jarvig13 Posted January 29, 2003 Author Report Share Posted January 29, 2003 Ahhh... er det fordi du træner i en af de her "dips-maskine-tingester"??Ja :bblush: :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 30, 2003 Author Report Share Posted January 30, 2003 (edited) onsdag d. 29.1.Var ovenpå, og træningen blev.....Front squat:1x8x352x7x60Kommentar: Tungt, men dejligt. Næste gang 35/60/60Bænkpres:1x8x501x8x67,51x8x67,5 (til failure)Kommentar: Hmmmmm, lidt skuffende og lidt opløftende. Opløftende at det går fremad. Skuffende at jeg synes 67,5 kg er rigtig tungt. :angry: Nå, lidt progression er tiltrængt, så selvom det er lige tidligt nok, så må den hedde 50/70/70 næste gang.Dødløft:1x8x701x8x110 (PR)1x7x110Kommentar: Jesus, det var vildt. Sølle 5 kg mere end 105 kg - men det føltes som 50 kg. Alligevel gik det rigtigt godt - fint med tempo - lækkert. Var totalt busted bagefter, og måtte have 10 minutters pause, førend det overhovedet lykkedes mig at se andet end sort for øjnene. :retard: Næste gang 70/110/110Rear laterals:1x8x51x8x81x7x8Kommentar: Første gang med 2x8 kg. Gik godt - kunne sikkert have taget en sidste 8. rep - men det ville havde været i dårlig stil/tektnik, så jeg undlod. Næste gang 5/8/8Mave:1x111x7Kommentar: Hmmmm - lidt stilstand. Men det virker sq, maven er fuldstændig færdig efter øvelsenTriceps:1x8x501x8x701x7x75 (PR)Kommentar: Endelig. 75 kg har været under opsejling et par uger - nu sad de der. Næste gang 50/70/75Biceps:1x8x22,51x8x32,5 (PR)1x7x32,5Kommentar: Puha, ved at være færdig energimæssigt - og bicepsne skulle virkelig kæmpe for det. Men alligevel fin PR. Næste gang 22,5/32,5/32,5Samlet vurdering:5 x Total lækker dag. PR i dødløft :) og PR i triceps og biceps. Fremgang i resten. Godt energioverskud (undtagen til allersidst). Alle øvelser vanvittigt hårde - men ikke FOR hårde. Helt færdig efter træning. Frisk igen en times tid senere. Alt i alt klart 5 bananer. B) Edited January 30, 2003 by jarvig13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 4, 2003 Author Report Share Posted February 4, 2003 mandag den 3.2.Ikke lige dagen til det helt store, idet der jeg havde haft en del overarbejde. Men nogenlunde gik det.....Front squat:1x8x351x8x601x2x60 1x7x60Kommentar: Første loadsæt gik rigtigt godt. Langt lettere end forventet. Andet loadsæt gik fint - indtil jeg skulle op med 2. rep. Så var der en idiot som lige sulle gå ind i stangen bagfra. :retard: Bulder og brag da stangen faldt ned. Og så standardkommentaren "Æhhh, øhhh, var det mig???" <_< Nå, på den igen. Nu var der dog kun kræfter til 7 rep - pokkers også. Næste gang 35/60/60CG bænkpres:1x8x501x8x701x7x70Kommentar: Samme antal reps som sidst - men de gik langt bedre idag. Dog var der så meget kamp med 7. rep i sidste sæt, at jeg ikke ville forsøge mig med en 8. og sidste. Næste gang 50/70/70Pulldowns:1x8x401x8x551x8x60Kommentar: Gik rigtigt godt. Lækkert. Næste gang 40/60/60Military:1x8x251x8x351x7x35Kommentar: Hmmm, pt. går det lidt trægt i military! :( Venter på bedre tider her. Næste gang 25/35/35Biceps:1x8x22,52x8x32,5Kommentar: Meget hårdt - puha! Næste gang 22,5/32,5/32,5Mave:1x101x7Kommentar: Uha - ny øvelse - meget hårdt. Men lækkert.Samlet vurdering:3,5 x Kun lidt fremgang igår. Men dog fint med energi. Altså lidt bedre end gennemsnitligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted February 4, 2003 Report Share Posted February 4, 2003 Andet loadsæt gik fint - indtil jeg skulle op med 2. rep. Så var der en idiot som lige sulle gå ind i stangen bagfra. :retard: Bulder og brag da stangen faldt ned. Og så standardkommentaren "Æhhh, øhhh, var det mig???" :angry: :angry: :( Det ser sgu ellers godt ud med styrketræningen! Tillykke med de flotte PR's i dl og cgbp Jarvig! :thumbwink:Men man kan faktisk sagtens løbe nu, selv om det er lidt koldt i starten. :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 4, 2003 Author Report Share Posted February 4, 2003 Sputnik -> Jo tak! :) Venter lige med cardioen til slutningen af februar. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 6, 2003 Author Report Share Posted February 6, 2003 onsdag den 5.1.Var lidt presset mht. tiden, så pauserne mellem sættene og øvelserne var lige i underkanten. Men det gik nu ganske godt....Front squat:1x8x352x8x60Kommentar: Det gik rigtigt godt. Lidt kamp i sidste rep i begge sæt, men ikke så meget når det kommer til stykket. Næste gang 35/60/62,5Jeg har dog et kæmpe problem i øvelsen - ja faktisk to kæmpe problemer:Problem 1: Min teknik er sådan set ok efterhånden. Men mine håndled kan slet ikke følge med. For at have den rigtige balance i øvelsen, så må jeg stadig presse stangen ind mod toppen af brystkassen - og dette gør RIGTIGT nas i hånden hver gang. Det er efterhånden sådan, at det er hånden jeg tænker på og ikke benmusklerne, når jeg overvejer om jeg kan tage en rep mere. :retard: Det er ikke skide hensigtsmæssigt.Problem 2: Jeg kan næsten ikke få kraft nok på stangen, når jeg cleaner den. Så efterhånden kan jeg næsten ikke få stangen op på brystkassen. Ved 55 kg var der ingen problemer, ved 57,5 kg var det lidt svært og ved 60 kg er det rigtigt, rigtigt svært. Tro pt. at grænsen går ved 62,5 kg. Men hvad skal jeg dog gøre herefter - det er jo bestemt ikke hver gang jeg træner med en makker. Ævvvv - pokkers.Bænkpres:1x8x501x6x70 (PR <_< )1x7x67,5Kommentar: Var på forhånd klar over, at 70 kg ville være for meget. Men nu havde jeg sat mig for det, fordi jeg havde ligget og rodet omkring 67,5 kg i lang tid, uden megen fremgang. Gik dog nogenlunde - men altså kun 6 reps. Nå, herefter var der udsolgt, og jeg kunne kun lige akkurat nappe 7 rep med 67,5 kg. Nå, næste gang tilbage "til min niveau" - dvs. 50/67,5/67,5Dødløft:1x8x702x8x110Kommentar: Stadig MEGET tungt, men ellers okay - dog ikke den store kræft i løftene. Næste gang derfor stadig 70/110/110Rear Laterals:1x8x52x8x8Kommentar: Fint, uden at være prangende. Lidt for tidligt at springe til 9 kg. Så næste gang 5/8/8Triceps:1x8x501x8x701x8x75Kommentar: Sidste rep i sidste sæt en af de hårde. :D Tror lige jeg tager endnu en omgang 50/70/75 inden jeg sætter vægten op.Biceps:1x8x22,52x8x32,5Kommentar: Overraskende hårdt idag. Næste gang stadig 22,5/32,5/32,5Mave:1x101x8Kommentar: Godt nok.Samlet virdering:4 x Ingen rigtige PR'ere idag, men dog alligevel en god dag med mange kg på stængerne, og med meget energi. Tror, at hvis ikke havde været under tridspres, så ville jeg havde klaret det lidt bedre. Derfor samlet 4 bananer. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 6, 2003 Author Report Share Posted February 6, 2003 (edited) Hmmmmmmm, for en sjælden gangs skyld er jeg riemligt busted idag efter træningen igår. Specielt lændemusklerne er "flade" <_< Nå, men det er dog et sikkert bevis på, at jeg fik lavet noget ordentlig træning igår. :D Edited February 6, 2003 by jarvig13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 11, 2003 Author Report Share Posted February 11, 2003 Total trist (manglende) træning for tiden. Har forrygende travlt på arbejdet og i privatlivet, så tre gange i træk må/har jeg aflyst min træning. I fredags, igår og i morgen. Håber inderligt, at træningen på fredag ikke ryger i vasken (den er på vippen). Det sat.. mig for trælst pt. med manglende tid til noget som helst. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 12, 2003 Author Report Share Posted February 12, 2003 (edited) Som ventet ingen træning i dag - men lys forude :bounce: :) Den sidste store "omrokering" i lejligheden er netop overstået. Stadig rimeligt travlt på arbejdet, men her lysner det også. Sidte store opgave er, at jeg inden lørdag skal læse (finde fej il) min bedste vens ph.d.-afhandling omhandlende "Topics in the Theory of Monetary Policy" ;) Puha hård en - 200 sider speciale på internationalt forskerniveau. B) Nå, men desuden går det godt. Det går rigtigt godt (til et rent 13-tal) med at bo sammen med min bedste vens kæreste. Skal bare passe på, at jeg ikke føler for hende. Men det er sq svært - hun er simpelthen for sød, dejlig og interessant. Men indtil videre har jeg styr på det - så ingen problemer der. :)PS: Fra idag af har jeg endelig fået ADSL igen. Så nu kan jeg igen terroriserer MOL 24 timer i døgnet. :D :lol: :D Edited February 12, 2003 by jarvig13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 18, 2003 Author Report Share Posted February 18, 2003 Min ven fik afleveret sin ph.d. igår. Det skulle fejres. Først hjemme kl. 3 om natten med mere end en flaske sprit i blodet. :teachingfinger: Så den er godt nok streng i dag på jobbet. :retard: Ligefør jeg ikke evner at lægge to tal sammen - uha! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted February 22, 2003 Report Share Posted February 22, 2003 PS: Fra idag af har jeg endelig fået ADSL igen. Så nu kan jeg igen terroriserer MOL 24 timer i døgnet. :D :lol: :D Det var også på tide, du er savnet. ;)'Pyt Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 22, 2003 Author Report Share Posted February 22, 2003 pyt -> hæhæhæ, tak! :) Angående træning: Det har godt nok været nogen vilde uger mht. arbejde og aktiviteter i fritiden. Desværre har dette gået ud over træningen. Har ikke trænet de sidste 2 uger. :( :angry: Men fra på mandag er jeg tilbage på sporet. Så må vi se, hvor meget jeg har tabt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 25, 2003 Author Report Share Posted February 25, 2003 mandag d. 24.2.Puha hårdt! Over to ugers pause har sat sig sine spor i kroppen. Det var virkelig tungt - og jeg endog en lille forstrækning i låret i front squatten - dog ikke noget slemt.Træningen blev....Front squat:1x8x351x7x601x6x60Kommentar: Mistet en lille smule - men ikke noget vildt! Næste gang stadig 35/60/60Bænkpres:1x8x501x8x651x7x65Kommentar: Mistet en lille smule - men ikke noget vildt! Næste gang stadig 50/65/65Bent over rows:1x8x451x8x651x7x65Kommentar: Uha, det var tungt. Havde næsten glemt teknikken :retard: - og så blev det med bøjet ryg. Nå, det kommer nok hurtigt igen. Næste gang 45/65/65Military:1x8x251x7x351x5x35 :( :angry: Kommentar: Uha - det var tungt. Har mistet meget i denne øvelse. Næste gang 25/30/30Nå, nu var jeg blevet træt, havde lidt "tyndslidt ryg" og en mindre forstrækning i låret. Så jeg havde ikke mod på mere, så mave dips og curls blev lige sprunget over. :( Samlet vurdering:1,5 x Meget tungt, teknikken ikke hel stilren, nedgang i vægt og småskader = 1 banan. Igang med træningen igen = ½ ekstra banan. :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 25, 2003 Author Report Share Posted February 25, 2003 Planer for fremtiden:Vægt:Der har efterhånden sneget sig 6-7 kg mere fedt på sidebene (let bulkning i efteråret, jul og lidt ustabil kost + pause i træningen siden nytår) end godt er. Så jeg har sat mig for at cutte disse.Plan: De næste 7-9 uger (fra idag af) står den på cutning, med et forventet vægttab på lidt under 1 kg pr. uge (formentlig omkring 0,75 kg). Kosten vil stadig være 2 g. protein pr. kg kropsvægt - det resterende primært komplekse kulhydrater + lidt sundt fedt.Styrketræning:Jeg er stadig ret godt tilfreds med