RuneN Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Haha - brilliant! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Ninja CatInvisible Slam-dunkKatte er så nemme at gå i selvsving over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Katte er så nemme at gå i selvsving over. Bestemt.. og så er det ikke engang Caturday. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Mc Kenzie nakkeøvelse rulez Men husk dem - også når du ikke har snurrerier............... Mange hilsnerEn skabslæser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Puha - mange jeg ikke havde set før.God træning af lattermuskler.http://www.roflcat.com/index.php Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Ja, det er også en fantastisk side Og hej og velkommen til Vivsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 24, 2007 Report Share Posted August 24, 2007 Det var kattens...host kremt. godt Julie God weekend Rune..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 Det var kattens...host kremt. godt Julie God weekend Rune..... Tak i lige måde, Julie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 26, 2007 Author Report Share Posted August 26, 2007 (edited) Træning 26/8Styrketræning - nu med tunge vægte Alm:Pull-ups: 2 rigtige og 10 negative pull-upsRaises, swiss ball: 2 x 20 reps."Jacknifes": 2 x 20 reps.Tungt m. dropsets (4RM og 40-50% af vægten i dropsettet):Cable crossovers: 6 x 25 kg / 9 x 10 kg samt 3 x 30 kg / 8 x 15 kgPulldowns: 6 x 90 kg / 12 x 45 kg samt 4 x 95 kg / 9 x 45 kgDB shoulder side raises: 3 x 14 kg / 8 x 7 kg samt 5 x 12 kg / 11 x 7 kgTight grip tricep press, bænk: 6 x 50 kg / 12 x 20 kg samt 3 x 60 kg / 11 x 20 kgConcentration bicep curls: 4 x 14 kg / 7 x 7 kg samt 4 x 12 kg / 5 x 7 kgPrøvede først med 70 kg i tight grip tricep press i Smith-stativet og det var nær endt i morskab for de andre i centeret .. men fik da heldigvis ramt sådan ca. den rigtige vægt. Det var lettere hårdt, ellers. Men det er garanteret godt for styrken. Jeg frygter lidt for i morgen.. det er allerede begyndt at gøre ondt i kroppen Edited August 26, 2007 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 Træning 28/8Malepas5 timers malearbejde i forbindelse med arbejdsdag i ejerforeningen - mine ben er stadig ømme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 (edited) Træning 30/8StyrketræningAlm:Pull-ups: 3 full / 2 full / 1 full (whee, de utallige negative pull-ups har hjulpet! )Tungt m. dropsets (4RM og 40-50% af vægten i dropsettet):Cable crossovers: 4 x 27,5 kg samt 5 x 25 kgPulldowns: 4 x 95 kg samt 4 x 90 kgDB shoulder side raises: 4 x 14 kg samt 5 x 12 kgTight grip tricep press, bænk: 6 x 50 kg samt 4 x 50 kgConcentration bicep curls: 4 x 14 kg samt 4 x 12 kgEn god omgang træning! Skipper at skrive dropsets med, da det er mindre vigtigt - og det er begrænset hvor meget min hukommelse rækker til Droppede mave/ryg-træning for at være frisk til i morgen, hvor jeg skal køre Marselis-cykelløbet.. Edited August 31, 2007 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cykeldrengen Posted August 31, 2007 Report Share Posted August 31, 2007 Hey RuneHeld og lykke med Marselis-cykelløbet :4thumbup: Jeg skal desværre arbejde, men ville selv gerne have været afsted... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 Hey RuneHeld og lykke med Marselis-cykelløbet :4thumbup: Jeg skal desværre arbejde, men ville selv gerne have været afsted...Mange tak Skal køre med et par kammerater, der kører noget langsommere end jeg plejer, så det bliver nok lidt en hyggetur Surt med arbejdet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 1, 2007 Author Report Share Posted September 1, 2007 Træning 1/9MotionscykelløbKørte 50 km i Marselis-cykelløbet med to gode venner. Kørte ikke så hurtigt igen, da vi lige skulle vente på den langsomste rytter. Endte som #289 ud af 723 herrer med en tid på 1:51:36 og en snitfart på 26,88 km/t. Ellers en rigtig hyggelig tur efterfulgt af lasagnepas hjemme - og senere er der festuge-pas i byen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Træning 3/9Salsa1,5 times salsaundervisning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 4, 2007 Author Report Share Posted September 4, 2007 Så har jeg bestilt en pakke med Z-Health R-Phase - og håber det lever op til bare halvdelen af den TV-shop-agtige hype, der er på deres hjemmeside Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 (edited) Træning 4/9StyrketræningAlm:Pull-ups: 2 full / 2 full / 2 full / 5 negativesJacknifes: 2 x 20 repsRaises, swissball: 2 x 20 repsTungt m. dropsets (4RM og 40-50% af vægten i dropsettet):Cable crossovers: 4 x 27,5 kg samt 5 x 25 kgVertical traction: 4 x 95 kg samt 5 x 90 kgDB shoulder side raises: 4 x 14 kg samt 5 x 12 kgTight grip tricep press, bænk: 6 x 50 kg samt 4 x 50 kgConcentration bicep curls: 4 x 14 kg samt 5 x 12 kg Edited September 5, 2007 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Altså Rune Hvad er det dog for underlige sager, du nørkler med. DU er nok røget med på Guardesn-underlige-træningsmetoder-med-et-sprog-vi-dødelige-fatter-brik-af. Men godt at se, at der er så meget gang i loggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Altså Rune Hvad er det dog for underlige sager, du nørkler med. DU er nok røget med på Guardesn-underlige-træningsmetoder-med-et-sprog-vi-dødelige-fatter-brik-af. Men godt at se, at der er så meget gang i loggen. - det' faktisk ikke så mystisk som det lyder. Skal bare ramme en vægt i de tunge øvelser, jeg kun kan tage 4 gentagelser med og så nuppe et sæt med 50% af vægten lige bagefter.. og så ellers pruste som en hest til jeg kommer mig Men ville faktisk gerne prøve nogen træningsmetoder ala Guarden - de er totalt coole Men det må lige blive når ryggen og glasknæene er fit for fight igen engang.Så er det noget værre med det der Salsa - jeg har jo ikke noget der ligner rytme i kroppen, så jeg fik trådt de første fem over tæerne allerede på første time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 (edited) SALSA??? Ja hvad er dog nu det, du har gang i. Christ, ville gerne se mig selv på sådan en time...eller nej det vil jeg så ikke. Og tænk jeg vandt en dansekonkurrence om en rejse til Spanien engang,, men øh ja det var dengang...og bestemt ikke i salsa. Edited September 5, 2007 by Danfanatiker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 SALSA??? Ja hvad er dog nu det, du har gang i. Christ, ville gerne se mig selv på sådan en time...eller nej det vil jeg så ikke. Og tænk jeg vandt en dansekonkurrence om en rejse til Spanien engang,, men øh ja det var dengang...og bestemt ikke i salsa. Ja, jeg ved det heller ikke lige Til mit forsvar, så blev jeg lokket med.. plus at ratioen mellem mænd og søde single-piger må siges at være fordelagtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Ja, jeg ved det heller ikke lige Til mit forsvar, så blev jeg lokket med.. plus at ratioen mellem mænd og søde single-piger må siges at være fordelagtig Så er det jo ikke noget for mig..... Ingen single mænd. NO GO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Så er det jo ikke noget for mig..... Ingen single mænd. NO GO Jojo, der er skam nogen.. der er bare kamp om dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Jojo, der er skam nogen.. der er bare kamp om dem Det er jo det.... Dobbelt øv... Men en mand der kan danse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Det er jo det.... Dobbelt øv...Du må på mekanikerkursus i stedet Men en mand der kan danse Ah - godt at høre at det er en feature, der kunne tænkes at blive værdsat, når jeg engang har lært at svinge skankerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.