Chris27 Posted July 7, 2007 Author Report Share Posted July 7, 2007 Dagens træning: lørdag 07/07-20071 Hugvend + opadstød: 1x5x20 - 1x5x40 - 1x3x50 - 2x2x55 - 1x2x60 - 1x1x65 - 1x2x50Frivend + frontsquat: 1x1x70Træk + OH squat: 1x5x50 - 1x1x50 - 1x3x50 - 1x0x55(fail)dødløft: 1x5x80 - 1x3x120 -1x3x140 -1x1x160Military (Smolov dag 9): 1x5x30 - 6x6x40Træning med Joakim, hvor nisserne også kiggede på.Jeg vil lave rigtige stød i dag og Krebsen overtalte mig til at lave dem med hugvend, hvor jeg ellers ikke har hugvendt mere end 50kg, men i dag fik jeg 65kg rimeligt sikkert. Mit forsøg på 70kg blev dog til et frivend + et frntsquat. Opadstødene var jeg ikke helt tilfredse med, selvom Krebsen mente, at det var pap, for jeg mangler lidt eksplosion i opadstødet. 65kg var også noget rod, men dog et godkendt løft.OH squat startede jeg med træk, menpå 50kg er balancen svær. Mit trækforsøg på 55kg var vist teknisk noget makværk med bøjede arme, så den kom ingen vegne.Jeg kan mærke, at jeg kører hårdt på for tiden, og jeg havde allerede planlagt ikke at lave så meget i dødløft, men 160kg var ret tung i betragtning af, at jeg forventer at min øjeblikkelige max er ca 20kg højere.Military fortsætter og dagens løft var rimelige sikre, men jeg kan mærke, at mine skuldre er ømme for tiden.Derudover har vi fået vores nye maskiner i går: et kombineret træktårn/cable rows og en concept2 romaskine, som jeg prøvede ingen jeg tog hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 Dagens træning: mandag 09/07-2007Træk: 1x5x20 - 1x4x30 - 1x4x40 - 2x3x45 - 1x1x50Dips: 1x10xmig + 1x9x10 - 2x7x10Frontsquat: 1x5x50 - 1x5x60 - 4x5x65Military (Smolov dag 10): 1x5x30 - 7x5x42,5Træning med Batman, Martin og Joakim. Min egen træning var ikke vild god, i træk opgav, jeg at lave hugtræk efter, at jeg havde tabt et par løft på 40kg, så det sidste blev råtræk.Frontsquat føltes også tung og ikke voldsomt stilren, men trods alt med en fornuftig vægt.Dips er til gengæld stadig god, og 9reps med +10kg er nok ny pr. Weighted dips er en god øvelse.I military går det stadig fornuftigt, og jeg havde stadig ingen grindere.Tonnagen var: 7327kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 12, 2007 Author Report Share Posted July 12, 2007 Dagens træning: torsdag 12/07-2007Frivend: 1x5x20 - 2x5x50 - 1x5x55 - 3x3x60Dips: 1x10xmig - 3x9x10Frontsquat: 1x5x50 - 1x5x60 - 4x5x65Military (Smolov dag 11): 1x5x35 - 8x4x45Der var proppet i Thor i dag: Nisserne, Joakim, Martin, Thyge og så havde vi besøg af Max Power, som blillierede med sine overhead squat.Min egen træning bar lidt præg, at understellet føles lidt slidt, så jeg kun gik til 60kg i frivend, og skulle kæmpe for opspændet i frontsquat.De øvrige to øvelser gik det til gengæld fint med. I dips er der stadig fremgang, og military var også sikker nok, og der føler jeg stærkere end da jeg startede på Smolov, så det er jo fint.Tonnagen var: 7976kgDer er også rift om vores nye romskine, som jeg ikke nåede at prøve i dag.I morgen er i øvrigt sidste dag inden min sommerferie... så mangler jeg bare sommeren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 Dagens træning: lørdag 14/07-2007Frivend: 1x5x20 - 1x5x50Stød: 1x3x50 - 1x3x55 . 2x2x60 (med stem )Military (Smolov dag 12): 1x5x30 - 1x3x42,5 - 9x3x47,5 - 1x5x47,5Dødløft: x5x80 - 5x3x120Overhead squat: 2x5x40 - 1x5x45 - 1x5x50 - 1x4x55(PR)Træningen i dag blev solo, da Joakim og Batman var så skravlede at de måtte nøjes med diskopump ved siden af. Rasmus kom, da jeg skulle gå.Understellet har føltes lidt træt de sidste to uger, så mit frivend/stød i dag blev ikke til så meget, specielt da jeg ikke havde nogen til at spotte teknikken.Military går til gengæld fint, og jeg gennemførte sidste dag i Smolov i dag. Det har været en succes, da jeg inden missede på mine doubler på 47,5kg og nu laver 10 sæt rimeligt sikre tripler (og 5 reps i sidste sæt, som er tangering af pr). Så er spørgmålet, hvad jeg nu skal lave i military: maxe, udvide med 4 dage eller noget helt andet.Dødløft tog jeg let for at spare på understellet. De fløj også op.I overhead squat fik jeg en ny pr, men sættet var ikke vildt stabilt, så der skulle kæmpes for balancen.Jeg sluttede af på vores Concept2 med 1000m på 3,53min... jeg skal love for at man bliver øm i bagelen af den.Min badevægt virker igen, men den vejer vist det samme som for et par uger siden: 88,3kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 16, 2007 Author Report Share Posted July 16, 2007 Dagens træning: mandag 16/07-2007Træk: 1x5x20 - 1x4x30 - 1x4x40 - 3x3x40- 1x1x50(råtræk)Opadtræk(?) : 2x3x20Dips: 1x10xmigMilitary: 1x5x30 - 2x6x42,5 - 1x2x47,5 - 1x1x52,5Frontsquat: 1x5x50 - 1x5x55 - 1x5x60 - 1x5x65 - 1x6x70 - 1x3x75Masser af mennesker til træning i dag, bla Max Power, som imponerede med råtræk og overheadsquat.Min egen træning var lidt rodet. I træk ville Krebs lære mig at springe ud i trækket, hvilket betød, at jeg tabte de fleste løft forover. Det er en svær detalje for mig. Jeg lavede også en hjælpeøvelse til det. For at få lidt selvtillid tilbage råtrak jeg 50kg, hvor teknikken dog ikke var vildt god.I military overvejede jeg at fortsætte med Smolov, men jeg endte med at maxe, hvilket er lidt halvhjertet. Der var nok ikke til mere end 52,5kg i dag, men det er også bedre end sidst. Med lidt afslapning og organisering er der nok også 55kg.Frontsquat føltes tungt i opvarmningen, så jeg øgede forsigtigt, men jeg endte med at tangere min 6RM og 3RM, hvor de sidste reps måske ikke var helt stilrene, men de var der. Det tyder måske på, at jeg undervurderer mig lidt her.Tonnage: 4525kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 17, 2007 Report Share Posted July 17, 2007 (edited) Nu ved jeg du kan lide Nightwish og within temptaionså må lige dele det her som jeg personligt er vildt fanget af for tidenLeaves EyesLiv Kirstines stemme er ikke så Opera brølende som andre af de kvindelige sangerinder i den her stil, men hendes lidt mere lette lyse røst klæder bandeds sange om store vikingebedrifter!! Edited July 17, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 18, 2007 Author Report Share Posted July 18, 2007 (edited) Blackmore> Jeg kender godt Leaves eyes og har deres to albums Lovelorn og Vinland Saga, som jeg faktisk købte efter at have hørt Elegy på Pandora, som jeg synes er et rigtigt flot nummer. Et par af deres numre er lidt for Sissel Kjyrkebø-agtige, men det meste som er lidt hårdere er godt.Efterhånden har jeg stødt på ret mange Goth metal bands på Pandora og last.fm, men mine favoritter er stadigvæk After Forever og Within Temptation.Dagens træning: onsdag 18/07-2007Trækbalance: 2x4x20 - 1x3x30Diverse stød: 1x5x30 - 1x3x50 - 2x2x55 - 1x2x60 - 1x1x65 - 1x1x67,5Bænkpres: 1x5x40 - 1x5x60 - 5x5x70Overheadsquat: 1x5x40 - 1x5x45 - 1x5x50 - 1x3x55Pushpres fra nakke: 1x1x60 - 1x1x65 - 1x1x70PRTræning med nisserne og Max Power.Jeg har sommerferie for tiden, og min træning var heller ikke så