Nille Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Nu ligger landet jo sådan, at Lone stikker af til Tyskland på torsdag sammen med Kim - dvs. Flexi får en MASSE ledig tid i centeret, hvor ingen underholder ham med snak og råben... Så de der sjove sms'er kan du roligt kaste videre, så jeg har et eller andet at foretage mig mellem sættene :4thumbup:Heysa Flexiiii..Stikker Lone af...... og efterlader dig allene i med alle de vægte... (kan vist kun gå galt..) Tør næsten ikke sende flere smsér afsted mens jeg træner... POK ser og høre alt, og det er jo total useriøs... he he...... Men på den anden side.. man skal jo lige have et minus pause i mellem sættene.... ik..?????????? :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 hey Nillepige Her kan du få en lille forsmag på hvordan det ser ud i Tønder's eneste rigtige center Tønder Styrketræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 HeY Sveske Aaahh tror næppe kim ville blive jaloux på dig.. men kender en anden som HELT sikkert ikke vil dele mig med nogen andre Jeg tog fejl... Ikke Kim jeg er bange for... nej nej sorry... ville nødige gøre dine vagthunde jaloux...... Knækker sammen af grin Hey Sveske.... god tur til Tyskeland....... og husk at sige held og lykke til Kimse Ps... NOOOOOOOOO NUTELLA...!!!!!!!!!!!!!!! fra græsen af...!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 hey Nillepige Her kan du få en lille forsmag på hvordan det ser ud i Tønder's eneste rigtige center Tønder StyrketræningHeysa BRODER....Er det dig som står og flexer på forsiden.... heeyyyyyy... Der står TRÆN MED MARK....??? YES SIR.. Jeg kommer..... Hvem fanden er han..? instruktør..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Forresten BRODER.... Det er faktisk en ret griner hjemmeside......... He he... Det anbefales at kigge på billederne derinde, og deres beskrivelser dertil.... :4thumbup: :4thumbup: KAAANNOOOOOO..... Tønder Styrketræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Forresten BRODER.... Det er faktisk en ret griner hjemmeside......... He he... Det anbefales at kigge på billederne derinde, og deres beskrivelser dertil.... :4thumbup: :4thumbup: KAAANNOOOOOO..... Tønder StyrketræningHehe, så skal du prøve at læse træningsprogrammerne derinde - de er satme sjove Der er ingen instruktører derude, og jeg har desværre aldrig set denne Mark træne hos os. Og jeg har trods alt været der i over et år nu, så bliver nok nødt til at skuffe dig. Du kommer ikke til at træne med ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Hey Sveske.... god tur til Tyskeland....... og husk at sige held og lykke til Kimse Ps... NOOOOOOOOO NUTELLA...!!!!!!!!!!!!!!! fra græsen af...!!!HeeY Sveske.. Ihh jo tak..og beskeden er givet videre ( Skulle hilse den smukke tilbage ) skulle egentlig pakke lidt idag men det gider jeg BARE ikke.. så det må OGSÅ blive imorgen :4thumbup: NUTELLA !!! Bare rolig.. det bliver sku lidt svært at sidde med fingerene i krukken når kim sidder lige ved siden af og holder øje med hvad jeg propper i munden .. så det må vente til næste weekend Sender dig nogle MMS billeder i løbet af weekenden.. så du har noget lækkert at se på KnuzzEr Lone bone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 Der er ingen instruktører derude, og jeg har desværre aldrig set denne Mark træne hos os. Og jeg har trods alt været der i over et år nu, så bliver nok nødt til at skuffe dig. Du kommer ikke til at træne med ham Det er satme skuffende... så reklamere de med en "Træn med Mark..." for at lokke tøser end i centeret, og så er det ren reklamefup........ Ej men skal da nok se forbi i juledagene, der må SKU være en del juleflæsk jeg skal have brænd af.. når jeg er hjemme i det sønderjyske igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted November 22, 2006 Report Share Posted November 22, 2006 Det er satme skuffende... så reklamere de med en "Træn med Mark..." for at lokke tøser end i centeret, og så er det ren reklamefup........ Ej men skal da nok se forbi i juledagene, der må SKU være en del juleflæsk jeg skal have brænd af.. når jeg er hjemme i det sønderjyske igen... Hehe, jeg skal nok sende klagen videre - da vi også kun har en enkelt aktiv dame, er det vist på tide at der bliver gjort noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 Sender dig nogle MMS billeder i løbet af weekenden.. så du har noget lækkert at se på KnuzzEr Lone bone Uuhhhhh .... Ser jeg frem til...