPå altanenOpvarmning1 min Burpees1 min Front-bridge3 runderWOD: Crossfit.com WOD for et par dage siden21 Pull-ups21 Handstand Push-ups18 Pull-ups18 Handstand Push-ups15 Pull-ups15 Handstand Push-ups12 Pull-ups12 Handstand Push-ups9 Pull-ups9 Handstand Push-ups6 Pull-ups6 Handstand Push-ups3 Pull-ups3 Handstand Push-ups Pullups var dead hang, handstand pushups skulle være noose to floor men blev til hoved banket ned i gulvet (i hvert fald til sidst) Tid: 27:35"Kun" 8 min langsommere end Crossfit Games vinderne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 31, 2010 Author Report Share Posted August 31, 2010 CrossfitPå altanenOpvarmningKB Sots Press1x5 @ 12 kgNøj det strækker i skulderen, skal vist have øvet mig lidt en dag jeg ikke har lavet 80 HSPU inden KB One Arm Clean & Jerk1x5 12 kg1x8 @ 24 kg3x3 @ 32 kgWOD:50 Squats 5 Muscleups4 runder på tidTid: 11:52Havde krise i Muscle ups i 3. runde. Godt jeg får øvet dem. Bliver godt med en hviledag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 4, 2010 Author Report Share Posted September 4, 2010 CrossfitPå havnenOpvarmningUdstrækninglidt løbSquatsJumping squatsWOD:150 m sprint2 min pause8 runder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 5, 2010 Author Report Share Posted September 5, 2010 CrossfitPå altanen og i det fri...Først lidt udstrækningLidt Lever øvelseOpvarmning:15-10-5Squat jumpsKB Snatch @ 12 kgAb-wheelWOD:"Severin"50 Strict Pull-ups100 Push-ups, release hands from floor at the bottomRun 5KTid: 38:17Første WOD jeg kører med min 10 kg vægtvest på, resulterede i øm venstre ankel, højre knæ, og tilsyrede trapz Brugte pulsuret til at måle distancen med og som sædvanlig var det upræcist i forhold til løberuteberegneren på nettet så jeg mangler 300 m. Så lagde 2 min til de 36:17 som jeg egentlig lavede den på.Hviledag i morgenFed WOD og kæft hvor er det hårdt at lave True-pushups med vest på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 7, 2010 Author Report Share Posted September 7, 2010 CrossfitPå havnen ved Århus Crossfit kl. 9Lidt Double underslidt blandede bevægelser for kroppenOpvarmning:5 Wall-ball @ 5 kg10 Box-walks15 Butterfly Sit-ups20 Airsquats4 runderWOD:21 KB Swings @ 24 kg15 Burpees9 Knees 2 Elbows5 Ring Dips250 m løb med 40 kg sandsæk3 runder på tidTid: 12:52UdstrækningRigtig god morgentræning, kunne godt mærke Severin endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted September 7, 2010 Report Share Posted September 7, 2010 Der er gået helt A-menneske i dig :)Fedt at dine timer flasker sig med morgentræningen.. :)Ja den Severin kan mærkes... Stadig en psykopat god tid du fik ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 7, 2010 Report Share Posted September 7, 2010 God 5k og cooper-tid! Har du prøvet Linda? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 8, 2010 Author Report Share Posted September 8, 2010 Der er gået helt A-menneske i dig :)Fedt at dine timer flasker sig med morgentræningen.. :)Ja den Severin kan mærkes... Stadig en psykopat god tid du fik !Det er en tendens man ser når folk bliver gamle, så står de også tidligt op hehe. Det er bare hårdt at træne så tidligt, derfor det ikke er de samme træninger man kører om morgenen som om eftermiddagen.Jeg var også overrasket, det er svært at løbe hurtigt med vest på God 5k og cooper-tid! Har du prøvet Linda?Tak skal du have. Ja har kørt den for et halvt års tid siden med 120 kg dødløft, 80 kg bænkpres og 60 kg clean på 35 min, synes den var monster hård. Det burde jeg nok kunne gøre bedre nu.Har du prøvet Linda? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 8, 2010 Author Report Share Posted September 8, 2010 (edited) CrossfitPå altanenOpvarmningLidt udstrækning2x20 KB Swing2x10 Reverse Swing3x5 KB Leg Raise3x5 KB Rear Leg Raise+ lidt flere jeg ikke kan huske navnet påWOD: RKC Test100 stk. 24 kg KB Snatch på tidTid: 5:05Blev ret hårdt da der var 30 reps tilbage, tiden er inkl at jeg skulle starte og trykke på stopuret igen så kan nok godt presse den under 5 min.Fed bette WOD. Hviledag i morgen da jeg skal spille Maskinmesterturnering fredag så det er om at være frisk til det..! Edited September 8, 2010 by KimP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 8, 2010 Report Share Posted September 8, 2010 (edited) Tak skal du have. Ja har kørt den for et halvt års tid siden med 120 kg dødløft, 80 kg bænkpres og 60 kg clean på 35 min, synes den var monster hård. Det burde jeg nok kunne gøre bedre nu.Har du prøvet Linda? Ja, jeg lavede den i weekenden med samme kg som dig (rundede lidt op). Fik 21:12, men vil gerne prøve den en dag, jeg ikke har kørt mig i sænk i squat dagen før! Edited September 8, 2010 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 8, 2010 Report Share Posted September 8, 2010 (edited) Hej Kim!Er du med på vognen til Fitasfuck d. 25.ende??- EDIT: GODDAW MAND ØKSESKAFT, se undertitlen på loggen Det bliver fedt at krydse klinger. Lad os lige give 5 når vi ses deroppe! Edited September 8, 2010 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 10, 2010 Author Report Share Posted September 10, 2010 Ja, jeg lavede den i weekenden med samme kg som dig (rundede lidt op). Fik 21:12, men vil gerne prøve den en dag, jeg ikke har kørt mig i sænk i squat dagen før! Rigtig god tid. Ja det vil være det evige problem med Crossfit, at man næsten altid er smadret af den forrige WOD/træning så hvis det ikke lige går som man synes det skal skyder skylden på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 10, 2010 Author Report Share Posted September 10, 2010 Hej Kim!Er du med på vognen til Fitasfuck d. 25.ende??- EDIT: GODDAW MAND ØKSESKAFT, se undertitlen på loggen Det bliver fedt at krydse klinger. Lad os lige give 5 når vi ses deroppe!Som du selv pointerer skal jeg med til Fitasfuck Ja lad os det, er så småt begyndt at glæde mig til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 10, 2010 Report Share Posted September 10, 2010 Rigtig god tid. Ja det vil være det evige problem med Crossfit, at man næsten altid er smadret af den forrige WOD/træning så hvis det ikke lige går som man synes det skal skyder skylden på det Ja og mit problem er så, at jeg har tendens til at spice det op med lidt ekstra tunge squats! Jeg tager også en tørn på udebane d. 25, så håber vi lige får tid til at sige hej ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted September 10, 2010 Report Share Posted September 10, 2010 (edited) Det kunne være üpper cool hvis vi alle 4 mødtes... :)Har I hørt der er Concept 2 roning med i, i hvert fald een af WOD'sne..Bliver spændende - har jeg aldrig prøvet i en rigtig wod.Men ellers så synes jeg langt fra jeg er klar til det stævne.. But hey man bliver aldrig helt klar som crossfitter - Right ? Edited September 10, 2010 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 10, 2010 Report Share Posted September 10, 2010 Det kunne være üpper cool hvis vi alle 4 mødtes... :)Har I hørt der er Concept 2 roning med i, i hvert fald een af WOD'sne..Bliver spændende - har jeg aldrig prøvet i en rigtig wod.Men ellers så synes jeg langt fra jeg er klar til det stævne.. But hey man bliver aldrig helt klar som crossfitter - Right ?Hvis man træner Flotmandsfunktionsmandstræning er man altid klar! Jeg er i hvert fald klar til at drikke øl og råbe ubehageligheder efter Crossfit-tøserne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted September 10, 2010 Report Share Posted September 10, 2010 Hvis man træner Flotmandsfunktionsmandstræning er man altid klar! Jeg er i hvert fald klar til at drikke øl og råbe ubehageligheder efter Crossfit-tøserne You said it right....Count me in :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 12, 2010 Author Report Share Posted September 12, 2010 Ja og mit problem er så, at jeg har tendens til at spice det op med lidt ekstra tunge squats! Jeg tager også en tørn på udebane d. 25, så håber vi lige får tid til at sige hej ...Det gør vi da Jeg er ham bonderøven med en Århus Crossfit t-shirt på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 12, 2010 Author Report Share Posted September 12, 2010 CrossfitPå havnenOpvarmningAlt muligt med KB'sWOD:"Fitasfuck WOD 2"10 KB Snatch @ 32 kg60 m sandbag run 40 kg10 Burpees60 m sandbag run 40 kg7 min AMRAP4 runder + 2 SnatchesHar ikke været helt på toppen hele den her uge så tænkte nok at det kunne mærkes idag, men var nu rigtig godt tilfreds med 4 runder.Vi lavede den med 40 kg sandsæk da alternativet var 20 kg.OH Squat5 @ 40 kg3x3 @ 60 kg1x3 @ 70 kgThe end Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.