b_skaal og den slatne skulder

[Spock]

BuggiExpert Spock svarer:

Kære Buggi-elsker: nej det er helt normalt at have lyst til Buggi og Fritter - alt andet ville da være helt unormalt. Du har naturligvis et problem da du bor i Jylland - men mon ikke en taxa kan bringe din Buggi til din bopæl? Jeg plejer selv at varme min Buggi i mikro-ovnen, fordi det giver bollen en blød og rund konsistens.

Denne teknik kan du med fordel anvende. Ring til Buggi Burger og bestil din Buggi NU! Ring derefter til Taxa 35 35 35 35 for at høre om priser. Du kan måske få rabat hvis det er noget du foretager dig flere gange ugentligt

Håber du kunne bruge svaret til noget. God fornøjelse med din Buggi.

Venlige hilsner Buggi-Spock

Edited October 6, 2003 by Spock

[klausjensen]

Ps. De hedder farisærer, dem vi snakkede om. ;)

[FittSmoker]

buggi burgere.......ok, der blev jeg lige misundelig et kort øjeblik...

[b_skaal]

Fitt, så skulle du prøve at bo 4,5 time væk fra bare muligheden for en.

Klaus - thanks, du er en guttermand!

Buggi-Spock :cheeburga:

[b_skaal]

klarede mig igennem mandag uden junk - viljestyrke er en god ting... og at bo i midt vest hvor alting lukker kl 20 er en god hjælp!

Tirsdagstræning:

3 timers bevægelse i skolen:

- emnet var vægtoverføring og tyngdepunkt og understøttelsesflade, så vi skubbede og asede og masede og kravlede rundt på hinanden. Vildt hårdt og kæmpe grineren

Ryghold:

Gik ok, de er lidt bange for at prøve nye ting (mon det gør ondt?), men det jo sjovt nok.

Hatfield og venner: let bænk og dødløft + rygdag med Claus J (den anden) og Tulle

Bænk:

10 x 20 kg

5 x 2 x 30 kg (baaaaah, det er så kedeligt)

Dødløft:

5 x 2 x 52, 5kg (det er ikke spor kedeligt)

Træk til bryst smalt greb:

3 x 8 x 35 kg ( + den obligatoriske vejning, jeg er jo med i amo 70 - aldrig mere over 70 kg - og det tester jeg lige på rygdage - hvis stakken med 70 kg ikke flytter sig, når jeg hænger i stangen, så er jeg på den sikre side)

Bent-åge - den nye stil - kører den for nemt, så jeg eksperimenterede lidt med vinkler alle vegne:

Blev vel til 2 x 10 x 20 kg

En arms roning:

2 x 6 x 22 kg

2 x 6 x 24 kg ( kørte rigtig godt, selvom venstre halter lidt og jeg måtte pruste og stønne dem op)

Shrugs:

3 x 8 x 22 kg (big and nasty)

God træning, pisse træt lænd, men humøret klart opadgående så 4 x for hele dagen

[b_skaal]

torsdags træning:

En hurtig omgang bryst inden jeg skal til KØBENHAVN!!! JUHUUUUUU -har fået en uges gratis træning i Parken og skal have rundvisning i morgen. Har tænkt mig at spille totalt dum og spørge om alt mellem himmel og jord og se hvad de vil stille op med mig...

Glæder mig til en uge med søde venner og god træning i hovedstaden...

Nå, bryster:

Bænk - tung hat:

10 x 20 kg

5 x 4 x 35 (ja, okay, det er ved at ligne noget)

Cable flyes:

2 x 10 x 10 kg

2 x 6 x 15 kg

Incline Db Press:

3 x 8 x 12 kg

Lateral raises:

10 x 0 kg udover min arm

3 x 10 x 3 kg - kan mærke min skulder rumsterer, bare 3 kg kunne mærkes lidt, så sådan blev det.

