Cat Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 Kampen i går stank ... Er årevis siden at vi har spillet så dårligt og fået så mange klø... ufedt... .... Især fordi vi skal spille mod det samme hold igen tirsdag i pokalturneringen.... men man kan da trøste sig med at det ikke kan gå dårligere end det gjorde i går... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 Dagens kost :4mewantfood:Morgen (435kcal)BranflakesRosinerMælkJuiceFrokost 1 (375)Risblanding med skinkeFrokost 2 (225)Rugbrød med fedtfattig ostMellem:1clementin og 4 lakridserAften (640)Chiligryde (løg, porre, hk oksekød, kyllingepølser, peberfrugt, tomat og kidnet bønner)Ialt ca 1720kcal.... :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 Heysa molDagens træning stod på en basketkamp... Spillede betydeligt bedre end i søndags, så er noget mere positiv nu.... Og så er der en fyr der har sagt ja tak til at være vores træner... Så skal han bare lige ha' et par prøvetræninger og godkendes inden der skrives kontrakt ...Men altså en god workout, og altid noget at vi ikke blev sablet ned igen... Selvom vi dog stadig tabte.... Men vi havde rigtig gode perioder med flot spil og gode beslutniger - det er det vi skal fokusere på .../Catregner lige lidt på dagens kcal inden jeg poster kosten Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 (edited) sådan....Dagens madindtag blev til følgende :4mewantfood: :MorgenYoghurt med branflakes og rosinerJuiceFrokost 1Chiligryde Frokost 2Risblanding med skinke og osteternAftenRugbrød med hytteost og et stort stk agurkNoget pepsi max i løbet af dagen ....Samlede kcal indtag var på 1550kcal..... Lige lavt nok, men bedre end at det var for højt :4thumbup: :4thumbup: ... Jeg stræber efter at holde mig under 1800kcal / dag.... Besluttede mig for at begynde at tælle kcal igen her i weekenden.... Så nu er der gang i det, så må vi se hvor længe det holder ....Blev pludselig motiveret da en fra mit hold spurgte om jeg var blevet tungere pga træningen så måtte jeg jo pænt indrømme at grunden til at jeg er langsommere på banen end sidste sæson er fordi jeg har taget noget fedt på.... .... Edited October 25, 2005 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 26, 2005 Author Report Share Posted October 26, 2005 G'aften molfolk I dag stod den på en omgang styrke:Squat1x10x201x8x301x8x401x6x502x5x52,53x5x55Goodmornings4x8x35DL1x10x201x8x601x8x705x5x80BO DB Rows1x8x161x8x171x8x183x6x20Træk til bryst1x8x40Lægsyreøvelse1x201x301x40Mave2x(3x8-10)Mener der er et eller andet jeg har glemt, men kan ikke lige komme på det .... /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 26, 2005 Author Report Share Posted October 26, 2005 Glemte helt at skrive at det var en lækker træning :4thumbup: ...Dagens kostindtag endte på 1686kcal så det var også super :4mewantfood: :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 27, 2005 Author Report Share Posted October 27, 2005 HeysaDagens træning var en gang basketball... Vi var 9 til træning :4thumbup: - så vi kunne endelig få lavet nogle ordentlige øvelser med masser af løb og spil... Rigtig lækker træning, lidt præget af DOMS fra gårdsdagens træning ....Dagens kostindtag har indtil videre i dag set ud som følgende:MorgenYoghurt med branflakes, rosiner og et glas juiceMellemGulerødderFrokostKartofler, spinat og kalkunMellemBananFrokostKartofler, spinat og kalkunMellem30g bolcher Aften1 skive rugbrød med hytteost og1 skive rugbrød med fedtfattigskiveost- regner ikke med at spise mere i dag så det samlede indtag er på 1510kcal.../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 Uhhh... Kan se at det er længe siden jeg har fået opdateret ...Har haft lidt småtravlt....I søndags trænede jeg bryst, skulder og mave....Mandag blev det kun til en powerwalkTirsdag: en rigtig rigtig god baskettræning med masser af intensitet og løb... Dejligt.... Rart at jeg allerede kan mærke markant forskel på hvor tung jeg er... Formen er stadil ikke optimal, men det håber vi kommer efterhånden ...Kosten har været nogenlunde.. I weekenden vejede jeg ikke, men forsøgte at holde kcal indtaget nede.... Mandag og tirsdag har været hel fine :4thumbup: ...Vender tilbage med dagens træning om lidt..../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 Da mine sidste timer i dag var blevet rykket havde jeg mulighed for at få trænet tidligt :4thumbup: ... Helt rart... Har en gang prøvet at kommer derned i "myldretiden" - jeg kunne slet ikke overskue det og blev nødt til at ta hjem igen og vente til om aftenen.... .... Så det gør jeg aldrig igen - medmindre jeg virkelig er nødsaget til det.... Men som sagt i dag var det nærmest en senformiddagstræning, så menneskemængden var helt behagelig ...Blev til følgendeSquat1x10x201x10x301x8x401x6x505x5x55Goodmornings3x8x35DL1x10x201x10x501x8x705x5x80 (begyndte at hænge lidt i ryggen , så tænkte jeg lige ville ta et par teknik set)1x8x601x6x50Stiff Legged DL3x8x50 - udført meget kontrolleret og langsomt så man rigtig ku mærke strækket....Rows i maskine (ved ikke hvad den hedder, "ro-træk" )1x10x251x10x301x8x353x8x40(har aldrig prøvet den før, så det var mest for sjov )BO DB Rows1x8x173x8x19Ass. Chin-ups3x5Træk til bryst3x8x40Lægsyreøvelse1x351x451x55Tror vist det var det En god stille og rolig træning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 (edited) Dagens kost :4mewantfood::Morgen:Rugbrød med smøreost (sov over mig så sku bare ha en mad i hånden og ud af døren)...Mellem:Agurk og BladselleriFrokost (min morgenmad):Yoghurt med müsliLidt JuiceFrokost:Svitsede grøntsager (Squast, peberfrugt, forårsløg og champignon) og kylling.Aften:Rugbrød med hjemmelavet skinkesalat (skinke, fromage frais, forårsløg og krydderi)Har ikke rigtig vejet maden i dag, men umiddelbart tror jeg kcaltallet ender et godt stykke under de 1800 ... Har besluttet mig for at begynde at lave lidt morgencardio de dage jeg møder sent i skole... Men jeg er B-menneske, så jeg har brug for al den og jeg kan få.... Første gang bør være i morgen... Så må vi se hvad der sker når vækkeuret ringer .... Edited November 2, 2005 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 2, 2005 Report Share Posted November 2, 2005 Helt seriøst, det er meget ædelt at du gider starte noget morgen-cardio - men tænk på at det bliver mørkere og mørkere og koldere og koldere om morgenen..Nyd heller din nattesøvn, det er sgu for surt at lave noget om morgenen Ellers god træning du får lagt for dagen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 Du har ikke meget tiltro til mig hva'? Ideen er dog at jeg skal træne i centret.. Ikke ude når det er vådt og koldt... Har jo kun ca 100m derhen, så det burde jeg lige kunne overskue - hvis jeg altså kommer ud af sengen ....Tænkte også at det måske ville medføre at jeg var lidt mere vågen i skolen, for i øjeblikket er jeg ofte tæt på at falde hen i timerne... Mener at ku mindes at jeg blev mere oplagt når jeg fik gang i kroppen fra morgenstunden sidst jeg :walking:'ede om morgenen... Men bare rolig.... Er kun en ide - eller et forsøg som bliver prøvet i et par uger, så må vi se om jeg kan overskue det derefter ....Og tak Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 (edited) G'morgenJeg kom ud af sengen og fik lavet en lille morgenworkout (eller i hvert fald lidt let cardio) :4thumbup: ... Ærligt havde jeg faktisk ikke regnet med det og overvejede da også i et kort øjeblik at blive i sengen - men så kom jeg til at tænkte på at jeg lige må ta' mig lidt sammen hvis fedtet skal væk .....Blev til :30min på ellipsemaskine og25min powerwalk på løbebånd - 10min i midten med incline :walking:Ikke noget hårdt, men alligevel nok til at Catten svedte ....Nu kan jeg så se frem til Træning og Bevægelse i skolen kl 12 og en baskettræning i aften ...Ha' en rigtig god dag/Cat Edited November 3, 2005 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Jaja - 1 down - udmærket! Det er ok hvis det er indendørs og tæt på, det gør det rimeligt nemmere - men stadig forfærdeligt at stå op så tidligt Det der fedt - så vidt jeg husker er du tynd som en ål?? Du ser ikke syner, vel? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 (edited) :laugh: Ja, jeg er dyyyyygtig ik´??? Ej, tror lige jeg venter med at rose mig selv til jeg faktisk har gjort det nogle gange.... Men lige nu har jeg det dejligt - og er faktisk for en gang skyld vågen ....Forfærdeligt??? - Det er måske en lille overdrivelse , men sjovt er det ikke når vækkeuret ringer - kan forestille mig at mine underboer er halvtrætte af mit vækkeur da det altid ringer i laaaaang tid før jeg opfatter det ....Tynd som en ål har jeg nu aldrig været ... Det er heller ikke fordi jeg er blevet kæmpe siden sidst, men der har da sat sig lidt ... Men er allerede begyndt at gå lidt væk igen.... :4thumbup: ... Edited November 3, 2005 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 G'aftenDesværre blev min træning her til aften aflyst da vi ikke var nok spillere... .... Møgirriterende - det er ellers begyndt at se lidt mere lovende ud med spillersituationen...Så træningen i dag stod på cardioen i morges inden morgenmaden og en meget hård gang TB (træning og bevægelse) i skolen i dag... Plejer ellers ikke at være vildt hårdt, men lige i dag lavede vi alligevel en del :4thumbup: ....Desuden har jeg gode DOMS i haserne efter gårdsdagens træning, så når nu baskettræningen skulle aflyses var det måske ikke den dårligste dag alligevel ..../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 (edited) :4mewantfood: Dagens madindtag :4mewantfood: :Inden morgen træningLille glas juice (150g)Morgen:ca 250gYoghurt med 40gmüsliMellem:1 BananFrokost (Blev lidt sen da timerne trak ud):100g hytteost 2 Bladselleri1 lille og 1 mellem gulerodEt par skiver squash1 lille peberfrugtÆggehalløj (1æg + 3 extra hvider)Aften:KalkunlårGrøntsager (Gulerødder, forårsløg, squash, peberfrugt og champignon - stegt i chili)Har egentlig ikke indtaget så meget i dag når jeg kigger på det, men har alligevel følt mig ret mæt.... Især aftensmaden havde jeg slet ikke lyst til - før dne stod foran mig ...Har endnu engang ikke vejet maden, men er ret sikker på at indtaget ikke har overskredet de 1800kcal... Er jo nærmest kun kalkunlåret der indeholder kcal der er værd at skrive om..... ...Nu skal der ordnes vasketøj inden jeg hopper ind og putter mig i sengen... Skal jo være frisk til en lille workout i morgen tidlig.... ../Cattenedit: Har også spist 9 mandler... Det glemte jeg lige i farten ... Edited November 3, 2005 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 4, 2005 Author Report Share Posted November 4, 2005 Dagens premorgenmads morgencardio:35min på ellipsemaskine... Lidt højere tempo end i går 20min :walking: på løbebånd... Igen med 10min incline Ikke fordi det er det vilde man får lavet, men er stadig nok til at man får gang i det hele og får svedt lidt ... Glad for at jeg kom afsted igen i dag .../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 4, 2005 Author Report Share Posted November 4, 2005 Hey....Gennem min timer i dag på skolen begyndte jeg at få hovedpine... Tænkte det måske var væskemangel, så fyldte godt op´.... Men desværre, blev værre og værre i løbet af dagen... Prøvede alligevel at ta op for at træne, men gik ikke vildt godt... Nåede kun BP (op til 5x4x45) og DB Press før jeg måtte opgive.... Bankede simpelthen for meget i hovedet ....Så meget blev det ikke til i dag - og er også blevet hjemme her til aften...I morgen står den på familiebesøg, så tæller ikke kcal - regner dog ikke med at æde fuldstændig uhæmmet, men et stykke kage er ikke udelukket :4mewantfood: ... Håber at jeg ikke bliver rigtig syg, for det synes jeg ikke rigtig jeg har tid til lige nu ....Godnat/Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 4, 2005 Report Share Posted November 4, 2005 Rigtig god bedring - vi må håbe det bare er forbigående og at du er frisk igen imorgen.Det er ikke bare en vel-forberedt undskyldning fordi du skal ud og drikke julebryg i aften, vel?? Imponerende med din morgen-cardio, rigtig god start. Ligemeget hvor meget man laver om morgenen, men hvis du kan få bevæget dig bare lidt, gør det sikkert underværker. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 5, 2005 Author Report Share Posted November 5, 2005 Spock >> Mange tak ... Havde stadig ondt i hovedet da jeg vågnede i morges, men efterhånden som jeg så småt kom i gang med dagen fik jeg det bedre... Så krydser fingre for at det bare var i går ...Don't need to remind me that it was J-day... Havde planer om både fredagsbar og bytur, men blev hjemme i sengen .... (er jo egentlig heller ikke specielt vild med øl, men der er altid gang i den i byen)... Er også selv imponeret over min morgencardio ... Næste uge bliver det nok ikke til det store, for jeg har nogle virkelig lange og hårde dage... Men jeg håber da på at komme afsted et par gange :walking: ...Er stadig lidt tung i hovedet men har dog lige været oppe og træne... Var jo alligevel bare en let gang styrke, hvilket jo ikke er noget der trækker tænder ud ....En meget let omgang:SquatDLMPBP Ass. DipsTræk til brystMaveHehe - sjovt hvor nem MP er når den kommer før BP... Plejer jo altid at ta' bænk først .... Rigtig god lørdag til molfolket /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 6, 2005 Author Report Share Posted November 6, 2005 (edited) Dagens premorgenmadscardio 30min :walking: på løbebånd, denne gang med 15mins incline og godt tempo.....25min på ellipsemaskine ....Havde egentlig ikke tænkt mig at lave morgencardio i dag da jeg skal spille kamp lidt senere, men jeg vågnede før vækkeuret og havde faktisk lyst til det .... :4thumbup: Og så er jeg begyndt at ku' se forskel i spejlet .... og mærke det på bælter ....Nu skal benene lige op i et par timer, og så står den på basketkamp /Cat Edited November 6, 2005 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 6, 2005 Author Report Share Posted November 6, 2005 Total irriterende og frustrerende møgkamp (er næsten ved at blive en vane )....Holdet er helt ved siden af sig selv og stemningen er ubeskrivelig dårlig... Var nærmest bitchfight i omklædningsrummet efter kampen - og tøserne råbte og skreg af hinanden.... Lidt latterligt og meget barnligt - jeg mener, vi er trods alt gamle nok til at snakke om tingene (sagt af den yngste spiller på holdet)....Nå, men jeg har da fået skaffet en træner som kommer og har en prøvetræning på tirsdag.... Så jeg krydser fingre for at folk dukker op (et par stykker blev så fornærmede at det ikke umiddelbart virkede som om de havde tænkt sig at komme) og at træneren er dygtig... Vi har nemlig rigtig meget brug for en, inden det hele falder fra hinanden.../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 7, 2005 Author Report Share Posted November 7, 2005 (edited) Dagens premorgenmadscardioVågnede igen lidt før vækkeuret, men havde lidt sværere ved at komme afsted alligevel.... Men afsted kom jeg ....Blev til:30min på ellipsemaskine (380kcal)21min på løbebånd (med 14min incline - 133kcal)Ialt 513kcal... Egentlig utroligt hvor stor forskel der er, for jeg synes faktisk det er hårdere at :walking: på løbebåndet end det er at stå på ellipsen.... Men sveder dog mere på sidstnævnte ...Vil forsøge at holde kcalindtaget nede i dag da jeg skal ud og spise i aften ...Rigtig god dag/Cat Edited November 7, 2005 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 8, 2005 Author Report Share Posted November 8, 2005 Hey....Gik fint med kcal'erne i går... Holdt dem på 777kcal inden aftenen hvor jeg så spiste det meste af en sandwich og drak en kop kakao... Så regner med at jeg ramte meget godt....Dagens premorgenmadscardioFik en lidt skæv start på dagen da jeg sov over mig , så jeg kom afsted uden morgenmad... Havde heldigvis kun 2 timer så lavede min cardio på vej hjem....Blev til 35min på ellipse (450kcal) og så gad jeg ikke mere... Havde hele tiden en opgave hængende over hovedet, så jeg besluttede at jeg ville ta hjem og arbejde på den .... Så det ska' jeg nu... Så ville jeg desuden heller ikke lave for meget da vi jo har prøvetræning med en ny coach i aften - og der skal jeg helst ikke været helt smadret .... /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts