Chris27 Posted March 29, 2007 Author Report Share Posted March 29, 2007 Dagens træning: torsdag 29/03-2007Frivend fra hæng: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x55Frivend: 2x3x60 -1x3x65Stød: 1x0x65 - 1x4x50 - 1x2x55 - 1x2x60 - 1x0x65Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 4x3x70Frotsquat: 1x5x40 - 1x3x60 - 1x3x67,5 - 1x3x70 - 1x3x72,5 - 1x3x65Military: 1x5x30 - 5x5x43Træning med Heffe, Krebsen og Martin, Incognito kom da jeg gik.Egentligt var der ikke noget som fungerede rigtigt godt, men alt i alt var det rimeligt.I frivend var mine arme ikke så strkte som ønsket, men 3x65 var trods alt sikkert nok.Jeg prøvede for første gang stød med udfald, efter at have trænet opadstød, men teknikken var ret usikker, og jeg fik ikke de 65kg, som ville slå min gamle rekord uden udfald, men den må komme snart.Frontsquatten var ude og hænge på mine to tungeste sæt, og det var nok ikke pænt, men jeg fik mine reps og gik op i 2. sæt. Jeg bør kunne fortsætte med mine minimale øgninger lidt endnu, men den var tungere end ønsket i dag.Mine presøvelser var nemme, og bænken fornuftig eksplosiv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 Træning: lørdag 31/03-2007Frivend fra hæng: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x55Frivend: 2x3x60 - 1x3x65Opadstød: 2x5x20 - 1x5x30 - 2x5x40 - 1x5x45Hiv: 2x5x70 - 1x5x75 - 1x5x80 - 1x5x85Overhead squat: 3x5x45Dødløft: 1x5x80 - 1x3x120 - 1x3x140Træning mandag 02/04-2007Træk fra hæng: 1x5x20 - 2x5x30 - 1x4x37,5Træk: 2x4x40 - 3x2x45 - 1x1x50Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x70 - 3x3x75Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x60 - 1x3x67,5 - 1x3x70 - 1x3x72,5 - 1x3x67,5Military: 1x5x30 - 1x4x40 - 5x4x46Lørdags træningen var primært teknik med lave vægte og noget hiv, som jeg bør holde fast i.I dag trænede jeg med Martin, Krebsen og Heffe, hvor jeg lavede en masse træk, hvor en del var rigtigt hugtræk (op til 40kg). Selvom teknikken ikke sad 100% i dag, var 50kg sikker nok, så det er ok.I frontsquat gik det fint optil 70kg, men 72,5kg var igen i dag tungt og grimt, det skulle gerne snart blive bedre.Presøvelserne føltes ret tunge i dag.. på bænken har jeg heller ikke meget fokus for tiden.Morgenvægten var 87,3kg - årets laveste vægt, hvilket måske kan forklare at et øvelser føltes for tunge, men med mit niveau, burde der både være plads til fremgang og moderat vægttab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 Dagens træning: onsdag 04/04-2007Frivend fra hæng: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x55Frivend: 3x3x60- 1x3x65Stød: 1x1x60 - 2x0x65(stem) - 1x1x65(PR)Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x5x70Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x62,5 - 1x3x67,5 - 1x3x70 - 1x3x72,5 - 1x3x67,5Military: 1x5x30 - 1x5x40 - 1x4x45 - 1x2x50Træning med Krebsen og en genopstået Batman.I frivend prøvede jeg lidt teknikændring for at forbedre mit løft, med det gik ikke vildt godt, selvom 60kg i følge Krebsen så godt ud. For det var tungt og 65kg føltes ret dårligt.I stød fik jeg en ny rekord med 65kg efter at de strenge dommere har underkendt de første for stem. Det er min første stødrekord lavet med udfald. Med lidt forbedret teknik er der til mere, med begrænsningen er nok snart frivendet.Frontsquat var tungt igen i dag, og næste gang må jeg bryde med mit koncept om at øge med 2,5kg i et sæt, da 72,5kg er for tungt og grimt til at det giver mening at øge. Så jeg laver det samme næste gang. Jeg håber ikke, at det er mit vægttab, som er begyndt at koste.Military blev lidt hurtigt overstået .Morgenvægten var 86,9kg.. årets laveste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 7, 2007 Author Report Share Posted April 7, 2007 Dagens træning: lørdag 07/04-2007Frivend (teknik): 1x5x20 - 4x5x50Opadstød: 1x7x20 - 1x5x30 - 1x5x35 - 1x5x40 - 2x3x50 - 1x2x60Stødhiv: 1x5x70 - 4x5x80Overhead squat: 1x5x30 - 3x5x45 - 1x5x50 - 1x0x55Træning med Martin og Krebsen.I frivend prøvede jeg noget nyt teknik, og Krebsen mente, at det så godt ud. Jeg er bare spændt på, om det også gør det på 70kg.I OH squat rettede på min teknik, hvilket gjorde underværker, så både 45kg og 50kg var ret sikre, på 55kg kom jeg dog ingen vegne, da jeg tabte den i første rep.Jeg overvejede også de forslag, som Francis havde i min frontsquat tråd, men i første omgang kunne jeg ikke finde egnede øvelser, som jeg kunne lave... jeg må tænke videre næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 9, 2007 Author Report Share Posted April 9, 2007 Dagens træning: mandag 09/04-2007Træk fra hæng: 1x5x20 - 2x5x30Træk: 1x3x40 - 1x4x40 - 1x3x40 - 2x2x45'Dips: 3x10Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x62,5 - 1x5x62,5 - 4x8x45Military: 1x5x20 - 2x10x37,5 - 2x7x37,5Træning med Kreben og Martin (som slog min frontsquatrekord ).Min egen træning var ikke særlig god. I træk, hvor jeg prøvede nogle af lørdagens frivendsråd, var stangen over det hele, og der var meget få gode løft, så min plan om at nå 55kg blev droppet.Ellers var min træning præget af ønsket om forandringer. Jeg er gået lidt i stå i nogle øvelser og må prøve noget andet.Jeg tog dips i stedet for bænk.. ret hårdt når jeg ikke har lavet den for nylig.I frontsquat beklagede jeg min nød over manglende fremgang og stil og endte nok med at prøve noget a la 4x8, 4x7, 5x6, 6x5, 7x4, 8x3, hvor jeg starter på 45kg og slutter på 70kg. Jeg vil dog starte med et par dage a la i dagAt lave 8 reps i frontsquat er vist som at løbe marathon.I military ville jeg også presse mig selv mere, end jeg hidtil har gjort. Så jeg løfter til failure og smider så 2,5kg på hver gang.Morgenvægten var 86,7kg.. årets laveste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 (edited) Dagens træning: torsdag 12/04-2007Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 4x3x55 - 1x3x60Skrå bænk: 1x5x20 - 1x6x50 - 3x6x60Frontsquat: 4x8x45Military: 1x5x30 - 1x9x40 - 1x8x40 - 2x7x40Let træning med Krebsen og Batman.Frivend var med fokus på teknikken og forsøg på at holde armene strakte (mit største problem).Jeg vil i et stykke tid skifte mine tobænkpas ud med dips og skrå bænk. 60kg virkede som en passende vægt, hvilket tyder på at min bænktræning ike har været optimal for nylig.Frontsquatten var meget nem (som den burde være) og næste uge laver jeg 4x7x50.Military var all out og bliver med 42,5kg på mandag.Tonnage på worksæt: 5150kgDer kom også to forhåbentligt kommende AK Thor medlemmer forbi, hvilket er fint, da vi godt kan bruge nogle flere medlemmer. Edited April 12, 2007 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 14, 2007 Author Report Share Posted April 14, 2007 Dagens træning: lørdag 14/04-2007Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 2x3x55 - 2x3x60 - 1x3x65Opadstød: 1x5x20 - 1x5x40 - 3x3x50 - 2x2x60Stødhiv: 1x5x70 - 4x5x80Overhead squat: 1x5x30 - 1x5x45 - 1x3x45 - 1x5x45Dødløft: 4x5x120Træning med Martin. Frivend føltes ikke rigtig god, men jeg fik trods alt 3x65kg med. Der var ingenm VL-guruer til at vurdere teknikken.I opadstød var 50kg meget let, og 60kg føltes også sikker nok, men her var der dog en anelse stem ifølge Martin.I OH squat er 45kg blevet mere sikker, men det betyder ikke, at jeg kan slappe af, som jeg opdagede i 2. sæt, hvor jeg tabte stangen.Tonnage (worksæt): 6960kgMorgenvægten var 86,3kg, hvilket er det laveste siden sommer 2005 (målet er 83kg). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 Dagens træning: mandag 16/04-2007Træk: 1x5x20 - 1x5x30 - 3x4x40 - 2x2x45 - 2x1x50(stem på første)Dips: 3x10 (87kg)Frontsquat: 1x5x40 - 4x7x50Military: 1x5x30 - 4x5x42,5Der var næsten overfyldt i Thor i dag med nisserne, Martin, Jeff og det seneste skud på stammen Bue, som Krebsen mente godt kunne blive dansk mester i VL.Mit træk gik rimeligt uden at være helt perfekt, men jeg fik 50kg med.I frontsquat var vægtenlet, men med så mange reps, er det en udfordring at holde stilen i alle reps.Military var noget svagarm, da jeg havde håbet på 7reps. På torsdag prøver jeg 45kg.Tonnage (worksæt): 5700kgPå torsdag skal jeg til koncert med Within Temptation i Vega, men jeg skulle gerne nå at træne inden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 19, 2007 Author Report Share Posted April 19, 2007 (edited) Dagens træning: torsdag 19/04-2006Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 2x3x55 - 2x3x60 - 1x3x65Dips: 3x10xmig(86kg)Frontsquat: 1x5x40 - 4x7x50Military: 1x5x30 - 1x5x40 - 4x4x45En opdatering af dagens træning inden jeg tager videre til Vega til koncert med WithinTemptation det skal nok blive godt Hele 7 mennesker var vi til VL-træning i dag, hvilket må være rekord.Min egen træning var planmæssig men ikke særlig vild.Dips er hård, men føles god. 10 reps passer lige med, hvad jeg kan presse ud for tiden.I frontsquat lavede jeg 7'ere. De er nemme nok, men det er alligevel hårdt med så mange reps. Næste uge hedder det 5x6x55.I military er jeg ikke særlig stærk for tiden, så jeg kunne kun lave 4'ere.Kropsvægten var i morges for første gang nået under 86kg (85,9Kg), hvilket måske kan forklare min knapt så imponerende military.. Jeg glæder mig til at nå mit mål på 83kg, så jeg kan spise lidt mere igen Tonnage (worksæt): 6035kg Edited April 21, 2007 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 20, 2007 Report Share Posted April 20, 2007 Var det så en god koncert? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 21, 2007 Author Report Share Posted April 21, 2007 Var det så en god koncert?Den var kanongod, opvarmningsbandet Lauren Harris (vistnok datter af en fra Iron Maiden) var ret ordinært, men Within Temptation styrede.Der var kanongod stemning og WT er meget bedre (og tungere) live end på CD. De har lige udgivet en ny CD: The heart of everything , som vistnok har været nævnt på boogie, som de spillede det meste fra og ellers det bedste fra 'The silent force' og 'Mother Earth' (men ingenting fra 'Enter'), og det er virkeligt bombastisk live. Kan klart anbefales.Men de er så utroligt ukendte (selvom de kunne få udsolgt på store VEGA), at jeg ikke engang har fundet en anmeldelse af koncerten, så jeg kan om anmelderne er enige i, at den var til mindst 5 stjerner.Jeg hørte dem også på Roskilde festival får 3 år siden.Har du stødt på andet end 'Enter' nu.træning 21/04-2007Hugvend: 1x5x20 - 1x5x40 - 1x5x45Vend: 1x5x55 (fra hæng) - 1x3x55 - 1x3x60Opadstød: 1x5x20 - 1x5x40 - 2x3x50 - 2x5x40 - 1x5x20Stødhiv: 1x5x70 - 3x5x80Overhead squat: 1x5x30 - 1x5x40Dødløft: 1x5x105 - 1x5x125Der var en lørdagsrekord til træning i dag, hele 7 mand inklusiv to nye folk, som vi må håbe nisserne ikke skræmmer væk Min egen træning var ikke så inspirerende med en million kommentarer til min teknik i diverse øvelser og ikke noget, som føltes vildt godt.Tonnage(worksæt): 4495kg , det er for lidt Generelt har styrken føltes dårlig denne uge. Måske er diæten begyndt at tære, så jeg må overveje, om jeg har nået vejs ende der, og skal til at spise lidt mere igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 21, 2007 Report Share Posted April 21, 2007 (edited) Nope, men næste gang der skal brændes penge på amazon hører der et par WT cd'er med!Lyder som en rigtig fed koncert! :4thumbup: Der er en anmeldelse hermen der er en bedre en på Kong Kents Heavyjam E-zine. Edited April 21, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 Blackmore> Jeg har ikke så meget koncerterfaring, men jeg synes at det var en meget vellykket koncert med et medlevende publikum, så jeg synes at det er en fesen anmeldelse. Jeg kan ikke læse anmeldelsen fra Kong Kents site.Hvis du vil støde lidt mere på dem, så ligger der mange videoer med dem på Youtube.Dagens træning: andag 23/04-2007Træk :1x5x20 - 1x5x30 - 1x5x35 - 3x4x40 - 2x3x45 - 2x0x50Dips: 2x10xmig - 1x9xmig - 1x1xmig(86,5kg)Frontsquat: 1x5x40 - 5x6x55Military: 1x5x30 - 1x5x40 - 4x2x47,5Efterhånden er vi en del til træning, så vi var 6 folk i dag inklusiv de to nye: Bue og Thyge.Min egen styrke er forsvundet fra den ene dag til den anden en gang sidste uge, så nu vil jeg spise lidt mere, for at få den tilbage. Det er mit evige dilemma med vægttab kontra styrke, så min vægt nåede nok bunden med 85,9kg.I træk var teknikken vist ok, alligevel missede jeg 50kg, som ellers var blevet rutine for mig. I dips missede jeg en rep i 3. sæt, og i military kunne jeg kun lave 2'ere, hvor jeg tidligere har lavet 6x47. Men det burde igen gå den rette vej med lidt mindre udsultning.. håber jeg. På torsdag starter jeg på 37,5kg igen.Frontsquat føltes hårdt, men det gør den altid, og den var trods alt ikke vildt tung.Total tonnage var: 6430kg.Næste gang bør træningen blive bedre.I morgen skal jeg i øvrigt til Oslo og installere et IT-system hos et luftfartselskab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 (edited) Dagens træning: Torsdag 26/04-2007Frivend fra hæng: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x55Frivend: 3x3x60 - 1x3x65Dips: 3x10xmig (ca 87kg)Frontsquat: 1x5x40 - 5x6x55Military: 1x5x30 - 2x10x37,5 - 1x9x37,5 - 1x8x37,5Pushpres: 1x5x50Træning med nisserne, Martin og Thyge. Min styrke var lidt bedre end de sidste par gange på trods af et par kaotiske dage. I frivend fik jeg ros for teknikken, hvor de sidste par sæt var uden arme, men 65kg var alligevel tung (pga langsom udførelse og ikke max styrke).Frontsquatten var egentlig vellykket nok, selvom en smule halskvababbelse gjorde vejrtrækningen lidt vanskelig... Men det var også kun 55kg, næste gang hedder det 6x5x60kg.I military fik jeg lidt opmuntring efter et par sløje pas, da jeg lavede 3reps mere end sidst jeg løftede 37,5kg.Tonnage: 7427,5kgDet meste tid siden seneste træning er gået i Oslo's lufthavn, da jeg var oppe og installere et computersystem, og SAS, syntes at det var en god ide at strejke, da jeg skulle hjem. Så efter en overnatning på hotel i Lillehammer og resten af et døgn i lufthavnen kom jeg hjem med SAS' konkurrent: Norwegian.... og jeg arbejder oven i købet for SAS Edited April 26, 2007 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 Dagens træning: lørdag 28/04-2007Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 -1x3x55 - 3x3x60Opadstød: 2x5x20 - 1x5x30 - 1x5x40 - 1x3x50 - 1x3x60(ingen uden stem)Stødhiv: 1x5x70 - 3x5x80Overheadsquat : 1x0x40Dødløft: 1x3x110 - 1x1x130 - 1x1x140 - 1x1x150 - 1x1x155Træning med nisserne. Jeg er ikke på toppen i øjeblikket, jeg ved ikke om det skyldes min dårlige hals eller jeg er blevet angrebet af en bonewalker eller noget.Det er også grunden til, at jeg trods pæn teknik kun gik til 60kg i frivend og opgav OH squat efter et sæt.Dødløftet var også et dagsmax (måske kunne jeg have lavet 160kg).Opadstød var ren teknik, hvor jeg fik ros af krebsen, men det skyldtes måske bare, at jeg lyttede til ham.Som eventuelle læsere af min log har opdaget, så er styrkeløftøvelserne kommet lidt i baggrunden i forhold til VL-øvelserne, da der er kommet flere VL-øvelser til, og jeg med min ret langsomme træning ikke kan overskue flere øvelser. Men jeg vil alligevel have lidt struktur over dødløftet, derfor maxede jeg i dag, og vil prøve Simmons cycle (versionen til squat og bænk), da den har nok volumen og ikke virker så hård, specielt med 155kg som udgangspunkt.Tonnage: 4210kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 Jeg har ikke fået trænet i denne uge, og det får jeg nok heller ikke i dag, da hoste, dårlig hals og en masse andre dårligdomme, gør at jeg har ret skrantende helbred i denne uge. Det er forhåbentligt snart overstået.Til gengæld var jeg til generalforsamling i går, hvor jeg blev valgt til bestyrelsen, og der i øvrigt blev besluttet at købe nyt udstyr til klubben (som jeg har nævnt i AK Thor-tråden). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 God bedring og tillykke med posten! Det er et ærefuldt hverv, du nu bestrider Ses i næste uge så.Heffe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted May 6, 2007 Author Report Share Posted May 6, 2007 Tak Jeff, jeg skal prøve at leve op til tilliden som bestyrelsesmedlem. Foreløbig leer jeg efter en brugt C2 romaskine.Dagens træning: søndag 06/05-2007Frivend fra hæng: 1x5x20 - 2x5x40 - 1x5x45 - 1x5x50Bænk: 1x5x20 - 1x6x50 - 2x6x60 - 1x6x65Frontsquat: 3x5x40 - 1x5x45Supersettet medPushpres: 3x5x40 - 1x5x45Dødløft: 1x5x80 - 5x3x110Det går fremad med helbreddet igen, jeg hoster ikke så meget mere, og der kommer ikke så mange grønne ting med op, så det blev til træning igen med Krebsen.Styrken var ikke verdensklasse, men det forventede jeg heller ikke, så jeg skulle bare i gang.Tonnage: 5985kgSelvom jeg har besluttet at droppe min diæt, så nåede jeg årets laveste morgenvægt i dag på 85,1kg. Efter træning var den endda 84,4kg, som er det laveste jeg nogensinde har vejet på den. Så jeg kan nok tillade mig en ekstra mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Dagens træning: tirsdag 08/05-2007Træk fra hæng: 1x5x20 - 1x5x30 - 1x5x35Træk: 2x3x40 - 1x2x45Dips: 3x7xmig (ca 86,5kg)Frontsquat: 4x8x45Military: 3x10x35 - 1x9x35Let solotræning. Jeg er vist styrkemæssigt ikke helt på toppen endnu efter sidste uge, så jeg tog en let dag, hvor jeg startede forfra på mine cykler i frontsquat og military og skar et par reps i dips.Frontsquat var ret nemt, men det er ikke en ideel øvelse for folk med åndedrætsproblemer.I træk manglede der lidt styrke eller teknik, så det var ikke imponerende.Tonnagen var: 5576kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Vi er vist lige akkurat gået glip af hinanden, da jeg kom ca 18.00. Underwear var forbi i dag og jeg nævnte for ham, at han kunne skrive lidt med dig mhp at komme ind i Thor. Jeg tager nemlig udenbys for en lille stund. Desuden er han meldt ind og mangler blot en nøgle, som det tilsyneladende er mig umuligt at vriste ud af Kurt. Har du en chance for at være behjælpelig der evt? Ellers klarer jeg den, når jeg kommer hjem. Go' træning og hold de gamle i ørerne.Heffe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Vi er vist lige akkurat gået glip af hinanden, da jeg kom ca 18.00. Underwear var forbi i dag og jeg nævnte for ham, at han kunne skrive lidt med dig mhp at komme ind i Thor. Jeg tager nemlig udenbys for en lille stund. Desuden er han meldt ind og mangler blot en nøgle, som det tilsyneladende er mig umuligt at vriste ud af Kurt. Har du en chance for at være behjælpelig der evt? Ellers klarer jeg den, når jeg kommer hjem. Go' træning og hold de gamle i ørerne.HeffeJeg trænede ikke så længe i dag, for jeg skulle bare i gang igen og gik 17.15.Jeg har faktisk ikke mødt Underwear endnu. Jeg går ud fra, at det er Søren, som står nederst på medlemslisten.Hvis han er meldt ind, så skulle der ikke være nogle problemer med at købe en nøgle af Kurt, hvis han kommer ned på torsdag, hvor jeg også regner med at Kurt træner. Det ville være det nemmeste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Jeg trænede ikke så længe i dag, for jeg skulle bare i gang igen og gik 17.15.Jeg har faktisk ikke mødt Underwear endnu. Jeg går ud fra, at det er Søren, som står nederst på medlemslisten.Hvis han er meldt ind, så skulle der ikke være nogle problemer med at købe en nøgle af Kurt, hvis han kommer ned på torsdag, hvor jeg også regner med at Kurt træner. Det ville være det nemmeste.Det er der den er gået galt for mig fire gange Underwear hedder Nicki i virkeligheden. Han får at vide, at han kan forsøge sig torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Dagens træning: torsdag 10/05Frivend fra hæng: 1x5x20 - 1x5x40 - 1x5x45 - 1x5x50Dips: 3x8xmig (ca 87kg)Frontsquat: 1x5x40 - 4x7x50Military: 1x5x20 - 2x10x37,5 - 1x8x37,5 - 1x7x37,5Træning med nisserne. Jeg har stadig en grim hoste, som specielt er besværlig i frontsquat. Men styrken er fornuftig nok, og dagens løft var nemme selvom jeg løftede tungere end i tirsdags. Min military tyder dog på, at jeg ikke restituerer voldsomt godt.Tonnagen var: 5875kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 Hvis jeg ikke kunne læse i loggen, at du træner i et styrke-center, så ville jeg ikke gætte på det, med de vægte, du bruger, hvad er der sket?Fravær af Bruno? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 (edited) Hvis jeg ikke kunne læse i loggen, at du træner i et styrke-center, så ville jeg ikke gætte på det, med de vægte, du bruger, hvad er der sket?Fravær af Bruno?Netop for det tilfælde, at jeg fik dette spørgsmål, har jeg forberedet en lang liste af undskyldninger .Jeg var syg sidste uge, og sprang træningen over, og er så småt ved at komme i gang igen, selvom jeg stadig ind imellem har en grim hoste, som generer i nogle øvelser.Derudover er jeg i både military og frontsquat i gang med en cyklus: I military løfter jeg til tæt på failure (eller 10reps) og smider 2,5kg på hver gang, og skal gerne uge et par uger op på mindst 47,5kg (jeg lavede trods alt en ny pr 4x50kg for nylig).I frontsquat er jeg i gang med, hvad Krebsen kalder en mini-smolov med serier på 4x8, 4x7, 5x6, 6x5, 7x4 og 8x3, som gerne skal ende med imponerende 8x3x70 (jeg er dårlig til frontsquat ligesom backsquat).Derudover er jeg mere eller mindre ved at konvertere til vægtløftning, hvilket indebærer en del tekniktræning i øvelser som frivend og træk, og teknikken er (i hvert fald for mig) ret svær. Det har måske også midlertidig gjort min træning endnu mindre gennemskuelig end ellers.Jeg har også tabt mig, og var sidte uge helt nede på 85,1kg.Derudover gælder som altid, at jeg i tilsyneladende ikke er specielt egnet til styrketræning.Men jeg håber som altid på fremgang, og har sat mig et nyt uofficielt mål, som hedder, at når (eller hvis) jeg når 150kg i VL-tokamp vil jeg have licens.Jeg har stadig de to gamle mål 100kg i bænk og 200kg i dødløft, men de har for tiden ikke så høj prioritet.Bruno er her da stadig, og hans træning ser fornuftig ud, men i min logbog ser jeg ham bare ikke så tit, men generelt ser jeg ikke så mange mennesker i min logbog, som dog heller ikke er prioriteret så højt for tiden. Edited May 11, 2007 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.