AndersHolm Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 Hvad siger fedtprocenten efterhånden Mr Holm?Imponerende bænkpres du holder, specialt når man tænker på din diæt Det er svært at sige hvad den er lige nu, men vil skyde den til under 10% Har ikke målt den på en præcis måde i lang tid.. Maskinen siger 10..Thanks..! Ja det er super lækkert, at der ikke har været den voldsomme styrke nedgang..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 29, 2006 Report Share Posted July 29, 2006 Det er svært at sige hvad den er lige nu, men vil skyde den til under 10% Har ikke målt den på en præcis måde i lang tid.. Maskinen siger 10..Thanks..! Ja det er super lækkert, at der ikke har været den voldsomme styrke nedgang..! :4thumbup:Nu lyver du jo MR Holm. Du ved jo godt den er PRÆCIS 10.3 % Flot ro tid by the way Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 CJ:Thanks..! Mandag d. 31/7-2006Havde mig en fantastisk weekend.. Fik holdt en virkelig god fest i lørdags :4thumbup: Så er der 4 uger tilbage af ferien, før jeg starter på 7. og sidste semester..! 40 min. powerwalk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 CJ:Thanks..! Mandag d. 31/7-2006Havde mig en fantastisk weekend.. Fik holdt en virkelig god fest i lørdags :4thumbup: Så er der 4 uger tilbage af ferien, før jeg starter på 7. og sidste semester..! 40 min. powerwalk...Tillykke med hvad??? De 25 år ikke??? :4thumbup: >Forsinket tillykke... Så er jeg præcis 11 år ældre end dig på torsdag... Gammelfar måske??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 Tillykke med hvad??? De 25 år ikke??? :4thumbup: >Forsinket tillykke... Så er jeg præcis 11 år ældre end dig på torsdag... Gammelfar måske??? Jeps, det var de 25, for 14 dage siden..! Men mange tak Iver..! Hehe, gammelfar med diæthjerne..? Er det en god combo..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 Jeps, det var de 25, for 14 dage siden..! Men mange tak Iver..! Hehe, gammelfar med diæthjerne..? Er det en god combo..? Ja fuck sorry - det er vidst et tydeligt tegn på gammelfars diæthjerne der spiller ham et puds.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 Ja fuck sorry - det er vidst et tydeligt tegn på gammelfars diæthjerne der spiller ham et puds.... Hehe..! Det går mester..! Jeg kender det jo selv..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 Mandag d. 31/7-2006Så er der begyndt at komme lidt flere i kælderen igen.. Efter vi har fået de nye omklædningsfaciliteter og folk vender hjem fra ferie..! Der er bl.a. kommet et stort lækkert spejl ude i omklædningsrummet, hvor man kan se hele figuren.. :4flex: Ryg:Chins:5x10 @ BWAlle sæt var rimelig nemme.. Front pulldowns1x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kg1x10 @ 80 kgYates rows4x10 @ 100 kg1x12 @ 100 kgSad godt idaw..! One arm pulley row:2x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg1x10 @ 45 kgHyperextensions:4x10 @ BW + 20 kgGaaanz:Seated DB curls:1x10 @ 15 kg1x10 @ 16 kg2x10 @ 17 kgBB curls:1x10 @ 31 kg3x8 @ 41 kg1x10 @ 31 kgGod omgang idag med fin overskud... Formen spillede fint i det lækre spejl bawefter...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Tirsdag d. 1/8-2006En tur ud i blæsevejret imorges, men godt jeg kom afsted. 20 sekunder efter jeg kom hjem igen, begyndte det er storregne..! 40 min. powerwalk...Der er åbenbart VM i orienteringsløb i Århus i disse dage.. Var en tur forbi start/mål områdetpå min tur... Faktisk mange tilskuere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Tirsdag d. 1/8-2006Vejret var fint da jeg tog afsted idag, men men men, da jeg skulle derfra stod det ned i lårtykke stråler..! Nedtur at cykle i..! Fået mig en bette trænings aftale med CJ på torsdag i hans trænings hule.. Han har lovet mig, at mine patter får stikflammer..! :4thumbup: Bryst:Bench Press:1x15 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x8 @ 111 kg1x5 @ 121 kg2x10 @ 101 kgRi'ti' fine idag..! :4thumbup: Lækkert!Incline DB Benchpress: 2x10 @ 34 kg2x8 @ 34 kg1x10 @ 30 kgStanding Cable Cross Flyes:1x10 @ 35 kg4x10 @ 40 kgTriceps:Dips:1x25 @ BW 4x20 @ BWIk' helt så meget raket som sidst.. Men stadig gode..! :4thumbup: Pushdown:1x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 75 kgNichts weider..! Var lige en smut ude i det nye Dampbad.. Gaal det var vaaaarm derinde.. Os for varmt til mig..! Men der havde vist også været problemer med temperaturen tidligere... Håber det blir fikset..