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 TORSDAGS TRÆNING 23/11-06 Ryg, front skulder og triceps træning cardio cykel 15 min opvarmingpull down Bred 10 rep * 35 kg - front7 rep * 40 kg6 rep * 40 kg8 rep * 35 kg - Til nakke8 rep * 35 kg8 rep * 35 kgone arm row 8 rep * 18 kg8 rep * 18 kg8 rep * 18 kg8 rep * 18 kgcabel row10 rep * 35 kg10 rep * 35 kg10 rep * 35 kg 10 rep * 35 kgSkulder press Dumbel10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg8 rep * 10 kg 8 rep * 10 kgone arm cabel raise10 rep * 7,5 kg 10 rep * 7,5 kg10 rep * 7,5 kg10 rep * 7,5 kgTriceps cabel push down10 rep * 35 kg10 rep * 35 kg10 rep * 35 kg 10 rep * 35 kgHey hey hey............ lagde mærke til i dag at jeg kan tage flere reps og lidt tungere i dag, uden at være helt smadret... Uuuuhhh uuhhhhhh.... tror næste gang jeg skal træne ryg, at jeg kan gå lidt op i kg igen.... EEEENNNDEELIG....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Hej Nillepigen Det ser rigtig godt ud :4thumbup: pull down Bred 10 rep * 35 kg - front7 rep * 40 kg6 rep * 40 kg8 rep * 35 kg - Til nakke8 rep * 35 kg8 rep * 35 kg40 kg - Jeg skal da vist til at oppe mig, hvis jeg skal kunne følge med dig - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 LØRDAGS TRÆNING 25/11-06 Bryst, bag skulder og biceps træning cardio cykel 15 min opvarmingskrå benchpress Dumbel 10 rep * 12 kg 7 rep * 14 kg det hjælper lidt på det styrken igen.. 7 rep * 14 kg8 rep * 12 kgbenchpress BB 8 rep * 32 kg8 rep * 32 kg10 rep * 28 kg8 rep * 28 kgcabel fly10 rep * 15 kg8 rep * 20 kg10 rep * 15 kg 10 rep * 15 kgBiceps curl Dumbel10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg 10 rep * 10 kgCabel crozz10 rep * 10 kg 10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg10 rep * 10 kgBurde gå op i kg. her..... Næææste gang.. Øv har ellers en presset lørdag... skal på arbejde snart til kl. lort.. og håber så at finde lidt energi til at stikke hovedet ind til DHS´s julebørge senere i byen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 Hej Nillepigen Det ser rigtig godt ud :4thumbup: 40 kg - Jeg skal da vist til at oppe mig, hvis jeg skal kunne følge med dig - Pia (Bambi) Heysa Bambi...naaahh tror nu nok du kan følge med.. her går det kun meget stille og rolig Har desvære været meget stærkere, men en sommerferie og sygdom gør sit på styrken.. Har max påBenchpress BB 60 kgDumbel Benchpress 18 kgSquat 100 kgBenpress 200 kgLeg extension på 70 kg meeennnnn øøhhhhhhhh det sker vist ikke lige igen de tal der..... Det var i mine seriøse tider.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 26, 2006 Author Report Share Posted November 26, 2006 (edited) ... Edited November 28, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 28, 2006 Author Report Share Posted November 28, 2006 TIRSDAGS TRÆNING 27/11-06 BEEEN, forside skulder træning Leg Press 10 rep * 60 kg 10 rep * 60 kg 8 rep * 70 kg8 rep * 70 kgLeg curl 10 rep * 30 kg10 rep * 30 kg8 rep * 35 kg8 rep * 35 kgLeg extension10 rep * 30 kg10 rep * 30 kg10 rep * 35 kg 8 rep * 35 kgskulder press Dumbel10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg8 rep * 10 kg 8 rep * 10 kgLat raise (cabel)8 rep * 7,5 kg 8 rep * 7,5 kg8 rep * 7,5 kg8 rep * 7,5 kgFront lat raise dumbel10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg 10 rep * 10 kgPuuuhha.... vinteren er ved at snige sig bag på mig........ jeg bliver hurtig træt og lidt trist, øv øv øv.... og skal tvinge mig afsted til træningen, plus det går i slow motion........ Det eneste der hjælper på humøret er masser af slik, film og finde en frivillig til at underholde en mens man ser julekalenderen hele december over.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted November 28, 2006 Report Share Posted November 28, 2006 Fiiin træning Niller... Men hva nu det med at være trist?? Det jo for f..... snart jul!-du kan være trist i Januar og februar, deal? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 28, 2006 Author Report Share Posted November 28, 2006 Fiiin træning Niller... Men hva nu det med at være trist?? Det jo for f..... snart jul!-du kan være trist i Januar og februar, deal? Heysa Lasse... jamen, jeg prøver..... Hvordan kan det være du lyder så frisk..?? En som ved at han får nogle gode julegaver i går.. (og hvor bliver de nisse smileys af..?) Folk har også været søde til at fortælle at det ik kun er mig... Jeg er nu og engang bare en sommerpige.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fly or die Posted November 28, 2006 Report Share Posted November 28, 2006 Heysa Lasse... jamen, jeg prøver..... Hvordan kan det være du lyder så frisk..?? En som ved at han får nogle gode julegaver i går.. (og hvor bliver de nisse smileys af..?) Folk har også været søde til at fortælle at det ik kun er mig... Jeg er nu og engang bare en sommerpige.. jeg med... summer summer summer grrrlss hang in there, plutselig kom sommeren tilbake, og da e du i gooooood form på beachen etter tunge vinter-måneder, ho ho :4police: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted November 28, 2006 Report Share Posted November 28, 2006 Ja jeg er sq også en sommer pige, men elsker gaver! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fly or die Posted November 29, 2006 Report Share Posted November 29, 2006 Ja jeg er sq også en sommer pige, men elsker gaver! ho ho, sommer pige?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 29, 2006 Author Report Share Posted November 29, 2006 ONSDAGS TRÆNING 28/11-06 Ryg Kondi cykel15 min opvarmning bred pull down 10 rep * 35 kg - front8 rep * 40 kg 6 rep * 40 kg8 rep * 35 kg - til nakke8 rep * 35 kg6 rep * 35 kgCabel row "V" 10 rep * 35 kg10 rep * 35 kg8 rep * 40 kg8 rep * 40 kgstraingt arm pull down10 rep * 32 kg10 rep * 32 kg10 rep * 32 kg 8 rep * 32 kgHyber extension10 rep * bw10 rep * bw8 rep * bw8 rep * bwDet blev vist til en lille hurtig omgang ryg.... De næste 4 dage står den på ca. 40 timers arbejde.. så nok ikke meget jeg får trænet.. før næste ugen engang.. ps. glæder mig til på mandag.. hvor jeg får en lidt tidlig julegave... min helt egen motioncykel.. den skal afhjælpe mig med min dårlige skyldføelse.... da at jeg ikke rigtig får dyrket meget cardio for tiden... plus jeg har taget 4 kg på siden i sommers... utrolig så lidt der skal til, før man føler sig FED... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted November 29, 2006 Report Share Posted November 29, 2006 ps. glæder mig til på mandag.. hvor jeg får en lidt tidlig julegave... min helt egen motioncykel.. den skal afhjælpe mig med min dårlige skyldføelse.... da at jeg ikke rigtig får dyrket meget cardio for tiden... plus jeg har taget 4 kg på siden i sommers... utrolig så lidt der skal til, før man føler sig FED... Heey Sveske Ihhh.. en motionscykel :4thumbup: den bliver du glad for Jeg har været sååå glad for vores så jeg kan slet ikke undvære den nu Hvornår tror du at du får tid til at besøge city fitness igen ?? Sally, flexi og mig skal ud og løbe på skøjter engang i december md. såå det kunne jo være vildt hyggeligt hvis vi kunne planlægge det en dag du kom Knuzzer Lone.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 29, 2006 Author Report Share Posted November 29, 2006 Heey Sveske Ihhh.. en motionscykel :4thumbup: den bliver du glad for Jeg har været sååå glad for vores så jeg kan slet ikke undvære den nu Hvornår tror du at du får tid til at besøge city fitness igen ?? Sally, flexi og mig skal ud og løbe på skøjter engang i december md. såå det kunne jo være vildt hyggeligt hvis vi kunne planlægge det en dag du kom Knuzzer Lone..Hey girlfriend Skal i noget søndag d. 10 dec..????? eller d. 17..?? ellers jeg har juleferie allerede fra mandag d 18 dec.. så havde faktisk store planer om at komme forbi til en gang fælles træning og måske lidt fælles mad bagefter... :4mewantfood: jeg skal desvære arbejde alle fre-lørdage i dec... (derfor søndag)ang. det skøjte halløj så er jeg PISSE elendig til at stå på skøjter... vil heller sidde og drikke varm kakao og glo på jer imens... Møz møz som man siger her i jylland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted November 29, 2006 Report Share Posted November 29, 2006 Hey girlfriend Skal i noget søndag d. 10 dec..????? eller d. 17..?? ellers jeg har juleferie allerede fra mandag d 18 dec.. så havde faktisk store planer om at komme forbi til en gang fælles træning og måske lidt fælles mad bagefter... :4mewantfood: jeg skal desvære arbejde alle fre-lørdage i dec... (derfor søndag)ang. det skøjte halløj så er jeg PISSE elendig til at stå på skøjter... vil heller sidde og drikke varm kakao og glo på jer imens... Møz møz som man siger her i jyllandHmmmm..for mit vedkommende så skal det helt klart være d. 17 dec :4thumbup: men jeg vender lige tilbage med det en af dagene så kan jeg lige spørge Miss Sally og den store grumme flex hvad der passer dem bedst ikk ?? Ang skøjter.. så er jeg BESTEMT heller ikke den skarpeste til den slags men vi har jo Sally med så må hun lære os det :4thumbup: hvis hun altså ikke dør af grin inden Kim har allerede lovet han nok skal ta billeder og evt filme.. han mener det kunne blive penge værd en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.