planlagt i dag, bla fordi jeg vil maxe i military på lørdag (ikke noget dramatisk, jeg satser på at tangere mine 55kg), så jeg undlod dips og military i dag. Jeg endte dog med at få en masse ting over hovedet alligevel.Jeg fik endelig en PR i et af mine hovedløft i dag, da jeg stødte 67,5kg i et løft, som jeg fik pæn ros for. Generelt var løftene ok, bortset fra, at jeg glemte at lave udfald på et par af løftene.Bænkpres har jeg ikke lavet i 100år, og 70kg føltes halvtungt, men jeg går nok tilbage til dips med vægt næste uge.Inspireret af Max Power som fik amok med et overheadsquat på 90kg hentet fra gulvet lavede jeg også overheadsquat i stedet for frontsquat, og det gik fornuftigt, selvom det blev bemærket, at jeg havde lidt problemer med at holde vægten på hælen.Sidst lavede jeg opadstød fra nakken (eller pushpres), hvor jeg fik en ny pr med den højeste vægt, som jeg nogen sinde har haft over hovedet, så det var egentligt en udbytterig træning, selvom jeg ikke lavede alverden. Edited July 18, 2007 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Lørdagens træning var der ikke meget ved, så den forbigås i stilhed, i dag gik det lidt bedre.Dagens træning: mandag 23/07-2007Træk: 1x5x20 - 1x5x30 - 3x5x40 - 2x3x45 - 1x1x50Military: 1x5x30 - 5x5x40Frontsquat: 1x5x50 - 2x5x60 - 1x5x65 - 1x5x70Igen masser af folk med nisserne, TJR, Max Power og Martin. Udover diskussion af primtalstræning blev det også til en smule løft.I træk er noget pænt, men jeg ikke få det hele til at gå op i en højere enhed. Jeg lavede dog to reps fra hæng på 45kg, hvilket er en ny rekord. Men jeg savner et perfekt løft på 50kg, så det giver mening at prøve 55kg.Jeg sparede min skulder, da den efter den seneste træning er blevet ret øm (måske ikke overraskende med weighted dips, Smolov military og en masse VL-øvelser). Så jeg lavede blot noget halvlet military.. Max power mener, at jeg løfter skævt i military.I frontsquat, fik jeg vist igen bekræftet, at jeg er en kylling, for 5x70kg var rimeligt sikkert, da jeg prøvede den til sidst.Tonnagen var ikke alverden i dag: 3845kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 23, 2007 Report Share Posted July 23, 2007 Max power mener, at jeg løfter skævt i militaryDet er ikke noget jeg mener, det gør du. Ze kvestion iz why... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 Dagens træning: torsdag 26/07-2007Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x55 - 3x3x60 - 1x2x65 - 1x1x70Dips: 2x10xmig - 1x18xmig(PR)Frontsquat: 1x5x50 - 1x5x60 - 1x5x65 - 1x5x70 - 1x1x70(fail på 2.) - 2x5x60Pushpres fra nakken: 1x1x50 - 1x1x60 - 1x1x65 - 1x0x70Military: 3x6x42,5God træning med Thyge og Krebs.Frivend gik fornuftigt, og jeg fik også en single på 70kg, som krebs bemærkede var med bøjede arme og uden eksplosivitet. Men det er dog positivt nok, at jeg kan få 70kg på et teknisk dårligt løft.I dips fik jeg en ny PR med 18 reps (1 bedre end den gamle), hvilket er ganske fint og antyder, at bænken nok ikke er helt til rotterne, når jeg en dag genoptager den. Næste gang kører jeg den weighted igen.I frontsquat pressede jeg mig selv godt med 5x70, på 75kg gik det dog ikke så godt, da jeg kom for langt forover på 2. rep. Min svaghed i frontsquat er at kunne holde øvre ryg oppe, da nedre ryg og benene ikke har nogen problemer.Pushpres var bare leg, men ikke særlig succesfuldt.Tonnage: 7364kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Hej Christian,Jeg lægger vejen forbi Kbh i næste uge og havde tænkt mig noget i retningen af torsdag og så den efterfølgende mandag som Thor-dage. Vil der være nogle legekammerater?Heffrey Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Hej Christian,Jeg lægger vejen forbi Kbh i næste uge og havde tænkt mig noget i retningen af torsdag og så den efterfølgende mandag som Thor-dage. Vil der være nogle legekammerater?HeffreyLivstegn fra det svenske. vildt Umiddelbart regner jeg med at være der både torsdag og mandag. Krebsen har sommerferie, så han er nok ude og sejle om torsdagen, jeg ved ikke helt med Batman. Men ellers er der kommet et par nye folk til, bla Max Power, så hvis du kommer forbi til normal tid, så skal der nok være folk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 28, 2007 Author Report Share Posted July 28, 2007 (edited) Træning:lørdag 28/07-2007Stød: 1x5x20 - 1x5x40 - 1x3x50 - 1x3x55 - 3x2x60 - 1x1x65 (med stem i)Overhead squat: 1x5x30 - 1x5x40 - 1x5x45 - 1x5x50 - 1x3x50(fail på 4.) - 1x5x50 - 1x4x55 (fail på 5.)Dødløft: 1x5x80 - 1x3x120 - 1x3x140 - 1x3x150 - 1x1x160 - 1x1x170Chinups: 2x5xmigC2 roning: 500m på 1,35,4minUdmærket fri træning med krebsen og Max Power.I stød var både frivendene og opadstødene lidt svingende, men ind i mellem var der nogle gode.Overhead squat var derimod ret god med sikre løft på 50kg og endda også rimelig sikre på 55kg, hvor jeg desværre ikke fik sidste rep med. Men en tangering af pr med bedre stil er også fint .Dødløft kørte også fint, og 170kg var ikke et maxløft (der var nok 10kg mere).Den store diplomat Max Power mente at min dødløft var god erector træning :4whistling: .Til sidst slog jeg Max Power i C2 roning med 1,35,4min imod 1,37,9min (Men jeg roede også sidst ).Jeg havde også mit første spring til bordet fra gulv (Hopper ellers fra nogle lave kasser), hvilket blev videnskabeligt målt til 92cm (to skiver plus en squis). Det er også en lille milepæl for mig.Træningen var nok ikke så intensiv, for den tog 3timer med en masse snak.Tonnage: 5245kg Edited July 28, 2007 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 28, 2007 Report Share Posted July 28, 2007 Fine OH-squat og god indsats på rofætteren.Som sagt må jeg hellere lade være med at sige mere om din dødløft, for hvis man ikke kan sige noget pænt, så har jeg lært man skal tie stille. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 30, 2007 Author Report Share Posted July 30, 2007 Max> Tak for ros og ..Dagens træning: mandag 01/08-2007Opadstød: 1x5x20 - 1x5x40 - 6x3x50Frivend: 1x1x60Frontsquat: 1x5x50 - 1x5x60 - 1x1x65 - 1x1x70 - 1x1x75 - 1x1x80 - 5x1x75Military: 1x5x30 - 2x7x40 - 1x10x40Af alle mulige årsager blev alle andre væk i dag, så det blev solotræning. Den blev også lidt anderledes, men i opadstød og frontsquat ville det have været fint med en til at spotte teknik.Opadstødene var sikre nok, og nogen af dem ret gode. Jeg ved vist godt, hvad jeg gjorde anderledes på de gode, så nu skal jeg blot gøre det hver gang.I frontsquat ville jeg prøve nogle tunge singler for bedre at kunne fokusere på teknikken, men 75kg er tungt selv for en single, og jeg må få analyseret, hvordan den bliver bedre. 80kg var årsbedste og (som jeg forventede) meget tæt på mit nuværende max på trods af jeg frontsquatter så meget.Tonnage: 3670kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 2, 2007 Author Report Share Posted August 2, 2007 Dagens træning: torsdag 02/08-2007Træk fra hæng: 1x5x20 - 1x5x30 - 3x4x40Træk: 3x2x45 - 1x0x50 - 2x1x50 - 1x1x52,5 (måske med stem)Frontsquat: 1x5x50 - 1x5x60 - 1x5x65Squat: 3x5x65 - 1x5x70Military: 1x5x30 - 1x5x40 - 1x5x42,5 - 2x5x40Rumænsk dødløft: 1x6x70 - 2x6x75Træning med Max Power, da diverse dejarme havde meldt fra i sidste øjeblik.Mit træk virkede rimeligt, men jeg vil gerne have lidt mere eksplosion. 