jsc Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Sku vi sige 15? Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 10, 2003 Author Report Share Posted October 10, 2003 MaxPDet kan du tro! Det er nu altid meget hyggeligt at mødes lidt hist og her. JFKDet er bestemt fristende, meeen de sidste par kg har ikke været af den bedste kvaliet, så jeg tror forfængeligheden vinder iår… Jeg holder mig i 100 junior tiden ud, derefter skal jeg nok arbejde mig opad.jscJajaja… Nogen af os er jo bare en lille smulle bevidste om HVILKEN slags masse der ryger på, ikke at jeg beskylder dig for at høre til den gruppe… Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Fjern den tegneserie fra din signature eller jeg idømmer dig et års stilstand med neurale tilpasninger. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 jscJajaja… Nogen af os er jo bare en lille smulle bevidste om HVILKEN slags masse der ryger på, ikke at jeg beskylder dig for at høre til den gruppe… Så det du siger er at jeg er fed? Til gengæld løfter jeg mere end dig i, øh..................lad mig nu se, bum, bum, bum, skuldre? Jo det gør jeg da vist. PS jeg sidder selv her med lidt trælse knæ efter at have squattet lidt for ofte på det seneste. Glaskroppe sucks. Jeg håber jeg kan tage det her i opløbet da jeg sidst ikke squattede i +2 år. So I can relate :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Diverse Posering med Cillius i bar overkropOwnet af Cillius missDamn! Det missede jeg vist... <_< :lol: Tak for i går - det var vildt hyggeligt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 hmm jeg må afgjort til at få flyttet min bagdel ind i tsk Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 10, 2003 Author Report Share Posted October 10, 2003 KJ:DjscAt dømme ud fra OBBC billederne er vores fedt% nok nogenlunde det sammen, så jeg kan nok ikke tillade mig at kalde dig for fed. ;)Derudover synes jeg at der burde være et anti-glaskrop-benefit ved at veje 100+, men næææh nej… <_< HoosierNår jeg kommer hjem idag, skal jeg lige se hvor meget af poseringen Watts fangede på video, så skal jeg nok sende dig et styk nøgen Cillius! B) BLACKICEJeg tror at hvis man går tilbage til side 3 i min log er det nogenlunde den samme svada du fyre ad! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 BLACKICEJeg tror at hvis man går tilbage til side 3 i min log er det nogenlunde den samme svada du fyre adDet kan det umuligt være. For der trænede du i HW, og var lidt mindre fed :lol: Jeg mangler bare nogen der gider posere. Jeg må få vi hanket lidt op i topper. hehe Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Zoa lugter ikke han dufter <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Tak for i går, det var rasende hyggeligt.Hvornår uploader du videoerne som blev optaget? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Vi vil se om Cilius virkelig brugte det lim som blev fundet i hans træningsbukser Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 11, 2003 Author Report Share Posted October 11, 2003 Jeg har slet ikke set på videoen endnu! Jeg er som bekendt en overbooket ung mand! Gør det NU! Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 13, 2003 Author Report Share Posted October 13, 2003 FedtreduceringSå blev målet nået, vægten kom op på 105kg, det er noget før tid, men fedtprocenten er er ikke helt tosset endnu, så jeg ser det som et glimrende tidspunkt at fjerne lidt overskydende.Målet for diæten er at nå 7% på Jackson & Pollock skalaen (nuværende 10%) eller at få mavefolden ned på 9mm (nuværende 15mm), alt efter hvad der kommer først.Diæten bliver - som altid - zig-zagget i kcal. Træningsdage bliver omkring 3300kcal | 40/40/20Ikke træningsdage bliver omkring 2000kcal | 40/20/40Jeg vil *gys* lave PowerWalk i en time hver hverdagsmorgen.Estimated time of arrival: 6-8 uger.Træningen bliver WSB, og jeg vil supplementere med kreatin hele vej igennem. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Jeg har slet ikke set på videoen endnu! Jeg er som bekendt en overbooket ung mand! Gør det NU! Hvor bliver disse klip af for folket?? :angry: HIT MED DEM!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 13, 2003 Author Report Share Posted October 13, 2003 Hvor bliver disse klip af for folket?? :angry: HIT MED DEM!! Ej haste på en kunster!!! Jeg har just færdig produceret Zoa og Watts, Cillius er i støben, Tenace og jeg selv er ej påbegyndt.Håber på at kunne ha' alt tip-top færdigt iaften. :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 14, 2003 Author Report Share Posted October 14, 2003 (edited) WSB DE squat + DE dødløft | 13. oktober 2003DE : Squat- 3r x 85kg- 2r x 85kg- 3s x 2r x 105kg- 5s x 2r x 115kgDE : Dødløft- 5r x 60kg- 3r x 100kg- 4s x 1r x 120kg- 6s x 1r x 140kgRM : Front squat- 3s x 15r x 60kgRM : Straight Leg Deadlift- 3s x 15r x 60kgRM : Reverse Hypers- 3s x 15r x 15kgRM : Seated DB Calf Raise- 15r x 32,5kg- 2s x 15r x 41kgKommentarKørte meget godt idag, prøver at køre mine DE Box squat med dragten på og stropperne ned. Startede med en høj box - kun ca. parralel - og dragen blev VED med at skubbe mine knæ frem, lige før jeg ramte boxen, meeen jeg skal nok få grejet den!Resten af træningen var bare for at