Cat Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 (edited) Ben og ryg er også det vigtigste Men du må vist også se at smide noget mere på i dødløften - du kan jo godt mere Morgentræninger - dem bliver man tough af og når man først har fået kroppen i omdrejninger, så er der ingen vej tilbage - så kan man ikke lade være med at holde den kørende. Og så bliver man afhængig... Ses vi tirsdag morgen? I agree Det med mere i DL drømmer jeg om ... Det er total favorit øvelse og har altid været ret så glad for den ... Men der er lige det problem at jeg får noget tid siden fik en discusskade i lænden - så selvom jeg er genoptrænet, så løfter jeg hverken tungt i DL eller squat .... og jeg SAVNER det såååååå meget ... Men hellere sørger for at ryggen kan holde og køre highrep end at risikere skaden kommer tilbage (jeg er stadig lidt påvirket af den i ny og næ,men heldigvis mest i form af træthed over lænden)...Jeg var også med til morgentræninger da vi kørte dem på Kaserne i forsommeren og det var super ... Blev helt hooked på det .. Men tirsdag og torsdag er bare rigtig dårlige dage (også der jeg spiller basket )... Men jeg satser stærkt på at komme forbi på et tidspunkt - bare for at kunne sige at jeg var der ..Tirsdag - der må jeg lige tjekke kalenderen ... Melder tilbage senere..../Cat Edited October 26, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 Dagens desværre eneste træning (og startede med at sove 12½tme over mig ):Skulle have været en omgang morgencardio - men eftersom tiden ikke rigtig var der blev det til en smule løb i stedet (som jo også er morgencardio )...Så 5 mins :walking:15mins Løb i ok tempo 5 mins :walking: og det var så det ... Egentlig ok med lidt stille og roligt løb da det er ved at være længe siden jeg sidst var afsted NU = bad og på job resten af dagen... I aften; hygge med nogle gode veninder :4mewantfood: /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 26, 2007 Report Share Posted October 26, 2007 I agree Det mere mere i DL drømmer jeg om ... Det er total favorit øvelse og har altid været ret så glad for den ... Men der er lige det problem at jeg får noget tid siden fik en discusskade i lænden - så selvom jeg er genoptrænet, så løfter jeg hverken tungt i DL eller squat .... og jeg SAVNER det såååååå meget ... Men hellere sørger for at ryggen kan holde og køre highrep end at risikere skaden kommer tilbage (jeg er stadig lidt påvirket af den i ny og næ,men heldigvis mest i form af træthed over lænden)...Jeg var også med til morgentræninger da vi kørte dem på Kaserne i forsommeren og det var super ... Blev helt hooked på det .. Men tirsdag og torsdag er bare rigtig dårlige dage (også der jeg spiller basket )... Men jeg satser stærkt på at komme forbi på et tidspunkt - bare for at kunne sige at jeg var der ..Tirsdag - der må jeg lige tjekke kalenderen ... Melder tilbage senere..../CatAhh, den med lænden er aldrig behagelig - så kan godt forstå din forsigtighed. Jeg er jo selv gået gevaldigt ned i kg, da jeg fik at vide, at jeg var tæt på at få discusprolaps... Jeg er næsten sikker på, at tirsdags og torsdags morgentræninger vil gøre dig endnu mere tough til basket senere på dagen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 27, 2007 Author Report Share Posted October 27, 2007 Ahh, den med lænden er aldrig behagelig - så kan godt forstå din forsigtighed. Jeg er jo selv gået gevaldigt ned i kg, da jeg fik at vide, at jeg var tæt på at få discusprolaps... Jeg er næsten sikker på, at tirsdags og torsdags morgentræninger vil gøre dig endnu mere tough til basket senere på dagen Nej .. Skader i lænden er faktisk ret meget mere invaliderende end man lige går og tror ...Total untough er man Jeg skal nok kigge forbi en dag .. er sikker på at det er både hårdt og sjovt I går blev det desuden til 30mins :walking: i højt tempo da jeg havde et afbud på klinikken...Kosten blev ikke registreret - men havde begrænset indtaget meget i løbet af dagen så der var plads til at spise ude om aftenen ... Det samme er planen for i dag - ikke en særlig optimalweekendopstart for diæten - men er lidt svært at lave om på middagsaftaler som har stået i kalenderen længe /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 27, 2007 Author Report Share Posted October 27, 2007 (edited) Hey ...Var i tvivl om, om jeg kunne nå at træne her til morgen - men fik overbevist mig selv om at lidt er bedre end ingenting ...Så hoppede hurtigt ned og tog 25min på Crosstraineren (Hills) for fuld skrue og derefter hjem igen... Resten af dagen skal Malmö's gader gåes tynde :walking: da jeg skal på kombineret hygge/shoppe tur med en masse tøser... og mon ikke også det bliver til en bytur i aften ... Kommer hjem i morgen eftermiddag og satser stærk på en omgang styrke der ...God weekend /Cat Edited October 27, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 28, 2007 Author Report Share Posted October 28, 2007 :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Kosten denne weekend har været helt skidt Ærgeligt, men så må jeg jo gøre det bedre fra nu af ... - Der er hverken talt kcal i går eller i dag - men vurderer at jeg har ligget i moderat overskud :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 28, 2007 Author Report Share Posted October 28, 2007 (edited) Da jeg vågnede i morges kiggede en veninde og jeg på hinanden og synes begge det ku' være super med en lille frisk gåtur (Ja - jeg vågner tit op sammen med en bunke veninder )... Så vi startede dagen med en godt halv times gåtur :walking: i Malmö... og så hjem og spise lækkert brunch med de andre :4thumbup: ...Tilbage i Købehavn hentede jeg Kauf og kørte til Dyrehaven... Super dejlig gåtur derude i fantastisk selskab ... Desværre var der lidt mange mennesker til mit temperement, men alligevel helt ok at være ude på en dejlig efterårsdag ... Så ca 2½times gåtur - med fotostop (både dyr og lækre efterårsnuancer i træerne)...Hurtigt hjem for at spise - og direkte videre til Fitness.dk Nørrebro ...Squat - kunne slet slet ikke få det til at fungere, så endte med at jeg blev mega sur på mig selv, irriteret over min krop, og ked af at jeg ikke kunne finde ud af det ... Kan ikke huske at jeg før har haft så mange problemer med squatten - men kombinationen af en meget træt Cat (har ikke sovet så meget i nat) og teknik der ikke fungerer er bare ikke godt (er lidt bange for at en troede det var pga hans hjælp at jeg blev negativ - såe sorry hvis det kom ud forkert )...1x10x201x10x302x8x403x8x503x8x45BP - skulderen klagede lidt i dag så kørte bare en let omgang1x15x201x10x304x8x40Decline DB Press3x8x14Mave - lige2x10BO DB Rows4x6x24Træk til bryst1x10x402x8x42,52x6x45Planken3xca30sekLæg3xca20EtbensRumæsnkDL 2x5-10 pr. ben xmigMave2x12Benpress1x12x951x10x1052x10x1153x8x135og det var vist det + jeg legede lidt her og der /Cat Edited October 28, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 28, 2007 Report Share Posted October 28, 2007 Hey Cat,Teknikken i squat spillede højst sandsynligt ikke netop pga. søvnmangel - det er et ret vigtigt parameter, hvad det angår. Og hvis du ovenikøbet måske har været ude i går... ja, så vil musklerne ikke styres lige så godt.. (Ikke fordi jeg selv kender noget til det :4whistling: )Men alt andet lige, så er det altså RET GODT at squatte 8'ere på 50 kg!! Knus,Anna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Hey Cat,Teknikken i squat spillede højst sandsynligt ikke netop pga. søvnmangel - det er et ret vigtigt parameter, hvad det angår. Og hvis du ovenikøbet måske har været ude i går... ja, så vil musklerne ikke styres lige så godt.. (Ikke fordi jeg selv kender noget til det :4whistling: )Men alt andet lige, så er det altså RET GODT at squatte 8'ere på 50 kg!! Knus,Anna. ... Så tror jeg, at jeg satser på at det er derfor ... Men nu har jeg da i hvert fald fået lidt forskelligt at arbejde med, så håber jeg kan få det til at fungere snart ...og selvfølgelig var der ikke alkohol involveret :4whistling: ....Tak for det .../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 (edited) Dagens motion :Tog et hurtigt smut i centret for at få lavet lidt 15min crosstrainerCORETRÆNING - bækkenløft- bækkenløft m. hasetræk- bækkenløft på et ben- Rotationer- Russian twists- Sidde på knæ på bold- Knæ4stående - diagonalaktivitet10min :walking: på løbebånd10min stepog det var så det ... stille og roligt - men fik svedt igennem :4thumbup: ....Ha' en super aften /Cat Edited October 29, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 Godmorgen (eller formiddag er det jo egentlig snart ):4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood:Kosten i går endte på ca 1650kcal - lidt i den lave ende og spiste endda et ordentlig måltid til aften for at komme lidt deropaf ...Kan ikke huske det præcise tal eller fordeling - og programmet var lukket uden at være gemt da jeg tændte comp'en her til morgen ...:4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood: /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 (edited) MORGENTRÆNING - Jeg kom faktisk afsted featuring en masse : Bogs, Mathilde, Christian, Søren, Musashi og Grrrrruarden Jeg fik endnu engang bekræftet at jeg ikke fungerer specielt godt på den tid af dagen - tror jeg brugt den første halve time på at overskue det hele ...Startede med en masse squats uden vægt - fik en stor bunke teknisk vejledning, så er nu kommet lidt nærmere ind på hvad der skal arbejdes med ... Ellers nogle etbensrumænskeDLTGU'er med både 12eren og flere med 16erenSwings, highpulls, snatches (har slet ikke tal på hvor mange) med 12'eren - fik også rette en del på teknikken her Windmill med 8'eren (første gang jeg prøver den - den ku' jeg godt li' )3 gange løb i elastik (og så var det lige at der var en vabel der sprang i sidste omgang )samt uundgåeligt en masse ....Mange tak for teknikhjælpen - det sætter jeg pris på /Cat Edited October 30, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 MORGENTRÆNING - Jeg kom faktisk afsted featuring en masse : Bogs, Mathilde, Christian, Søren, Musashi og Grrrrruarden Jeg fik endnu engang bekræftet at jeg ikke fungerer specielt godt på den tid af dagen - tror jeg brugt den første halve time på at overskue det hele ...Startede med en masse squats uden vægt - fik en stor bunke teknisk vejledning, så er nu kommet lidt nærmere ind på hvad der skal arbejdes med ... Ellers nogle etbensrumænskeDLTGU'er med både 12eren og flere med 16erenSwings, highpulls, snatches (har slet ikke tal på hvor mange) med 12'eren - fik også rette en del på teknikken her Windmill med 8'eren (første gang jeg prøver den - den ku' jeg godt li' )3 gange løb i elastik (og så var det lige at der var en vabel der sprang i sidste omgang )samt uundgåeligt en masse ....Mange tak for teknikhjælpen - det sætter jeg pris på /Cat Godt gået i morges, Cat! :4thumbup:Man vænner sig til at fungere så tidligt på morgenen - det er bare om at holde sig selv i gang Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 MORGENTRÆNING - Jeg kom faktisk afsted featuring en masse : Bogs, Mathilde, Christian, Søren, Musashi og Grrrrruarden Jeg fik endnu engang bekræftet at jeg ikke fungerer specielt godt på den tid af dagen - tror jeg brugt den første halve time på at overskue det hele ...Startede med en masse squats uden vægt - fik en stor bunke teknisk vejledning, så er nu kommet lidt nærmere ind på hvad der skal arbejdes med ... Ellers nogle etbensrumænskeDLTGU'er med både 12eren og flere med 16erenSwings, highpulls, snatches (har slet ikke tal på hvor mange) med 12'eren - fik også rette en del på teknikken her Windmill med 8'eren (første gang jeg prøver den - den ku' jeg godt li' )3 gange løb i elastik (og så var det lige at der var en vabel der sprang i sidste omgang )samt uundgåeligt en masse ....Mange tak for teknikhjælpen - det sætter jeg pris på /Cat Yeah, du gav den god gas.Keep it up :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 Windmill med 8'eren (første gang jeg prøver den - den ku' jeg godt li' )hvad er det for en øvelse?I øvrigt godt gået med at komme op til træning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 Godt gået i morges, Cat! :4thumbup:Man vænner sig til at fungere så tidligt på morgenen - det er bare om at holde sig selv i gang Den med tilvænningen lyder godt - når jeg starter i praktik om 2 uger begynder jeg desværre nok at møde kl 8 - og så er morgentræning udelukket ... Så må nok vente nogle måneder før jeg rigtig kan deltage fast ...Yeah, du gav den god gas.Keep it up :4thumbup:Sjovt at I begge siger det - for jeg synes godt nok selv at jeg var sløv ... men dejligt at få lavet lidt fra morgenstunden alligevel /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 Den med tilvænningen lyder godt - når jeg starter i praktik om 2 uger begynder jeg desværre nok at møde kl 8 - og så er morgentræning udelukket ... Så må nok vente nogle måneder før jeg rigtig kan deltage fast ...Sjovt at I begge siger det - for jeg synes godt nok selv at jeg var sløv ... men dejligt at få lavet lidt fra morgenstunden alligevel /Catalt er jo relativt, ikke Nej, jeg synes der var gang nok i dig, især på elastikløb Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 alt er jo relativt, ikke Nej, jeg synes der var gang nok i dig, især på elastikløb :laugh: Godt vi er enige :laugh: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 hvad er det for en øvelse?I øvrigt godt gået med at komme op til træning Det er sådan en øvelse hvor man står med en KB strakt over hovedet så bøjer man kroppen i en slags sidebøjning med hoften skudt ud til modsat side end den man bukker til + en lille rotation i columna... Sådan ca... Hjalp det ? Takker.. Synes også at det var hårdt (især da jeg lige lå under den varme dejlige dyne og puttede ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 Den med tilvænningen lyder godt - når jeg starter i praktik om 2 uger begynder jeg desværre nok at møde kl 8 - og så er morgentræning udelukket ... Så må nok vente nogle måneder før jeg rigtig kan deltage fast ...Man kan da fint træne klokken 6 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 Man kan da fint træne klokken 6 Man kan måske JEG kan ikke Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 Hola Her til aften er det blevet til 2 timers basketball Spillede ikke specielt godt - og benene var både tunge og trætte ... tror stadig morgentræningen sad i dem - og så kunne man også mærke vablerne ...Men en ok omgang med masser af løb Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 :4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood:Dagens kost:Samlet mængde: 1696kcal%Fordeling: prot28/carbs46/fat26:4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 31, 2007 Author Report Share Posted October 31, 2007 Godaften Dagens træning (Blev en meget hurtig omgang på 40min da jeg pludselig fik den skøre ide at tage til Helsinge for at se håndbold )...BP1x15x201x10x301x8x406x5x50DL1x20x204x8-10x50Et-bens-rumænsk-DL3x5pr.benStraight Arm Latt Pulldown3x15Row i maskine3x10x20pr.armMave - lige på bold3x12Pushups 1x10xmig3x5xmigog så nåede jeg ikke mere ... men jeg satser på at være klar til en omgang HardCore og noget Cardio i morgen Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 31, 2007 Author Report Share Posted October 31, 2007 :4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood:Dagens kostKcal: 1503Fordeling 32/40/28- kosten var egentlig helt i skabet - men er lige kommet ind af døren og har ikke lyst til at kaste mig over det sidste måltid pga træthed... Så 260kcal må blive undværet her til aften:4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts