RuneN Posted September 25, 2009 Author Report Share Posted September 25, 2009 Fredag 25/9StyrketræningClean & overhead press10 x stang (opv)10 x 35 kg (opv)5 x 45 kg5 x 50 kg3 x 50 kg4 x 45 kgPullups6 @ 20 kg6 @ 20 kg5 @ 20 kg5 @ 50 kgReverse crunches302020Prone bridges2 min 5 sek (muligvis PR, men gider ikke gå tilbage i loggen og checke )1 min 15 sek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 28, 2009 Author Report Share Posted September 28, 2009 (edited) Mandag 28/9StyrketræningHang clean & overhead press10 x stang (opv)10 x 35 kg (opv)5 x 50 kg5 x 50 kg3,25 x 50 kg 6 x 45 kg3 x 45 kgKlart bedste omgang på det sidste - godt med overskud Det er ret tydeligt at clean-delen rammer hele bagkæden.. havde ret ømme ben efter i fredags.Pullups5 @ 15 kg6 @ 15 kg4 @ 15 kgReverse crunches302520Prone bridges1 min 30 sek Edited September 28, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Jeg er ikke meget for at indrømme det, efter en heftig diskussion med MaxPower.. men jeg er blevet ret forfalden til hytteost med kanel og flydende sød :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Tirsdag 29/9Mountainbike (Mollerup Skov)Distance: 15 kmPuls (gns/max): 148 (78%) / 168 (89%)Hastighed (gns/max): 21,5 / 37,4 km/tNoget af turen var på asfalt, hvilket forklarer den relativt høje fart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 30, 2009 Author Report Share Posted September 30, 2009 Onsdag 30/9Yoga2 timers yoga Kan efterhånden mærke at mine ekstremt stramme hoftebøjere og forlår så småt begynder at give sig lidt.I morgen står den på styrke igen og fredag er det planen at gentage sidste weekends legendariske bytur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donkarkov Posted October 1, 2009 Report Share Posted October 1, 2009 I morgen står den på styrke igen og fredag er det planen at gentage sidste weekends legendariske bytur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 1, 2009 Author Report Share Posted October 1, 2009 Mandag 28/9StyrketræningHang clean & overhead press10 x stang (opv)10 x 35 kg (opv)5 x 52,5 kg (PR)4 x 50 kg4 x 47,5 kg4 x 45 kg6 x 40 kgNæste mål: 5 reps med 55 kg! Chinups4 @ BW3 @ BWFik ondt i en sene i højre underarm, så skiftede til:Pullups4 @ 15 kg3 @ 15 kgReverse crunches302525Prone bridges1 min 45 sek 1 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 1, 2009 Author Report Share Posted October 1, 2009 (edited) Rart at være i gang med regelmæssig træning igen efter en lidt død periode. Mit sociale liv er stadig ret hektisk og mit store dating-eventyr er skiftevis utroligt underholdende og halv-frustrerende.. men jeg er nu ret sikker på, at det er meningen det skal være sådan Edited April 26, 2010 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 1, 2009 Author Report Share Posted October 1, 2009 (edited) Hey Rune.... hhhmmmm jeg mener, at kunne huske noget om, at du måske ville komme sidste søndag også - efter en bytur... Det må være nogle gode øller der gør, at du ikke kan komme op på spinningcyklen om søndagen.... Vi savner dig på holdet mate :4thumbup:Haha - det vigtige ord i udsagnet var vistnok "måske" Det var ikke så meget øllene, men mere fordi jeg først var hjemme ved 7-tiden om morgenen :4drunk: Jeg glæder mig også til at køre med jer igen snart - det er altid en fornøjelse. Så jeg skal gøre mit allerbedste for at dukke op søndag formiddag (og så ikke et ord om, at der er druk fredag og firmaarrangement lørdag..).. ellers går det rigtig godt. Håber det samme gælder for dig og Jules! Edited October 1, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donkarkov Posted October 1, 2009 Report Share Posted October 1, 2009 haha ok, ja så kan jeg godt se, at det nok havde været lidt for optimistisk med en spinningtime søndag formiddag Men det lyder godt, hvis du er .... måske frisk..... på søndag ha ha Det er da også noget af en weekend, du skal igennem der Og ja Julie og jeg har det super godt - jeg hygger mig faktisk rigtig godt her i smilets by. Det ender jo nok med, at jeg falder sådan rigtig til..... men jeg fastholder min københavner sjagon Vi ses på søndag Rune. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted October 2, 2009 Report Share Posted October 2, 2009 men jeg fastholder min københavner sjagon Ja for han er godtnok sin egen.... Farmor Julle her skal da vist have en update på det med de damer der.... Vi må vist snart lige aftale noget udenfor centret..... Det er da vist nødvendigt.....For du kommer jo aldrig mere...