Forslunds log vol. II

[Chris27]

Dagens træning: 23/11-2006

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 2x5x55

Paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x70 - 3x3x80

Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x50 - 1x3x55 - 3x3x60

Military: 1x5x30 - 1x3x45 - 5x3x50(PR)

Træning med Krebsen, Batman og Martin. Mine ben føles stadig tætte, så i frivend og fronsquat blev det ikke til det store. Jeg blev foreslået at holde en uges pause, da jeg ikke har gjort har holdt pause siden ruder konges tid. Men jeg tror i første omgang, at jeg holder mig til nogle ikke alt for tunge treere. De 60kg føltes fornuftige, så det laver jeg nok også på mandag.

Derudover skal jeg vist også have lidt bedre styr på mit nattesøvn, og ikke følge med i NBA hele natten .

Presøvelserne gik fint nok, og jeg reppede for første gang i karrieren med 50kg i military, hvilket er en lille milepæl, så jeg når snart mit oldgamle mål i military 5x50 .

Træningen får 5/10, da presøvelserne var udmærkede men benøvelserne ikke vildt gode.

[Chris27]

Dagens træning: lørdag 25/11-2006

Diverse frivend og opadstød

Military: 1x5x30 - 1x3x40 - 1x1x47,5 - 1x2x52,5(PR)

Sumo dødløft: 1x5x80 - 1x3x100 - 3x3x120 - 1x1x135 - 1x1x145

Hurtig let træning i dag, hvor jeg egentligt bare kom for at holde Martin ved selskab og ikke ville lave så meget, men han dukkede aldrig op

I opadstød eksperienterede jeg med splitstød, men det virkede ikke som værende mere effektivt end mit almindelige opadstød. En anden gang bør Krebsen nok kigge på det, i stedet for at lave det solo.

I military overvejede at maxe, men da der ikke føltes 57,5kg i dag, lavede jeg i stedet en 2RM.

I dødløft ville jeg ikke slide for meget på kroppen, så jeg lavede lidt sumodødløft i stedet. Det var ikke så tungt og benene blev meget mere involveret, men lockout føltes ret akavet. Jeg vil nok prøve en anden gang, hvor jeg står lidt smallere.

[Chris27]

Dagens træning: mandag 27/11-2006

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 4x3x55

Stød: 1x3x55

Eksplosiv Paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 5x3x70

Frontsquat: 1x5x40 - 6x3x60

Sumo dødløft: 1x5x60 - 1x3x100 - 1x3x120 - 1x3x130 - 1x1x150

Træning med Batman, Krebsen og Martin, som dog hurtigt gik hjem med ondt i ryggen .

Frivend føles stadig for tungt, og bænken var heller ikke så eksplosiv som håbet.

Frontsquat gik fornuftigt, og det føles mere passende at lave få reps. Næste uge prøver jeg at sætte lidt mere vægt på.

Sumo dødløft gik meget godt, og de 150kg var ikke engang tunge, til gengæld måtte jeg høre alskens kommentarer fra de undrende gamlinge, som vist ikke havde set øvelsen før. Jeg lavede den mest for afvekslingens skyld, og fordi den næppe er så hård som almindelig dødløft.

Military fik en pause i dag, efter to tunge gange.

Træningen får 4/10

Morgenvægt 91,6kg.

[Chris27]

Dagens træning: torsdag 30/11-2006

Paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x70 - 1x2x80 - 1x3x85(PR) - 1x1x90

Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x60 - 3x3x65 - 1x3x70

Military: 1x6x30 - 5x6x39

Jeg skulle have trænet med Batman i dag, men han blev væk uden at melde afbud.. det er nogle frygteligt ustabile mennesker, som jeg træner sammen med

Jeg havde selv været til 40års fødselsdagarrangement på arbejdet og fået noget rødvin indenbords, og var ikke supermotiveret for træning, men jeg responderer vist godt på rødvin , så jeg fik en udmærket lille træning ud af det.

I bænk var planen tunge singler, men jeg er ikke så god til at begrænse mig, så der kom lidt flere reps, bla en god 3RM, som måske var lidt satset uden en spotter, men den gik. 90kg var også et rimeligt løft, og hvis jeg havde haft en spotter, havde jeg nok også prøvet 95kg.

I frontsquat var for første gang i tre uger over 60kg, og det gik udmærket, så jeg tog 70kg med, som dog var knapt så stilren.

Træningen får 7/10

Jeg holder pause lørdag og træner næste gang mandag.

[heffehurtig]

Krebs: sumdoedloeft, er det saadan noget sumobryderne bruger i Japan?

Du har ret, det er vildt usportsligt af mig. Til gengaeld vil jeg blive haengende paa den vaegt et stykke tid, for guderne ved, at jeg har mit hyr med at finde groovet igen.

Ellers godt baenket her sidst. Jeg giver mere for 9o paused, en for 100 uden, det er helt sikkert

[Chris27]

Krebs: sumdoedloeft, er det saadan noget sumobryderne bruger i Japan?

Du har ret, det er vildt usportsligt af mig. Til gengaeld vil jeg blive haengende paa den vaegt et stykke tid, for guderne ved, at jeg har mit hyr med at finde groovet igen.

Ellers godt baenket her sidst. Jeg giver mere for 9o paused, en for 100 uden, det er helt sikkert

Jeg kan høre, at du kender Krebsen .

Jeg når næppe 70kg i træk i nærmeste fremtid, og VL-motivationen er for tiden heller ikke så stor, hvilket et par solotræninger (senest i dag) heller ikke har hjulpet på, men dit træk så godt ud :xmas:

90kg i paused bænk er da bedre end ingenting, men jeg går stadig efter 100kg, og måske havde 95kg været der sidst, hvis jeg havde haft en spotter, men det må så komme en anden gang.

Dagens træning: mandag 04/12-2006

Træk:3x4x40

Paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x3x70

Rackpulls: 1x5x80 - 1x3x120 - 1x3x140 - 1x1x160 - 1x1x180

Military: 1x5x30 - 5x5x42

Jeg var igen alene til træning, og motivationen var derefter. Det bliver vist svært at lokke Mol'ere til AK Thor, hvis jeg er den eneste, som træner der :annoyed: , dage som i dag ønsker man sig tilbage til Fitness.dk .

Jeg lavede ikke noget interessant ud over 10min på kondicyklen til sidst (4,443km og 143kj) det var lidt hårdt.

Træningen får 3/10

Morgenvægten i går var 91,4kg.

[Chris27]

Jeg havde lige skrevet om dagens træning, men jeg kunne ikke sende svar. Jeg synes at Mol er blevet slem til at spise mine indlæg... mon MZ ikke kan lide mig :annoyed:

Træning: torsdag 07/12-2006

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 2x3x55

Paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x70 - 1x0x90 - 3x2x80 - 1x1x85

Frontsquat: 1x5x40 - 3x3x60 - 1x3x65

Military: 1x5x30 - 1x4x40 - 3x4x45

Dødløft: 1x5x80 - 1x1x120 - 1x1x140 - 1x1x150

Træning med Batman. Jeg havde ikke meget energi, hvilket givetvis skyldes, at jeg følger med i NBA på internettet om natten, så det må jeg holde op med.

Så jeg skar i programmet, for at komme igennem øvelserne.

De 90kg i bænk skyldtes, at jeg kom forkerte skiver på, men jeg var ikke så stærk som sidste torsdag.

Normal dødløft lavede jeg for første gang i et par uger, men den var ikke så tung som ventet.

Træningen fr 4/10, men næste uge bliver det bedre.... håber jeg.

På grund af julefrokost på arbejdet i morgen, træner jeg nok ikke lørdag, men måske tager jeg et smut i TSK for at se Copenhagen Cup.

[Chris27]

Dagens træning: mandag 11/12-2006

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x3x55 - 1x3x60

Let paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 5x3x70

Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x60 - 5x3x65

Military: 1x5x30 - 1x3x42,5 - 5x3x48

Dødløft: 1x5x80 - 1x3x120 - 1x1x140 - 1x2x160

Endelig en god træning. Jeg havde ellers ikke kunnet sove og følte mig ikke særlig frisk, men der var masser af mennesker med Martin, Rasmus, Batman og den hjemvendte søn Heffehurtig, og det hjalp.

I bænken og frontsquat trænede jeg sammen med Martin, hvilket hjalp meget på mine ellers lidt lange pauser. Treere i frontsquat er også en del mere tillokkende end femmere, så det vil jeg holde fast i.

I military havde jeg tung dag, som jeg fik selvom jeg ikke var på 100%, men der skulle kæmpes lidt.

Dødløft gik også fint med 2x160, hvor jeg ikke har været over 150kg længe. Men der bliver nok ikke flere maxløft i år.

Dagens træning får 6/10 for god stemning, fordi jeg gennemførte det planlagte, og fordi det føles, som det går fremad igen.

Efter en våd julefrokost i fredags, kom jeg først til hægterne lørdag eftermiddag, hvor jeg var ude at se mit først styrkeløft stævne, Copenhagen cup. Det var ganske inspirerende med bla det patenterede onkel troels dødløft på 270kg, en spinkel junior løfter, som squattede 275kg og conscience, som er generelt sej. Jeg må dog indrømme, at JFK ikke er den mest æstetiske løfter. Jeg hilste ellers kun på Rommel, hvilket egentligt er for dumt, når jeg er i et hus fyldt med MOL'ere.

Morgenvægten søndag var 92,1kg (den havde ellers været under 91kg hele ugen ).

[Chris27]

Dagens træning: torsdag 14/12-2006

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x5x57,5

Paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x70 - 3x3x80 - 1x2x85

Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x60 - 3x3x65 - 2x3x67,5

Military: 1x6x30 - 5x6x42

Masser af mennesker til træning i dag, vi var 6 i VL-lokalet, så der var ligefrem tængsel. Batman og Rasmus havde familiefejde i squatten, Morten legede med sine kettlebells, Krebsen vendt tilbage fra ferie, Jeff og mig.

Frivend er ved at være tilbage på normal kraft, men jeg har de samme teknikproblemer, som jeg altid har, med vægten for langt fremme og bøjede arme, det lærer jeg vist aldrig.

Bænken var fornuftig uden at være helt på toppen. Der var måske til en rep på 90kg.

I frontsquat fik jeg ros af Martin og Jeff for min stil :xmas: , men det var hårdt at holde så strict stil.

Træningen får 5/10 for en ret gennemsnitlig træning.

I morgen er i øvigt sidste arbejdsdag inden juleferien

[Chris27]

Dagens træning: lørdag 16/12-2006

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x55

Skrå bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x60 - 1x5x65 - 1x5x70 - 1x3x77,5(PR) - 1x1x80(PR)

Dødløft: 1x5x80 - 2x3x120 - 1x2x140 - 1x1x150 - 1x1x165

Lidt ustruktureret træning med Morten og Martin, hvor jeg også prøvede Mortens Kettlebells, og bla lykkedes at lave ca 10 reps med 24kg i snatch, hvor jeg, da jeg prøvede for et halvt år siden ikke fik en eneste.

I skrå bænk fik jeg et par rekorder, da jeg aldrig før har lavet over (2x)75kg i nogen form for skrå bænk. Jeg kunne nok også have presset 82,5kg.

I dødløft fik jeg de sædvanlige belæringer fra Morten, og lykkedes faktisk at lave rimelig pæne løft på 140kg og vist også 150kg. Men de bliver tungere af at være så pæne, og 165kg var all-out, hvilket jo ikke kan bruges til så meget.

Træningen får 5/10, men var ganske hyggelig.

På mandag springer jeg træningen over, da jeg skal til eksamen i min MCAD-certificering

[Chris27]

Dagens træning: tiradsg 19/12-2006

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x55 - 1x3x60

Let paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 5x3x70

Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x60 - 3x3x65 - 1x3x67,5 - 1x3x70

Military: 1x5x30 - 1x5x40 - 4x5x45 - 1x7x45

Dødløft: 1x5x80

I går fik jeg årets første julegave, da jeg bestod min første eksamen i min MCAD-certificering , hvilket var ret dejligt, da jeg var ret nervøs for den. Så jeg fik først trænet i dag, hvor det blev solotræning.

Frontsquat føltes god, hvor jeg holdt pæn stil og vist også rimelige pauser. Det passer mig meget bedre at lave 3reps :xmas:

I military missede jeg 8. rep i sidste sæt, som ellers ville være en rep-rekord, men jeg skulle kun lave 5x5, så det er ok.

Jeg havde planlagt lidt dødløft, men jeg kunne mærke, at jeg var lidt slidt, så jeg stoppede der.

Træningen får 5/10, og jeg holdt den på 1t45min inklusiv opvarmning, hvilket er udmærket tempo efter min standard.

Efter træning snakkede jeg med klubbens nyeste medlem Kasper, som er ekstremt energisk og arbejder på fuldt tryk på at renovere vores diskopumperrum, hvilket vist også er tiltrængt. I dag havde han gang i vinkelsliberen.

