Nille Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 Hey Nille Kan det passe du ikke har opdateret i 2 dage??mvhthe Cardio Girl Hi hi... næææ der var kun EN fridag i mellem.. nåede lige at poste i går.. Dejligt at i er så gode til at hive mig i ørene.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 12, 2007 Report Share Posted September 12, 2007 [Motion cykel30 min En hurtig omgang træning... er bedre end ingen ting..Nemlig. en hurtig omgang træning er bedre end ingen ting Super du brugte 30 min på motionscyklen.Og godt at se at du kun holdte en fri dag fra træning. Vi skal jo bekæmpe vores fedtprocent . I øvrigt har jeg overvejet at få min målt så man kan se der sker noget, ved du hvor man på en seriøs måde kan få gjort det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 Træning Torsdag d.13.09 SUPER dejligt vejr i Århus idag.. og har været i kanon humør..... dog lige lidt arbejde om formiddagen og så ellers resten af dagen FRRIIIII......... Så det blev til en gang aften træning i fitnessDKK.. Ben Motion cykel30 min Leg extension10 rep * (35 kg)10 rep * (40 kg)8 rep * (45 kg) 10 rep * (35 kg)Leg Curl10 rep * (35 kg)10 rep * (40 kg)8 rep * (45 kg) 10 rep * (35 kg)Glute extension 10 rep * (50 kg) 10 rep * (50 kg)10 rep * (55 kg)10 rep * (50 kg)Ben Press 12 rep * (50)12 rep * (60)12 rep * (70) - Var lidt usikker om det var klogt at køre benpress, da mine ar efter operationen stadig er ret nye og vil ikke lægge press på dem.. så tog meget lette kg. syntes ikke jeg kunne mærke noget så kiloene bliver sat op til næste ben træning.. Skrå mave muller 10*10 rep * (bw) 10*10 rep * (bw) 10*10 rep * (bw)10*10 rep * (bw) - har fundet ud af, at når jeg køre skrå mave muskler på "Hyper extension" dimsen.. med siden til og laver et lille "tvist" når jeg op, går den DIREKTE i de skrå og nedere mave muskler.. Da jeg skulle hjem og ventede på bussen, kom der nogle smarte halv lækker fyre hen og spillede lidt smart.. hmm... syntes det var lidt pinligt at jeg bare sad der i svedig træningstøj så prøvede at gøre mig lille med hætteblusen godt over hovedet.. ... lige indtil en af dem kom hen og sagde.. Hey du ser cool ud... har du lige været til håndboldtræning..??? Øøøhhh Nej... så døde den samtale, viste ikke lige hvad jeg skulle sige og han stod og så spørgene ud... heldigvis blev jeg reddet af bussen der kom.. gad ikke være smart i svedig træningstøj.. Ps. hvorfor spørger folk mig altid om jeg dyrker håndbold..?? det er ikke første gang...!! hader holdbold..!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 [Da jeg skulle hjem og ventede på bussen, kom der nogle smarte halv lækker fyre hen og spillede lidt smart.. hmm... syntes det var lidt pinligt at jeg bare sad der i svedig træningstøj så prøvede at gøre mig lille med hætteblusen godt over hovedet.. ... lige indtil en af dem kom hen og sagde.. Hey du ser cool ud... har du lige været til håndboldtræning..??? Øøøhhh Nej... så døde den samtale, viste ikke lige hvad jeg skulle sige og han stod og så spørgene ud... heldigvis blev jeg reddet af bussen der kom.. gad ikke være smart i svedig træningstøj.. Ps. hvorfor spørger folk mig altid om jeg dyrker håndbold..?? det er ikke første gang...!! hader holdbold..!!Hm mange piger der dyrker håndbold, spiller jo så at sige på det andet hold Det kan være det er en test for finde ud af hvad du er til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 Hm mange piger der dyrker håndbold, spiller jo så at sige på det andet hold Det kan være det er en test for finde ud af hvad du er til *LOL*... det er vist at generalisere.. Tror bare det var hans kiksede måde at sige hej på.....!