pumpe blod til led og muskler. Edited October 14, 2003 by anyone Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 14, 2003 Author Report Share Posted October 14, 2003 (edited) Mad | 13. oktober 20038.30- 100g Havregryn- 30g Viking Protein- 300g Skummetmælk- 25g Sukker13.00- 250g Cheasy Hytteost- 90g Rugbrød15.30- 150g Tun- 150g Majs17.00-19.00- 100g Viking Protein- 20g Sukker- 20g Kakao20.30- 200g Kalkun- 300g Thai Wok- 250g Orange Juice- 30g Perfect BalanceBreakdown- 2598kcal- 40,1 / 39,8 / 20,1KommentarFik spist lidt for lidt, og for lidt fedt igennem dagen. Måltidernes timing var heller ikke helt optimal, skulle ha' haft ihvertfald 2 måltider til. Tilgengæld ramte jeg mit 40/40/20 mål næsten helt perfekt! :D Edited October 14, 2003 by anyone Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 Hej Anyone.Hvordan har du haft det med træningsømhed på Sheiko? Synes faktisk det eneste sted jeg er øm er i min venstre m.anconius, dvs den der sidder lige neden under albuen på bagsiden af underarmen. Det kan selvfølgeligt være det kommer, men det er da fedt nok hvis det bliver væk. Det er da i hvert fald nemmere at træne det tiere så.Held og lykke med diæten. Jeg burde også, men gider ikke når jeg kører Sheiko. Så sker der da i hvert fald ikke noget med styrken og massen. Appelsinjuice før sengetid :o Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 14, 2003 Author Report Share Posted October 14, 2003 Hej Anyone.Hvordan har du haft det med træningsømhed på Sheiko? Synes faktisk det eneste sted jeg er øm er i min venstre m.anconius, dvs den der sidder lige neden under albuen på bagsiden af underarmen. Det kan selvfølgeligt være det kommer, men det er da fedt nok hvis det bliver væk. Det er da i hvert fald nemmere at træne det tiere så.Held og lykke med diæten. Jeg burde også, men gider ikke når jeg kører Sheiko. Så sker der da i hvert fald ikke noget med styrken og massen. Appelsinjuice før sengetid :o Den første uge var jeg hårdt præget af doms, uge 2 mærkede jeg INTET til doms. Til gengæld begyndte albuerne at brokke sig i uge 2 (og skulderen som bekendt). Appelsinjuicen var ikke helt før sengetid, det var til aftensmad og købt med det ene formål at få Glucosamin ned i løgnhalsen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 Hey..Mange tak for en hyggelig træning i dag ... Det var rigtig sødt af dig at du ville hjælpe mig ... Det var super :a-okhand: :4thumbup: :thumbwink: :elephant: :4flex::wave: Cat(Og her var så det omtalte indlæg ;) ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 15, 2003 Author Report Share Posted October 15, 2003 WSB DE Bænkpres | 14. oktober 2003DE : Bænkpres- 3r x 60kg- 5s x 3r x 80kg- 4s x 3r x 90kg- 2s x 1r x 120kgRM : Incline Flyes- 3s x 15r x 15kgRM : Triceps Pulldown- 3s x 15r x 20kgKommentarVille lige teste min skulder, den holdt til det hele, og jeg skulle temmelig langt ud i yderposition før at den knagede, det skal nok ende lykkeligt det her.Fik også ageret coach for Cat, der var INTET at rette på i dødløft stilen udover en tendens til kalveknæ. Og der var kun mindre rettelser på de andre løft (der var altså til ny PR på bænken!!! :angry: ;) ). Var også rigtig hyggeligt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 15, 2003 Report Share Posted October 15, 2003 Fik også ageret coach for Cat, der var INTET at rette på i dødløft stilen udover en tendens til kalveknæ.Tak tak, men jeg troede faktisk det var i squat ???der var altså til ny PR på bænken!!! Det siger du jo , men jeg tvivler.... Vil så gerne, men kan ikke :angry: .... Skal nok lige arbejde på at trække vejret :lol: :lol: :lol: ...:wave: Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 15, 2003 Author Report Share Posted October 15, 2003 Tak tak, men jeg troede faktisk det var i squat ??? Det var kun når du startede, du startede med fusserne pegende IND ad de første par gange, men det var en meget lille detalje! ;)LOL Det er ofte sundt at trække vejret, ingen tvivl der! :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 16, 2003 Author Report Share Posted October 16, 2003 Mad | 14. oktober 20038.30- 90g Havregryn - 20g Viking Protein - 210g Skummetmælk - 20g Sukker11.00- 40g Rugbrød- 150g Karry Sild14.00- 140g Tun- 130g Majs18.30- 50g Viking Protein- 380g Skummetmælk21.00- 50g Ost- 50g Skinke22.00- 30g Viking ProteinBreakdown- 2177kcal- 33,9 / 34,5 / 31,5KommentarGik lidt i kage… Lavede mit breakdown om til 33/33/33 på ikke træningsdage, da det gik op for mig at jeg faktisk er glad for kulhydrater! :bblush:Jeg trænede også lidt idag, og ja… Det gik bare i ged! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 16, 2003 Author Report Share Posted October 16, 2003 Mad | 15. oktober 20038.30- 100g Havregryn- 200g Skummetmælk- 30g Viking Protein- 30g Kakao- 20g Sukker11.30- 75g Rugbrød- 190g Karry Sild14.00- 150g Tun- 75g Rugbrød17.00- 100g Kalkun- 10g Sød Chili- 5g Olivenolie18.30- 160g Kalkun- 20g Sød Chili- 10g Olivenolie21.00- 50g Viking Protein- 300g Skummetmælk- 150g Orange JuiceBreakdown- 2887,5 kcal- 31,6 / 35,4 / 32,9KommentarDen første uges diæt er altid lidt mærkelig… Der er ikke rigtig noget system i det, meeen det hjælper på det! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts