Nille Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 Hey MiSS Flex :4flex: Kommer til at savne dine skønne indlæg men kan godt forstå dig :4thumbup: vil ønske dig det bedste i fremtiden og håber flytningen går godt og du finder dig tilrette i dit nye hjem.. glæder mig til se dig i City fitness i løbet af sommeren KnuzZer LoneHej Lone babeTjaaa.. jeg er ikke smuttet helt og forever.... Men kunne bare mærke at jeg var træt af at skrive min træning ned 2 gange - først i min træningsdagbog og så herinde.. Jeg følger skam stadig med fra sidelinien.. For at jo fået mange søde og dejlige "venner/bekendte" Og har på fornemmelsen at der er nogle stykker som skal holdes lidt i øerne.. Hi hi Og du kan tro jeg også glæder mig til at se dig igen... Og Nandro slipper sku heller ikke for mig.. *LOL* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 Kan kun sige ÆV Og med det billede(mums) du lige har smid her i loggen kan jeg kun sige DOBBELT ÆV ! Du er med til at løftet stemningen herinde på boardet - så du vil være meget savnet !Held og lykke med flytningen - håber vi snart ses ! BondiHeysa Mr. BondTaaakkk.. tænkte jeg lige måtte smide et billede ind så i VIRKELIG kunne se hvad i gik glip af.. Ha ha ha..... Ej driller.. Jamen jeg er skam herinde af og til alligevel, for at løfte og stemningen på rette køl.. Men tak Søde.. dejligt at høre alligevel Knus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 Kan KUN sige dét samme hér.. Kommer Sq til at savne, den altid glade NillePige hér.. Håber da, du kommer og besøger fra tid til anden alligevel .. Du er IHVERTFALD altdi, super velkommen i min log!! Uhmmm...- Men ønsker dig, ALT mulig held & lykke med flytning, Job & Træningen :4thumbup: ... Ogogogo - Kommer jo selv til Århuuuuws indenfor de næste par måneder.. ogogogo, skal jo bruge en guide Respect & BjørneKramz - Lars BPS: Hva så med sommer- & indflytterfest?? Heeiiii Bad Boy Jeg lure altid i din log... Det ved du da.. Man kan altid finde inspiration til hvordan vi PIGER skal se ud, med alle de lækker babes du smider ind... Selvom jeg fortrækker de veltrænet af slagsen som pia Malene.. Der kan jeg kun give jer gutter ret.. Hun er en hottie!!! *griner*Men tak Lars, dejligt at høre at du også snart kommer til smilens by, og melder mig frivillig til at være guide....Og den indflytterfest så er i da hermed inviteret dem som har lyst til at komme.. KRAM Nillepigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 (edited) Tilslutter mig Bondi og siger ÆV.ÆV kommer til at savne dine indlæg her på boardet Men håber at møde dig "in real life" igen (jeg har stadig dit mobil nummer).Held og lykke med det hele Stort knuz fra B.Hej seje Betty BoopIiiii har kikket SÅ mange gange efter dig nede i centeret.. Skal du ikke træne tidligt i morgen... hva hva hva hva hva...???????? Det er jo påske..!! og så skal du vel ikke arbejde.. :4thumbup: lille hint Jeg er der fra kl. 09.30 i morgen Torsdag.. Og ja du må meget gerne beholde det nr.. både dig, Lone, Lars, Lillen.. Knus Nillepigen Edited April 12, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 Min trænings plan hvis nogen skulle være i tivel lige nu og sommeren over......Er begyndt at køre med flere reps, da kloge hoveder mener at jeg skulle få mere ud af det.. Så nu gir jeg det en chance et par måneder..!! dag 1.Bryst/bicepsBenchpress BB - 10 - 15 * 3/4 setInc. benchpress DB 10 - 15 * 3/4 setCabel Fly / DB fly 10 - 15 * 3/4 setBiceps Curl BB - 10 - 15 * 3/4 setdag 2.Ben/skulderSquat smith - 10 - 12 * 3/4 setLunges smith - 10 - 12 * 3/4 setLeg curl - 10 - 12 * 3/4 setben press - 15 - 20 * 4 setLat raise - 10 - 12 * 3/4 setCabel crozz - 15 - 20 * 3/4 setone dumbel front raise - 10 - 12 * 3/4 setdag 3.Ryg/tricepsChins Assisted - 6 - 8 * 3 setfront Pull down - 12 - 15 * 3/4 setsmal greb pull down - 12 - 15 * 3/4 setSL dødløft / back extension - 10 - 15 * 3 setCabel row / one arm DB row - 10 - 12 * 3/4 setTriceps push down / french press - 10 - 12 * 3/4 setMave bliver kørt ind i mellem.... + cardio er op til hvor meget tid jeg har den dag fra 15 min - 1 time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted April 14, 2006 Report Share Posted April 14, 2006 *lol* @ Klogehoveder!! ... - L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 14, 2006 Report Share Posted April 14, 2006 Fint program! Masser reps ! Høj volumen er vejen frem :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 15, 2006 Author Report Share Posted April 15, 2006 Fint program! Masser reps ! Høj volumen er vejen frem :4thumbup:Høj volume... and my ass..... Er så SLAP lige for tiden, og hvis jeg skal være helt ærlig syntes jeg det var sjover at træne tungt med mindre reps.. Der er vist gemt en lille disko pumper i Nillepigen .. He he.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 16, 2006 Author Report Share Posted April 16, 2006 Log opdate... Siden torsdag d. 06.04 har jeg kørt.. = Fredag 07/04-06 Ryg Chins Assisted Pull down front Pull down smalBack extensionOne arm Row DB2 dages træninsfri (weekendt)Mandag 10/04-06 Bryst / biceps /Triceps Bench Press BBinc. bench press DumbelCabel FlyTriceps Push downBiceps Curl BarbelMave AB-ChunchesTirsdag 11/04-06 Ben / skulder Squat dybBen Press LungesLeg Curl "Glute"Cabel Crozz One-dumbel Front raiseLat raiseOnsdag 12/04-06 Ryg Chins AssistedPull down frontPull down smalOne arm row Dumbelcabel rowSL-dødløftAB-ChruncesDet var den 1 uge ..... Uge nr. 2Torsdag 13/04-06 Bryst / bicep Bench press BarbelDumbel Bench PressCabel flyBiceps Curl BarbelAB-CrunchFredag 14/04-06 Ben / skulder SquatLoungesBenpressLeg curl "glute"Lat raiseCabel crozzOne-dumbel RaiseAB-ChunchLørdag 15/04-06 Ryg / triceps Chins AssistedPull down frontPull down smalMaskine RowBack ExtensionTriceps Push downSøndag 16/04-06 Cardio dag.. 1 times spinning...... Vægte fri dag.. Køre på med bryst i morgen igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted April 16, 2006 Report Share Posted April 16, 2006 SER SUPER UD NILLE - FLOT INDSATS MED VÆGTTRÆNINGEN ! Men har du ikke slappet lidt med din cardio ???????????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 Hmm..... De mave muller lader sig vente på sig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 SER SUPER UD NILLE - FLOT INDSATS MED VÆGTTRÆNINGEN ! Men har du ikke slappet lidt med din cardio ???????????? Jaaaahhhhh... varmer altid op på crozztrainer eller løb i ca. 15 - 20 min og slutter som regel også altid af med lidt cardio i 15 - 20 min.. Men du har ret.. Jeg har ikke været så flittig til at dyrke alt det carido som jeg engang gjore.. Må vist heller hive mig lidt i nakken igen.. måske det ville hjælpe lidt på figuren.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Hmm..... De mave muller lader sig vente på sig.. Summertime here we go :4thumbup: ser fint ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CarpeDiem84 Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Hmm..... De mave muller lader sig vente på sig.. Det ser da godt ud :4thumbup: . Bare fortsæt det gode arbejde, så er de der lige pludselig. (kender det alt for godt selv, men gør alt, hvad jeg kan for at få dem frem til sommeren/efteråret om ikke andet... - frem skal de!)//AM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 18, 2006 Author Report Share Posted April 18, 2006 Summertime here we go :4thumbup: ser fint ud!Hey Cj8000He he... Jaahh sommeren må gerne vente lidt endnu.. *LOL* Men med den fart foråret har.. har vi nok først rigtig sommer i AUG.. Øv øv øv.... Men skal nok blive lækkert til SOMMERPARTY.. som vist skal holdes på Fyn Det ser da godt ud :4thumbup: . Bare fortsæt det gode arbejde, så er de der lige pludselig. (kender det alt for godt selv, men gør alt, hvad jeg kan for at få dem frem til sommeren/efteråret om ikke andet... - frem skal de!)Heysa CarpeDiemHe he.. Det skal nok blive lækkert, kan tydelig se fremskridt... :4thumbup: Hårdt arbejde belønner sig altid.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Hey Cj8000He he... Jaahh sommeren må gerne vente lidt endnu.. *LOL* Men med den fart foråret har.. har vi nok først rigtig sommer i AUG.. Øv øv øv.... Men skal nok blive lækkert til SOMMERPARTY.. som vist skal holdes på Fyn Ville passe mig fint hvis sommeren venter lidt. Gerne et par måneder 2 stk så jeg super klar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Hold da fast for et program, der bliver rykket nogle kilo ´er :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Hmm..... De mave muller lader sig vente på sig.. Skide være med det - du har sku da den lækkereste og frækkeste mave - grrrrrrr whaawwwwwwwwww Men syntes da også at mullerne er begyndt at blive synlige - så du er close :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted April 23, 2006 Report Share Posted April 23, 2006 Skide være med det - du har sku da den lækkereste og frækkeste mave - grrrrrrr whaawwwwwwwwww Men syntes da også at mullerne er begyndt at blive synlige - så du er close :4thumbup: :4thumbup:Woooord, Senor Booondi!! :4thumbup: .. Efter at have set, det billede dér - Så kan man jo kun glæde sig, til sommerfesten Dayyym, bro - vi bliver surrounded by Hotties!!! NilleMus: ...erhm.. Nu skal du endelig, ikke holde dig tilbage, mht til at poste flere pic´s af din fiiiiiina body!! - L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 23, 2006 Author Report Share Posted April 23, 2006 Hold da fast for et program, der bliver rykket nogle kilo ´er :4thumbup:Heysa Sedanen..He he Taaakk..... Ja det har kørt godt med min træning.. Og kan også køre mine sæt af lidt hurtiger efter jeg er begyndt at køre efter mit nye program.. (som jeg burde bruge på løbecardio) Skide være med det - du har sku da den lækkereste og frækkeste mave - grrrrrrr whaawwwwwwwwww Men syntes da også at mullerne er begyndt at blive synlige - så du er close :4thumbup: :4thumbup:Heeeyyyy Mr Bad BONDNøøøjjj jeg kan jo sige i lige måde.. :4thumbup: så lige dit billede opdate sidste dag.. FUCK du bliver LEEEE til sommer når du får cuttet lidt mere.. Men det er jo aldrig et problem for dig, det smelter jo lige frem.. Og TAAAAAAAAKKK for dit super søde kompliment.. med min mave Hi hi.. vist enhvers piges ømhed ...... eller nej der er flere ting.. (Røv, mave, lår, bryster) *LOL*men dejligt at høre.. jeg knokler bare vidre derud af.. Kram Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 23, 2006 Author Report Share Posted April 23, 2006 (edited) Woooord, Senor Booondi!! :4thumbup: .. Efter at have set, det billede dér - Så kan man jo kun glæde sig, til sommerfesten Dayyym, bro - vi bliver surrounded by Hotties!!! NilleMus: ...erhm.. Nu skal du endelig, ikke holde dig tilbage, mht til at poste flere pic´s af din fiiiiiina body!! - L@rsHeeeeeeyy nice boy Nååå du er altid klar med en sød kompliment.. Hi hi.. OG du kan tro at jeg også glæder mig til sommer og fester.. stranden osv osv osv... Lars.. ang. billeder.. så kunne du jo også smide et par stykker ind af Skagen LækkerHapsen.. *griner*...... :4thumbup: NÅÅÅÅÅ.... Jeg skal faktisk til BODYCOMBAT om 15 min... Må vist heller lette min Numse.. Stort kram Nillemus Edited April 23, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 (edited) Log opdate... Siden Søndag d. 16.04 har jeg kørt.. = Mandag 17/04-06 Bryst / Biceps Cardio: 15 min opvarmingBench press BBBench press DBCabel flyBiceps curl BBAB-Chunchjack-knife sit-upTirsdag 18/04-06 Ben, baller, lår Cardio:20 min SquatLoungesBenpressLeg curlOnsdag 19/04-06 skulder Cardio : 30 minLat raiseBabel crozzSkulder pressOne-Dumbel raiseTorsdag 20/04-06 Trænings fri Fredag 21/04-06 Ryg / triceps Cardio : 15 min opvarmingPull down frontOne arm row DBcabel rowSL-dødløften udvidet - Fransk press (kan ikke huske navnet på den) men den var LEE Lørdag 22/04-06 Boksetræning 1, 5 time boksetræning :4boxing: 10 omgange sandsække + en masse FEEE plethanse teknik (niiiice har savnet det) + nogle omgange sparring med en der var ALT for god til mig.. En god gang cardio omgang den boksedag.. Søndag 23/04-06 Cardio dag 1 time BODYCOMBAT Mandag 15/04-06 Bryst Cardio : 10 minBench press BBBench press DBCabel Fly LowCabel flyEn total øv træningsdag med NUL energi Tirsdag 25/04-06 Ben / cardio Cardio : 50 minSquatLoungesBen PressLeg curlMave Onsdag 26/04-06 Skulder / biceps / cardio Cardio : 45 minLat raiseOne-dumbel RaiseSkulder Press Cabel CrozzCabel Curl (biceps) STILL GOING STRONG..... Edited April 26, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
huz Posted April 26, 2006 Report Share Posted April 26, 2006 Savner de daglige updates og kommentarer!...men dejligt at se du stadig knokler på alligevel! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted April 26, 2006 Report Share Posted April 26, 2006 Savner de daglige updates og kommentarer!...men dejligt at se du stadig knokler på alligevel! :4thumbup: Heeeeeelt Enig med Huz Vi saaaaavner Daaaaaaai, Nille!!! .. men lækkert at se, du knokler - as usual - glæder mig mere og mere til sommerfesten.. Hehe!! - SUPER @ du er igang med Boksningen igen!!! :cheers: ... vil sQ super gerne gå nogle runder eller 10, med dig, når jeg rykker mod syg :4boxing: - Hvis du lover ikke at slå for hårdt eller cardioé mig heeeeylt istykker!!!! thi hi!! .. og til gengæld, ku du jo slæææææwe mig med til BodyCombat ...Sikkent syn jeg ville være dér!!! hahahaaaa Klem fra - L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted April 27, 2006 Report Share Posted April 27, 2006 Ser rigtigt rigtigt godt ud med træningen - du er en sej tøs :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.