BLACKICE Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Ehh og den artikel er hvor fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Her:http://www.content.workoutshop.dk/artikler...dprincipper.htmTo sek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 (edited) Ehh og den artikel er hvor fra? DENNE ARTIKELtænkte nok du ville spørge om den.. men nåede ikke lige at smide den ind... Edited November 15, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 nå uanset reps... så vil jeg ned og træne nu....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Kan ikke helt finde hvad jeg leder efter, men her er lidt:http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=104 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 ONSDAGS TRÆNING 15/11-06 Ryg træning One arm row DB 8 rep * 18 kg8 rep * 18 kg8 rep * 18 kg8 rep * 18 kg6 rep * 18 kgPull down 8 rep * 35 kg - front8 rep * 35 kg8 rep * 35 kg8 rep * 35 kg - nakke8 rep * 35 kg8 rep * 35 kgCabel Row10 rep * 55 kg10 rep * 55 kg10 rep * 55 kg 10 rep * 55 kg10 rep * 55 kgstraigt arm pull down cabel10 rep * 35 kg 10 rep * 35 kg10 rep * 35 kgHyper extension10 rep * bw 10 rep * bw10 rep * bw10 rep * bwMave lir50 stk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 18, 2006 Author Report Share Posted November 18, 2006 (edited) LØRDAGS TRÆNING 18/11-06 aahh pis.. hvordan får jeg mit imunforsvar op igen.. syntes der skal ingen ting til før jeg føler mig sløj og små syg.. Bryst, biceps, triceps træning bench press BB 10 rep * 20 kg8 rep * 31 kg8 rep * 31 kg8 rep * 31 kg6 rep * 31 kgCabel fly 10 rep * 15 kg10 rep * 15 kg10 rep * 15 kg10 rep * 15 kgbryst press DB10 rep * 12 kg8 rep * 12 kg8 rep * 12 kg 6 rep * 12 kgbiceps curl DB10 rep * 10 kg 10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg10 rep * 10 kgTriceps bryst pump10 rep * 10 kg 10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg10 rep * 10 kgSikke folk var snaksalig i dag.. først en indvandre som var MEGET snaksalig da jeg trænede.. og kom til at stikke en hvid løgn, at jeg havde kæreste på, ellers har jeg ham på nakken næste gang.. Så en i dampbadet.. hvor jeg bare ville sidde i mine egene tanker.. fik jeg så ikke lov til.... trippede ud i bobbelbadet.. (derfor jeg elsker fitnessdk) og gudhjælpe om der ikke igen sad en fyr som BARE var snaksalig om noget som jeg var ret ligeglad med... Det ligner ellers ikke folk i fitnessdk, som ellers er ret snoppede og passer sig selv.. (plus, sådan er jeg vist også selv blevet) bare hurtig træne og ud igen... Edited November 18, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 (edited) Hey lækre!Godt at se at du rykker sådan.. Jeg er jo konverteret 100% til City Fitness, og det eneste jeg savner er også dampbadet og jacuzzien Nå, men det er der tilgengæld masser af i kurbadene både på Frederiksberg og i DGI - og så kan man bare komme og nyde istedet for at yde.. bum bum..Ha' nu en rigtig dejlig week-end søde!sally Edited November 18, 2006 by Long tall sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 Go DATE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 Hej Sveske Hvordan går det med dit nye job ?? Kan læse du stadig er lidt syg jeg tror NILLE pigen sover med NUMSEN bar håber ellers det går godt og du snart kommer og besøger os på djævle øen og se'følig CITY FITNESS :4thumbup: Knuzzer Lone Bone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 Hey lækre!Godt at se at du rykker sådan.. Jeg er jo konverteret 100% til City Fitness, og det eneste jeg savner er også dampbadet og jacuzzien Nå, men det er der tilgengæld masser af i kurbadene både på Frederiksberg og i DGI - og så kan man bare komme og nyde istedet for at yde.. bum bum..Ha' nu en rigtig dejlig week-end søde!sally Heyy Sally Girl..jeg ville nok også konvertere til CF hvis jeg ikke lige havde 3 timer i tog, hver gang jeg skulle træne... Må snart komme og besøge jer derover.. så kan vi sku lige have en tøse træning, og optage alle håndvægtene også dem på 60 kg.. vi kan vel altid sidde på dem... har altid haft lyst til at drille en BB på 130 kg..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 Go DATE cj8000 = diskret... Vi ses til brunch om 60 min makker...... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 Hej Sveske Hvordan går det med dit nye job ?? Kan læse du stadig er lidt syg jeg tror NILLE pigen sover med NUMSEN bar håber ellers det går godt og du snart kommer og besøger os på djævle øen og se'følig CITY FITNESS :4thumbup: Knuzzer Lone Bone Hej Sveske nr 2..Looooone jeg savner dig....... Tror du virkelig det vil hjælpe hvis jeg fik nogle bomuld trusser på.... tror jeg gir den bare numse en chance mere... Jaahhh vil vildt gerne over og besøge jer igen... og se om mine fine bukser skulle være færdig i LOADET, så jeg kan vise dem frem i CF.... Håber alt går godt med din diæt.. er 6 packen kommet frem igen.... masser af Møzzer fra Århus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 cj8000 = diskret... Vi ses til brunch om 60 min makker...... :4mewantfood:Ja man skal jo ikke spilde tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 (edited) Ja man skal jo ikke spilde tiden hmmm..... hvad mener du..?spilder ikke tiden, fordi jeg tager ud og spiser brunch med en ven..?? Edited November 19, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 Hej Sveske nr 2..Looooone jeg savner dig....... Tror du virkelig det vil hjælpe hvis jeg fik nogle bomuld trusser på.... tror jeg gir den bare numse en chance mere... Jaahhh vil vildt gerne over og besøge jer igen... og se om mine fine bukser skulle være færdig i LOADET, så jeg kan vise dem frem i CF.... Håber alt går godt med din diæt.. er 6 packen kommet frem igen.... masser af Møzzer fra Århus Nillepige ... Me MISS U too hmm hvor er det bare ærgeligt vi bor såååå langt fra hinanden men du ved du er altid velkommen her hos lille kim og store lone :4thumbup: skal nok lige huske og spørge efter dine flotte bukser næste gang jeg taler med maria Joo.. diæt og diæt.. :4mewantfood: det går vidst meget godt.. skal måles igen på onsdag så kan jeg bedre sige hvordan den sidste måned har været.. meeen 6 packen er der endnu.. hvis jeg altså anstrenger mig Vinker til hænderne er ved a falde af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 (edited) Nillepige ... Me MISS U too hmm hvor er det bare ærgeligt vi bor såååå langt fra hinanden men du ved du er altid velkommen her hos lille kim og store lone :4thumbup: skal nok lige huske og spørge efter dine flotte bukser næste gang jeg taler med maria Joo.. diæt og diæt.. :4mewantfood: det går vidst meget godt.. skal måles igen på onsdag så kan jeg bedre sige hvordan den sidste måned har været.. meeen 6 packen er der endnu.. hvis jeg altså anstrenger mig Vinker til hænderne er ved a falde af Vi er jo som to nyforelsket par..... *LOOOOOL* Håber ik Littel Kim bliver jaloux, ville nemlig nødig have ham på nakken..... He he.......(samler Lones hænder op, og vindere) Edited November 20, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 (edited) MANDAGS TRÆNING 20/11-06 Ryg, front skulder træning cardio cykel 15 min opvarmingpull down 10 rep * 35 kg - front6 rep * 40 kg8 rep * 35 kg8 rep * 35 kg - Til nakke6 rep * 35 kg6 rep * 35 kgone arm row 8 rep * 18 kg8 rep * 18 kg8 rep * 18 kg6 rep * 18 kgcabel row10 rep * 30 kg8 rep * 35 kg8 rep * 35 kg 8 rep * 35 kghyber extension 10 rep * bw10 rep * bw10 rep * bw10 rep * bw Gik lidt i stå her... farligt at tage sin mobil med ind, når man får sjove smsér... One dumbel front raise10 rep * 10 kg 10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg10 rep * 10 kgone arm cabel raise10 rep * 7,5 kg 10 rep * 7,5 kg10 rep * 7,5 kg10 rep * 7,5 kgRender rundt og kikker på motioncykler, nogen som har et godt bud på hvor jeg finder en okay en.. til en rimelig pris..?? har kikket på en del, og syntes sku de alle er lidt små dårlige.. er ligeglad med hvor mange knapper den har.. vil bare have en som har lidt modstand på.. indtil videre alle dem jeg har kikket på køre rundt med - 1 gear... så er der jo no point i at have en..... Edited November 20, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
POK Posted November 20, 2006 Report Share Posted November 20, 2006 Gik lidt i stå her... farligt at tage sin mobil med ind, når man får sjove smsér... Tsk tsk, som J vist nok har sagt før! så træner man ik m sin mobil! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 20, 2006 Report Share Posted November 20, 2006 (edited) Hello Nillepigen Render rundt og kikker på motioncykler, nogen som har et godt bud på hvor jeg finder en okay en.. til en rimelig pris..?? har kikket på en del, og syntes sku de alle er lidt små dårlige.. er ligeglad med hvor mange knapper den har.. vil bare have en som har lidt modstand på.. indtil videre alle dem jeg har kikket på køre rundt med - 1 gear... så er der jo no point i at have en..... Jeg har sådan en rigtig spinningcykel her hjemme, magen til dem der står i spinninglokalerne. Min hedder Fighter. Jeg er rigtig glad for den Købte den gennem fitness og motionsspecialisten, de havde engang en butik der lå lige overfor rutebilstationen i Århus. Tror fortsat den eksistere et eller andet sted i byen Jeg gav ca. 7000 kr for min, så det er selvfølgelig lidt penge Din træning ser rigtig fornuftig ud - Fortsæt med den gode Girl Power :4thumbup: Mit immumforsvar halter ligesom dit , så jeg får ikke trænet i disse dage pga. ondt i halsen - Pia (Bambi) Edited November 20, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 Hej Pia...7000 kr..... så skal man godt nok være glad for at cykle indedøre... Jeg vil bare have en jeg kan få min puls lidt op på, og forbrænde nogle kcal, så jeg slipper for at PW en lorte kold vinterdag.. Ja det er træls at man bliver så hurtig syg lige for tiden.... man skal godt nok passe på sig selv... en lille reminder til mig selv også...!!!!!Men god bedring, og tak for svaret på mit motioncykel spørgsmål.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 20, 2006 Report Share Posted November 20, 2006 7000 kr..... så skal man godt nok være glad for at cykle indedøre... Det er jeg også. En rigtig god cd i boomblasteren og så ellers bare knald på, så kører det :bike: - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted November 20, 2006 Report Share Posted November 20, 2006 Vi er jo som to nyforelsket par..... *LOOOOOL* Håber ik Littel Kim bliver jaloux, ville nemlig nødig have ham på nakken.....HeY Sveske Aaahh tror næppe kim ville blive jaloux på dig.. men kender en anden som HELT sikkert ikke vil dele mig med nogen andre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 hyber extension 10 rep * bw10 rep * bw10 rep * bw10 rep * bw Gik lidt i stå her... farligt at tage sin mobil med ind, når man får sjove smsér... Nu ligger landet jo sådan, at Lone stikker af til Tyskland på torsdag sammen med Kim - dvs. Flexi får en MASSE ledig tid i centeret, hvor ingen underholder ham med snak og råben... Så de der sjove sms'er kan du roligt kaste videre, så jeg har et eller andet at foretage mig mellem sættene :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 TIRDAGS TRÆNING 21/11-06Bryst, bagside skulder, og ben.... træning fra kl. 12.00 - 13.15 bench Press 10 rep * 27 kg 8 rep * 32 kg8 rep * 32 kg8 rep * 32 kg6 rep * 32 kgDB Bench Press Skrå 8 rep * 12 kg8 rep * 12 kg8 rep * 12 kg8 rep * 12 kgCabel fly10 rep * 15 kg10 rep * 15 kg10 rep * 15 kg 10 rep * 15 kgCabel crozz10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg10 rep * 10 kg 10 rep * 10 kgSQUUAT 10 rep * 47 kg 10 rep * 52 kg10 rep * 52 kg8 rep * 52 kg var ved at gå kold, fjolle mig havde ikke fået noget at spise siden kl 8 i morgesBen press10 rep * 60 kg8 rep * 60 kg8 rep * 60 kg 8 rep * 60 kglidt mave haløjca. 50 stk..Mmmmmm... sidder lige og guffer en dejlig æg og rejer grovbolle... fuck jeg er sulten... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.