[Bruno J]

Tillykke med eksamen :xmas:

[Chris27]

Tak for det Bruno :xmas: , så mangler jeg bare de sidste to eksamener.

Dagens træning: fredag 22/12-2006

Træk: 1x4x40

Paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x70 - 3x3x80 - 1x2x85

Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x60 - 3x3x65 - 1x2x75 - 1x1x80

Military: 1x10x40 - 1x6x45

Sidste træning inden jul var en hurtig solotræning. Jeg er ikke så motiveret for VL-øvelserne for tiden, specielt ikke, når jeg træner alene, så det blev kun til et enkelt sæt træk.

I løbet af ugen har jeg været øm fra tirsdagens frontsquat, men i dag var den klar igen. Jeg testede også min nye stricte teknik på nogle tunge vægte, som dog ikke var helt så pæne.

Bænken kørte fornuftigt uden at være vildt god, og military blev bare to sæt fra gulvet, fordi jeg skulle videre og købe julegaver.

Ellers er der ikke så meget at skrive om, træningen får 5/10. træningen tog ikke så lang tid, men til gengæld snakkede jeg tre kvarter med vores nyeste diskopumper, som ikke var særlig begejstret for sit gamle træningscenter, cityfitness, i almindelighed og Kim Kold i særdeleshed.

Derefter var det ud og købe julegaver, hvilket kan være ret trættende.

[Chris27]

Dagens træning: 2. juledag

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x55 - 1x3x60

Let paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 5x3x70

Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x60 - 3x3x65

Military: 1x5x30 - 1x6x40 - 1x3x45 - 1x1x50 - 1x1x52,5 - 1x1x55

Dødløft: 1x5x80 - 1x3x120 - 1x1x140 - 1x1x150

Så blev der plads til lidt træning igen, hvor jeg lavede lidt af det hele.

I bænken var nogen af sættene ret eksplosive.

I frontsquat kan jeg lave 65kg med næsten perfekt stil, men det bliver en del hårdere end hvis jeg løfter uden at tænke på teknikken. Denne gang vil jeg prøve at øge uden at gå på kompromis med teknikken (undtagen hvis jeg maxer).

I military maxede jeg, og var ganske glad for, at jeg kunne tangere min pr, da military ikke føltes vildt godt i dag.

Nu vil jeg lave en Smolov i military med de 55kg som udgangspunkt, for at komme tilbage til noget planmæssigt i øvelsen igen.

I dødløft, skal jeg også finde noget planmæssigt igen.

Træningen får i øvrigt 5/10

Morgenvægten juleaften var 90,9kg.

[Chris27]

Dagens træning: torsdag 28/12-2006

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x55 - 3x3x60

Paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x70 . 1x3x80 - 1x1x85 - 1x1x90 - 1x0x95(fail )

Frontsquat : 1x5x40 - 1x3x60 - 1x3x65 - 4x3x67,5

Military: 1x6x30 - 5x6x38,5

Efter et par solo formiddagstræninger. Trænede jeg i dag om eftermiddagen, hvor vi var hele 6 mennesker .

I frivend fik jeg et stort gennembrud i dag, da jeg endelig fandt ud af, hvad Krebsen har ment i det sidste halve år, når han sagde, at jeg bøjede armene for tidligt, så nu skulle jeg kunne komme videre mine 60kg sæt.

I bænk prøvede jeg at få årets sidste rekord, men det missede trods Heffehurtigs hep og spot, selvom jeg var tæt på at få den i verdens grimmeste stil... det er mit gamle problem med at venstre arm er stærkere end højre. Så rekorder må komme næste år.

Frontsquat var ok, men 67,5kg var ikke lette nok til, at jeg kan gå op i vægt og stadig forvente god stil.

I military var det dag 1 i min cyklus, og derfor ret let.

Træningen får 6/10 for det gode selskab, selvom de 95kg i bænken ville have lunet.

[Chris27]

Årets første træning: tirsdag 02/01-2007

Frivend fra hæng: 1x5x20 - 1x5x40 - 2x5x45 - 1x5x50 - 1x3x60(fra gulv)

Let Paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 5x3x70

Frontsquat: 1x5x40 - 5x3x60 - 1x3x65

Military (Smolov dag 2): 1x5x30 - 5x5x41,5

Dødløft: 1x5x80 - 1x3x120 - 1x3x140 - 1x1x150

Jeg trænede også med de gamle 30 dec, men der lavede jeg så ldt, at det ikke var værd at logge.

