NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)

[Nille]

Øøøøøøøvv Lyder som om det er dig der har en lille down-under periode nu Hvis det er noget der omhandler mænd, så er jeg ikke den rette at spørge om et råd Jeg er selv på herrens mark. De mænd er sgu ikke nemme at blive kloge på

Knus Pia (Bambi)

Nej har ikke en down-under periode..

[Nille]

Træning Lørdag d. 31.01

Det var egenligt ikke meningen at jeg skulle træne i dag, men fandt lige et par time.. Så jeg kunne få tankerne lidt væk, selvom det ikke hjalp så meget...

Men fik dog alligevel en okay træningsrunde..

Crozztrainer

20 min - opvarming

Pull down Bred

8 rep * 45 kg - front

4 rep * 50 kg - skulle lige prøve, den var stadig lidt for tung

7 rep * 45 kg

8 rep * 35 kg - til nakke

8 rep * 35 kg

8 rep * 35 kg

One arm Row DB

3 set * 8 rep * 18 kg

Cabel row

10 rep * 60 kg

3 set * 8 rep * 65 kg

Hyper Extension

4 set * 8 rep * bw

Cabel Biceps curl

4 set * 8 rep * 25 kg

Hoppede i bad, og faldt i søvn i saunaen en halv time Deeeejjjligt... i aften står den på 12 timers arbejde, så hvis der er nogen som skal på Train i aften, kom forbi og få en krammer..

over and out..

Nillepigen

[Bambi1981]

Hejsa Nille

Pull down Bred

8 rep * 45 kg - front

4 rep * 50 kg - skulle lige prøve, den var stadig lidt for tung

7 rep * 45 kg

8 rep * 35 kg - til nakke

8 rep * 35 kg

8 rep * 35 kg

Næste gang så kører du bare 6 reps og så 8 reps gangen efter igen, så skal det nok komme op og køre :4thumbup: :4thumbup: Tror ikke selv jeg kan kører med mere end 35-40 kg med bred greb

Hoppede i bad, og faldt i søvn i saunaen en halv time Deeeejjjligt...

Du hygger dig rigtig i fitness dk Nu kan jeg bedre forstå at du ikke sådan lige er til at lokke med ned i DHS, for der falder man sgu ikke i søvn i omklædningen

Btw: Hvad var egentlig dine planer i forhold til politiprøven? Ville du igang med at træne op til den igen eller har du helt andre planer?

Knus Pia (Bambi)

P.s: Vi må snart få vores maddag op at stå, så vi kan lærer Casper hvordan tingene fungere i et køkken

Edited February 3, 2007 by Bambi1981

[Nille]

Træning Søndag d. 04.02

Hooolld kææft... hvad fanden laver jeg.. havde en 12 timers vagt i går, kom hjem kl. 05.00 i morges, sov små 4 timer, og kunne BARE ikke sove længere..

Var blevet inviteret ned til Dansk Helse Sport, så trippede derned for at træne lidt ben og sludre rigtig meget med Casper som var lænket til kontorstolen bag disken..

Lying Hag Squat

1 set * 8 rep * 100 kg

3 set * 8 rep * 120 kg

Fedt at komme til den maskine igen, savner den vildt meget i fitnessdk

Leg Extension

3 set * 8 rep * 40 kg

1 set * 8 rep * 30 kg

Lying Leg Curl

4 set * 8 rep * 30 kg

Skulder Press

8 rep * 12 kg

4 rep * 14 kg for tung

8 rep * 12 kg

6 rep * 13 kg

Fedt at de har dumbels som kun går op med 1kg, kunne godt bruge 13kg dumbel i fitnessdk :4thumbup:

Cabel lat raise

8 rep * 7,5 kg

6 rep * 7,5 kg

6 rep * 7,5 kg

Rigtig hyggelig træning, løb ind i et par stykker som jeg kendte så det blev til lidt mere snakken..

Kram Nillepige

Edited February 4, 2007 by Nillepige25

[Nille]

Haps haps haps...

Edited February 4, 2007 by Nillepige25

[x-mas]

Hej det var hyggeligt lige at hilse på dig dernede.... syntes nok du stod og hygge snakkede en hel del med casper :)

X-mas *OuT*

[cj8000]

Træning Søndag d. 04.02

Hooolld kææft... hvad fanden laver jeg.. havde en 12 timers vagt i går, kom hjem kl. 05.00 i morges, sov små 4 timer, og kunne BARE ikke sove længere..

Var blevet inviteret ned til Dansk Helse Sport, så trippede derned for at træne lidt ben og sludre rigtig meget med Casper som var lænket til kontorstolen bag disken..

Kram Nillepige

Hyggelig omgang kæwen idag Og masser af den :4thumbup:

Edited February 4, 2007 by cj8000

[Bambi1981]

Var blevet inviteret ned til Dansk Helse Sport, så trippede derned for at træne lidt ben og sludre rigtig meget med Casper som var lænket til kontorstolen bag disken..

Træls jeg ikke lige vidste at du kom forbi idag, ellers ville jeg gerne have været forbi til en omgang fælles træning og

[Nille]

Hej det var hyggeligt lige at hilse på dig dernede.... syntes nok du stod og hygge snakkede en hel del med casper :)

X-mas *OuT*

Hej X-mas

Syntes da lige du skulle ha et hej med på vejen.. og ja fik vist snakket en del imellem sættene

Hyggelig omgang kæwen idag Og masser af den :4thumbup:

Casper -

Mega hyggeligt.. glæder mig da til næste invitation til DHS til lidt hyggensnak og udnytte de maskiner vi ikke har i Fitnessdk :4thumbup:

Træls jeg ikke lige vidste at du kom forbi idag, ellers ville jeg gerne have været forbi til en omgang fælles træning og

Heyy Girl..

Det var også MEGET impulsiv, det var SLET ikke meningen at jeg skulle ned og træne, men da jeg var sindsyg rastløs, tænkte jeg at jeg lige ville kikke forbi

Du var faktisk den første jeg spurte efter da jeg kom derned..

Edited February 5, 2007 by Nillepige25

[Bambi1981]

Du var faktisk den første jeg spurte efter da jeg kom derned..

Hvor er du sød Jeg blev også helt :4ranting: da Casper skrev at du lige var kommet. Øvvvv tænkte jeg, så ville jeg jo gerne have været til træning alligevel - Længe leve søndags bustiderne Men men men det bliver der jo snart lavet om på. Er så godt som sikker på at få en lejlighed i Århus C til foråret

Vi ses bare til en fælles brænder en anden dag :4thumbup: Næste gang Casper skal have weekendvagt, kan det jo være han savner lidt selvskab af to fitness tøser (der spiser slik når de går i biffen )

Vi ses.

Knus Pia (Bambi)

Edited February 6, 2007 by Bambi1981

[Nille]

Træning Tirsdag d. 06.02

Lidt bryst træning, med makker..

Cardio Crozztrainer

40 min

Bench Press BB Ja Cj den er god nok

12 rep * 11 kg opvarmning

10 rep * 31 kg

5 rep * 41 kg

4 rep * 41 kg Puuuhh den var altså lidt tung

10 rep * 31 kg

Cabel fly

2 set * 8 rep * 20 kg

2 set * 10 rep * 15 kg

Chest press (maskine)

8 rep * 30 kg

7 rep * 30 kg

6 rep * 30 kg

8 rep * 25 kg

Triceps Push down

2 set * 10 rep * 30 kg

2 set * 8 rep * 30 kg

Endelig en friaften efter en lang weekendt ... den skal nydes..

love Nille

[Bambi1981]

Bench Press BB Ja Cj den er god nok

Jeg er flad af grin. Bare vent til du en dag bliver kaldt for disco pumper. Det blev jeg så udsat for i dag

Træningen ser ellers ud til at kører rigtig godt for tiden. 41 kg i Barbell Bench Press, det er sgu da meget :4flex:

Kram Pia (Bambi)

[cj8000]

Træning Tirsdag d. 06.02

Bench Press BB Ja Cj den er god nok

12 rep * 11 kg opvarmning

10 rep * 31 kg

5 rep * 41 kg

4 rep * 41 kg Puuuhh den var altså lidt tung

10 rep * 31 kg

love Nille

Godt BB bænket Men selvf. heller ik så stor ROM med de kasser du render rundt med

Edited February 6, 2007 by cj8000

[KongKent]

Har du fået billet til Train d. 29. marts?

[Nille]

Har du fået billet til Train d. 29. marts?

Heyy Kongen...

Ang. billetter til Volbeat, så kan jeg nok få os gratis ind... Kan lige undersøge hvor mange jeg må smugle ind, hvis du har nogle venner som skal med..

Se Nillepigen har forbindelser... He he..

[Nille]

Jeg er flad af grin. Bare vent til du en dag bliver kaldt for disco pumper. Det blev jeg så udsat for i dag

Træningen ser ellers ud til at kører rigtig godt for tiden. 41 kg i Barbell Bench Press, det er sgu da meget :4flex:

Hey Girl..

Vist ingen der kan kalde mig disko pumper med de lårbasser jeg render rundt med..

Og ja skulle lige udnytte at jeg havde makker på i går, ellers skal jeg sku ikke ligge og lege med "tunge vægte" selv.. (alt er jo relativt)

Godt BB bænket Men selvf. heller ik så stor ROM med de kasser du render rundt med

Ha ha ha ha ha....

Du er da bare misundelig

Træn noget mere Casper, så har du også en stor brystkasse som er i vejen når du skal bænke......

[KongKent]

Heyy Kongen...

Ang. billetter til Volbeat, så kan jeg nok få os gratis ind... Kan lige undersøge hvor mange jeg må smugle ind, hvis du har nogle venner som skal med..

Se Nillepigen har forbindelser... He he..

Jeg har ingen venner. Ingen tør blive set sammen med mig. Så du må godt bare forsøge at få én til den mørke fyrste himself.

[Nille]

Jeg har ingen venner. Ingen tør blive set sammen med mig. Så du må godt bare forsøge at få én til den mørke fyrste himself.

*griner*.... det passer jo ikke... Du har jo mig.. så en ven skrevet på den mørke fyrste liste..

Og skal nok prøve at få dig skrevet på listen til VIP gæste listen når jeg skal på arbejde lørdag... Glæder mig faktisk lidt til at få min første jomfru oplevelse med Volbeat og i det hele taget musik i den retning....

[Nille]

Træning Onsdag d. 07.02

Lidt ryg træning, teamede op med mig selv.....

Cardio Crozztrainer

40 min

Pull down "bred"

10 rep * 35 kg - front

5 rep * 50 kg

7 rep * 45 kg

3 set * 8 rep * 35 kg til nakke

One arm row DB

6 rep * 20 kg

6 rep * 22 kg - på tide jeg gik lidt op igen..

6 rep * 20 kg

8 rep * 18 kg

Cabel row "V" greb

2 set * 10 rep * 65 kg

2 set * 8 rep * 65 kg

Hyper Extension

4 set * 8 rep * body weight

tror mine forældre har vundet i Lotto, uden at fortælle mig det.. de er utrolige gavmilde for tiden.. :4thumbup: jeg er ikke typen der er forældre nasser.. men det er nu rart med nogle gaver af og til.. Så har fået to rigtige fede bløde gåsedunsdyner..

Så tror jeg vil skynde mig i bad og hoppe i de bløde dyner og se Nynne..

love Nille

[KongKent]

Glæder mig faktisk lidt til at få min første jomfru oplevelse i det hele taget

Og jeg glæder mig da også, så.

Der er ikke noget bedre, end at være med til at indvi endnu en mø til de voksnes rækker.

Jeg skal nok være go' v' dig.

[Nille]

Træning Torsdag d. 08.02

Lidt Ben træning.......

Cardio Crozztrainer

30 min - Fuuck det er sku kedeligt at står der, kunne nemt stå der meget længere men...... K e d e l i g t

Squat "smith"

8 rep * 56,5 kg

8 rep * 66,5 kg

8 rep * 70 kg

6 rep * 70 kg

6 rep * 66,5 kg

Glute Extension

2 set * 10 rep * 45 kg

2 set * 8 rep * 45 kg

Leg Curl

10 rep * 35 kg

2 set * 8 rep * 37,5 kg

Leg Extension

4 set * 8 rep * 35 kg

Sluttede af med lidt mave halløj, skulle lige lege lidt med switsballen.. Den og mig er ikke just gode venner..

Kram Nilletøsen

[Mr. Bond]

2 dyner - Så er det også en til Bondi :4thumbup:

Flot træning - god squat :4thumbup:

[Nille]

2 dyner - Så er det også en til Bondi :4thumbup:

Flot træning - god squat :4thumbup:

Ha ha bondi..... Det var da helt klart derfor jeg købte to..

Btw.. Skal du med Kongen og mig til Volbeat koncert d. 29 marts på Train i Århus..??

Kunne være hygsomt.. med en havy metal dude, en bodybuilder og en pige som bestemt ikke ligner en der høre hjemme til den koncert... :4thumbup: *LOOL* fed trio..

[Nille]

Træning Søndag d. 11.02

Nul træning hele weekendten kunne ikke lige overskue at få det presset ind i mellem de mange timer jeg har været på arbejde... ja ja.... i know.. bla bla bla...

men har støvet min hjemme kondi cykel af og taget mig en tur på den

Hjemmecykel cardio

45 min.....

Kram Nilletøsen

[mpede]

Hej Nillepigen.

Jeg har et bjerg af støv stående i et hjørne, og nedenunder skulle gerne være en kondicykel.. Måske skulle jeg finde støvkosten frem i sympati med dig.

Jeg læste i øvrigt lige i din profiltekst om de øvelser, du skal lave til polititesten. Den der bum til kropshævningerne (girlie-style) er godt nok høj

Hav en god aften.

morten