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 3, 2009 Author Report Share Posted October 3, 2009 Og ja Julie og jeg har det super godt - jeg hygger mig faktisk rigtig godt her i smilets by. Det ender jo nok med, at jeg falder sådan rigtig til..... men jeg fastholder min københavner sjagon Det er nu også en fantastisk by Nok meget godt du ikke begynder at snakke århusiansk - det er ikke den mest charmerende dialekt.. omend randrusiansk klart tager prisen Ja, det er lidt en hård omgang - jeg sidder og prøver at samle kræfter til næste fest om et par timer.. argh. Men kommer nu nok helskindet igennem Farmor Julle her skal da vist have en update på det med de damer der.... Vi må vist snart lige aftale noget udenfor centret..... Det er da vist nødvendigt.....For du kommer jo aldrig mere...... Hehe, det kunne være rigtig hyggeligt. Hvis I giver en kop kaffe en af dagene, så kunne jeg da lige kigge forbi jeres hybel og beundre den vidunder-juice-maskine du hele tiden snakker om.. og jeres boligindretning Nej, jeg har godt nok være lidt fraværende i centeret.. indrømmet Men vi ses i morgen formiddag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted October 3, 2009 Report Share Posted October 3, 2009 Hehe, det kunne være rigtig hyggeligt. Hvis I giver en kop kaffe en af dagene, så kunne jeg da lige kigge forbi jeres hybel og beundre den vidunder-juice-maskine du hele tiden snakker om.. og jeres boligindretning Hov hov unge mand. Bare fordi man skifter lidt rundt på farverne og det hele... Jeg kan da ikke gøre for, at jeg følger boligmoden haha.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 4, 2009 Author Report Share Posted October 4, 2009 Hov hov unge mand. Bare fordi man skifter lidt rundt på farverne og det hele... Jeg kan da ikke gøre for, at jeg følger boligmoden haha....Søndag 4/10SpinningPuls ved Farmor JulieEn rigtig god, men håååård time med svenskerintervaller Lars gav den gas som sidekick Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 5, 2009 Author Report Share Posted October 5, 2009 Mandag 5/10StyrketræningHang clean & overhead press10 x stang (opv)10 x 35 kg (opv)4 x 55 kg (damn, kunne ikke få den sidste rep med )1 x 55 kg (.. og så var der totalt fail )6 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kgBent over DB row12 x 26 kg10 x 30 kg.. hvorefter fik ondt i venstre knæ i starten af næste sæt (go figure). Skiftede til:Pullups4 @ 15 kg3 @ 15 kg3 @ 15 kgAlternative floorwipers101010Holdt fast i en ribbe i stedet for at bruge en vægtstang, da de var optagetProne bridges1 min 50 sek1 min 15 sekI morgen står den på huslige pligter, så der er træningsfri. Ellers har jeg lokket min yoga-makker med på at tage den sene time onsdag - så der kører jeg Spinning Puls med Julie og Lars, efterfulgt af yoga. Torsdag står den på styrketræning og fredag regner jeg med at køre spinning igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 7, 2009 Author Report Share Posted October 7, 2009 (edited) Onsdag 7/10SpinningPuls med Karkov DuoenLækker time med svensker-intervaller - som jeg så småt er begyndt at udvikle samme had-/kærligheds-forhold til som drager Yoga2 timers yogaI morgen står den på styrke. Skipper den planlagte spinning fredag, da jeg er blevet inviteret ud at spise og i biffen :4mewantfood: Edited October 7, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donkarkov Posted October 8, 2009 Report Share Posted October 8, 2009 Hey Rune.Vil bare lige høre om du kom godt igennem begge yogatimer og ikke mindst udspændingen til sidst?.... uden at blunde lidt hen Det var jo noget af en omgang Julie hev os igennem Jeg tror også, at hun havde tænkt, at nu skal svensken ha da da inden den store kamp på lørdag Skal vi ikke satse på en sejr til Olsens drenge? Så kan vi sidde i sofaen med god samvittighed og tænke på alle de svenskere vi har smadret på cyklen.... haha Hav en god dag Rune og god fornøjelse med på fredag :4mewantfood: Hygge fra din wingman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted October 8, 2009 Report Share Posted October 8, 2009 Onsdag 7/10SpinningPuls med Karkov DuoenLækker time med svensker-intervaller - som jeg så småt er begyndt at udvikle samme had-/kærligheds-forhold til som drager Why.... :4mewantfood: Jeg elsker dem simpelthen..... De giver SÅ meget syre i stængerne, at det gør en hel høj.... Og så er du klar til fodbold på lørdag. I morgen står den på styrke. Skipper den planlagte spinning fredag, da jeg er blevet inviteret ud at spise og i biffen :4mewantfood:Nåååååååå hvad er nu det?Hvad er det for noget med curling?Me worry... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 8, 2009 Author Report Share Posted October 8, 2009 Hey Wingman og Jules Vil bare lige høre om du kom godt igennem begge yogatimer og ikke mindst udspændingen til sidst?.... uden at blunde lidt hen Det var jo noget af en omgang Julie hev os igennem Erhmm.. Altså, jeg klarede det fint i starten, men ca. to minutter inde i afspændingshalløjet faldt jeg i søvn og fik garanteret snorket godt igennem .. og ja, var også ret smadret efter spinningen. Det hjalp dog lidt med en pita på Jacobs Jeg tror også, at hun havde tænkt, at nu skal svensken ha da da inden den store kamp på lørdag Skal vi ikke satse på en sejr til Olsens drenge? Så kan vi sidde i sofaen med god samvittighed og tænke på alle de svenskere vi har smadret på cyklen.... haha Ja, det må næste have været det hun gik efter Lad os satse på at vi hiver sejren hjem - det bliver i hvert fald virkelig spændende! Hav en god dag Rune og god fornøjelse med på fredag :4mewantfood: I lige måde, Lars.. og takker Nåååååååå hvad er nu det?Du' så nysgerrig, Julie! Det er bare rendyrket biografhygge med et par venner - og helstegt pattegris med min lillebror :4mewantfood: Ikke noget date eller noget.. det er først i næste uge Hvad er det for noget med curling?Me worry... Haha - bare rolig.. det er der ingen fare for, at jeg kaster mig ud i. Det var bare lige den mest fjollede "sportsgren", jeg kunne finde på.. næst efter håndbold, that is Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 8, 2009 Author Report Share Posted October 8, 2009 Torsdag 8/10StyrketræningDB bench press10 x 22 kg5 x 24 kg (unilateral)5 x 26 kg (unilateral)7 x 24 kg (unilateral)DB curls14 x 16 kg12 x 16 kg8 x 12 kgDB wrist curls20 x 16 kg16 x 12 kg12 x 16 kgAlternative floor wipers12118Plank (et ben/en arm)1 min1 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 11, 2009 Author Report Share Posted October 11, 2009 (edited) Søndag 11/10SpinningPuls med Jules n' WingmanSvenskerintervaller, kyllingeintervaller og Dragons Nu: Restitutionspas på sofaen indtil styrketræning senere i dag.. Edited October 11, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 11, 2009 Author Report Share Posted October 11, 2009 (edited) Søndag 11/10StyrketræningClean & overhead press10 x stang (opv)10 x 35 kg (opv)3 x 55 kg7 x 45 kg6 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kgPullups7 @ 15 kg5 @ 15 kg4 @ 15 kgSternum pullups8 @ 30 kg7 @ 25 kg4 @ 20 kgEgentlig bare som et eksperiment, men tror jeg beholder øvelsen, der også går direkte i underarmene.Alternative floor wipers111010Plank (et ben/en arm)45 sek45 sekNæste uge bliver det nok kun til lidt sporadisk træning, da den er lidt travl.. MTB i morgen, en date tirsdag, pokeraften onsdag, biograftur torsdag.. og håber så på at kunne træne lidt igen fredag, hvis ikke jeg bliver lokket i byen. Igen Edit: That was quick - en af mine kammerater, der lige har slået op med kæresten, prikkede til mig på Messenger for at høre om jeg var frisk på en bytur på fredag.. så kan man jo ikke sige nej som en god ven *hosthost* Edited October 14, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 14, 2009 Author Report Share Posted October 14, 2009 (edited) Mandag 12/10MountainbikeDistance: 16 kmKoldt! Virkelig god fem-timers første date i går - med en pige, der er opvokset i Frederikshavn.. så det var lige med at vænne sig til accenten. Men nu har jeg jo fået lidt træning i den til diverse spinningtimer Vi aftalte en anden date ved slutningen af første, så vi mødes igen på lørdag Edited October 14, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 14, 2009 Report Share Posted October 14, 2009 Nu skal du ikke blive for næsvis omkring nordjyske accenter. Godt nok lyder vi lidt sløve, ser måske også lidt sløve ud, men... nej, hov... den sætning står ikke til at redde. Bare glem det! Held og lykke med frederikshavneren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted October 14, 2009 Report Share Posted October 14, 2009 (edited) er jeg dog begyndt at overveje om jeg mon har en eller anden sær tiltrækningskraft på følelsesmæssigt ustabile kvinder Lav et spørgeskema, de skal svare på i starten af første date - om de har bestået, bør først fremsendes skriftligt førstkommende uge efter daten.Godt nok lyder vi lidt sløve, ser måske også lidt sløve udSom kongen af nordenfjords tager du selvfølgelig prisen i sløvhed både med hensyn til lyd og lys. 'Pyt Edited October 14, 2009 by Vandpyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.