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Og godt at se at du kun holdte en fri dag fra træning. Vi skal jo bekæmpe vores fedtprocent . I øvrigt har jeg overvejet at få min målt så man kan se der sker noget, ved du hvor man på en seriøs måde kan få gjort det?Mange fitnesscenter har en tanita-vægt stående til sådan noget - den er nu ikke specielt god hvis du vil have at vide din fedtprocent præcis, men hvis du bruger den over længere tid, kan du jo stadigvæk se hvis der sker en forandring. Ellers kan du investere i en fedttang og be nogen om hjælp at måle dig Undskyld min log spam, Nille! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Mange fitnesscenter har en tanita-vægt stående til sådan noget - den er nu ikke specielt god hvis du vil have at vide din fedtprocent præcis, men hvis du bruger den over længere tid, kan du jo stadigvæk se hvis der sker en forandring. Ellers kan du investere i en fedttang og be nogen om hjælp at måle dig Undskyld min log spam, Nille! Godmorgen Ja har overvejet dem i fitnesscentrene, de er bare så upræcise Det kunne være rart med præcise resultaler. Ja det kan være jeg skal købe et fedttang, og lige overvejer hvem som hive i min fedtdepoter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 Godmorgen Ja har overvejet dem i fitnesscentrene, de er bare så upræcise Det kunne være rart med præcise resultaler. Ja det kan være jeg skal købe et fedttang, og lige overvejer hvem som hive i min fedtdepoter linis du spammer ikke.. kommer jo kun med gode råd, og dem kan man ikke få nok af.. SNF.. ang. fedtprocent måling så har jeg fået taget min engang for 100 år siden.. netop på sådan en vægt i fitnesscenter, syntes ikke jeg kunne bruge den til særlig meget, så vil nok anbefale dig at blive målt med en tang.. Jeg tør ikke blive målt pt.. jeg ved den er sky høj.. he he.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Da jeg skulle hjem og ventede på bussen, kom der nogle smarte halv lækker fyre hen og spillede lidt smart.. hmm... syntes det var lidt pinligt at jeg bare sad der i svedig træningstøj så prøvede at gøre mig lille med hætteblusen godt over hovedet.. ... lige indtil en af dem kom hen og sagde.. Hey du ser cool ud... har du lige været til håndboldtræning..??? Øøøhhh Nej... så døde den samtale, viste ikke lige hvad jeg skulle sige og han stod og så spørgene ud... heldigvis blev jeg reddet af bussen der kom.. gad ikke være smart i svedig træningstøj.. Ps. hvorfor spørger folk mig altid om jeg dyrker håndbold..?? det er ikke første gang...!! hader holdbold..!!Næste gang så fortæller du bare at du lige har været til en eller anden psykopat kampsport, så er de færdige med at spille høje i hatten. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 Træning Fredag d.14.09 Skal bare lige ha overstået en aftenvagt, så er det snart WEEKEND.... Nogen der skal noget spændene ???.. Måske man skulle hoppe i biffen i weekenden, lang tid siden... Skulder og en enkelt biceps øvelse Shoulder Press "maskine"10 rep * (20 kg)10 rep * (25 kg)8 rep * (27,5 kg) 8 rep * (27,55 kg)Lat raise Cabel10 rep * (10 kg)10 rep * (10 kg)8 rep * (10 kg) 8 rep * (10 kg)Pull up Dumbels10 rep * (7 kg) 10 rep * (8 kg)10 rep * (9 kg)10 rep * (10 kg) -lækker øvelse - alt for lang tid siden jeg har kørt den øvelse.. Cabel Crozz "liggende" -bagside skulder10 rep * (12,5 kg)10 rep * (12,5 kg)8 rep * (12,5 kg)10 rep * (10 kg)Biceps curl Cabel10 rep * (25 kg)10 rep * (30 kg)10 rep * (30 kg) 8 rep * (30 kg)Motion cykel40 min - valgte at tage min cardio til sidst i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 (edited) det var også bare mega hyggelig...du er så sød ved mig Også er vi her igen idag begge to...tihi....sladresladresladreHey Lillen...skal du ikke snart have nogle flere aften vagter.. ? Så hyggeligt når du er der... Er lige i chok over at læse på Anitas log at Linda Fodor og hendes kærste er blevet taget med dope derhjemme.. Hun er bare så LÆKKER.. lidt synd da ens image af en person man ser lidt op til bliver ødelangt.. Måske er jeg bare naiv.. men hun ligner da en som burde vide bedre.. Men uanset hvad, hun er stadig lækker.. total charmerende ansigt, ser man sjælden (syntes jeg) Edited September 14, 2007 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 AAAAAHHHHH...... hun er lækker...!!!det er ikke nogen hyldest til det hun er blevet taget for.. men, det ændre ikke at hun er MEGET chamerende, kan ikke lige lade være med at poste denne youtube.. Det værste er at hun jo ikke er særlig stor..?? så det burde da være overkommenligt at nå den form clen!!!? man kan håbe på at det kun er hendes fyr der brugte det dope de havde liggende.. (btw. hvad hedder han?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 Næste gang så fortæller du bare at du lige har været til en eller anden psykopat kampsport, så er de færdige med at spille høje i hatten. - Pia (Bambi)Hey Pia Girlha ha.. ja, men var ikke ude på at skræmme ham væk, han så meget sød/lækker ud.. Jeg syntes bare det var lidt pinligt fordi jeg sad i mit træningstøj... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 Træning Søndag d.16.09 45 min BodycombatGik til Body Combat minimum 1 gang om ugen før.. (lang tid siden) så fik lige lyst til det igen i dag.. men FUUUUCCCK jeg er i dårlig kondi Vi startede ud med at løbe i ca. 10 min.. mine lunger var ved at falde ud (JEG HADER AT LØBE) Men ellers var det Cool nok, selvom jeg var total ude af bodycombat form.. Skrå Dumbel Chest Press8 rep * (16 kg)6 rep * (16 kg)8 rep * (14 kg) 8 rep * (14 kg)Cabel Fly10 rep * (20 kg)8 rep * (22,5 kg)8 rep * (22,5 kg) 10 rep * (20 kg)"siddende" cabel Pull up "Chest" ved ikke hvad øvelsen hedder?????, den samme som Linda laver i starten af videoen, skulle lige prøve den 10 rep * (10 kg) 10 rep * (15 kg)10 rep * (12,5 kg)10 rep * (12,5 kg) Siddende Chest Press "maskine" 10 rep * (35 kg)8 rep * (40 kg)10 rep * (35 kg)10 rep * (32,5 kg)Pull over/Chest Pump12*12 rep * (10 kg) - vægtskive12*12 rep * (10 kg)12*12 rep * (10 kg) 10*10 rep * (10 kg)Motion cykel30 min - afsluttende med cardioHold da op, jeg skulle da ha taget madpakke med, for det blev til en lang omgang træning i dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Det går da virkelig fremad med at få lavet noget konditionstrænig. Det er rigtig godt. :4thumbup: Jeg er enige i at hende Linda fodor er ret pæn, specielt i videoen , og selvfølgelig kan man komme til at se sådan ud naturligt. Hun havde desværre bare ikke viljestyrken til Men egentlig ville jeg bare sige godt gået med konditionstræningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 Det går da virkelig fremad med at få lavet noget konditionstrænig. Det er rigtig godt. :4thumbup: Jeg er enige i at hende Linda fodor er ret pæn, specielt i videoen , og selvfølgelig kan man komme til at se sådan ud naturligt. Hun havde desværre bare ikke viljestyrken til Men egentlig ville jeg bare sige godt gået med konditionstræningen Heysa SNF.. ja det hjælper på det.. selvom min løbe/hoppe kondi stinger.. Jeg må bare nappe nogle flere bodycombat timer, og få den kondi lidt op igen.. selvom det bliver svært da de fleste af de timer ligger om aften hvor jeg jo desværre arbejder.. ang. Linda Fodor.. så syntes jeg jo ikke engang at hun er voldsom stor, og en skam hvis hun er på dope.. men hold da op hvor alt bliver slettet med hende både på youtube og hendes hjemmeside.. håber det kommer op igen på et tidspunkt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 Træning Mandag d.17.09 En dejlig stille og rolig weekend er over.. syntes også jeg har haft en god uge, sidste uge, med masser af træning ved siden af mit ellers travle arbejde.. Må indrømme min diæt er gået lidt i stå i næsten 3 uger nu.. har heldigvis ikke taget noget på, så har stadig smidt de 3,5 kg.. men kan mærke at jeg har lyst til at genoptage diæten igen, og smide et par kg. mere.. Sjovt at jeg ikke bare kan holde ved, nok fordi jeg ikke har et fast mål og en bestemt dato.. men det er en meget afslappet måde at tabe sig på.. Ryg Motion cykel30 min Pull down "front" 10 rep * (45 kg)8 rep * (50 kg)6 rep * (55 kg) 8 rep * (45 kg)SL Dødløft 10 rep * (46,5 kg) 10 rep * (51,5 kg)8 rep * (56,5 kg)8 rep * (61,5 kg) - sidst fik jeg de vildeste DOMS i baglåret.. håber lidt jeg slipper denne gang.. One arm cabel row"Siddende med rank ryg"10 rep * (20 kg)10 rep * (25 kg)10 rep * (30 kg)10 rep * (30 kg) -er ikke sikker på den gir så meget andet end alm. one arm row DB eller alm. cabel row.. men bare rart at lave noget nyt.. Straight arm pull down 10 rep * (30 kg) 8 rep * (35 kg) 8 rep * (40 kg) - Ny PR8 rep * (35 kg) Skrå mave muller "på hyper extension dimsen"10 rep * (bw) 10 rep * (bw) 10 rep * (bw) 10 rep * (bw) -min nye favorit mave øvelse.. damn den går godt i både de skrå og alm. muller når man laver det lille "tvist" med overkroppen.. kan klart anbefales.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 SL Dødløft 10 rep * (46,5 kg) 10 rep * (51,5 kg)8 rep * (56,5 kg)8 rep * (61,5 kg) - sidst fik jeg de vildeste DOMS i baglåret.. håber lidt jeg slipper denne gang.. Hvis du slipper, Nillerz, så var det fordi det ikke var tungt nok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 Hvis du slipper, Nillerz, så var det fordi det ikke var tungt nok! Øv.. taget på fersk gerning.. Men er det ikke noget med at man kun får doms de første par gange, når man udføre en ny eller en øvelse kroppen ikke har udført i et stykke tid.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 18, 2007 Author Report Share Posted September 18, 2007 Træning Tirsdag d.18.09 i Fitnessdk (Busgaden)Nille er sur..!! min mac (computer) er gået i stykker.. eller det stik som giver min mac strøm er gået sig en tur.. og den koster 750kr intet andet dur, end Mac.. for ellers havde jeg da bare købt en ny strømforsygning/ledning... ØØØØØØØVVV. så sidder lige nu på arbejde for at opdatere min log, ved ik hvornår jeg får min com til at virke igen de havde ikke den mac dimps på lager.. Nå men ved siden af det sure opstød, har jeg det okay.. Ben helvede Leg Extension10 rep * (37,5 kg)10 rep * (40 kg)8 rep * (45 kg) 8 rep * (50 kg)Leg Curl10 rep * (37,5 kg)10 rep * (40 kg)8 rep * (45 kg) 8 rep * (45 kg)Glute Extension10 rep * (50 kg) 10 rep * (50 kg)10 rep * (55 kg)10 rep * (55 kg) Leg Press 10 rep * (70 kg) 8 rep * (80 kg) 8 rep * (80 kg) 8 rep * (90 kg) Glute Kick Back10 rep * (25 kg) 10 rep * (27,5 kg)8 rep * (30 kg)8 rep * (30 kg) Biceps Curl Dumbel -jeg er vist ret svag i mine biceps, og ufattelig sjælden jeg køre denne øvelse.. måske jeg skulle gøre det lidt oftere 10 rep * (10 kg) 8 rep * (12 kg) 8 rep * (12 kg) 6 rep * (12 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Træning Fredag d.21.09 i Fitnessdk (Busgaden)En lidt for sent opdatering af træningen, men min weekendt har været præget af DM i Herning, så bedre sent end aldrig... Hele ugen har været præget af RIGTIG meget arbejde, som har taget en del på mine krafter, og desværre også på mit humør, eftersom der også var en del bøvl dernede.. håber denne uge bliver bedre.. En stresset Skulder træning Dumbel Skulder Press10 rep * (12 kg)7 rep * (14 kg)6 rep * (14 kg) 8 rep * (12 kg)Dumbels pull ups10 rep * (8 kg)10 rep * (9 kg)10 rep * (10 kg) 8 rep * (10 kg)Front raise (en vægtskive) for føler at det går bedre i når man har "smaller greb"10 rep * (10 kg) 10 rep * (12,5 kg)10 rep * (12,5 kg)10 rep * (12,5 kg) liggende Cabel Crozz 10 rep * (15 kg) 8 rep * (15 kg) 8 rep * (15 kg) 8 rep * (12,5 kg) Så var der desværre ikke mere tid... DM i Herning...Eftersom jeg skulle arbejde til kl 01 fredag nat, og skulle tidligt op for at nå toget fra Århus til Herning dukkede jeg først op til DM om lørdagen kl 11.15.. Rendte hurtig ind i en masse jeg kendte og "lærte at kende" .. hvilket resten af weekendten blev præget af.. :4thumbup: Jeg sad en del med Lone (L.K com) tæt på scenen og fik råbt og heppet en del, på især Pok, Linda, Marianne, Lene W, Per, og Steffen fisker, Johnny "Bravo"... og en del andre.. Både lørdag og søndag var præget af en del fede shows og gæste pose, jeg er især vild med ham den tyske MR. Fitness danser.. han er for VILD..!!!!! muskler for en ny betydning når han får dem til at bevæge sig mens han danser.. Jeg syntes der var en del underlige bedømmelser fra dommernes side, hvor vi puplikum vist ikke helt var enige, men der er måske en grund til jeg ikke er dommer.. selvom det gik lidt galt om lørdagen hvor guldvinderen måtte aflevere den til fordel for sølv.. Alt i alt en RIGTIG FED WEEKENDT.................... og endnu engang er vi vist mange som er TOP motiveret Og tak til alle dem jeg hyggede og snakkede med både lørdag og søndag.. kram Nille... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 lige et lille billede af Lone, MASS (søren) og mig... vist ingen af os som var præget af diæten... ved også at kong kent tog et billede, man kan da håbe at hans kamera tager tyndere billeder.. *LOL* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 AAAAAHHHHH...... hun er lækker...!!!det er ikke nogen hyldest til det hun er blevet taget for.. men, det ændre ikke at hun er MEGET chamerende, kan ikke lige lade være med at poste denne youtube.. Det værste er at hun jo ikke er særlig stor..?? så det burde da være overkommenligt at nå den form clen!!!? man kan håbe på at det kun er hendes fyr der brugte det dope de havde liggende.. (btw. hvad hedder han?)Mats Engelstig :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Både lørdag og søndag var præget af en del fede shows og gæste pose, jeg er især vild med ham den tyske MR. Fitness danser.. han er for VILD..!!!!! muskler for en ny betydning når han får dem til at bevæge sig mens han danser.. og det er jo her jeg undrer mig Du har vist glemt at poste et billede af "vores" tyske ven, bare så jeg kan se om du har god smag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 og det er jo her jeg undrer mig Du har vist glemt at poste et billede af "vores" tyske ven, bare så jeg kan se om du har god smag jeg er faktisk i tvivel om hvad han hedder... ?? Nogen der kan hjælpe..??????? er sikker på jeg kunne finde et af hans shows på youtube til dig.... han er VILDT dygtig.. har efterhånden set ham et par gange både til LOADED og DM :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.