MaxPower som Girevik - træningsmand med kettlebells

[MaxPower]

Ashtanga Yoga - Torsdag

Billeder af ashtanga-serien

Guidet II (og en halv) @ yogamudra

Man kan jo ikke ligge og fræse asfalt hele tiden, så jeg daffede til yoga i går.

Det blev til en strengt dirigeret time fra Bodil uden svingærinder.

Min energi var vist ikke helt på toppen (muligvis grundet trætte ben fra cyklingen), og med Bodils tælling blev det en hård time, men med supergodt flow. Fornuftig smidighed også - sådan efter forholdene naturligvis.

Jeg kører "rigtige" vinyasas så langt ind i serien jeg føler det går godt, og skifter så til den lette "pige-udgave". Denne dag var der som sagt ikke ligefrem voldsomt kraftoverskud, men vinyasaerne holdt da til Marichyasana B var det vist.

CandyGirl -> Det er mig en fornøjelse at være irriterende så. Og ja, jeg havde det rigtig skæææææg sammen med de andre cykeltosser.

[MaxPower]

Ashtanga Yoga

Billeder af ashtanga-serien

Formiddags-Mysore @ yogamudra

Magnificent Ashtanga

Huhej, det var lækker yoga i dag. Følte egentlig ikke noget specielt overskud da jeg stod og klædte om, men jeg havde Bodils strikse tælling i baghovedet, og Kasper mindede mig lige om at nu stod den på 1½ times koncentration. Det gav tilsammen et rigtig godt fokus på præcision i åndedræt og bevægelse. Til og med Marichyasana A var der vist ikke ét ekstra åndedræt - derefter var der lige nogle gange hvor jeg tog mig bedre tid, bl.a. til gennemspringninger. Gennemspringningerne kørte i øvrigt ikke sådan superlet, men tilstrækkelig godt og med enkelte undtagelser holdt jeg med den rigtige slags hele vejen.

Peter fik snørret mig godt sammen i Supta Kurmasana og min exit fra den var virkelig god med masser af overskud. Følte faktisk jeg havde strakte ben som på billedet.

Urdhva Dhanurasana var også fænomenal - jeg kommer bare lige den tak bedre op med hænderne på klodser og får et crazy stræk på forsiden. Vanedannende...

Fik klappet helt sammen i Karna Pidasana uden problemer og i min modificerede Yoga Mudra havde skuldrene fint kontakt med knæ/fod og næse/pande i gulvet. Godt stræk på ballen.

Det var det - og hold da op hvor var det godt.

På vej hjem fik jeg lige lyst at svinge forbi Crossfit-kirken.

Altså et dejligt sted de har fået sig der - bestemt et sted jeg godt kunne have lyst at træne.

Marichyasana A

Supta kurmasana

Supta kurmasana exit

Urdhva Dhanurasana

Karna Pidasana

Yoga mudra

[MaxPower]

Racerræs med Candymåsen

Jeg havde fået æren af at designe en tur, og puklerne oppe i Nærum og Holte var meget fristende.

Der var planlagt afgang ca 13:30 og en time før så vejret ikke godt ud, så vi besluttede faktisk af droppe det. En lille time gik, og nu så både himmel og vej væsentlig pænere ud, så jeg fik overbevist tøsen om at rulle alligevel.

Aperitif:

Rul nordpå. Christina har åbenbart ikke noget "rullegear", så det foregik egentlig i et rimelig solidt tempo.

Forret:

Elmelundsvej - kom lidt bag på mig. Er faktisk en seriøs pukkel

Hovedretter:

Geels bakke 1. gang (sydfra) - siddende tempo, holdt 32+ km/t

Vangebovej (lang og sej) - stille og rolig opvarmning til Slotsbakken

Slotsbakken 1. runde - Fuld skrue (næsten). Toppede vist på godt 90% af max.

Slotsbakken 2. runde - Tog Christinas hjul. Det kunne holdes ved ca 85%

Geels bakke 2. gang (sydfra) - Der blev åbnet for alle kedler. Christina målte den fra udfletsningsskilt til indfletningsskilt til 506 meter som jeg clearede på 43 sek = 42,4km/t

Kongevejen nord for Holte (har den et navn?) - Lang og led. Syntes egentlig ikke engang vi gav den gas, men den var bare ond. Jeg endte med en nasty omgang sidestik i toppen.

Dessert:

Vasevej (dagens højeste stigning ser der ud til) - giftig giftig giftig Den bed...

Derfra stød den på tempokørsel hjem ad Hillerødmotorvejen. Vi havde vist egentlig forventet modvind, men der var ret godt tryk i pedalerne og vi pløjede bare afsted.

Nøøj, hvor havde jeg gode ben. Det var bare fedt!!!

Bestemt ikke sidste gang jeg skal op og tonse af Geels og Slotsbakken.

Stats

Rute:

Frb -> Lyngbyvejen -> Jægersborg -> Geels -> 2x Slotsbakken -> Geels -> Kongevejen -> Hillerødmotorvejen

http://bikelog.dk/loadrutever8.php?id=1845

Dato: 15-06-2008

Tid: 2:10:14 (2:12:31 på pulsuret)

Distance: 60,0km

Snit: 27,6km/t

Maxhastighed: 49,5km/t

Højdemeter: 488meter

Gns. puls: 148 (70%)

Max puls: 202 (95,5%)

Pulszoner:

70-80%: 57:12 (43%)

80-90%: 10:34 (8%)

90-100%: 1:36 (1%)

[Gregers TF]

42,4 op af Geels må siges at være temmeligt eksplosivt og efter "tøsens" pulskurve at dømme var der også dømt ren intervaltræning på den bid. Men alligevel en yderst ubehagelig snitfart. Tror du nyder godt at dine pistols og karriere i VL på de bakker, der.

Bakken nord for Geels hedder meget uopfindsomt bare "Holtebakken"

Edited June 15, 2008 by Gregers TF

[tjr]

FYI var det mig der råbte af dig i går - er lidt i tvivl om du opfattede det :D

Ps:

Eleiko > Focus

[MaxPower]

FYI var det mig der råbte af dig i går - er lidt i tvivl om du opfattede det :D

Hehe, det gik lidt stærkt, men da den lige havde været oppe og vende, så regnede jeg også med det var dig.

Ps:

Eleiko > Focus

Tror nu jeg kan køre væsentlig hurtigere på en Focus.

Carbon > Jern

[MaxPower]

Racerræs feat MOL Dogme-holdet

En god flok vi var i dag, og fik bl.a. hilst og sat ansigt på Gregers TF og Jan.D

Turen var tril til Værløse DM-ruten på 6,4km, 1 prøverunde og 4 for fuld skrald.

Kopieret fra Dogme-tråden.

----------------

Værløse DM-ruten

http://bikelog.dk/loadrutever8.php?id=1895

Dato: 17-06-2008

Tid: 0:44:41

Distance: 25,6km (4*6,4km)

Snit: 34,4km/t

Højdemeter: 148meter

Gns. puls: 175 (83%)

Max puls: 194 (92%)

Cirka-runde-tider:

11:15

11:05

11:20

11:01

Jeg startede 1 min efter Maj og fik visuel kontakt midt på 3. runde. Skulle så bruge en hel runde plus en sjat før jeg hentede hende ved sidste sving og sidste stigning. Gav fuld gas op af stigningen og det gav et hul og en ret god krampe i læggene , men det var jo bare at klemme balderne de sidste minutter.

Glimragende motivation.

Snitpulsen kan synes lav ift andre, men jeg har til gengæld også et meget højt max.

----------------

Turens total

Dato: 17-06-2008

Tid: 2:14:01

Distance: 63,6km

Snit: 28,5km/t

Maxhastighed: 44,7km/t

[Mollerup]

Racerræs feat MOL Dogme-holdet

En god flok vi var i dag, og fik bl.a. hilst og sat ansigt på Gregers TF og Jan.D

Turen var tril til Værløse DM-ruten på 6,4km, 1 prøverunde og 4 for fuld skrald.

Kopieret fra Dogme-tråden.

----------------

Værløse DM-ruten

http://bikelog.dk/loadrutever8.php?id=1895

Dato: 17-06-2008

Tid: 0:44:41

Distance: 25,6km (4*6,4km)

Snit: 34,4km/t

Højdemeter: 148meter

Gns. puls: 175 (83%)

Max puls: 194 (92%)

Cirka-runde-tider:

11:15

11:05

11:20

11:01

Jeg startede 1 min efter Maj og fik visuel kontakt midt på 3. runde. Skulle så bruge en hel runde plus en sjat før jeg hentede hende ved sidste sving og sidste stigning. Gav fuld gas op af stigningen og det gav et hul og en ret god krampe i læggene , men det var jo bare at klemme balderne de sidste minutter.

Glimragende motivation.

Snitpulsen kan synes lav ift andre, men jeg har til gengæld også et meget højt max.

----------------

Turens total

Dato: 17-06-2008

Tid: 2:14:01

Distance: 63,6km

Snit: 28,5km/t

Maxhastighed: 44,7km/t

34,4 km/t i snit er godkendt :4thumbup: men 44,7 km/t max er det ikke lidt langsom?, det er da ikke ret hurtig, var du oppe i 20'ende gear?

Lyder som en god tur og du vandt :4thumbup:

[MaxPower]

34,4 km/t i snit er godkendt :4thumbup: men 44,7 km/t max er det ikke lidt langsom?, det er da ikke ret hurtig, var du oppe i 20'ende gear?

Tak for det.

Ang maxhastigheden, så er det jo bestemt af hvad ruten byder på af nedkørsler, og selvom den havde et par steder var der ingen stejle nedkørsler og ej heller lange. Selvfølgelig kunne den være knaldet højere op, men det var jo tiden der var vigtig i dag, og en højere max havde uden tvivl kostet. Højeste gear på dagen var vel 50/14

Lyder som en god tur og du vandt :4thumbup:

Haha - nu nævnte jeg jo kun Maj fordi hun var "nærmeste" konkurrent. Hvad jeg ikke nævnte var at både Kasper (rytter1983) og Kim fløj forbi på anden runde var det vist, men jeg fik så overhalet et par af de andre.

I det store regnskab for dagen kan jeg vist hive en fjerdeplads hjem.

[Gregers TF]

I det store regnskab for dagen kan jeg vist hive en fjerdeplads hjem

I betragning af hvor kort din cykelkarriere er må det vist også siges at være temmeligt imponerende.

[Mollerup]

Tak for det.

Ang maxhastigheden, så er det jo bestemt af hvad ruten byder på af nedkørsler, og selvom den havde et par steder var der ingen stejle nedkørsler og ej heller lange. Selvfølgelig kunne den være knaldet højere op, men det var jo tiden der var vigtig i dag, og en højere max havde uden tvivl kostet. Højeste gear på dagen var vel 50/14

Jeg hade helt glemt du hade købt en cykel med "pige gearing" 53/11 styrer

Ja når det gælder om tiden skal man nok ikke bruge for meget energi på max hastighed selv om det er sjovt, var selv oppe på 50+ 5 gange i dag, men der hjalp bakker også en del.

[MaxPower]

Jeg hade helt glemt du hade købt en cykel med "pige gearing" 53/11 styrer

Ja når det gælder om tiden skal man nok ikke bruge for meget energi på max hastighed selv om det er sjovt, var selv oppe på 50+ 5 gange i dag, men der hjalp bakker også en del.

Mit højeste gear er 50/11, og som tidligere skrevet toppede jeg på 58 på Heino-turen og var ikke ligefrem ved at løbe tør for gear.

[MaxPower]

Så skete der endelig noget... eller gjorde der.

Jamen dog, da jeg kom hjem i dag lå der et brev fra Københavns Politi. Nu er jeg jo normalt ikke blandet ind i alt for meget snavs, så jeg tænkte det nok omhandlede en mindre skudepisode for ca 1 år siden. Jeg havde ret...

Indholdet var dog ganske uventet, for statsadvokaten har valgt at frafalde sigtelsen da sandsynligheden for han kunne dømmes på de forelagte beviser blev fundet for lav.

Problemet består kort sagt i at han har erkendt at have affyret en pistol den aften - ud gennem vinduet i en gård, men de tekniske undersøgelser viste bare at det ikke var den pistol der havde affyret kuglen som jeg "greb".

Den havde jeg godt nok ikke set komme.

Lidt en mærkelig fornemmelse at sidde med nu, for selvom jeg ikke regnede med at få nogen erstatning, så forventede jeg da i det mindste gerningsmanden fik en passende straf. Jeg kan ikke lade være med at tænke, at så kompliceret har sagen ikke ligefrem været, så det lugter lidt af venstrehåndsarbejde fra politiets side. Nu vil jeg dog gerne tro jeg er kommet videre, så det skal nok bare lige synkes.

[MaxPower]

Racerræs - CANDYGIRL TRIBUTE

Denne tur kan meget godt beskrives med to af mine favorit-ordsprog:

"Bedre sent end aldrig"

"Aldrig gøre noget halvt"

Jeg fik den tossede idé at trille op til Geels bakke og nappe den 5 gange - altså 5 fra hver side.

Jeg tror nok jeg ændrede til 10 da jeg var kommet afsted, for kun fem måtte da være overstået hurtigt.

Kom lidt sent afsted, men det gik da.

Det gav følgende menukort:

Forret:

ingen!

Hovedret:

1. Geels

2. Geels

3. Geels

4. Geels

5. Geels

6. Geels

7. Geels

8. Geels

9. Geels

10. Geels

11. Geels

12. Geels

13. Geels

14. Geels

15. Geels

16. Geels

17. Geels

18. Geels

19. Geels

Dessert:

Holtebakken

Vasevej

Natmad:

Fuld hammer ind ad Hillerødmotorvejen

På vej derop havde jeg allerede planlagt at min PR på Geels måtte nakkes - jeg ville under 40 sek! Bare det at komme op på 40km/t inden bakken var en udfordring med en meget frisk vind fra nord. Nåede vel 100 meter op af bakken før jeg afbrød "rekordforsøget" - shit mand, den var strid. Lidt vildt at tænke på at de 42km/t jeg kørte op ad den med var cirka hvad jeg nåede når jeg trillede ned af bakken igen.

Nå, der var 19 pukler foran mig, og de første 4 fik jeg gjort temmelig hårde indtil jeg ligesom erkendte hvad der ville være et passende tempo. De næste 6 gik bedre, men virkede ret langsomme. 11. optur var eneste deciderede afslapningstur, hvor jeg ville se hvordan det var at køre op i første gear. Det gik meget stille og roligt med 13km/t . Nu var der kommet en god rytme over det, så de sidste 8 trillede bare afsted. Pulsen lå vel typisk omkring 85-88% opaf.

Holtebakken blev taget på lille klinge og rimelig roligt tempo. På vasevej nåede jeg all time topspeed med ca 61km/t og kunne endda have nået højere hvis jeg ikke havde været usikker på hvor skarpt et rimelig blindt sving var. Undrer/skuffer mig i den forbindelse en del at jeg tydeligt så hastigheden i displayet, men den gemte max var "kun" 59,8. Turen op af hullet på Vasevej er bare nasty, der gav jeg dog lidt mere gas end Holtebakken.

Vest på af Bistrupvej var der lige et åbent stykke hvor jeg fik dagens sidste solstråler lige i masken. Majet majet flot.

Ridin' into the sunset...

På de 14km hjem af Hillerødmotorvejen blev der bare givet fuld hammer.

Stats

Rute:

Frederiksberg -> Vangedevej -> Lyngby -> Kongevejen -> 19x Geels -> Holtebakken -> Vasevej -> Hillerødmotorvejen

http://bikelog.dk/loadrutever8.php?id=1936

Dato: 21-06-2008

Tid: 2:38:04

Distance: 68,8km (solo PR )

Snit: 26,1km/t

Maxhastighed: 61km/t PR

Højdemeter: 702 meter PR

Gns. puls: 151 (71,5%)

Max puls: ca 192 (91%) (uret havde en fejlmåling på 229 )

Pulszoner:

70-80%: 1:01:02 (39%)

80-90%: 0:34:05 (22%)

90-100%: 0:0:41 (1%)

[Mollerup]

[forkortet af red.]

Jeg skulle lige til at spørge om du helt hade dropper cyklen, når Candy og Marrianne var på ferie også fyre du sådan en tur af :4thumbup: nice med 3 PR på en dag, men din højdemeter PR er da lidt fesen (min er 1452 højdemeter)

Det er nu sjove de fejlmålinger man kan få, hvis jeg skulle følge min Garmin så er min Maxpuls 253 og maxfart 84,9 km/t

Edit: har du meld dig til CSC løbet?

Edited June 21, 2008 by MaxPower

[MaxPower]

Jeg skulle lige til at spørge om du helt hade dropper cyklen, når Candy og Marrianne var på ferie også fyre du sådan en tur af :4thumbup: nice med 3 PR på en dag, men din højdemeter PR er da lidt fesen (min er 1452 højdemeter)

Det er nu sjove de fejlmålinger man kan få, hvis jeg skulle følge min Garmin så er min Maxpuls 253 og maxfart 84,9 km/t

Edit: har du meld dig til CSC løbet?

Nej da - den er skam ikke droppet.

Mine ben synes der var lige tilpas med højdemeter i dag.

Har du et link til den rute du klokkede 1452m på? Lyder da rimelig heftigt.

Og ja, har tilmeldt mig CSC-løbet.

Rygtebørsen fra Lanzarote fortæller i øvrigt at tøserne var ude på 101km i dag, hvor et af højdepunkterne var en 10km stigning @ 5%. Det er jo faktisk ret præcist 20x Geels (sydfra) i træk.

[Mollerup]

Nej da - den er skam ikke droppet.

Mine ben synes der var lige tilpas med højdemeter i dag.

Har du et link til den rute du klokkede 1452m på? Lyder da rimelig heftigt.

Og ja, har tilmeldt mig CSC-løbet.

Rygtebørsen fra Lanzarote fortæller i øvrigt at tøserne var ude på 101km i dag, hvor et af højdepunkterne var en 10km stigning @ 5%. Det er jo faktisk ret præcist 20x Geels (sydfra) i træk.

1083 M

http://connect.garmin.com/activity/197900

1482 M, det skulle være 1500M og jeg kørte 18 km forkert inc. en bakke på 103M, så tallet burde være noget højere, men jeg må jo tro på min garmin.

http://connect.garmin.com/activity/147878

http://www.ckaarhus.dk/bakkerne.asp

Motionscykelløbet JP Århus Rundt

De to længste ruter på 73 og 115 km giver virkelige ufordringer, også for den trænede motionscykelrytter. Med højdemetertal på hhv. 700 og 1500 meter er der tale om et af de hårdeste motionscykelløb herhjemme.

10 km stigning er jo sygt hils dem og sig 101 km ikke er nok, de skal da op på minst 200 km

[MaxPower]

1083 M

http://connect.garmin.com/activity/197900

1482 M, det skulle være 1500M og jeg kørte 18 km forkert inc. en bakke på 103M, så tallet burde være noget højere, men jeg må jo tro på min garmin.

http://connect.garmin.com/activity/147878

http://www.ckaarhus.dk/bakkerne.asp

Motionscykelløbet JP Århus Rundt

De to længste ruter på 73 og 115 km giver virkelige ufordringer, også for den trænede motionscykelrytter. Med højdemetertal på hhv. 700 og 1500 meter er der tale om et af de hårdeste motionscykelløb herhjemme.

10 km stigning er jo sygt hils dem og sig 101 km ikke er nok, de skal da op på minst 200 km

Det hjælper naturligvis på højdemetrene at man køre længere ture.

Jeg ved ikke om de når 200km på en dag - synes jeg kan huske Christina nævnte der i hvert fald var en tur på 5 timer, så der kan de da nå et stykke, og derudover tror jeg nu de får km nok i benene med en hel uges cykling.

Btw: Kan Garmin Connect ikke lave sådan en kombi-graf ligesom Polar, hvor puls, hastighed, højde og evt kadance vises samtidig? Synes kun jeg kan se dem individuelt når jeg klikker ind på dine links. Er igang med at overbevise mig selv om at jeg skal have et Garmin Forerunner 405.

[Mollerup]

Det hjælper naturligvis på højdemetrene at man kører længere ture.

Jeg ved ikke om de når 200km på en dag - synes jeg kan huske Christina nævnte der i hvert fald var en tur på 5 timer, så der kan de da nå et stykke, og derudover tror jeg nu de får km nok i benene med en hel uges cykling.

Btw: Kan Garmin Connect ikke lave sådan en kombi-graf ligesom Polar, hvor puls, hastighed, højde og evt kadance vises samtidig? Synes kun jeg kan se dem individuelt når jeg klikker ind på dine links. Er igang med at overbevise mig selv om at jeg skal have et Garmin Forerunner 405.

Min tur er da kun lidt længere

Ja, 5 timer = 150 km i deres tempo.

I Training Center kan du vælge 4 samtidige så jo.