mit program. Således vil jeg i cutteperioden fortsat følge denne.Plan derefter: Efter cutning vil jeg nabbe en omgang HST - glæder mig.Cardio:På mandag vil jeg igen starte med løbetræningen.Plan: Efter 1-2 ugers ren indkøringsfase, vil jeg følge det program, jeg fulgte i efteråret dvs: Dag 1: "Høj" hastighed, medium distance. Dag 2: Medium hastighed, "lang" distance. Dag 3: Medium hastighed, medium distance.Så det var dermed planerne :) :) :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 Endnu en cutter :) Held og lykke med det :wave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 Held og lykke med din slankeplaner!Det er ik særlig skægt må man sige, meeen når man første er gået så mange frygtelige trængsler igennem er det faktisk ret rart! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 25, 2003 Author Report Share Posted February 25, 2003 Hey Craw og anyone! Tak for opmuntringerne. Forresten anyone. Du plejer jo at have tjeck på centrene i kbh. Hvilke ST-centrer ville du foreslå, når man bor ved kanalerne (ikke søerne) i City? Jeg tænker både på distance, pris og kvalitet af center. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 Der er kun et svar: Tårnby styrkeløfterklub. 130 kr om måneden og en hel bunke jern, samt en masse søde mennesker der går op i DIN træning. 15 minutters cykeltur fra kanalerne. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 15 minutters cykeltur fra kanalerne. Så skal han træde til, der er seks kilometer. Det er nemmere at cykle til hovedbanen og tage toget til Tårnby Station, så er der kun 300 m at gå.'Pyt Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted March 3, 2003 Author Report Share Posted March 3, 2003 (edited) Som sagt - jeg overvejer det med Tårnby. ;) Dagens træning: :treadmill: Distance: 3,4 kmTid: 21:11Hastighed: 10,1 km/t ~ 5:55/kmKommentar: Koldt a h til. Men overraskende nok gik det helt fint. Lagde med vilje lidt blødt ud, og dette havde jeg ingen problemer med at holde hele vejen. B) Vurdering:5 x Lækkert - og uden problemer (men de kommer nok i morgen). <_< Edited March 3, 2003 by jarvig13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted March 8, 2003 Report Share Posted March 8, 2003 Flot løb - men det er ikke for meget vi ser til dig for tiden. Kom nu ikke for langt væk fra træningen. Du har nemlig helt ret - det er hårdt at komme tilbage.Så keep up the good work. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted March 8, 2003 Report Share Posted March 8, 2003 15 minutters cykeltur fra kanalerne.Så skal han træde til, der er seks kilometer. Det er nemmere at cykle til hovedbanen og tage toget til Tårnby Station, så er der kun 300 m at gå.'Pyt Pjat - det tager ku ca. 25 minutter på cykel fra den "fjerne bred" af Sortedammen!Godt at se du kom ud i kulden igen Jarvig! :a-okhand: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted March 20, 2003 Author Report Share Posted March 20, 2003 Har haft uhyggeligt travlt på det seneste både på arbejdet og i fritiden! Så jeg har ikke været meget på MOL - og træningen har lidt af det. :( :( Samtidigt er mit kort til træningscenteret løbet ud! Nu skal jeg imidlertid bestille et nyt (fredag), og så går det igen fremad med træningen. Min cutning er gået nogenlunde (2 kg på 3 uger), så måske om 6-8 uger er vi nede på det acceptable. Planen er stadig: Cutning - cardio - BB :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 20, 2003 Report Share Posted March 20, 2003 Glæder mig til at se dig her igen :) God arbejdslyst Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 20, 2003 Report Share Posted March 20, 2003 Hey hey hey blast from the past ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts