Chris27 Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Dagens træning: mandag 29/10-2007Råtræk fra hæng: 1x5x20 - 3x5x40Råtræk: 1x4x45 - 2x3x50Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 2x6x70 - 1x9x70OL squat (dag 10): 1x5x50 - 1x5x65 - 5x5x75Chinups: 4x4xmigC2 roning: 500m@1,37,2minTræning med et par strantende nisser, som brugte meget tid på at snakke om, at de havde ondt over alt.Min egen træning var fornuftig nok.I træk havde jeg gode tripler på 50kg, som efterhånden ikke er nogen stor udfordring.I bænken var der fint overskud, så jeg endda fik 9 reps i sidste sæt. Måske er der basis for at smide mere vægt på snart, uden at jeg bliver for presset.I squat sagde Krebsen, at det så fint ud bortset fra lidt småting, og en dybde som i enkelte løft kunne være bedre. Den var ikke helt nem, men der kan stadig klemmes mere ud.I C2 startede jeg hårdere op end sidst men kunne ikke holde kadancen, måske skulle jeg overveje at træne den mere planmæssigt .I går var jeg til min mors fødselsdag, hvor jeg fik flæskesteg, islagkage og lagkage (og ½lagkage med hjem) så jeg blev en anelse forædt, hvilket sås på dagens chinups Tonnage: 6866kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 I C2 startede jeg hårdere op end sidst men kunne ikke holde kadancen, måske skulle jeg overveje at træne den mere planmæssigt .Planlægning er svært overvurderet.Man skal maxe HVER GANG! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 TJR> Det hedder nu får, men han laver jo udmærkede squat selv, han er bare lidt ukritisk.Jeg vil prøve at holde fast i squatten, nu hvor det går meget godt.Får du trænet i Thor?Ikke så meget for tiden. Men jeg glæder mig til rugbysæsonen slutter og året skifter. Så burde jeg være tilbage 2-3 gange i ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 1, 2007 Author Report Share Posted November 1, 2007 Næh, besøg i loggen. MaxP> Pas på i roningen, for nu begynder jeg at tage den seriøst. Det ville jo være stort, hvis jeg fandt noget, som jeg var god til.Thyge> Jeg håber at støde på dig oftere, vi er trods alt ikke overrendt, selvom Bat igen er blevet fast mand igen. Jeg prøver at overtale de andre til at træne: tirsdag, torsdag og søndag, da det også passer mig bedre.Dagens træning: torsdag 01/11-2007Frivend fra hæng: 1x5x20 - 6x5x50Frivend: 3x60 - 2x60 - 1x60Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x6x70OL squat (dag 11): 1x5x50 - 1x4x70 - 5x4x80C2 roning: 500m@1,48,6m - 500m@1,45,0Træning med Batman og Morten.Morten kiggede på min frivendsteknik, hvilket forklarer de usædvanlige serier. Det er lidt forvirrende fordi han ikke er enig med Krebsen om, hvordan min teknik bør være. Min erfaring er dog, at Morten har nogle gode guldkorn, så det er lidt ærgeligt, at vi ikke træner sammen oftere.Squatten var ond i dag, så jeg måtte kæmpe for dybden, som dog var ok på de fleste sæt, og jeg måtte kæmpe for at komme op igen. Men jeg kom igennem med en nogenlunde stil, selvom det var hårdt.I C2 maxede jeg ikke i dag (for første gang ),målet var blot 2x500m på under 1,50m på level 4, og det var egentligt ikke særlig hårdt. Nu bør jeg nok finde et program at ro efter. I forhold til min konkurrent Max Power har jeg den ulempe, at jeg ror efter tung squat, medens har ror med friske ben, så jeg har dårlige odds Tonnage: 5600kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 1, 2007 Report Share Posted November 1, 2007 I C2 maxede jeg ikke i dag (for første gang ),målet var blot 2x500m på under 1,50m på level 4, og det var egentligt ikke særlig hårdt. Nu bør jeg nok finde et program at ro efter. I forhold til min konkurrent Max Power har jeg den ulempe, at jeg ror efter tung squat, medens har ror med friske ben, så jeg har dårlige odds Ska' vi nu ik' liiiiige...Min roning ligger så godt som altid sidst i programmet. Sidste gang med 1000m-tiden var en enlig svale.Vi kan så diskutere hvor tungt jeg squatter for tiden, men nu var det jo ikke det anken gik på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Ska' vi nu ik' liiiiige...Min roning ligger så godt som altid sidst i programmet. Sidste gang med 1000m-tiden var en enlig svale.Vi kan så diskutere hvor tungt jeg squatter for tiden, men nu var det jo ikke det anken gik på. Jeg får jo ikke så meget besøg i min log, som jeg tænkte at lidt provokation ville hjælpe lidt .Derudover, så var den eneste gang, hvor du slog mig jo den dag, hvor du roede inden VL-træning, så alle rekorder er kommet inden VL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 3, 2007 Author Report Share Posted November 3, 2007 Dagens træning: lørdag 04/11-2007Hugvend: 1x5x20 - 2x5x40 - 3x3x50 - 1x2x60Opadstød fra hæng: 1x5x20 - 1x5x40 - 3x3x50Bænk: 1x5x50 - 5x5x65OL squat(dag 12) : 1x5x50 - 1x3x70 - 5x3x85Chinups: 4x5xmig(88kg)Træning med Morten, Jesper og Batman.Hugvend føltes bedre end de seneste par gange, så jeg lavede også en double på 60kg fra hæng, som føltes udmærkede. Opadstød føles til gengæld ikke særlig velfungerende for tiden, så motivationen til den er derefter.I squat var det sidste dag i mit program, som jeg var nervøs for, da den var hård sidst. Men jeg fik dem. Jeg fik ikke så meget feedback i dag, men dybden haltede vist lidt på nogle reps, og der var også lidt goodmorning, men specielt sidste sæt var godt, og det er mit tungeste i nyere tid.Nu er det tid til noget nyt i squatten... nok noget 5x5.Det blev ikke til noget roning i dag, hvor jeg i stedet lavede lidt chinups.Tonnage: 6890kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 10, 2007 Author Report Share Posted November 10, 2007 (edited) Dagens træning: lørdag 10/11-2007Overhead squat: 1x5x20 - 2x5x40 - 2x5x45 -2x5x50 - 1x2x55(fail på 3.) - 1x0x60 - 1x1x60 (PR fail på 2.)Bænk: 1x5x40 - 5x5x65Dødløft: 1x5x80 - 1x3x120 - 1x3x130 - 1x3x140Chinups: 3x5xmig - 1x6xmig(87,5kg)C2RoningMandag: 500m@1,45,4m - 500m@1,42,0mTorsdag: 500m@1,40,4mlørdag: 800m@2,51,8mMandag: Træning med Batman. Jeg har også trænet mandag og torsdag, men det var ikke værd at skrive ned, da jeg var slap og umotiveret. I dag var det lidt bedre. Jeg startede med OH squat, som jeg ikke har lavet i en måned, og det gik ret godt med god stil, hvor jeg dog kom lidt forover på de tunge løft, men jeg fik en ny 1 RM, som var en velkommen PR.Bænken var let og eksplosiv, men der var også lidt færre kilo på end ellers.Dødløften var vildt tung, så der stoppede jeg på 140kg.Jeg roede lidt C2, hvor den underlige distance skyldtes at jeg glemte at indstille maskinen og startede på niveau 10, som i første omgang ikke føltes hård, men med løbende indstilling endte det i noget rod, som var hverken eller.. Planen var 1000m på lvl4.Mine skrantende træninger skyldtes nok, at jeg i stedet for at passe min nattesøvn, har fulgt med i NBA. Det bør jeg nok lade være med.Tonnage: 6952kg Edited November 10, 2007 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 17, 2007 Author Report Share Posted November 17, 2007 Dagens træning: lørdag 16/11-2007Opadstød: 1x5x20 1x5x40 - 3x3x50 - 1x3x55 - 2x2x60 - 1x2x65 - 1x1x70 (med stem) - 1x1x70 - 1x1x72,5(PR) OL squat: 1x5x50 - 1x5x60 - 4x5x65Dødløft: 1x5x80 - 2x3x120 - 1x3x130C2 roning:I dag: 1000m@3,33,5minMandag: 500m@1,40,2minTorsdag: 1000m@3,40,3minTræning med Batman, en tilbagevendt MaxP og Rasmus kiggede også lidt forbi.Jeg trænede også mandag og torsdag med ikke noget, som var værd at skrive hjem om, da jeg for tiden ikke er god til at få min søvn pga NBA natteroderi, som jeg må holde op med. Jeg var heller ikke særlig stærk i dag, og 130kg var tungt i dødløft.Til gengæld var min teknik fin i opadstødet, hvor jeg fik en ny PR, så 72,5kg er det hidtil tungeste, som jeg har haft over hovedet i nogen øvelse, det var ganske glædeligt.Men jeg får roet lidt hver gang, selvom det er lidt ad hoc, hvad jeg ror. Men det bør klart hjælpe på min roning, hvor jeg også snart må prøve 2000m. For tiden ror jeg på lvl4, hvor det tidligere var lvl5, så håbet er, at jeg kan holde ca dagens kadance på lvl5, næste gang jeg ror all-out på 500m og måske 1000m.I går fik jeg i øvrigt mit nye 42" panasonic fladskærms-tv, det er rart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 Dagens træning: mandag 19/11-2007Råtræk: 1x5x20 - 3x5x40Træk: 3x4x45Bænk: 1x5x40 - 1x6x60 - 2x6x70 - 1x8x70Squat: 1x5x50 - 5x5x60Military: 4x5x40 - 1x5x42,5 - 1x5x45C2 roning: 500m@1,39,7minTræning med en masse mennesker: Batman, Max Power som legede cirkus, Morten, Underwear med breathing squat og debutanten Anders. Da krebsen ikke var der kunne jeg også høre mit goth metal.Styrken var lidt bedre end på det seneste, hvilket bænken viser med en sikker 8x70. Til gengæld havde jeg lidt ondt i knæet, så jeg tog en let squatserie, for ikke at komme galt afsted. I træk rettede Morten på mig uden at det hjalp, men 45kg var dog meget let.På romaskinen var jeg for første gang under 1,40min på lvl4, og uden at blive helt udmattet, så der går det vist fremad.Tonnage: 6187kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 24, 2007 Author Report Share Posted November 24, 2007 Dagens træning: lørdag 24/11-2007Frivend: 1x5x20 - 2x5x40 - 1x5x50 - 5x4x55Stødhiv: 3x5x75Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x65 - 5x5x72,5Overhead squat: 1x5x20 - 1x5x40 - 1x5x45 - 1x1x45(fail på 2.) - 4x5x45C2 roning: 1000m@3,36,4minTræning med Batman og den endnu ikke helt fortabte søn MaxPower.Jeg havde ondt i den ene balde, hvilket prægede min træning, da jeg slet ikke kunne presse igennem med hoften (mit største problem på OH squat var at få stangen op, selvom jeg tidligere har stødt 70kg fra nakken ).Det hæmmede mig også i frivend, hvor jeg til gengæld havde fin volumen. Stødhiv føltes til gengæld lette.Dagens strategi, som måske bliver min nye strategi, var at holde mine pauser på 2½min, hvilket gik rimeligt indtil OH squat, hvor der gik lidt mere snak i det med Jesper.Jeg ville springe roning over, og var ude af døren, da viljen vandt og jeg roede 1000m, hvilket gik rimeligt. I torsdags roede jeg i øvrigt 1500m for første gang (på 5,34,6min), så det er blevet en fast bestandel med lidt roning.Tonnage: 6832kgI går så jeg 1408, som klart an anbefales, hvis man er til skræmmende uhygge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 24, 2007 Report Share Posted November 24, 2007 Dagens strategi, som måske bliver min nye strategi, var at holde mine pauser på 2½min, hvilket gik rimeligt indtil OH squat, hvor der gik lidt mere snak i det med Jesper.Jeg undskylder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 26, 2007 Author Report Share Posted November 26, 2007 Dagens træning: mandag 26/11-2007Træk: 1x5x20 - 3x5x40 - 3x4x45 - 2x3x50Trækhiv: 3x5x60Bænk: 1x5x50 - 5x5x65Squat: 1x5x30 - 5x5x40C2: 500m@1,46,1mTræning med nisserne, Thyge (som havde gode frivend med pr), den nye Anders, og jeg fik også hilst på Rasmus og underwear.Mit træk var ret godt i dag med rigtig god eksplosivitet, hvilket specielt er godt i betragtning af, at jeg har haft en del ondt i den ene side af gluteus, hvor eksplosiviteten skal komme fra.Trækhiv føltes også godn med pæn eksplosivitet og højde.Bænken blev på lidt lettere vægt, da Thyge havde stjålet mit stativ, og jeg ikke var særlig tryg ved det, som jeg brugte i stedet (for højt og svært at ramme), men det var til gengæld nemt.'Squatten måtte jeg opgive, da den gjorde ondt allerede på opvarmningsvægten 50kg, jeg gennemførte dog en skånetræning med 5x5x40kg.Jeg instruerede også krebsen i romaskinen, hvor jeg også selv fik roet lidt. Selvom jeg har ondt, kan jeg aldrig mærke noget, når jeg roer, hvilket egentligt er underligt, men jeg klager ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 3, 2007 Author Report Share Posted December 3, 2007 Dagens træning: mandag 03/12-2007Råtræk: 1x5x20 - 3x5x40 - 2x4x45Trækhiv: 3x5x60Bænk: 1x5x55 - 1x5x65 - 1x5x70 - 1x5x72,5 - 1x5x75 - 1x4x77,5OL squat: 1x5x50 - 4x5x60C2 roning: 2000m@7,40minJeg sprang lørdagstræningen over, for at komme af med en irriterende ømhed bagi, som de seneste par uger var kommet til hver træning og gjorde, at jeg dårligt kunne rejse mig fra min sofa. Det virkede vist fint, for jeg kan ikke mærke noget i dag.Træning med batman, Morten, Rasmus og Anders.Mit træk var ikke imponerende, det var uden meget fart og Morten var ikke begejstret for min teknik, men trækhivet føltes godt med god højde på mine løft.Bænk og OL squat lavede jeg sammen med Anders. Der var fint overskud på bænken, hvor jeg prøvede mig lidt frem. Squatten tog jeg stille og roligt og steg bare lidt fra sidste uge, hvor jeg var tvunget til at løfte let, så tager jeg nok 65kg næste gang.I romaskinen roede jeg for første gang 2000m, og det var egentligt ikke så slemt. Jeg havde valgt pacebåd med 2,00min og kunne stadig accelerere til sidst. Næste gang på 2000m, kan jeg godt sætte farten lidt op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 8, 2007 Author Report Share Posted December 8, 2007 Dagens træning: lørdag 08/12-2007Div frivend: 1x5x20 - 1x5x40 - 1x5x50Stødhiv: 1x5x75Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x65 - 3x3x70 - 3x3x75 - 1x5x80 Dødløft: 1x5x75 - 1x3x110 - 5x3x130Squat: 1x1x50 Chinups: 4x4 - 1x6Solotræning i dag. Jeg trænede også en smule i torsdags, men det var en kort træning uden nogle interessante løft (dog C2: 1000m@3,36,1min, hvor jeg slet ikke kunne holde mit 3,30min udgangstempo).Jeg forstår godt at MaxPower har droppet Thor pga af manglende VL-instruktion, for mit frivend hænger heller ikke sammen for tiden, og jeg har ingen til at lede mig på ret kurs. Så det blev ikke til meget frivend i dag, og jeg overvejer at skifte den ud med noget mindre teknisk krævende.Bænken var god, med en masse sæt, som føltes lette og til sidst 5x80kg, som er en rep fra min pr trods ustruktureret træning med lav fokus på bænk på det seneste.Dødløft var til gengæld tung trods de lave vægte, men den har jeg heller ikke trænet i ordentlig i to måneder pga squatprioritering og skader.Squat var noget møg, og noget gjorde vildt ondt bagi allerede på min første opvarmningsrep . Det er vist det problem, som har plaget mig de seneste par uger, så jeg må nok hellere undersøge det lidt nærmere nu. Folk vil nok påstå, at det skyldes min dødløft, men jeg har slet ikke dødløftet for nyligt, hvor jeg fik problemet.Chinups var istedet for romaskinen, som jeg ikke ville udsætte mig for efter squatten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 10, 2007 Author Report Share Posted December 10, 2007 Dagens træning: mandag 10/12-2007Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x65 - 4x5x72,5 - 1x8x72,5Rumænsk dødløft: 2x5x50 - 3x5x55Military: 1x5x30 - 1x5x40 - 4x5x42,5Chinups: 4-4-5-4-4Træning med Batman og Anders. Skaden i gluteus (tror jeg) fra i lørdags kan stadig tydeligt mærkes, så programmet stod på skånetræning, hvilket blev lidt mere BB end ellers.Bænk kører fatisk ret fint for tiden og 8x72,5kg (1rep fra pr) var nogenlunde sikkert, så måske skal den opprioriteres.Dødløften var holdt meget let og voldte ingen problemer. Jeg bør nok fokusere mere på den, da den dækker et af mine svageste punkter, som måske også er medvirkende til mine skader for tiden.Resten var fyld for at få et respektabelt program. C2 blev sprunget over for at skåne kroppen.I lørdags så jeg i øvrigt "Det gyldne kompas", som var utrolig flot, men en anelse naivistisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 10, 2007 Report Share Posted December 10, 2007 Jeg forstår godt at MaxPower har droppet Thor pga af manglende VL-instruktion, for mit frivend hænger heller ikke sammen for tiden, og jeg har ingen til at lede mig på ret kurs.Du skal bare holde armern' strakte lidt længere. Du hiver med armene før du fyrer kanonen af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 13, 2007 Author Report Share Posted December 13, 2007 Thyge: den dag jeg skrev det, var der mere end armene galt, da cirka ingenting virkede.Dagens træning: torsdag 13/12-2007Rumænsk dødløft: 1x5x50 - 5x5x60Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x65 - 5x5x75 Overhead squat: 1x5x20 - 1x5x30 - 5x5x40Military: 3x8x40Roning: 500m@1,45,7minGodt besat i Thor i dag med Batman, Morten, Thyge, Incognito+Gusenator, Kim og Underwear.For mig selv, stod den selv på skånetræning med let dødløft og Overhead squat, som dog var momentvis ret woobly, men jeg mærkede ikke noget til min skade.Overkroppen går det fint med, og 5x5x75kg var med et par reps i overskud. I næste uge vil jeg nok prøve 90kg, for første gang i år, for at teste formen.Ellers er der ikke så meget at sige om træningen.På lørdag bliver det nok et afbud, da jeg i morgen har julefrokost på arbejdet (hvilket kan være hårdt) og på lørdag skal til min nevøs fødselsdag. Så næste træning er nok mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 17, 2007 Author Report Share Posted December 17, 2007 Dagens skånetræning: mandag 17/12-2007Råtræk: 1x5x20 - 3x3x40Rumænsk dødløft: 3x5x65Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x65 - 1x5x70 - 3x5x75Frontsquat: 3x5x40KB swings 2x10x16Chinups: 5x4xmigC2 roning: 500m@1,38,1mLørdagens træning blev som ventet ikke til noget, da jeg i modsætning til andre ikke kan drikke fornuftigt .I dag var det træning med Anders og Batman og senere Ged. Jeg havde stadig skånetræning, men ikke skåne- nok, da jeg fik ondt efter den rumænske dødløft, som ellers var lavet meget strict (tror jeg).Bænken var ikke så god som sidst men ok, og med let vægt føltes frontsquat også fint (jeg tænkte, at den var mere skånsom end almindelig squat).I roning sejlede pacebåden fra min, da jeg ambitiøst gik efter 1,34min på lvl6. Det er vist ikke fysisk muligt for mig at ro hurtigere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 29, 2007 Author Report Share Posted December 29, 2007 (edited) Dagens træning: Lørdag 29/12-2007Trækhiv: 1x5x40 - 1x5x50 - 3x5x55Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x65 - 1x5x70 - 1x5x75 - 1x4x80 - 1x2x85Dødløft: 1x5x70 - 1x5x100 - 1x3x120 - 1x2x135 - 1x1x145 - 1x1x155C2 roning: 1000m@3,31,8minJeg har ikke logget meget træning for nyligt, da der ikke har været meget at skrive om pga min skade, som har umuligtgjort VL-øvelswer og squat. I onsdags lavede jeg dog bænk og squat.I dag trænede jeg med Batman og Anders, og det uden at få ondt nogen steder.Trækhiv var for at lave en let og skånsom VL-øvelse. Bænken gik som sædvanlig fornuftigt, og den er blevet opprioriteret, hvor jeg måske igen vil jage 100kg. Spørgsmålet er om min nuværende lidt tilfældige træning er god nok, men den vil jeg i først omgang fortsætte med og se, hvad der sker.Dødløft har jeg trænet meget sporadisk de seneste måneder, hvilket kan ses, da 155kg er tæt på mit nuværende max.Min tid i romaskinen var rigtig god og måske PR på lvl4, men det var godt nok hårdt. Krebsen har udfordret mig lidt på 1000m, men han er næppe den store trussel.Morgenvægten var 87,8kg, og den har længe svinget omkring 88kg, men den må gerne falde lidt.I går så jeg 'I'm legend', som er ok, men ikke så god, som jeg havde håbet, specielt føltes den meget kort. Edited December 29, 2007 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 2, 2008 Author Report Share Posted January 2, 2008 Dagens træning: onsdag 02/01-2007Trækhiv: 1x5x40 - 3x5x55Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x65 - 1x5x70 - 3x3x80C2 roning(lvl5): 1000m@3,37minÅrets første roning blev en hurtig solotræning. Jeg kunne mærke lidt i ballen fra trækhivet, som jeg ellers regnede med var skånsom. Måske var jeg bare pivet, men derefter holdt jeg igen med de store øvelser. Bænk var lidt improviseret men med ok styrke.Jeg må snart få styr på træningen igen, så den bliver knapt så tilfældig. Men først må jeg finde ud af om jeg er skadesfri, så næste gang prøver jeg lidt squat og ser, hvordan det går.Roningen var hård, og det er svært at forestille sig, at jeg har roet 8sek hurtigere på lvl5. Lår og biceps blev godt møre af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 5, 2008 Author Report Share Posted January 5, 2008 Dagens træning: lørdag 05/01-2007Trækhiv: 1x5x40 - 1x5x50 -3x5x55Bænk: 1x5x50 - 1x5x65 - 3x5x75Frontsquat: 3x5x50C2 roning: 1000m@3,36,3minTræning med Batman og Krebsen, som er sygemeldt og derfor er fuldstændig overgearet, når han møder andre mennesker.Det bedste ved dagens træning er, at jeg lavede frontsquat uden at få ondt nogle steder, så måske har jeg igen grundlag for noget lidt mere struktureret træning. Der var ikke den store volumen, men træningen tog alligevel 2timer pga en masse kæbetræning med Krebsen.Roning var hårdt men tiden rimelig.Desværre slutter min juleferie, så jeg skal på arbejde igen på mandag. Min døgnrytme er ellers gået helt i stykker, så det bliver hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Dagens træning: mandag 08/01-2007Træk: 1x5x20 - 3x5x40 - 1x3x45Trækhiv: 2x5x55Bænk: 1x5x40 - 1x5x65 - 3x5x75Frontsquat: 1x5x50 - 2x5x55OL squat: 1x5x62,5Dødløft (TJ singles eksplosiv): 1x5x70 - 15x1x105Roning: 500m@1,36,0minSå virkede mol, så jeg kunne logge gårsdagens træning, hvor Batman, Krebsen og Anders også var mødt op.Det gode var, at jeg lavede både træk og squat uden at få ondt, så mine skavanker er tilsyneladende væk. Til gengæld er jeg blevet endnu svagere end ellers i benene, så squatøvelserne var halvhårde trods de latterligt lave vægte, men det skal trænes væk.Dødløften har været forsømt på det seneste, samtidig med at understellet har holdt pause, så jeg har vurderet mit nuværende max til 160kg på baggrund af de 155kg, som jeg lavede sidste uge. Det skal øges igen, så jeg er gået i gang med TJ-singles program, som de tidligere gange har været kedeligt men ret effektivt. Dagens singler var nærmest for lette til at være eksplosive, og generelt bliver programmet nok ret let, men nu ser jeg på det.Roning var et rekordforsøg på 500m, hvor jeg roede maksimalt til hele vejen, men jeg var 0,6s fra min rekord, så rekorden må blive en anden gang.Tonnage: 6072kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 12, 2008 Author Report Share Posted January 12, 2008 (edited) Dagens træning: lørdag 12/01-2007Træk: 1x5x20 - 8x3x40Squat: 1x6x40 - 5x6x50Opadstød: 1x3x50Dødløft (TJ singles dag 1): 1x5x70 - 15x1x105C2 roning: 1000m@3,31,8minTræning med Anders og Krebsen, som på grund af skader og sygemelding mest var dernede for at snakke.For at komme ordentlig i gang med vægtløftningen efter min seneste skade, tog jeg en masse lette træksæt, som dogvar af blandet kvalitet, selvom de alle var nemme.Da min corestrenght har lidt under min manglende bentræning under min skade har jeg haft svært ved at holde opspændet i mine squat, så jeg tog også her en masse lette løft med fokus på god stil, og 50kg var også ret let.Dødløft var let (som alt andet) og grimt, men her fulgte jeg TJ's single program, og jeg er spændt på om det ovrhovedet når at blive tungt, men jeg har gode erfaringer med programmet (i modsætning til alle andre programmer).I roning tangerede jeg min bedste lvl4 tid i et forholdsvis kontrolleret sæt, så det gik fint.Alt i alt en let men ganske hyggelig træning med en masse snak, en god roning og en tonnage på: 4875kg Edited January 12, 2008 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 12, 2008 Report Share Posted January 12, 2008 Dagens træning: lørdag 12/01-2007C2 roning: 500m@3,31,8minI roning tangerede jeg min bedste lvl4 tid i et forholdsvis kontrolleret sæt, så det gik fint.Alt i alt en let men ganske hyggelig træning med en masse snak, en god roning og en tonnage på: 4875kgHej Chris27Jeg har lige siddet og kigget på dine ro-tider, da jeg selv har fået en challenge på 2000 m. Desværre synes jeg bare det er lidt for kedeligt at træne 2000 m, så det er indtil videre kun på 500 m jeg har forsøgt med rekord-forsøg. Måske jeg skulle forsøge at ændre udfordringen til 500m eller 1000m Jeg er nu glad for, at det ikke er dig jeg skal kæmpe imod, for det er da nogle hurtige tider du har ps. mon ikke dagens distance er 1000 m? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.