Jeg overvejer at tage denne rute i morgen hvis det ikke regner, http://bikelog.dk/loadrutever8.php?id=1805 kommer forbi Danmarks højeste punkt 170 M.

[Team Kanulle]

http://www.ckaarhus.dk/bakkerne.asp

Motionscykelløbet JP Århus Rundt

De to længste ruter på 73 og 115 km giver virkelige ufordringer, også for den trænede motionscykelrytter. Med højdemetertal på hhv. 700 og 1500 meter er der tale om et af de hårdeste motionscykelløb herhjemme.

Hvis du prøver at ligge JP Århus turen ind i Bikelog vil du finde ud af at den ikke har så mange højdemeter som der er beskrevet på deres hjemmeside, Sorry.

10 km stigning er jo sygt hils dem og sig 101 km ikke er nok, de skal da op på minst 200 km

Jeg syntes du skulle prøve at køre en så lang strækning opad og så vælge at køre 101 km, der vil nok være flere bakker af den kaliber på så lang en tur, så jeg syntes det er ret folt at køre så langt.

[MaxPower]

Ashtanga Yoga

Billeder af ashtanga-serien

Formiddags-Mysore @ yogamudra

Jeg kom afsted i sidste øjeblik i dag, dog ikke så sent som min yoga-buddy Kasper der havde været nødt til at tage en taxa for at nå timen. Så er man sgu dedikeret.

Det var lidt spændende hvordan timen ville gå, for det var rimelig tydeligt at Geels bakke sad ret godt i stængerne på mig.

Heldigvis kørte det godt og jeg fik endda lavet en stabil håndstand i overgangen mellem de stående og siddende stillinger (Virabatranasa out). Garanterer dog ikke for at det så helt så elegant ud som på billedet.

Gennemspringninger kørte med relativt godt overskud - noget svingende, men bestemt godkendt.

Efter Marichyasana C, hvor Peter havde trukket lidt i mig sagde han jeg virkede meget elastisk og han kunne tydeligt mærke jeg gav mere efter. Det er jo faktisk et stort kompliment for en yogi - i hvert fald for sådan en stor usmidig klods som mig.

Igen i dag var udgangen fra skildpadden (supta kurmasana out) virkelig overbevisende - dejlig fornemmelse at kunne balancere på armene og uden problemer strække benene.

Urdhva Dhanurasana (broen) var super - ikke mindst med hjælp fra Peter.

I Sirsasana B (underarmsbalance efter hovedstand) fik jeg også lidt hjælp... skal nok blive godt. Langt de fleste på "vores" niveau laver kun alm. hovedstand efterfulgt af hovedstand med benene vandret.

God smidighed til sidst i Yogamudra og styrke i Utpluthee.

Det er nu lækkert når man kan mærke fremgang.

Virabatrasana out

Marichyasana C

Supta Kurmasana out

Urdhva Dhanurasana

Sirsasana B

[Fru Erik]

Så er der købt cykel

Det ellers ikke mange vægte du får flyttet. Hvad vejer du nu? 70-75 røvsyge kilo?? Det er misvedligeholdele af kroppen kun at trille rundt på kværnen...

Edited June 23, 2008 by Fru Erik

[MaxPower]

Så er der købt cykel

Det ellers ikke mange vægte du får flyttet. Hvad vejer du nu? 70-75 røvsyge kilo?? Det er misvedligeholdele af kroppen kun at trille rundt på kværnen...

Nice - hvad blev det så for en låge?

Og ja, det er ikke så meget jern jeg får flyttet rundt med for tiden. Har lige været på vægten for din skyld og den sagde 89,3kg, så jeg holder vægten imponerende godt, hvilket jo kun kan betyde at jeg må blive fed og slatten.

[Fru Erik]

Nice - hvad blev det så for en låge?

Og ja, det er ikke så meget jern jeg får flyttet rundt med for tiden. Har lige været på vægten for din skyld og den sagde 89,3kg, så jeg holder vægten imponerende godt, hvilket jo kun kan betyde at jeg må blive fed og slatten.

Det skal jeg fortælle dig når tiden er inde

Køb en kettlebell eller to. Det er altid kuren.

[MaxPower]

Køb en kettlebell eller to. Det er altid kuren.

Jeg har jo allerede en 24'er og 32'er som står lidt stille indtil jeg får lov at lege med dem igen.