52,5kg er en tangering af PR.Da jeg blev træk at frontsquat, som aldrig bliver let, skiftede jeg til alm squat, som jeg ikke har lavet i en evighed. Max Power synes de så fornuftige ud, men der var nu meget goodmorning i dem. Jeg bør nok begynde at veksle imellem front og backsquat.Max Power brillierede med 75kg i træk og efter sigende 80kg, og så interessant løft, som jeg filmede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 Dagens træning: lørdag 04/08-2007Stød: 1x5x20 - 2x4x40 - 2x3x50 - 2x3x55 - 3x2x60 - 1x0x65 - 1x1x65 - 1x0x70Stødhiv: 3x5x70Overhead squat: 1x5x30 - 1x5x45 - 1x3x50Dødløft: 1x5x80 - 1x3x120 - 1x3x140 - 1x2x155 - 1x1x165Chinups: 5x2xmig (88kg)Træning med Thyge og Max Power. Min egen træning var ikke imponerende med Jesper stødte 100kg første gang han maxede . Vægtløftning er vist en god sport for ham.Mine opadstød var udmærkede med bla et godt løft på 65kg, men frivendet var noget møg. De 70kg fik jeg heller ikke vendt.Derfor skal jeg have noget mere hiv, og det startede jeg med i dag. For fremtiden skal jeg slutte med mindst 3 sæt stød- eller trækhiv. Jeg startede i dag, og skal lige vende mig til øvelsen.Dødløft var god afreagering efter en knap så god træning, selvom jeg ikke følte mig helt så stærk som sidste lørdag.Chinups ser ynkeligt ud, men i vores nye stativ er man nødt til at lave dem meget kontrolleret, og det egner min flagrende stil sig ikke til.Tonnage: 5585kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 4, 2007 Report Share Posted August 4, 2007 Ikke nok med det var første gang jeg maxede, det var første gang jeg har lavet stød i det hele taget. Hidtil har det jo kun været mili, pushpress og muligvis lidt pushjerk med kb's.Ang dit vend, så tror jeg der er for meget arme og for lidt hofte involveret.Jeg er sikker på du kan lære noget mere hoftedrive hvis du svinger med jernkuglerne (swings og snatches), og jeg er overbevist om at der er god overførlighed både til vend og træk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 6, 2007 Author Report Share Posted August 6, 2007 Dagens træning: mandag 06/08-2007Frivend:1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x55 - 2x3x60Stødhiv: 3x5x70 - 1x5x75Dips: 1x10xmig - 1x10x5 - 1x10x10(PR) - 1x5x15(PR)Træk: 1x5x20 - 2x3x40 - 1x2x45 - 1x1x50 - 1x0x52,5 - 1x1x52,5Opadstød: 3x3x50 - 1x2x60 (med stem i)Træning med Max Power og TJR, ægte vægtløftning hele vejen igennem for os alle. TJR lavede vist 2timers træk, og endte med at slå min 2-kamp med 1kg. Men det er jo fesent at bruge små skiver til maxløft. Max Power fik også 80kg i træk, så jeg endte med også at trække, hvor jeg tangerede mit max med et ret slingrende løft. De lettere løft var dog ganske gode.Jeg fik også et rekorder i dips, som jeg dog gerne byttede for én i træk.Næste gang skulle Krebsen være tilbage, hvilket nok er en god ting for min teknik.Tonnage: 6557,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 9, 2007 Author Report Share Posted August 9, 2007 Dagens træning: torsdag 09/08-2007Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x55 - 3x3x60 - 2x2x65 - 2x0x70 - 1x3x60Stødhiv: 3x5x70 - 1x5x75Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x5x70Frontsquat: 