Ja, det gik lidt stærkt - det er røvsygt at træne helt alene sådan en torsdag formiddag, så den kan kun få 2 x - jeg løftede vel egentlig, hvad jeg skulle...

[MaxPower]

Har tænkt mig at spille totalt dum  og spørge om alt mellem himmel og jord og se hvad de vil stille op med mig...

:lol: Jeg glæder mig til dine beretninger om instruktørstandarden - jeg går ud fra du skriver om det :)

Lateral raises:

10 x 0 kg udover min arm

...

:biggrin2:

Hvis du skal øve dig i massage mens du er i kbh denne gang, så melder jeg mig som offer - helt gratis

Ryggen trænger VIRKELIG :krydser-fingre-smiley:

[tulle]

Hej Mette :)

det er røvsygt at træne helt alene sådan en torsdag formiddag

Du kan bare lade være med at træne så tidligt på en dag hvor jeg har aftenvagt hihi

Nej spøg til side, håber du får en kanon efterårsferie, velfortjent pusterum fra jyderne Imens vil jeg forsøge at holde skansen i M&T og ikke lade alle de små cardio og andre fejlinstruerede kvindlige motionister få overtaget :lol: :lol: :lol:

Mange hilsener fra Anette

[anabol]

De Buggi-burgere er det dem fra den sorte gryde i snakker om?

[b_skaal]

Findes der andre buggi-burgere?

fredagstræning med arne i parken:

tung død og ryg-sager

Dødløft (lige på og hårdt, sådan skulle det være den dag)

Hvad sker der for skiverne i parken - det er sådan nogle små fede nogen, man skal nærmest gøre sig umage for at få fingrene rundt om stangen, så tæt er den på jorden - Arne viste vejen og stablede et par skiver under... Vi blev enige om at maxe det samme sted, for ikke at det skulle blive feje hold... Nå:

døde ting fra gulvet/skiver

5 x 4 x 60 kg ( begynder fandeme at blive tungt)

En-armsroning:

4 x 6 x 22 kg (GREBSSTYRKE, for faen da, jeg taber dem, mens min ryg er ved at dø af kedsomhed!)

Træk til bryst:

4 x 8 x 40 kg med god progression i cheat....

Machine Back Flyes

4 x 8 x 20 kg (tøøøøøs, hvorfor var den nu tung? Lortemaskine, men god bevægelse)

Superset med

Abductor-tøse-fidusen:

4 x 12 x 50 kg

bagskulder i kabel:

3 x 10 x 5 kg

bagskulder froggy style:

3 x 8 x 3 kg

bent-åge den nye stil:

4 x 6 x 25 kg

Shrugs:

3 x 8 x 22 kg

så kom der en københavnsk advarselstrekant og sagde at jeg snød, fordi jeg gik op på tæerne i lutter iver... Ved ikke hvor meget, det hjælper på shrugs (!), men han havde da ret - ingen grund til at snyde og/eller vælte rundt, når man kan gøre det ordentligt, så det blev lige:

8 x 20 kg i den nydeligste stil.

Jeg vil svinge mig på op på 4 x - ved godt at det er lidt højt sat, men i forhold til den mentale tilstedeværelse, var jeg sgu ok. Selskabet og lokaliteterne hjælper også.

Luftede i øvrigt ideen om en massagebriks, folk kunne købe anparter i ( lige som en ferielejlighed på La Santa)... lad mig lige vide hvor I står... naturligvis en bærbar, så hele landet kan få glæde af den.... B)

Edited October 10, 2003 by b_skaal

[b_skaal]

lørdagstræning i Parken:

bryst, skulder og triceps

Incline DB press

4 x 8 x 12 kg

Cable Flyes:

8 x 15 kg

8 x 17 kg

6 x 20 kg - har fået at vide at det er pund, men det tror jeg nu ikke... noget ind i mellem måske

Pul-Åge:

4 x 6 x 22 kg (ja tak)

Cable flyes nedefra:

4 x 10 x 2,5 kg i det tunge kabeltårn

Military press:

4 x 8 x 15 kg

Lateral raises ( idag med vægt på alle sæt ;) ):

4 x 8 x 5 kg

Front Raises:

3 x 6 x 5 kg

Triceps i kabel - det tunge kabeltårn:

2 x 8 x 15 kg

2 x 6 x 20 kg

Leg press:

3 x 10 x 85 kg (PR efter dårligt knæ)

Dagens træning får 3x - var bare en maskine, der kørte øvelserne, som jeg skulle uden at føle hverken det ene eller det andet. Skal nok komme igen.

[MaxPower]

Lateral raises ( idag med vægt på alle sæt  ;)  ):

4 x 8 x 5 kg

Du kan jo godt

Nu skal jeg nok lade være med at drille mere om de laterals - promise :angel2:

[b_skaal]

søndagstræning i parken:

skåne-hygge-pjatte træning bare for lige at lave lidt - ryg & biceps...

En arms roning:

3 x 6 x 18 kg

Skulderdepression i træk til bryst stil (ingen ved hvad jeg mener, men det er godt for skulderen):

3 x 12 x 5 sekunder x 25 kg

Seated row:

3 x 8 x 25 kg

Bagskulder i kabel:

3 x 10 x 5 kg

Machine back flyes:

3 x 8 x 20 kg

Bagskulder froggy style:

3 x 8 x 3 kg

Hyper-ex:

4 x 10 x mig

mave på swiss:

3 x 12 x mig

Stivbenet dødløft:

3 x 10 x 25 kg

Db curls:

3 x 8 x 7 kg

Hammer curls:

6 x 6 x 8 kg

Ja, hvad skal jeg sige, langt de fleste løft langt under det sædvanelige, men det var meget rart bare lige at få blodet igennem musklerne og jeg skal jo udnytte mit "parken"-kort til fulde: Vil give mig selv 2 x uden at det skal lyde surt ;)

dagens tackling - blev klippet af en anden cyklist på Christianshavn, slam, lige ind i mig, så jeg røg ud over det hele. Heldigvis er jeg godt polstret og har lækker faldteknik (not), så jeg slap uden skrammer på huden eller tøjet, men mit haleben gør mega nas - har ligget med is på lidt tid, håber ikke det kommer til at påvirke træningen!... ja, eller humøret...

Edited October 12, 2003 by b_skaal

[Hoosier]

Hej Mette :)

Det lyder sørme ikke rart med det styrt.

Glæder mig til på tirsdag - iflg. mit prg. skal jeg køre (db) incline bænkpres + dips (hhv. 7 og 5 sæt af hver ) + det løse - gad vide, hvor længe jeg holder til det... Det skal nok blive hyggeligt.

:wave: Kathrine

P.S. Jeg så dig desværre slet ikke i dag - ellers havde jeg selvfølgelig hilst. ;)

P.P.S. Du får da curlet noget! :4flex:

[b_skaal]

hej Kathrine - det passer helt fint - jeg skal køre let bænk + let dødløft, men jeg skal også træne om aftenen (skal omvende en maskin-entusiast), så det er fint med at køre bryst om formiddagen for mig.

Og yes, jeg fik lavet et par curls i går, armene var det eneste sted, hvor jeg ikke var øm...

Halebens-status: The drugs don't work Det gør nas, når jeg løfter, bøjer mig, står på et ben, laver knibeøvelser (ha, fys!) og i det hele taget når jeg spænder i maven, lænden eller ballerne. BÆ! Men i morgen skal der dødløftes, ingen vej uden om.

[klausjensen]

Skod med det styrt. :(

God bedring! :doctor:

[b_skaal]

tak. Det værste er, at det niver, når jeg griner... ikke specielt befordrende for det gode humør... ;)

[MaxPower]

tak. Det værste er, at det niver, når jeg griner... ikke specielt befordrende for det gode humør... ;)

Spas og vittigheder er hermed strengt forbudt de næste dage! :lol:

[klausjensen]

I Jylland er der så langt mellem biler/cykler etc, at den slags aldrig kunne være sket... ;)

[b_skaal]

:bike: ....................................................................................................

....................................................................................................

....................................................................................................

:bike: ....................................................................................................

....................................................................................................

....................................................................................................

......................................................................... ....................................................................................................

....................................................................................................

....................................................................................................

... :bike: .......... :4dog: ....................................................................................................

....................................................................................................

....................................................................................................

....................... :4police: ....................................................................................................

....................................................................................................

............................................................................................. :jeep: ................................................................................................ :bike: ....................................................................................................

....................................................................................... :2000-pontiac-red: .................................................................................

så er det lidt nemmere at styre uden om !

[b_skaal]

tirsdagstræning part I i parken med Arne og Hoosier.

min første træning efter cykel-balladen :bike:

jeg var udstyret med stærke receptpligtige svenske drugs i blodet, men lige meget hjalp det... så det var vralte, vralte, pive, pive, undskylde, undskylde...

Let Bænk:

5 x 2 x 30 kg - er stadigvæk vældig kedsommeligt, men det gav godt med krydderi, at jeg fik så overdrevet ondt i min bag, hver gang jeg skulle spænde op.

Incline DB press:

4 x 8 x 12 kg

8 x 14 kg (som hermed officielt er den nye startvægt/arbejdsvægt)

Cable flyes i de nemme tårne:

10 x 15 kg

2 x 6 x 20 kg

Cable flyes nedefra i de tunge tårne:

4 x 8 x 2,5 kg - 3,5 kg - 5 kg

Pul-åge på swissball - halløj for en fys - den er faktisk rigtig god:

3 x 6 x 20 kg

Lateral raises:

4 x 8 x 5 kg

Military press:

3 x 6 x 15 kg

Front raises:

3 x 8 x 4 kg

dagens træning er svær at give karakter, humøret var højt, alle vægte som de skulle uden at være prangende, jeg tog ikke triceps med (skal køre rygsplittet i aften ) og det gjorde bare PISSE ondt lige meget hvad jeg lavede.... hvad skal man give sådan en omgang?

Lander nok på 3 x og en befrier i skuffen, fordi humøret er rigtig godt.

Hm, kan godt følge de patienter, der kommer til fys med 17 A4 ark med alle de ting, som de ikke kan - man får en ubændelig trang til at tale om det hele tiden... :respekt: :respekt: til dem, der altid har ondt, men som ikke piver!

[b_skaal]

PS:

vejede mig lige på parkens gode gamle vægt (metoden med at hænge i pull down stangen bliver lige officiel nok), sådan en ikke elektrisk en, som jeg tror passer.... og ja, jeg kan stadig beholde mit medlemsskab af amo 70, men det begynder sgu snart at knibe. Så når fråser-ferien her er overstået, så står den på kolde afvaskninger og broccholi. Vil måske endda overveje at starte på noget cardio igen (uhada) og købe mig en vægt (den røg i bodelingen...).

Ja, så kører slankebussen igen - vi kender jo snart ruten...

[MaxPower]

Sikke noget skidt med bagperronnen.

Get well SOON :)

PS: Dit indlæg om trafiksituationen i Jydeland har smadret layoutet godt og grundigt. Jeg tror det ville hjælpe med et par velplacerede mellemrum mellem alle punktummerne :)

[b_skaal]

så det godt, men kunne ikke bestemme mig for, hvor de pauser skulle være :lol: :lol:

.... og altid rart at få sin ende refereret til som bagperronen :angry: :lol:

Edited October 14, 2003 by b_skaal

[MaxPower]

Jeg ved du ka' ta' det.

Bare vent til du ser min squat-booty :lol:

Edited October 14, 2003 by MaxPower