Karakal Posted August 24, 2006 Report Share Posted August 24, 2006 (edited) Onsdags træning 11 kilometers løb. 1 times svømning. bl.a 10 x 100m start 2min. Jeg er virkelig presset på holdet i klubben for tiden. Surt og demoraliserende altid at hænge med røven i vandskorpen, men god træning. Efterfølgende en lille times svømning (udelukkende crawl). Bl.a 10 x 100 og 5 x 50 nær max. Hård træning med mange onde onde kramper.En virkelig god øvelse er at lave 3 x sølvcirkel med fuld gas en dag, hvor din krop er træt efter 14 dages hård træning. Det sætter virkelig tankerne i gang og giver en god portion smerte.Der vil altid komme perioder, hvor du er mentalt træt og derfor er det også sundt ikke at køre i turbogearet som bliver nævnt ovre i Guarden logbog. Det er jo derfor, at elevskolen er så ond. De kører lige over turbogearet og i 8 måneder Edited August 24, 2006 by niceman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 25, 2006 Author Report Share Posted August 25, 2006 (edited) Jeg har lige haft lidt computervrøvl de seneste dage Min motivation er ikke nede som sådan. Den var bare ikke så vild som den var lige, da jeg startede træningen og skulle igang med en masse nye spændende ting. Nu er det hele ligesom blevet lidt dagligdags. Edited August 26, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 26, 2006 Author Report Share Posted August 26, 2006 Dagens træning Synoptik halvmarathon 21,1 kilometer En hård, kuperet og meget åben ruten. Synes ellers det gik ret godt, løb ca. 4.05min/km de ca. første 12km. Det var naturligvis for hårdt lagt ud og jeg gik lidt død i det imellem 12 og 19km, men så blev der ellers "spurtet" hjem. Jeg kom ind i tiden 1.43.10. Hvilket var lidt skuffende da jeg gerne ville have været under 1.40. Men over 6 minutter hurtigere end sidste år på samme rute. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 (edited) Dagens træning Synoptik halvmarathon 21,1 kilometer En hård, kuperet og meget åben ruten. Synes ellers det gik ret godt, løb ca. 4.05min/km de ca. første 12km. Det var naturligvis for hårdt lagt ud og jeg gik lidt død i det imellem 12 og 19km, men så blev der ellers "spurtet" hjem. Jeg kom ind i tiden 1.43.10. Hvilket var lidt skuffende da jeg gerne ville have været under 1.40. Men over 6 minutter hurtigere end sidste år på samme rute.Du må da virkelig været gået ned, hvis duu har ligget til at løbe omkring 1:26 og ender med 1:43? Hvis det kun har været mellem 12 og 19km du har været under 4:05, så har du på dette 7km stykke sat næsten 2:25 pr km - det lyder helt vildt.Så har du været nede og løbe 6:30min/km???Mon de km-pæle har stået korrekt? Edited August 26, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 (edited) Arg det kan ikke passe. Jeg tror ikke jeg har løbet over 6min/km på noget tidspunkt. Hmm jeg løb sammen med en gut de første ca. 10-11-12 km og han havde ur på og sagde vi lå omkring de 4.05. Så gik jeg død da vi kom ind på skovens bakker og har nok løbet omkring de 4.40-5.30 Løb i hvertfald de første 10km på 44min. Men havde ikke noget ur med, så ved ikke lige hvor den er gået galt. Edited August 27, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Fik lige regnet lidt på det. Jeg har i gennemsnit løbet 4.54/km. Ret skuffende, men jeg kan ikke løbe den meget hurtigere på nuværende tidspunkt. Nu har jeg også ligget stille mht. løb meget af sommerferien og læseferien pga. af skade. Men havde alligevel håbet på at komme ned på de. 1.39-1.40. Men måske er 1.43 også udemærket når man tænker på at jeg 'kun' har trænet løb et enkelt år. Jeg skal i hvertfald løbe det samme halvmarathon næste år igen også må den gerne være nede på den sjove side af 1.35. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Hey man! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Hey! :4thumbup: Vi ser sq noget smadret ud begge to hva? Jeg var også ret træt lige der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Hey! :4thumbup: Vi ser sq noget smadret ud begge to hva? Jeg var også ret træt lige der Ja, det gør vi! :4thumbup: Og så mig, med mascara om øjnene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Jeg var egentlig træt hele den uge. Jeg nåede aldrig at få sovet ud fra Ollerup inden jeg tog over til øen. Og så bliver det pludselig en lang patruljeuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Jeg var egentlig træt hele den uge. Jeg nåede aldrig at få sovet ud fra Ollerup inden jeg tog over til øen. Og så bliver det pludselig en lang patruljeuge Det må man sige... Men når man så endelig havde mulighed for at sove, fik man ikke en skid søvn!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Jeg fik lidt, men det blev aldrig rigtig ordentlig søvn pga. af myggene og skovmyrerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 (edited) Jeg fik lidt, men det blev aldrig rigtig ordentlig søvn pga. af myggene og skovmyrerne.Åh ja, myggene. Jeg hører stadig for, hvor hidsig jeg blev syd for vang i den lille skov, med alle myggene. Edited August 27, 2006 by PatrickGO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Fik du nogensinde fat i dokumentaren om jægerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Fik du nogensinde fat i dokumentaren om jægerne?Nope... Tror ikke Dennis fandt noget? Må han lige selv gøre rede for, når jeg får fat i ham! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Arg det kan ikke passe. Jeg tror ikke jeg har løbet over 6min/km på noget tidspunkt. Hmm jeg løb sammen med en gut de første ca. 10-11-12 km og han havde ur på og sagde vi lå omkring de 4.05. Så gik jeg død da vi kom ind på skovens bakker og har nok løbet omkring de 4.40-5.30 Løb i hvertfald de første 10km på 44min. Men havde ikke noget ur med, så ved ikke lige hvor den er gået galt.Hmmm...4.05 på de første 10-12kmMen 44min på 10km, svarende til 4:24Der er noget som ikke passer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
maveas Posted August 28, 2006 Report Share Posted August 28, 2006 Ja, det gør vi! :4thumbup: Og så mig, med mascara om øjnene! Det ser bare herre godt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Hmmm...4.05 på de første 10-12kmMen 44min på 10km, svarende til 4:24Der er noget som ikke passer Ja jeg må have hørt helt forkert. Jeg havde ikke selv ur på så jeg løb op på siden af en fyr, der løb i samme tempo som mig, og spurgte hvor hurtigt vi løb. Han målte det til 4.05, i hvert fald som jeg hørte det, men det har jeg åbenbart hørt helt forkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 (edited) http://forsvaret.dk/HOK/Nyt+og+Presse/Opvi...ation+Karup.htm Siku i Karup. Ville super gerne have været der Og jægerne var med Edited August 28, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 http://forsvaret.dk/HOK/Nyt+og+Presse/ISAF...ar+planlagt.htm Gode spændende redegørende spørgsmål om situationen i Musa Quala Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Dagens træning 10-11 kilometers løb med klubben halvanden times svøm, teknik og pjatrøv i svømmehallen. Der blev lagt hårdt ud på holdet og jeg kunne desværre ikke følge med. Jeg kørte på alle kedlerne, men måtte se mig alene i skoven efter et vej-T, hvor jeg ikke så hvor holdet løb hen. Jeg tog selvfølgelig den længste men forkerte rute og måtte spurte lidt rundt på må og få i skoven før jeg igen kunne koble op med holdet. Efterfølgende i svømmehallen. Af uransagelige årsager, var vores bane optaget, så vi måtte se os henvist til det dybe bassin, hvor vi lå og padlede frem og tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 29, 2006 Author Report Share Posted August 29, 2006 Dagens træning 5,5 km O-løb Sort/svær Svær skov og mange drilske poster. Svær men lærerig aften i Sorø Skovene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 Dagens træning 10-11 km. Intervalløb med klubben En lille times tid i svømmehallen med tri. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 Dagens træning KB two handed swing x 20 1 handed swing x 20 KB one arm pushups x 60 clean x 20 clean and jerk x 40 one handed jerk x 20 turkish getup x 10 Mine ben er helt ristede fra igår så det var en hård hurtig omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Dagens træning KB two handed swing x 20 1 handed swing x 20 KB one arm pushups x 60 clean x 20 clean and jerk x 40 one handed jerk x 20 turkish getup x 10 Mine ben er helt ristede fra igår så det var en hård hurtig omgangDet var sgu ligegodt en voldsom mængde reps.. Tror du ikke du skal have fingrene i en tungere klokke...??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.