MaxPower Posted September 20, 2007 Report Share Posted September 20, 2007 Military var dagens vigtigste øvelse, og efter mandagens hårde kamp i den. Men jeg fik næsten mine 8x3, da jeg først missede 1 rep i sidste sæt, ...Hvorefter jeg fik dig pisket til at tage den alligevel - MWUHAHAHAHA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted September 22, 2007 Author Report Share Posted September 22, 2007 Dagens træning: lørdag 22/09-2007Jesper> Du er snart lige så krævende som Krebsen.Frivend fra hæng: 1x5x20 - 2x5x50 - 1x5x55 - 1x4x55Hugvend: 5x2x55- 2x1x65 - 1x1x70 - 2x5x40Overhead squat: 1x5x40 - 1x5x47,5 - 1x8x50(PR)Dødløft: 1x5x80 - 1x5x120 - 1x5x140 - 1x0x155(overhånd ) - 1x2x155Chinups: 3x4xmig(88kg)Godt fremmøde på en lørdag med nisserne, Morten, Max Power og gæsteoptræden af MarianneB, som var på besøg til tekniktræning hos Max Mit frivend var ret ringe, men senere fandt Morten vist årsagen til det (forkert opspænd). Så blev det til en masse hugvend, hvor jeg også fik 70kg med. Da jeg ikke har hugvendt meget, så skal jeg stadig lære, men jeg fik rettet op på nogle fejl og gode teknikfif af Morten, så næste gang bliver de nok bedre, men at komme op fra hug med 70kg er ved at blive tungt.OH squat var ret gennemsnitligt, jeg fik 8reps på 50kg, da jeg reppede til failure, men den var ret ustabil. I følge Jesper skal jeg have mere plads i bunden, så ud med knæene.Dødløft føltes tungt allerede ved 140kg, så jeg gik ikke så højt (det er nok et sundhedstegn, at jeg er skuffet over at 5x140kg er tungt). Et spontant maxforsøg i overhåndsdødløft fejlede stort, da jeg mistede grebet 10cm oppe.Tonnage: 6149kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 22, 2007 Report Share Posted September 22, 2007 Overhead squat: 1x5x40 - 1x5x47,5 - 1x8x50(PR)Hehe, det blev da forbigået i stilhed, eller også bemærkede jeg slet ikke det var PR. Tillykke med den. Det er jo en af de fedeste øvelser at sætte PR i - derfor jeg prøver så ofte for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 22, 2007 Report Share Posted September 22, 2007 Dagens træning: lørdag 22/09-2007Jesper> Du er snart lige så krævende som Krebsen.Frivend fra hæng: 1x5x20 - 2x5x50 - 1x5x55 - 1x4x55Hugvend: 5x2x55- 2x1x65 - 1x1x70 - 2x5x40Overhead squat: 1x5x40 - 1x5x47,5 - 1x8x50(PR)Dødløft: 1x5x80 - 1x5x120 - 1x5x140 - 1x0x155(overhånd ) - 1x2x155Chinups: 3x4xmig(88kg)Godt fremmøde på en lørdag med nisserne, Morten, Max Power og gæsteoptræden af MarianneB, som var på besøg til tekniktræning hos Max Mit frivend var ret ringe, men senere fandt Morten vist årsagen til det (forkert opspænd). Så blev det til en masse hugvend, hvor jeg også fik 70kg med. Da jeg ikke har hugvendt meget, så skal jeg stadig lære, men jeg fik rettet op på nogle fejl og gode teknikfif af Morten, så næste gang bliver de nok bedre, men at komme op fra hug med 70kg er ved at blive tungt.OH squat var ret gennemsnitligt, jeg fik 8reps på 50kg, da jeg reppede til failure, men den var ret ustabil. I følge Jesper skal jeg have mere plads i bunden, så ud med knæene.Dødløft føltes tungt allerede ved 140kg, så jeg gik ikke så højt (det er nok et sundhedstegn, at jeg er skuffet over at 5x140kg er tungt). Et spontant maxforsøg i overhåndsdødløft fejlede stort, da jeg mistede grebet 10cm oppe.Tonnage: 6149kgHej Chris27Hyggeligt at hilse på i dag Ville gerne sige noget intelligent om din træning, men må nok hellere melde pas - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted September 22, 2007 Author Report Share Posted September 22, 2007 (edited) Hehe, det blev da forbigået i stilhed, eller også bemærkede jeg slet ikke det var PR. Tillykke med den. Det er jo en af de fedeste øvelser at sætte PR i - derfor jeg prøver så ofte for tiden. Nej jeg gjorde nok ikke ligefrem et stort nummer ud af det.Jeg plejer jo kun at lave femmere, så har sikkert kunne klemme nogle flere reps ud før, hvis jeg havde prøvet. Men lidt bedre stabilitet end i dag, vil bestemt være velkomment næste gang.MarianneB> De andre har også svært ved at sige noget begavet om min træning . Måske var det godt, at du ikke så min dødløft, som nogle har antydet ikke er helt stilren. Edited September 22, 2007 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Dagens træning: mandag 24/09-2007Råtræk: 1x5x20 - 2x5x40(fra over knæ) - 3x4x45(fra under knæ) - 1x3x50(PR) - 1x1x55Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x6x67,5OL squat: 1x5x50 - 1x5x65 - 2x5x70 - 1x3x75 - 1x3x80 - 1x2x85Military: 1x5x30 - 1x5x40 - 1x3x45 - 1x1x50Opadstød: 1x3x50+ Lidt kettlebell gøgl.Fuld hus til træning: Max Power, Morten, nisserne og Thyge, som stod for dagens underholdning med sine Storm P-agtige chinupsforsøg med cykelslanger.Råtræk gik fint efter de tilretninger, som Morten havde foreslået sidst og 50kg var ganske sikker. På 55kg var der måske en anelse stem, men jeg lader tvivlen komme mig til gode. Det er tangering af min PR i træk, så jeg skulle måske prøve noget full træk.I OL squat har jeg endnu ikke fundet en plan, men der var trods alt rimelig volumen og 85kg er mit tungeste i nyere tid. Jeg skal stadig vænne mig til øvelsen, efter at have holdt pause fra den længe.Military var ret dårligt, da målet var 55kg og 50kg skulle grindes op. Så kan man tænke lidt over det (jeg lavede i alt 24reps med 50kg i torsdags) Jeg bliver konsekvent rettet, når jeg laver noget med vores kettlebells, så jeg prøvede nogle swings, efter at Jesper havde set mine snatches (og han udtaler sig endda diplomatisk om mine dødløft).Tonnage: 5395kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Jeg bliver konsekvent rettet, når jeg laver noget med vores kettlebells, så jeg prøvede nogle swings, efter at Jesper havde set mine snatches (og han udtaler sig endda diplomatisk om mine dødløft).De snatches var altså heller ikke for kønne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 Dagens træning: torsdag 27/09-2007Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x55 - 3x5x60 - 1x4x65 - 1x3x65Bænk: 1x5x50 - 3x6x67,5Frontsquat: 1x5x50 - 4x5x60 - 1x5x65Chinups: 1x5xmig - 1x4xmigTræning med hele bestyrelsen og Max Power, som brillierede med brutale OH squats.I mit frivend var der lovende takter og mit andethiv var bedre end ellers, så selvom der er plads til forbedringer, og jeg ikke fik meget ros var det gode sæt.I frontsquat kiggede Morten og rettede til, hvilket gav nogle pæne løft, som dog ikke føltes specielt lette. Men hvis jeg skal tage mig sammen i øvelsen, så bør jeg nok bygge det på denne teknik. Og for at frontsquatten ikke bliver den begrænsende faktor i hugvend, som jeg skal opprioritere, så skal jeg videre i frontsquat.Det blev vist ikke til mange øvelser i dag, men træningen tog også under 2timer Tonnage: 6012kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 27, 2007 Report Share Posted September 27, 2007 Det blev vist ikke til mange øvelser i dag, men træningen tog også under 2timer Ja, man når jo dårligt at blive ordentlig varm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 Ja, man når jo dårligt at blive ordentlig varm. Sådan følte jeg det også .Mine frivend tog vist lidt lang tid , men frontsquatten var faktisk hurtig efter min standard.Jeg fik lige et chok, da jeg læste om Squatfather, den slags er bare forkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted September 29, 2007 Author Report Share Posted September 29, 2007 Dagens træning: lørdag 29/09-2007Hugvend: 1x5x20 - 2x5x40 - 1x3x50Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x65 - 1x8x70 - 1x5x75 - 1x3x80 - 1x1x85Chinups: 4x4xmig (88kg)Opadstød fra nakke: 1x4x50Pulldown: 1x10x50 - 1x10x60 - 1x10x65 - 1x10x70Træning med Batman. Jeg har ondt i gluteus, jeg tænkte først, at det var lænden, men det er længere nede og det hæmmede min træning alvorligt i dag. Jeg tror, at det skyldes min alt for tunge double i OL squat i mandags, som er blevet forstærket med en gang DOMS fra torsdagens frontsquat, hvor jeg nok fik brugt nogle muskler, som jeg ikke plejer at bruge (men som jeg nok bør bruge).Så mine hugvendsplaner blev ret beskedne i dag, men der var heller ingen til at kigge på min teknik. 50kg føltes alt for tunge på den dårlige måde, men burde jeg have taget nogle flere sæt på den vægt.Men bænk kan jeg altid lavede, så jeg prøvede lidt tungere end ellers, og min konklusion må være, at jeg repper rimeligt (med 8x70kg), men min topstyrke er ringe, da 85kg var all-out, foruden at dips har ringe overførsel til bænk. Jeg vil dog ikke bekymre mig så meget om det lige nu men blot fortsætte min nuværende bænktræning, og gå op i vægt, hvis der er overskud.Pulldowns var for at holde Batman ved selskab, det pynter også påmin tonnage .Det bedste var, at det viste sig at Batman også synes at Rammstein var godt, så vi hørte Mutter, som er et glimrende album Tonnage: 6843kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 4, 2007 Author Report Share Posted October 4, 2007 Dagens træning: torsdag 04/10-2007Hugvend: 1x5x20 - 2x5x40 -2x3x50Frivend: 1x3x60 - 2x3x65Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x6x70Squat: 1x5x50 - 3x5x60Chinups: 5x4xmig - 1x6xmigTræning med Batman (Jeg trænede også i mandags, men det var en hurtig solotræning uden ben, da jeg har haft ondt i bagdelen, hvor jeg havde forstrukket noget).Hugvend føltes alt for tung at vende, og men kun Bat til at se teknikken, skiftede jeg til frivend, som jeg dog ikke var rigtig glade for, og jeg undlod at prøve 70kg, som jeg ellers overvejede.Bænken er efterhånden rimelig igen.I squat behøvede jeg ikke være så forsigtig, for der var ingenting, som brokkede sig, og jeg kunne sagtens have smidt flere kilo på.Batman kan lide min musiksmag , så vi kunne skifte de tarvelige radiokanaler ud med Sirenia og Within Temptation i dag.Tonnage: 6318kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 6, 2007 Author Report Share Posted October 6, 2007 Dgens træning: lørdag 05/10-2007Hugvend: 1x5x20 - 1x5x40Frivend: 1x5x50 - 1x3x60- 1x2x65 - 1x1x67,5 - 1x1x70 - 1x1x72,5 - 1x1x75(PR) Supersettet med:Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x65 - 1x3x70 - 4x3x75Frontsquat: 1x5x50 Rackpulls (fra over knæet): 1x5x70 - 1x5x110 - 1x5x140 - 1x5x160 - 1x5x170(PR)- 1x5x180(PR) - 1x5x190(PR) - 1x3x200(PR) - 1x3x210(PR) - 1x1x220(PR) - 1x1x230(PR )Supersettet med:Military: 1x5x30 - 1x5x40 - 5x5x45Hop fra gulv: 5x1x92cm - 1x1x95,5(PR)Del III af hvor-er-alle-de-andre-henne træning, hvor jeg var mutters alene. I selskab med Rammstein (jeg hørte 'Mutter' tre gange) blev det dog en ganske glimrende træning alligevel, hvor den seneste tids dårligdomme i mine benøvelser nu er fuldstændig forsvundet.Jeg statede med hugvend, men den må jeg vente med, til jeg har nogen til at kigge på den, da den føles forkert og alt for tung i bunden. Så jeg skiftede til frivend, hvor 65kg fløj op, så jeg besluttede at gå højere op og endte på 75kg, som jeg er rigtig, rigtig glad for, da det er ny pr og en forbedring af min old tudse gamle rekord. Det er også beviset på, at mine seneste teknikforbedringer rent faktisk hjælper. Måske ville 77,5kg også ville være kommet op.For at spare understellet, skiftede jeg dødløft ud med rackpulls, hvilket var en overvældende oplevelse, eftersom det til min overraskelse stort set ikke føltes tungere, når jeg smed mere vægt på (hvilket forklarer mine usædvanlige mange sæt). De sidste to løft var dog vildt tunge. Jeg har aldrig før løftet mere end 200kg, så det er lidt sejt, og jeg kunne også holde 230kg i mixgreb, så grebet er fint. Max Power siger, at man skal skrive alle sine rekorder ned og gerne lave nye øvelser, for at få rekorder, den filosofi er dagens rackpull vist resultatet af.For at nå lidt og spare tid, supersettede jeg øvelserne med bænk og military.Jeg satte i øvrigt en pr i hop på bord (jeg laver dem hver gang, men skriver kun, når der sker noget opsigtsvækkende.), da jeg hoppede op på bord plus plade. Der er dog stadig langt op til MaxPower, som er en kænguru.Tonnage:11445kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Dagens træning: mandag 08/10-2007Råtræk fra hæng: 1x5x20 - 3x5x40 - 2x3x45Råtræk: 1x4x50 (stem på 4.) - 1x2x55(PR)Bænk: 1x5x40 - 1x5x60 - 3x6x70OL squat: 1x5x50 - 5x6x62,5Supersettet medChinups: 5x3xmigSpring fra gulv 1x99,5cm(PR)Træning med Krebsen. Råtræk gik fint. 50kg fløj op, og jeg lavede en double med min PR i træk... omend ikke i verdensklasse balance. Det må snart være PR tid (1M) igen.I squat vil jeg prøve lidt Smolovagtigt, hvor jeg har sat min 1RM til 90kg, som må være passende efter min radbrækkende 2x85kg for nylig. Med min flid indenfor squat, holder jeg mig dog fast på 5 sæt. Jeg valgte OL squat i stedet for frontsquat, da det i højere grad er styrken og ikke teknikken, som er begrænsende faktor. Jeg bør snart være tilbage på tre-cifrede vægte her.Tonnage: 6385kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 (edited) Dagens træning: torsdag 11/10-2007Frivend fra over knæ: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x55 - 1x2x60Frivend: 1x3x60 - 1x3x65Stødhiv:2x5x80Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x6x70Ol squat(dag 2): 1x5x50 - 5x5x67,5Træning med Batman, hvor jeg ikke lavede alverden. Mine frivend fra over knæet er for tiden vejen til fremgang, da jeg endeligt er ved at lære at lave andethiv pga den. Mit overhåndsgreb er dog virkelig lousy for tiden, hvilket mine vend fra hæng lider under, så på lørdag vil jeg nok lave dødløft med overhåndsgreb for at træne det.Stødhiv er noget møg pga elendige straps, som jeg stadig har dybe mærker efter, så der må jeg finde nye straps.Squat var nem nok og nok også teknisk pæn, men OL squat føles stadig lidt underligt efter kun at have trænet frontsquat. Men det er også kun dag 2 i min mine-Smolov, hvor jeg gerne skal ende på 5x3x85kg.Tonnage: 5368kg Edited October 11, 2007 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 13, 2007 Author Report Share Posted October 13, 2007 Dagens træning: lørdag 13/10-2007Opadstød: 1x5x20 - 1x5x30 - 1x5x40 - 2x3x50 - 2x3x55Hugvend: 1x5x20 - 2x5x40OL squat (dag 3): 1x5x50 - 1x4x65 - 5x4x72,5Dødløft (overhånd): 1x5x80 - 1x3x100 - 4x3x120 - 1x3x130Træning med nisserne. Krebsen skulle gå tidligt, så jeg startede med opadstød, som var lidt rustent, da jeg ikke har trænet den i kvalificeret selskab i en måned.I OL squat blev jeg meget skeptisk med mit program i første sæt, da det føltes alt for tungt, men der kom mere styr på teknikken, så de senere sæt var fornuftige, men jeg skal nok få nogle udfordringer undervejs i programmet.I dødløft lavede jeg overhånd, da mit overhåndsgeb på det seneste ikke har været imponerende. Jeg havde dog ikke store problemer i dag, og 3x130kg er nok PR med overhånd. Men mine hænder blev ret slidte af det, og det var egentligt for let til at tælle som dødløfttræning. Stilen er i øvrigt dårligere end med mixgreb (det er åbenbart muligt ). Så det er ikke fremtiden indenfor grebstræning.Tonnage:5870kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 Dagens træning: mandag 15/10-2007Træk fra hæng: 1x5x20 - 3x5x40Træk: 2x4x45 - 1x3x50Bænk: 1x5x40 - 1x6x60 - 3x6x70OL squat (dag 4): 1x5x50 - 1x3x65 - 5x3x77,5Træning med både nisserne og en hjemvendt Max Power. Jeg var dog lidt arbejdsramt, så jeg kom lidt sent og trænede halvdelen alene, derfor nøjedes jeg også med det vigtigste.Træk gik ok, jeg var ikke helt oplagt og startede lidt sløvt, men 3x50kg var sikre nok. I OL squat havde jeg min første tunge dag. Den var faktisk ikke så hård og formodentlig ganske pæn, så længe jeg holdt opspændet, hvilket jeg dog glemte på et par reps. Næste gang: 5x6x67,5kg.Det er lidt stressende at folk hele tiden jager med mig til træning, trods mit opskruede tempo .Tonnage: 4538kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 18, 2007 Author Report Share Posted October 18, 2007 Dagens træning: torsdag 18/10-2007Frivend fra hæng: 1x5x20 - 3x5x50Frivend: 1x5x55 -2x4x60 - 1x1x70Stødhiv: 1x5x70Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x6x70OL squat: 1x5x50 - 5x6x67,5Military: 1x5x30 - 1x5x40 - 3x5x45Opadstød fra nakke:1x2x45 - 1x2x55Chinups: 1x6xmig.Træning med nisserne og Max Power, som lavede 15 rep overhead squat med kropsvægt... nu skal han bare gøre det i et sæt Jeg var ikke særlig oplagt til min egen træning, hvor frivend virkede alt for tungt og bænk ikke var meget bedre. Squatten gik dog nemt nok, den er stadig ikke tung nok til at være rigtig hård, jeg havde i øvrigt over 2ton tonnage i mine woksæt for første gang meget længe i noget squat. Næste gang 5x5x72,5kgTonnage: 7560kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 20, 2007 Author Report Share Posted October 20, 2007 Dagens træning: lørdag 20/10-2007Hugvend: 1x5x20 - 2x5x40Stød: 2x3x50 - 1x2x55Stødhiv: 1x5x70Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x65 - 1x3x70 - 3x3x75OL squat (dag 6): 1x5x50 - 1x5x65 - 5x5x72,5Dødløft: 1x5x80 - 1x3x120 - 1x3x130 - 1x3x140Chinups: 6-5-5-4Træning med Batman. Lidt rodet ind i mellem, men god tonnage.Jeg var ikke så motiveret til frivend/stød-øvelserne bla fordi mit hugvend ikke føles rigtigt og jeg nok behøver Krebsen eller Morten til at se på det.Bænk føltes som den plejer, så der er nok ikke den store fremgang i den for tiden, men heller ikke den store indsats fra min side.Squatten kørte godt, ikke specielt tunge, og jeg fik ros for stilen, som også føltes god med godt opspænd. Jeg har nok aldrig squattet pænere end i øjeblikket, så nu skal der bare nogle flere kg på. På mandag bliver det 5x4x77,5kg.Der var ikke så meget energi i understellet efter squat, så jeg nøjedes med noget let dødløft.Tonnage: 8527kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 Dagens træning: mandag 22/10-2007Råtræk fra hæng: 1x5x20 - 3x5x40Råtræk: 2x3x45 - 1x3x50Bænk: 1x5x50 - 3x6x70OL squat (dag 7): 1x5x50 - 1x4x65 - 5x4x77,5Military: 1x5x30 - 3x5x40 - 1x10x40Chinups: 1x4xmigC2 roning: 500m på 1,37minTræning med Max Power og Batman, som er blevet stabil igen.Råtræk var vist lidt lala. Jeg fik 3x50kg, som jeg er ved at være sikker på, men løftene føltes ikke rigtig gode, og selv Batman var ikke imponeret over teknikken.Squatten var lidt tung men stadig med lidt overskud og en rimelig teknik. Jesper var dog ikke tilfreds med dybden bortset fra sidste sæt, men det er sjusk, jeg bør have overskud til at gå under parallel.Military og chinups var ren improvisation (og blev måske derefter), og så prøvede jeg lige 500m på romaskinen, nu hvor Jesper truer min pr. 1,37min på 500m er fint nok, når jeg ikke har lavet den i en måned og ikke havde nogen sluttid at sigte imod, da jeg havde glemt at vælge indstilling. Det var ret hårdt, men jeg bør nok kunne barbere et par sekunder af min pr på 1,35,4min.Tonnage: 6080kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 Dagens træning: torsdag 25/10-2007Frivend fra hæng: 1x5x20 - 2x5x50Frivend: 1x3x55 - 3x3x60Bænk: 1x5x20 - 1x5x50 - 3x6x70OL squat (dag 8): 1x5x50 - 1x3x70 - 5x3x82,5C2 roning: 1000m på 3,28,8 minTræning med Batman. Den blev lidt hurtig, da jeg skulle hjem og drafte til mit NBA hold, men jeg nåede det vigtigste.Frivend var noget møg, da teknikken slet ikke spillede. Bænk var tungt som det plejer, men ikke all-out.Hovedøvelsen var OL squat, som gik udmærket, og 3x82,5 er reprekord i nyere tid, i følge Batman så det fint ud (har er dog en meget diplomatisk mand). OL squat passer mig nok bedre end frontsquat, som ikke var optimal bentræning, da det der ikke var benene, som satte begrænsningen, og min nuværende squattonnage bør også give fremgang, selv batman mindede mig om, at jeg er så gammel, at det nu kun går tilbage.Roningen var helt vanvittigt hårdt, og jeg kunne dårligt rejse mig op efter de 1000m, til gengæld var det vist pr med 13s.Ellers har jeg netop draftet til min NBA drømmehold, hvor jeg valgte følgende hold (for dem, som følger med i NBA):Pau GasolAndre IguadalaVince CarterMarcus CambyLaMarcus AldridgeMaurice WilliamsJason RichardsonCharlie VilleneuveRicky DavisAl ThorntonElton BrandDelonte WestDet er en liga med 10 hold, og jeg drafter med mit andet hold i morgen eller overmorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 OH NO! Er du begyndt at ro? Sej tid for øvrigt. Må prøve et maxforsøg på 1000m en dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 OH NO! Er du begyndt at ro? Sej tid for øvrigt. Må prøve et maxforsøg på 1000m en dag.Jeg må jo være parat til at slå igen, hvis du slår min 500m tid, som du truer med . Men jeg tror nu også, at jeg kan barbere et par sekunder af min pr, næste gang jeg giver mig 100% Jeg besluttede i øvrigt i dag, at jeg ikke gider ro længere end 1000m, for i mit tempo er det simpelthen for hårdt og den sikre vej til at dø af overanstrengelse . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 i følge Batman så det fint ud (har er dog en meget diplomatisk mand).Svarer det at sætte Batman til at bedømme squat, ikke lidt til at sætte ulven til at vogte geder? :4thumbup: Keep it up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 27, 2007 Author Report Share Posted October 27, 2007 TJR> Det hedder nu får, men han laver jo udmærkede squat selv, han er bare lidt ukritisk.Jeg vil prøve at holde fast i squatten, nu hvor det går meget godt.Får du trænet i Thor?Dagens træning: lørdag 27/10-2007Hugvend: 1x5x20 - 2x5x40 - 2x4x50Opadstød: 1x5x20 - 2x5x40OL squat (dag 9): 1x5x50 - 5x6x70Military: 1x5x30 - 1x5x40 - 1x5x42,5 - 1x7x45 - 1x4x47,5 - 1x3x50Dødløft: 1x5x80 - 1x3x120 - 1x3x130 - 1x3x140C2 roning: 500m@1,37,8minTræning med Bat, Krebsen og til sidst også Max Power.Traditionen tro var min træning lidt tilfældig bortset fra squatten, som jeg begyndte lidt tidligt, så jeg kunne nå at få Krebsens vurdering af min stil. Dagen bød på mindre vægt men flere reps og årets højeste squat tonnage, uden at jeg var særlig presset, og i følge krebsen var det meste pænt, jeg sjuskede dog med dybden et par gange... det skal jeg lade være med.Næste gang er det klassikeren 5x5.I military skal jeg have gang i noget planmæssigt igen, men med 7x45, så er styrken fornuftig.Som sidste lørdag kan jeg konstatere at dødløft efter squat ikke er optimalt, da den var tung allerede på 120kg, så jeg gik ikke så højt.C2 var ikke vildt hårdt, men jeg kan ikke accelerere, så jeg skal planlægge bedre, hvis jeg skal slå min Pr og holde Jesper bag mig.Tonnage: 6323kg.I går draftede jeg til mit andet NBA hold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.