Augustinus Posted September 14, 2006 Author Report Share Posted September 14, 2006 Onsdags træning 12-13 km interval løb med klubben En times program i svømmehallen efterfølgende. En hård løbetur i skoven for benene, der var tunge, men som ikke gjorde ondt. Soldaterne havde en øvelse i skoven og havde sat "UN" vejspærringer op. Efterfølgende en times program i svømmehallen bl.a med de 10 x 100 m. start 2.min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted September 14, 2006 Report Share Posted September 14, 2006 KB samling update Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 14, 2006 Author Report Share Posted September 14, 2006 Jeg er på! Dagens træning KB 2 handed swing x 20 one handed swing x 20 clean x 20 clean and jerk x 40 snatch x 20 KB one arm pushups x 80 turkish getup x 10 bottum up press x 6 Blev bare lige til en hurtig træning. Havde en ven på besøg så det skulle gå lidt stærkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 15, 2006 Author Report Share Posted September 15, 2006 Var på arbejde i 5 timer, hvor jeg også var en del i vandet. Løb her til aften ud til en ven, hvor jeg skulle låne hans racer-cykel til Næstved Triatlon på søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 16, 2006 Author Report Share Posted September 16, 2006 Brugte dagens hos en ven i Nordsjælland. Dagen blev brugt på at få en masse færdigheder på plads, mest pionering og diverse knob. Så fik bygget en trebuk og fik slidt hænderne godt i stykker af at arbejde så meget med rebet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Uffe, Jonas og jeg snakkede lidt om at løbe langrend til vinter. Kunne være super fedt at tage den halve Vasa rute på 45km. (man skal være fyldt 19. for at kunne deltage på den lange rute 90km.) www.vasaloppet.se http://www.vasaloppet.se/wps/VasaCMS/gener...esentation.htmlDet lyder spændene med det løb, har i erfaring med langrend? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 17, 2006 Author Report Share Posted September 17, 2006 (edited) Hej Arthur lang tid siden! Ja en smule, men ingen af os har stået lange distancer før, så der skal trænes specifikt op til. Dagens træning Slagelse Tri klubmesterskab. Ved Næstved Triathlon. - En halv kilometer svømning - 20 kilometer cykling - 5 kilometer løb Jeg kom ind på 01:13:40 et lille minut foran ham jeg gerne ville slå En glimrende dag for Slagelse Tri. Men det er på racercyklen jeg taber tiden til de gode, hvilket egentlig ikke er så underligt, da jeg aldrig har trænet cykling decideret. se mere på http://www.mogenstrup-lmk.dk/ Edited September 18, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 17, 2006 Author Report Share Posted September 17, 2006 (edited) Jeg har meldt mig til Fri-løbet på søndag i København. Løbet er arrangeret af Berlingske tidende og kræftens bekæmpelse. Ruten går bl.a. igennem Tivoli Der kommer op imod 2500 løbere Glæder mig super meget http://www.berlingske.dk/viden/artikel:aid...:fid=100100998/ https://secure.sportsindex.net/onreg2/front/step1.php?id=197 Edited September 17, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 18, 2006 Author Report Share Posted September 18, 2006 (edited) Jeg vil prøve at lave pr på 10'eren på søndag. Jeg har aldrig løbet noget officielt løb, så har ikke rigtig nogen pr lige pt. Målet er at få den ned på 42 min. Planen ser således ud. Km. Min/km. Tid 1. 4.30. - 4.30 2. 4.30. - 9.003. 4.20. - 13.20 4. 4.20. - 17.40 5. 4.10. - 21.506. 4.10. - 26.007. 4.00. - 30.008. 4.00. - 34.00 9. 4.00. - 38.0010. 4.00. - 42.00 Jeg plejer at gå ned på at løbe alt for stærkt i starten. Så nu prøver jeg at holde mig strengt til planen og så må vi se om jeg holder til det. http://results.ultimate.dk/live/front/inde...;t=www&l=dk Det kommer jeg nok desværre ikke på listen på, men det kunne være en stor sejr at få den presset derned. Edited September 18, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 20, 2006 Author Report Share Posted September 20, 2006 (edited) Træning Mandag 6 kilometer løb med klubben. 1 times svømning med TRI-klubben Skinnebenene var ømme efter gårsdagens triathlon. Og desuden skulle benene ikke være alt for tunge tirsdag, så jeg løb fra gutterne halvvejs og gik/småløb en genvej hjem til klubhuset. Efterfølgende en times svømning med tri-gutterne. Bla. nogle modbydelige 200 og 100 meter spurter. Træning Tirsdag 2 x o-løb 1 x sprint, mellem 1 x Svær, lang Dagen startede i skoven med gymnasiet. Der var sat 9 poster op og sværhedsgraden var 'mellem'. Jeg spurtede rundt og fik alle posterne 9 min. Hvilket var lidt skægt da de andre brugte en lille halv time. Om aftenen var der klubmesterskab i orienteringsklubben. Og jeg blev såmænd juniormester. Der var dog ikke så mange modstandere så sejren var beskeden. Men det var et langt svært løb i en meget krævende skov, og desuden havde det regnet kraftigt lige inden start, så alt var drivvådt. Jeg løb i ca. halvanden time og fandt alle poster, hvilket var en præstation i sig selv, da der var rigtig mange svære. Efterfølgende var jeg til et løbeforedrag hos den lokale løbe guru/specialist Claus Heckmann. Træning Onsdag En times svømning med TRI. Hårdt program. Dog ikke lige så meget crawl som vi plejer. Ca. 3000 m. Edited September 20, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsK Posted September 23, 2006 Report Share Posted September 23, 2006 Hey Peter! Tillykke med Junior titlen! Er lige vendt hjem fra FORKUR hos JGK. Det var meget meget lærerigt, spændende og HÅRDT :4mewantfood: :4thumbup: God nyhed: skinnebensbetændelsen voldte mig ikke (alt) for store problemer Dårlig nyhed: Jeg har F****** forstrukket ledbånet i mit venstre knæ! Lad os snart træne sammen igen MadsK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 23, 2006 Author Report Share Posted September 23, 2006 Lyder super fedt! Tillykke med at du kom igennem! Ja vi må lige finde sammen snarest, glæder mig til at høre beretningerne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsK Posted September 23, 2006 Report Share Posted September 23, 2006 Takker!Ja der er ihvertfald noget at berette om Jeg får forhåbentligt tid sidst i den kommende uge til noget træning.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 23, 2006 Author Report Share Posted September 23, 2006 Lyder godt så gælder det bare om at komme af med skinnebensbetændelsen inden november. Hvad sagde de at du skulle arbejde med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsK Posted September 24, 2006 Report Share Posted September 24, 2006 March træning, og orientering på 2cm hærkort... og så skulle jeg finpudse alle de andre ting selvfølgelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 24, 2006 Author Report Share Posted September 24, 2006 Dagens træning FriLøbet i københavn. 10 km. Langs søerne, ind og rundt i Tivoli, tilbage langs søerne på den modsatte bred, igennem fælledparken og parken og og slutspurt på Østerbro Stadion. Tiden blev 42.38, hvilket jeg er ret tilfreds med. Det må være min PR, da jeg aldrig har løbet en officiel 10 kilometer før. Tiden gjorde mig til nr. 156 for mænd. Og nr. 170 i alt. Ud af 3100 deltagere. Jeg har løbet med en gennemsnitsfart på 4.16 min./km. Og med 14.08 km./t. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 25, 2006 Author Report Share Posted September 25, 2006 http://forsvaret.dk/FKO/Nyt+og+Presse/%C3%...%C3%B8velse.htm NB. Helge Adam Møller, har selv været jægersoldat. (Fra Poul Dahls bog - Jægersoldat i en terrortid) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 26, 2006 Author Report Share Posted September 26, 2006 (edited) Mandags træning 10 km løb. 1 times svøm. Vi luntede en rolig tur på 10km på ca. 47-50 min. Jeg fik lige noget af min holdleders livshistorie, så tiden gik hurtigt i det dejlige vejr. Efterfølgende en time i svømmehallen. Bla. med den noget hårde 10 x 100 m. start 2. min. Den kan godt føles lidt træels engang imellem Tirsdag Jeg har været hos løbe/trænings specialisten og har fået lavet en laktasetest. Fik også snakket med ham om træningen osv. Han mente, at jeg ikke ville rykke mig nogen steder ved mindre jeg fik holdt noget mere restitution imellem træningspassene. Hvilket jeg også tror er ret rigtigt. Lørdag/Søndag, mandag, tirsdag, onsdagstræning lige i træk kan godt mærkes engang imellem Jeg har nemlig meldt mig til noget 'PowerTræning' her i vinters. Man kan læse om det på:http://www.hechmannsport.dk/ Edited September 26, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christian_dk Posted September 26, 2006 Report Share Posted September 26, 2006 Hvor er det fedt at hoerer om andre der gaar 100% efter drengesroemmen allerede som 17aarig!Selv er jeg 16 aar og er saa smaat begyndt min kamp :P Men loeber ofte ind i folk der mener jeg er taabelig og fjollet allerede at streabe efter jeager korpset i min alder!Det har vearet en fornoejelse at leaser i denne log, ikke blot fordi den er vel struktureret men ogsaa fordi det for en gangs skyld kunne tyde paa at man her har at goere med en interlektuel person, istedet for alle drengeroevene der render rundt og siger de vil veare jeagersoldater for at i neaste skund at dumbe deres eksamener!Jeg maa indroemme at jeg beundre det stykke arbejde i leagger for doeren, og det kunne veare rigtig fedt hvis i gad hjealpe mig med et treanningsprogram :) bare en lille smule.I aar tilbringer jeg som udvekslingsstudent i Brasilien men det holder mig ikke for at treane, jeg loeber 6 km hver morgen, treaner olympisk gymnastik man, tirs, onds og torsdag.Derudover bliver det til en del loeb paa sand, hvilket jeg har erfaret flytter syregreansen virklig meget.Jeg har mulighed for at gaa i styrkecenter hver dag, men har pga. af manglende viden omkring treaningsmetoder holdt mig vaek, men istedet treanet med egen kropsveagt. Har soegt paa nettet omkring treanningsmetoder men har nogle steder least at man boer holde sig til kropsveagt treanning mens der andre steder er oplyst at det kan veare en fordel at oege muskelmassen.Paa forhaand tak, og tak for en interresant log!Venlig hilsen ChristianPLUS ESSE QUAM SIMULTATUR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 (edited) Hej! Godt at høre at der er nogen der kan bruge loggen Hvis man ikke gik efter sine drømme, hvad var der så tilbage af en? En tom sørgerlig sjæl uden mål og ambitioner. Danskere har det med at slå hinanden oven i hovedet med janteloven. En meget ærgerlig vane. En vane der begrænser alle. Du vil også opdage at de fleste, der går rundt med seriøse drømme om engang at søge Jægerkorpset/Frømandskorpset, holder det tæt til sig selv. Man er simpelthen blevet for træt af folks nærmest spottende bemærkninger. Personligt synes jeg ikke der er noget dumt i at forfølge sine drømme, men jeg synes derimod der er noget meget idiotisk i, ikke at gøre det. Og det gælder om det så handler om at blive vvs'er, balletdanser, jurist eller jægersoldat. Det skader jo ingen, at man træner fysisk og psykisk, men der er istedet en lang række fordele ved at være i form. Så hvorfor sige, at det var fjollet at begynde at træne? Er målet for højt? Er der måske nogen der vil mene. Men det er ikke op til andre at vurdere, det er op til dig selv. Langt størstedelen af alle drenge i vores alder ville kunne blive jægere, hvis de ville. Det er kun et spørgsmål om man vil det nok.Sigter du højt, rammer du højt. Sigter du lavt, rammer du lavt - BS. Men det første spørgsmål du skal have afklaret, er om du overhovedet vil være Jæger? Sæt dig grundigt ind i stoffet, hvad vil det overhovedet sige at være jæger. Det kan være du har hørt en masse gode historie om Korpset, dem kan du smide ret ud af vinduet. Få læst, hvis du ikke allerede har læst: jægerkorpsets hjemmeside, FVR's hjemmeside om JGK, Jægerkorpsets brochure. Få læst BS' bog, Moltke's første bog og Poul Dahl's bog. Se evt. 'Eliten' selvom den er lidt forældet. Dan dig et grundigt indtryk. Mht. træning er der mange ting du skal have på plads. Det vigtigste er dog ikke hvor lang tid og hvor meget du har trænet, men hvor lang tid du har trænet rigtigt. Dvs. at du fx skal huske meget på at restituere nok, og ikke at overtræne. Jeg vil allerede sige, at du overtræner. Prøv at løbe hveranden dag istedet for hver eneste morgen. Løb altid forskelligt vælg forskellige: ruter, terræn, fart, distance. Hvis du kan mærke at dine skinneben er ømme eller fx dine ankler, achillessene, så stop og tag en velfortjent fridag. No pain - No gain er totalt forældet. Det er meget vigtigt at du får dine pauser, det er der du bliver bedre. Der er mange fysiske ting du skal have styr på og som skal trænes jævnligt: LøbSvømning Orientering March Styrketræning Smidighed Friluft StyrketræningFælles for dem alle er, at du for alle mest ud af træningen, hvis du melder dig ind i de respektive klubber. Svømme, løb, orienteringsklubben etc. Her har folk ekspertise, kan hjælpe dig igang og lære fra sig. Her er der struktureret og fast kvalitets træning. Desuden er det meget vigtigt at du har den rigtige indstilling. Ser du problemer eller løsninger? Fokuserer du på det negative eller det positive? Når du møder en udfordring går du da op eller ned af 'indstillingspilen'?Få læst 'Notes from a friend' af Anthony RobbinsPrøv fx at afslutte denne sætning: Hvis jeg bliver lemlæstet.......... og hvad tænker du når du læser http://forsvaret.dk/FKO/Nyt+og+Presse/INT+...rvirkninger.htm http://forsvaret.dk/FKO/Nyt+og+Presse/INT+...ejsidebombe.htm Er det det værd? Edited September 27, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christian_dk Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Mange tak for de gode svar (eller skulle jeg sige de mange nye sporgsmaal) :)Vil starte med at sigr at du rammer plet hvad andgaar janteloven! Hver gang jeg fortealler om mine planer (og det sker ikke saa tit som du selv neavner), tror folk at det er fordi jeg mener jeg paa mange maader er bedre end dem. DET ER JEG TREAT AF!Folk har en tendens til misunde vijle, hvorend den optreader!Folk kunne bestemt leare naat ved at kigge paa den positive jantelov, som Molkte ogsaa neavner i hans bog.Du spoerger om jeg er afklaret omkring mit maal, til det kan jeg blot sige at hver eneste lille del af min krop vil dette! Det er min store droem og har altid vearet. Det er sveart at formulere skriftligt men du kender foelsen, det er jeg sikker paa! Jeg har i forvejen least de fleste boeger der findes omkring korpset, og forsvaret i det hele taget, men det er endnu ikke lykkedes mig at finde 'eliten' som du neavner heller ikke 'ASpiranterne'.Angaaende treanning er jeg klar over at der ligger et stort stykke arbejde forude, desvaerre er mine treanningsforhold ikke optimale i aar da jeg befinder mig i Brasilien, vel og meaket i midten af en millionby. Derfor har jeg valgt mest at fokusere paa loeetreanningen og styrke. Svoemmning, orientering og de andre ting du neavner er alle ting jeg vil tage hul paa naar jeg vender tilbage til danmark.Er det det vaerd?Naar man spoerger sig selv om dette, skal man endnu engang husske sig selv paa hvad jeagerkorpsets reele opgave i virkligheden er, hvilket et sidste ende jo er at rede menneskeliv, saa ja det er! :)Mange tak for en fin respons, haaber du vil kommentere det te indleag lige saa fint :)PS. undskyld min grammatik og stavning, men efter 3 maaneder med portugisisk glemmer man det langsomt!Med venlig hilsen Christian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 Onsdags træning 11-12 km løb. Halvanden times svømning. 3,5 kilometer. Hold 8 var samlet igen i løbeklubben og tempoet var højt. Ingen pauser men en times hurtigt løb. Hård tur med et højere tempo end jeg er vandt til, men det var godt med noget ond træning. Svømning efterfølgende fra 2025-2145. Et langt hårdt program. Programmet var ironman svømmedistance, men jeg nåede desværre ikke hele vejen igennem programmet før der ikke var mere tid. 3500m blev det til. Hovedsageligt crawl, men også ben og bryst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 (edited) Dagens musik Kent: Du & Jag Döden http://musik.tdconline.dk/servlets/2452306...;albumid=782707 Edited September 28, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 Har været ramt af nogle større rapporter, så det har måttet ligge stille med træning Torsdag. Dagens opdate: Jeg har endeligt meldt mig til "Power Træning" i Heckmanns laboratorie . Jeg er blevet optaget på KFUM-spejdernes 'Diamant Extrem kursus', som efter sigende skulle være spejdernes hårdeste og mest spændende kursus. Og så har jeg endelig fået taget mig sammen til at bestille et par Lowa boots fra INF-wear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 (edited) Jeg har i forvejen least de fleste boeger der findes omkring korpset, og forsvaret i det hele taget, men det er endnu ikke lykkedes mig at finde 'eliten' som du neavner heller ikke 'ASpiranterne'.Angaaende treanning er jeg klar over at der ligger et stort stykke arbejde forude, desvaerre er mine treanningsforhold ikke optimale i aar da jeg befinder mig i Brasilien, vel og meaket i midten af en millionby. Derfor har jeg valgt mest at fokusere paa loeetreanningen og styrke. Svoemmning, orientering og de andre ting du neavner er alle ting jeg vil tage hul paa naar jeg vender tilbage til danmark.Er det det vaerd?Naar man spoerger sig selv om dette, skal man endnu engang husske sig selv paa hvad jeagerkorpsets reele opgave i virkligheden er, hvilket et sidste ende jo er at rede menneskeliv, saa ja det er! :) 'Eliten' er lige blevet genudgivet fra DR. Så den skulle være nem nok at finde når du kommer hjem. Mht. træningen synes jeg at din plan lyder fin. Skab en god grundform, så kan vi snakke om "detaljerne" bagefter. Men stadig vil mit aller bedste råd til dig være at melde dig ind i en løbeklub. Der er træningen for det meste en del bedre end den man får lavet alene. Men du må huske på at selv om korpsets formål er at redde liv, er dets opgave også nogle gange at tage liv. Hvis man kun var interesseret i at redde liv kunne man lige så godt melde sig ind i 'Medecins sans frontieres'. Det er svært at forholde sig til døden. Og hver gang jeg læser en af de rigtig dårlige nyheder på HOK, bliver jeg da også nødt til at gennemgå igen, hvorfor jeg overhovedet vil være Jæger. Ingen har lyst til at lade livet som 22.årig ligesom Bjarke Kirkmand og Jesper Nielsen. Stadig vil jeg prøve at få dig til at afslutte sætningen: Hvis jeg bliver lemlæstet...... En opgave som denne vil psykologerne og Jægerne stille dig til nogle af de aller første prøver. Det er en rigtig god sætning, der får èn til at tænke godt og grundigt. Edited September 29, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.