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Tirsdag d. 1/8-2006Vejret var fint da jeg tog afsted idag, men men men, da jeg skulle derfra stod det ned i lårtykke stråler..! Nedtur at cykle i..! Fået mig en bette trænings aftale med CJ på torsdag i hans trænings hule.. Han har lovet mig, at mine patter får stikflammer..! :4thumbup: Vel mødt i stor trøje. Der må ikke flexes eller vises cuts i dansk helse. Det en ny regl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Vel mødt i stor trøje. Der må ikke flexes eller vises cuts i dansk helse. Det en ny regl Havde ellers regnet med det var her jeg skulle fremvise mine poseringsbukser og en Golds Gym undertrøje (mindre fåes vist ikke..?) ..! Som endnu ikke er købt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 (edited) Havde ellers regnet med det var her jeg skulle fremvise mine poseringsbukser og en Golds Gym undertrøje (mindre fåes vist ikke..?) ..! Som endnu ikke er købt.. Jeg har et par Men nej, DHS er blevet omdannet til en moské. Man må ikke vise hud. Lange bukser, trøjer med lange ærmer, handsker og slør er påkrævet Edited August 1, 2006 by cj8000 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Jeg har et par Men nej, DHS er blevet omdannet til en moské. Man må ikke vise hud. Lange bukser, trøjer med lange ærmer, handsker og slør er påkrævet Det er go' humor det der..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Det er go' humor det der..! Ik noget med humor at gøre. Det er køen fra i dag du ser der Pt er brun den helt store trend i Dhs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Ik noget med humor at gøre. Det er køen fra i dag du ser der Pt er brun den helt store trend i Dhs Hvad skal det dog ikke ende med hos dig.. Med 8 uger mere på diæt..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Onsdag d. 2/8-2006Fantastisk PW vejr her til morgen..! :4thumbup: Så musikken i ørene og derudaf..! 40 min. powerwalk...Skal til tandlæge senere idag Så jeg træner i busgaden idag, da det ligger næsten lige ved siden af min tandlæge.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Onsdag d. 2/8-2006Så var jeg en bette tur hos tandlægen..! 0 huller selvfølgelig..! :4thumbup: Nå, men nu jeg alligevel var et stenkast fra fitness.dk inde i busgaden, kunne jeg ligeså godt træne derinde..! Men hvor er jeg bare glad for det ikke er mit normale center..! Ren skod..! Ben:Single leg split Squat (smith - kg angivet uden stang): 1x12 @ stangen...1x10 @ 20 kg1x10 @ 30 kg1x10 @ 40 kg1x8 @ 50 kg2x10 @ 40 kgLænge siden og en hel del anderledes at starte ud med denne øvelse..! Seated closestance legpress (klam grå maskine der ikke er blevet smurt i laaang tid ):1x15 @ 100 kg - Nemt... 2x10 @ 150 kg1x10 @ 160 kg1x10 @ 190 kg - Hele stakken...1x10 @ 150 kgDen kunne ikke komme tæt nok på pladen til at jeg kunne få fuld ROM..! Seated Leg extensions:1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kgSeated leg curls:1x10 @ 45 kg1x10 @ 55 kg3x10 @ 60 kgSkuldre:Standing military press (kg angivet uden stang):1x10 @ 30 kg3x10 @ 40 kgLateral raise:4x10 @ 12 kgLying rear lateral raise:4x10 @ 10 kgEn noget under middel bentræning idag.. Men jeg fik da bevæget dem.. Man ser også mange sjove ting når man er i et center man ikke er normalt. En gut havde konsekvent lukkede øjne når han løftede, han stillede sig endda hen foran spejlene og gjorde det... En anden gut ordnede AL sin træning med en arms kabeltrækket.. Dælme spøjst..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 Torsdag d. 3/8-2006Puha, ik meget lyst til at gå imorges grundet lee'e DOMS i ballerne efter gårsdagens single leg split squats.. 30 min. powerwalk / løbDet begyndte at småregne, så løb sgu hjem.. Fællestræning med CJ senere..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 Torsdag d. 3/8-2006Puha, ik meget lyst til at gå imorges grundet lee'e DOMS i ballerne efter gårsdagens single leg split squats.. 30 min. powerwalk / løbDet begyndte at småregne, så løb sgu hjem.. Fællestræning med CJ senere..! Vi vil ha billeder af posedown! :4flex::4flex:Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 Vi vil ha billeder af posedown! :4flex: :4flex: Rock'n Roll SaintPauli Ja det vil i vel..! Nu må vi se.. CJ har jo bedyret at der ikke kommer flere billeder inden DM..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 Ja det vil i vel..! Nu må vi se.. CJ har jo bedyret at der ikke kommer flere billeder inden DM..! Her pauli: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 Her pauli:Viste bare at I var dopede begge to.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 Viste bare at I var dopede begge to.... Nægter vi ALT kendskab til Gener min ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 Nægter vi ALT kendskab til Gener min ven Bare vent MOLS DOPINGPOLITI kommer snart og spammer jeres log... Gener - mmm ja du har vel lidt fynbo i dig???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.