1x5x50Squat: 1x5x65OH squat: 1x5x40 - 2x5x45 - 1x0x50 - 1x5x50Military: 1x8x40Træning med Krebsen og Max Power. Min egen træning var lidt noget rod.I frivend fik jeg ros for teknikken på alle løft op til 65kg, men mine to forsøg på 70kg kom ingen vegne, det ligner nærmest et komplex. Forhbentlig kan en masse stødhiv hjælpe på det.Frontsquatten var jeg ikke begejstret for i dag, så det blev diverse squat, men trods alt med 25rep i mine worksæt.Jeg bænkede også for en gang skyld. Jeg er vist blevet lidt uvant med øvelsen, for 70kg var tungt, selvom jeg er i glimrende dipsform for tiden.Tonnage: 5995kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 11, 2007 Author Report Share Posted August 11, 2007 Træning: lørdag 11/08-2007Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x4x55 - 4x3x60Stødhiv: 1x5x70 - 2x5x75Opadstød: 1x5x20 - 2x5x40 - 4x3x50Dødløft: 1x5x80 - 1x3x110 - 1x3x130Skrå DB pres: 1x8x19,5 - 2x8x24,5 - 1x6x27Diverse træning med Krebsen, Max Power og Thyge.Jesper prøvede noget stort i OH squat med uden succes, hvorefter han og Thyge gik i cirkusmode med kettlebells, bentpress mm.Min egen træning er der ikke så meget at sige om. Jeg havde noge godle opadstød, frivend var pænt men føltes stadig tungt.I dødløft lavede jeg ikke så meget, da jeg havde lidt ondt i lænden efter de første øvelser.Jeg prøvede DB pres, som jeg måske holder fast i som presøvelse, da torsdagens bænkpres ikke tyder på, at dips har hjulpet på min bænk. Jeg havde også lidt ondt i den ene skulder, men jeg ved ikke lige hvorfor.Tonnage: 5005kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 Holder øje med dig Hils de andre. Jeg kommer forbi byen ca 8 september igen. Synd med sidste gang men der gik arbejdshelvede i den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 12, 2007 Author Report Share Posted August 12, 2007 Holder øje med dig Hils de andre. Jeg kommer forbi byen ca 8 september igen. Synd med sidste gang men der gik arbejdshelvede i den.Hej Jeff, jeg ved ikke, om der er så meget at holde øje med her, det går lidt lala for tiden.Ærgeligt, at vi ikke stødte på dig, når du nu var kommet hjem. Men Krebsen havde også ferie og var ude og sejle, medens du var hjemme.Du kan også lure lidt i Max Powers log, han har allerede vist lovende takter indenfor vægtløftningen.Men jeg skal hilse i klubben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 Træning: mandag 13/08-2007Træk: 1x5x20 - 1x5x30 - 2x4x40 - 1x3x45 - 1x2x45 - 2x1x50 - 2x0x52,5 - 1x1x52,5Trækhiv: 1x5x52,5 - 2x5x55Frontsquat: 1x5x50 - 4x5x60 - 1x3x70Chinups: 1x2xmig Opadstød: 2x3x50 - 1x3x55 - 1x2x60Godt fremmøde i dag med Thyge, Jesper, Batman og Krebsen.Jeg lavede en masse træk, som var meget godt med sikre træk fra hæng på 45kg og gode løft på 50kg. På 52,5kg forsvandt overskuddet dog, og kun stædighed gjorde, at jeg fik den på tredie forsøg. Jeg bør kunne lave mere.Trækhiv prøvede jeg for første gang, en let men hård øvelse.I frontsquat fik jeg endelig igen lavet en hel serie. 60kg føltes ikke vildt let, men for selvtilliden fik jeg også et sæt på 70kg.Tonnage: 4256kg (for lidt).Vi fik også endelig en CD-afspiller i dag, så jeg kunne skifte p1 ud med Sirenia, da de gamle var færdige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Trækhiv prøvede jeg for første gang, en let men hård øvelse.Det du'r ik'. Jeg har læst andre steder at den skal være tung men nem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.