KimP Posted June 2, 2005 Author Report Share Posted June 2, 2005 AHT Uge 7 Dag 2 Dødløft1x3 @ 16023x1 @ 1601x4 @ 160 Turde ikke lave triples hele vejen igennem pågrund af "stilen" af løftet, Er ved at være overreached nu Military Press10x3 @ 6050 sek. mellem sætteneDen her gik til gengæld super godt Bend Over Row10x3 @ 92.540 sek. mellem sætteneDamn lænden var ristet heheGod der snart skal deloades Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 3, 2005 Report Share Posted June 3, 2005 Godt trukket Kim!!!Bliver vildt når du maxer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 6, 2005 Author Report Share Posted June 6, 2005 Godt trukket Kim!!!Bliver vildt når du maxer <{POST_SNAPBACK}>Ja det gør så AHT Uge 7 Dag 3Denne træning var lige blevet udskudt en dagpågrund af en knaldhamrende god fest der hev al træningsenergi ud af mig dagen efter Front Squat10x3 @ 102,5 kg.50 sek. mellem sætteneDips10x3 @ BW+ 17.550 sek. mellem sætteneDamn det er hårdt at lave tunge 3 rep i Dips Power Shrugs336666@ 152,5Skulle lige teste den nye teknik jeg havde set for de her Shrugs, det fungerede super og den ramte nakken noget anderledes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 7, 2005 Author Report Share Posted June 7, 2005 AHT Uge 8 Dag 1Dødens Uge Havde været på arbejde hele dagen og ikke fået særlig meget at spise, hvilket var langt fra optimalt, Dough!Squat10x3 @ 13060 sek. mellem sætteneHård, jeg trænger til DELOADBænkpres2 @ 87,52 @ 90Damn den her droppede jeg helt patten var helt død idag Kropshævninger Underhånd10x3 @ BW(82,5 kg.) + 25 kg.50 sek. mellem sætteneDenne her var meget tung, men sad dælme godt i bicepserne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 7, 2005 Report Share Posted June 7, 2005 jeg trænger til DELOADBænkpres2 @ 87,52 @ 90Damn den her droppede jeg helt patten var helt død idag <{POST_SNAPBACK}>HVA?! Det bliver du satme ikk lee' af!Ka du så komme ud i rummet og køre den færdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 9, 2005 Author Report Share Posted June 9, 2005 Jeg er Ærwelig AHT Uge 8 Dag 2Det her bliver den sidste dag, jeg skal deloade nu siger min krop Dødløft'Droppede den, min lænd er brændt awMilitary Press10x3 @ 62,5Det var pushpress fra 4 sæt. heheRowsDroppede også den herSå er det tid til Deload fra Søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted June 9, 2005 Report Share Posted June 9, 2005 Jeg er Ærwelig AHT Uge 8 Dag 2Det her bliver den sidste dag, jeg skal deloade nu siger min krop Dødløft'Droppede den, min lænd er brændt awMilitary Press10x3 @ 62,5Det var pushpress fra 4 sæt. heheRowsDroppede også den herSå er det tid til Deload fra Søndag <{POST_SNAPBACK}>Sikke en træning da.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 9, 2005 Report Share Posted June 9, 2005 HVAA?!?!Første bænken, og nu dødløften og rows'ne?Det passer garanteret ikke engang at du kørte 10x3 i stem - men du var bare for flov til at skrive andet Så er det ned og give mig 25, du! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 10, 2005 Author Report Share Posted June 10, 2005 Jeg er Ærwelig AHT Uge 8 Dag 2Det her bliver den sidste dag, jeg skal deloade nu siger min krop Dødløft'Droppede den, min lænd er brændt awMilitary Press10x3 @ 62,5Det var pushpress fra 4 sæt. heheRowsDroppede også den herSå er det tid til Deload fra Søndag <{POST_SNAPBACK}>Sikke en træning da.... <{POST_SNAPBACK}>Ja det var godt nok noget værre noget, men var helt smadret i haser, lænd, røv og quads samt nakken.Ærwelige HVAA?!?!Første bænken, og nu dødløften og rows'ne?Det passer garanteret ikke engang at du kørte 10x3 i stem - men du var bare for flov til at skrive andet Så er det ned og give mig 25, du! <{POST_SNAPBACK}>Jojo de 10x3 i Stem fik jeg og de var dejligt tunge Nu får den en god omgang deload og så er jeg klar til SMOLOV HELVEDE i bænken til Juli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 12, 2005 Author Report Share Posted June 12, 2005 Deload Squat5x2 @ 120 kg.Godt i bund og let Walkout10 sek. @ 170 kg.Bænkpres1x8 @ 60 kg.5x2 @ 80 kg. Liftout10 sek. @ 115 kg.Dips2x10 @BWIncline DB Press2x8 @ 25 kg.Chinups Bred Overhånd2x6 @ BW Thick Bar Holds1x25 sek. @ 40 kg. med hver håndDet er som om jeg kan mærke superkompensationen er godt igang, super Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 14, 2005 Author Report Share Posted June 14, 2005 Deload igenDødløftEt par singles og doubles med 140 kg. var lidt smadret efter 11-12 timers arbejde heheDB Skulder Pres2x12 @ 15 kg.DB Row2x12 @ 25 kg.Lidt mave + dips og læg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 Yo!Hvad er tankerne bag lift-out i bænkpres? Er det at bygge stabilitet, eller prime nervesystemet, eller...? MVHSimon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 Yo!Hvad er tankerne bag lift-out i bænkpres? Er det at bygge stabilitet, eller prime nervesystemet, eller...? MVHSimon<{POST_SNAPBACK}>Det er at vedligeholde de neurale tilpasninger samt vænde mig til større belastning i løbet af min deload periode, forberedelse på max løft Deload igenSmadret efter en masse arbejde osv. her op til weekenden og i selve weekenden, havde også droppet træningen torsdag så...Bænkpres5x4 @ 72,5 kg.DB Skulderpres2x8 @ 17,5 kg.Seated DB Curl2x7 @ 17,5 kg.Chinups Bred Overhånd2x5 @ BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 21, 2005 Author Report Share Posted June 21, 2005 MAX Squat5 @ 602 @ 1001 @ 1301 @ 155 PR +51 @ 157,7 PR +7,5 God tilfredsMilitary PressHehe snakker vi ikke om, der var ingen power i pressetøjet idag, den venter jeg med til en anden dag Derudover blev der kørt en masse curls, stående og siddende samt grebstræning for den store guldmedalje.Fredag aften står den på Dødløft og Bænk MAX Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted June 21, 2005 Report Share Posted June 21, 2005 tillykke med pr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 22, 2005 Report Share Posted June 22, 2005 Yeah Godt max! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 24, 2005 Author Report Share Posted June 24, 2005 Thx Guys Idag stod den på Max i Bænk og Dødløft men det gik helt i vasken pågrund af en hård uge og en non-carb dag.Arbejde fra 6-18Kosten bestod af:kl. 6 Havrgryn med mælkkl. 9 2 Rundstykkerkl. 12 1 Rugbrød med frikadellekl. 3 3 kiks med chokokl. 18 Æblekl. 18.50 AftensmadDET VAR IKKE OPTIMALTSå trænede disko med en ven Smutter på en uges ferie til Italien(Garda Søen)Og vender derefter tilbage fuldt restitueret forhåbentligt Derefter står den på enkel træning i 3 ugerSMOLOV i Bænk og Squat Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 26, 2005 Report Share Posted June 26, 2005 Argh led squat PR! Tillykke med den, dit beast - Og good luck med dine opcoming maxforsøg! :4thumbup: - Hold nu kosten på di ferie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 7, 2005 Author Report Share Posted July 7, 2005 Så kom jeg hjem fra ferie igår!!!Super godt en uge ved Garda Søen i Italien, italiensk mad er dog ikke for godt Smolov Uge 1 Dag 1Squat6x6 @ 107,5 kg.MMM Dejligt at squatte Bænkpres6x6 @ 72,5 kg.Lidt hård faktisk hehe, skal lige have gang i kosten igen før det kører optimalt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 10, 2005 Author Report Share Posted July 10, 2005 Smolov JR. Uge 1 Dag 2Stadig lidt smadret i haser og lænd idag Bænkpres7x5 @ 77,5 kg.Missede en rep fordi jeg kom til at grine Squat7x5 @ 117,5 kgKørte rigtig godt damn mine haser brændte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 12, 2005 Author Report Share Posted July 12, 2005 ARh!!!Smolov bliver vinterprojekt!Jeg arbejde for meget her i ferien til at jeg kan holde til alle de tunge løftSå prøver lidt 10x10 George Turner for at prøve lidt specifik masse træning efter dagsformen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted July 12, 2005 Report Share Posted July 12, 2005 Super godt en uge ved Garda Søen i Italien, italiensk mad er dog ikke for <{POST_SNAPBACK}>Jeg er også lige kommet hjem for et par timer siden.Hvor lå i? Vi lå ved Bardolino, det var super! :4thumbup:Men det er satme svært at holde sig fra chips og is Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 Super godt en uge ved Garda Søen i Italien, italiensk mad er dog ikke for <{POST_SNAPBACK}>Jeg er også lige kommet hjem for et par timer siden.Hvor lå i? Vi lå ved Bardolino, det var super! :4thumbup:Men det er satme svært at holde sig fra chips og is <{POST_SNAPBACK}>Vi lå ved Lazice! Det var sku meget godt!!!Og ja forfærdeligt med alt det is!Træning igårStart på GT 10x10Bænkpres2x10 @ 602x10 @ 57,52x10 @ 552x10 @ 52,52x10 @ 50 Kropshævninger Underhånd2x102x86x6 @ BWGod start Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted July 17, 2005 Report Share Posted July 17, 2005 Vi lå ved Lazice! Det var sku meget godt!!!<{POST_SNAPBACK}>Lazise? Det var ca 1 km fra hvor vi lå Hed jeres plads San vito eller Cisano? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 Vi lå ved Lazice! Det var sku meget godt!!!<{POST_SNAPBACK}>Lazise? Det var ca 1 km fra hvor vi lå Hed jeres plads San vito eller Cisano? <{POST_SNAPBACK}>Vi lå ved Camp Du Parc! GT 10x10 i DagBenene stod for tur idag Squat1x10 @ 202x10 @ 902x10 @ 852x10 @ 802x10 @ 752x10 @ 70Rigtig god start Calf Raise6x10 @ 65 kg. Dødløft 6 @ 606 @ 706 @ 806 @ 906 @ 956 @ 100 Baah 6 reps Godt med lidt BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.