I dag var årets første træning, men det var lidt tungere end ønsket, i hvert fald føltes bænken ikke så let.

Frivend lavede jeg fra hæng, for at prøve Krebsens råd, som jeg efter et halvt år endeligt har fattet. Men det skal der arbejdes med, for de 60kg fra gulv føltes alt for tunge .

I frontsquat holdt jeg lidt igen, så det bliver lidt tungere torsdag. Military var rimelig let, men det burde den også være på dag 2 i Smolov. I dødløft bør jeg nok begynde at trække vejret engang i mellem, for jeg blev svimmel efter alle tre sæt .

Træningen får 4/10, da jeg ikke følte mig særlig stærk, men til gengæld holdt et rimeligt tempo.

Min sidste vejning i 2006, var fra lørdag morgen og på 90,2kg (jeg er holdt op med at tænke så meget på min vægt, og så falder den).

Og så er det tid til lidt nytårsforsætter og mål. Indenfor træningen bare, at den bliver lidt sjovere, og jeg får noget fremgang (jeg gider ikke sætte kilo på, da jeg ikke plejer at nå dem), den sidste vil i øvrigt medføre den første .

Ellers vil jeg være lidt mere udadvendt, få en større omgangskreds og en kæreste.

Hvis jeg når alt ovenstående (eller bare det meste), så bliver det et godt år

[Chris27]

Dagens træning: torsdag 04/01-2006

Frivend: 1x5x20 - 2x5x50 - 1x4x55 - 1x3x60

Paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x70 - 2x2x80 - 1x3x80

Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x60 - 3x3x65

Military (Smolovagtig dag 3): 1x5x30 - 5x4x44

Der var ny rekord i hulen med 7 mennesker, så er der faktisk ved at være trængsel .

Min egen træning var ikke vildt god. I frivend er 60kg all out med den nye stil, som Krebsen er ved at lære mig... underligt at det bliver tungere, hver gang jeg lærer mere korrekt stil .

Bænken var også tungere end, at jeg ville gå højre. Men i frontsquat kunne jeg måske godt gå en vægt eller 2 op.

Military gik fint nok, og jeg bør nok få en plan for de øvrige øvelser, så det ikke bliver for tilfældigt.

I generationsopgøret i mellem Batman og hans søn, fik Batman lidt forspring med 3x130kg... slet ikke dårligt af en 57årig

Træningen får 4/10

[heffehurtig]

fortsæt bare med det frivend, så kommer kiloene på. stilen er i hvert fald ved at være i orden. og var det ikke bare vildt med de 130x3? gad godt have set det...

[Chris27]

fortsæt bare med det frivend, så kommer kiloene på. stilen er i hvert fald ved at være i orden. og var det ikke bare vildt med de 130x3? gad godt have set det...

Før jeg lærte nogensom helst teknik i frivend lavede jeg 72,5kg, nu hvor min teknik efter et år er ved at være pæn, laver jeg med nød og næppe 3x60kg, så jeg ville også gerne snart kunne se at teknikken gav fremgang i kiloene.

Batmans 3x130 lignede næsten de 90kg, som han plejer at lave, hvilket viser hvor doven han i virkeligheden er

[Chris27]

Dagens træning: lørdag 06/01-2006

Frivend: 1x5x20 - 1x5x40 (fra hæng) - 1x5x50 - 4x3x55

Skrå bænk: 1x5x20- 1x5x50 - 1x5x60 - 1x5x65 - 1x5x70

Dødløft: 1x5x80 - 1x3x120 - 1x3x130 - 1x3x140 - 1x3x150 - 1x2x160 - 1x1x170

Træning med Batman og Rasmus, hvor der var mere snak end træning, men jeg havde heller ikke planlagt så meget.

I dødløft fik jeg dog en god serie, hvor 170kg var meget tæt på all-out, men måske havde jeg haft mere overskud uden de mange tunge sæt inden.

Træningen får 5/10, da det jeg fik lavet var meget fornuftigt.

I aften skal jeg se 'Prestige' i Imperial, den skulle være ret god

[Chris27]

Dagens træning: mandag 08/01-2006

Frivend: 1x5x20 - 1x5x40(fra hæng) - 1x5x50 - 5x3x55 - 1x3x60 (+1 opadstød)

Let paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 5x3x70

Hiv (de fleste fra hæng): 1xmangex50 - 3x6x60 - 2x5x70

Military (Smolov dag 4): 1x5x30 - 1x3x42,5 - 4x3x47 - 1x4x47

God stemning i dag med nisserne, Morten og Heffe.

Jeg fik en masse frivend under Krebsens opsyn. Jeg fik stor ros for min nye stil og det virkede også pænt, men 60kg var tungt, så der skal jeg have mere fart i andethivet. Derfor lavede jeg også en masse hiv, som skulle svare til den afgørende bevægelse i frivendet og næste gang kan jeg godt starte på 70kg.

Mine presøvelser var lidt for tunge, så torsdag tager jeg også let bænk.

Træningen får 5/10 med nogle gode elementer men ikke nogen styrkemæssige højdepunkter.

Morgenvægten i går var 91,0kg, og i dag er jeg begyndt på kreatin igen (jeg er dog stadig ikke sikker på, om det virker på mig).

I lørdags så jeg 'prestige' i Imperial. Den kan klart anbefales, og kræver lidt hjerneaktivitet for at følge med.

Inden spiste jeg med et kærestepar på en restuarant ved tivoli, hvor man kunne dele 1,2kg culottesteg :4mewantfood: , det kan klart anbefales (specielt når de andre ikke har min appetit ).

[Chris27]

Dagens træning: torsdag 11/01-2007

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x3x55

Paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x3x70 - 1x3x75 - 2x3x80 - 1x4x80 - 1x3x85

Frontsquat: 1x5x40 - 2x3x60 - 1x3x62,5 - 1x3x65 - 1x3x67,5

Military (Smolov dag 5): 1x5x30 - 5x6x41

Træning: med Rasmus, Batman, Martin og Morten. Jeg synes ikke det gik secielt godt da tingene var tungere end ønsket.I bænken fik jeg dog et par pæne sæt i bænken. I frontsquat fik jeg ros for stilen, men jeg er træt af at reppe med 60-70kg, men jeg kan ikke holde ordentig stil med tungere vægt.

Derudover blev jeg moppet med mine lange pauser, som jeg nok må prøve at skære ned på

Generelt må jeg få lidt mere styr på træningen, så jeg kan få lidt fremgang og undgå at Martin overhaler mig.

Træningen får 4/10.

Generationskampen imellem Batman jr og sr i squat fortsatte i dag, hvor Rasmus nåede op på 4x120kg, men Batman lavede 4x130 for at vise sig.

[Chris27]

Dagens træning: lørdag 13/01-2007

Hugvend: 1x5x20 - 2x5x40

Frivend: 1x5x50 - 3x3x55

Skrå bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x60 - 1x5x65 - 1x5x70

Dødløft: 1x5x80 - 1x3x110 - 4x3x130 - 1x5x150(sb)

Træning med Batman og Krebsen og store samfundsdiskussioner. Til sidst kom Muggz forbi.

I frivend fik jeg en del instruktion og rettelser, men det er utroligt at et løft kan være så umuligt

Bænken var ok, og jeg fik noget fornuftig volumen i dødløft, afsluttet med et næsten allout sæt på 150kg.

Træningen får 5/10

[Chris27]

Dagens træning: Mandag 14/01-2006

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 4x3x55

Let paused bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 5x3x70

Frontsquat: 1x5x40 - 1x3x60 - 4x3x65 - 1x3x70

Military (Smolovagtig dag 6): 1x5x30 - 5x5x44

Træning med Batman, Krebsen, Martin Og Heffe. I frivend var noget godt og noget mindre godt, men jeg blev vist lidt klogere på teknikken.

Resten var ret gennemsnitligt: ikke vildt tungt men heller ikke vildt let.

Desværre kan jeg ikke lave 3 pæne reps på 70kg i frontsquatten, men både her og i bænk bør jeg nok finde noget mere programagtigt.

Træningen får 5/10 og var efter min standard forholdsvis hurtig med 1t45min med opvarmning.

Heffe lavede en tokamp på 175kg (80+95) efter 1½ måneds træning i denne omgang (nogen har tilsyneladende mere talent end mig), men så rejser han også en måned til Australien for ikke at blive for stærk.

[heffehurtig]

Yo. Jeg vil næsten vædde på, at fiber for fiber er jeg ikke mange dadler stærkere end dig. Men teknik og timing er bare noget, der tæller vildt meget i det her game og jeg er ikke bange for at støde dig ved at sige din motorik, jo bare ikke er Laudrupagtig.

Anyhay: Keep pluggin, det er os selv vi battler mod.