Guest Femina Posted October 3, 2010 Report Share Posted October 3, 2010 Squat6 * 20 kg6 * 50 kg6 * 50 kg5 * 80 kg*5 * 100 kg - PR!!3 * 100 kg3 * 100 kg3 * 100 kg3 * 100 kg20 * 80 kg20 * 80 kgYEARH!! - De var selvfølgelig tunge, men overkommelige. Mit tidligere max er 4 reps på 100 kg og derefter gik jeg ned i vægt igen, så det er jo også volumen-PR. VILDT FLOT, MARYBB!!!!!!!!!!! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 4, 2010 Author Report Share Posted October 4, 2010 Awesome! Stort BUM!hihiBoom!Grats!VILDT FLOT, MARYBB!!!!!!!!!!! Ih, tak venner Det var også en virkelig dejlig træning Det er bare noget specielt at løfte 100 kg. Og tænk - så skal jeg bare løfte 100 kg mere og så er jeg oppe på 200 kg!! Det bliver vildt Mandag d. 4. oktober 2010Så skulle der trænes pecs - weeeeeeeeeeeeeeeeeeee!BB Bench Press8 * 40 kg8 * 40 kg10 * 60 kg10 * 62.5 kg11 * 62.5 kg9 * 62.5 kg10 * 62.5 kg10 * 62.5 kgJeg blev "overtalt" til 11 reps i et sæt, men så var der kun til 9 reps i efterfølgende sæt Det var vist lige til grænsen med de 62.5 kgDB incline press10 * 15 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 22.5 kgDB incline flyes10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgDB flyes supersættet med rotator cuff-øvelserY-raises, thumbs upExtern rotation"Face pull"-agtig øvelse med en vægtskive og en bænkJeg glemte min notesbog og wrist-wraps Håber en af de andre har taget det og passer på det Bamse and Johnny Bravo 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 6, 2010 Author Report Share Posted October 6, 2010 Onsdag d. 6. oktober 2010Dagens træning Front squat6 * 20 kg6 * 40 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kgUdfordrende, men nemme supersættet medChin Up (uh)5 * BW5 * BW5 * BW5 * BW8 * BWJeg kunne nok have taget lidt flere reps :4whistling: DB Rows8 * 40 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kgPull Down, wide grip, strict8 * 65 kg8 * 65 kg8 * 65 kg8 * 65 kg8 * 65 kgBB Bench Rows10 * 50 kg10 * 55 kg10 * 55 kg9 * 55 kg9 * 55 kgIkke mange i hulen i dag, da VL'erne gik, men det var de rigtige der var der Jeg havde en lidt kedelig tjans jeg skulle hjem til, så jeg havde ikke travlt med at blive færdig. Jeg tror da også JohnnyBravo kunne have gennemført 4-8 træningspas på den tid jeg tog om min træning i dag Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 7, 2010 Report Share Posted October 7, 2010 Jeg tror da også JohnnyBravo kunne have gennemført 4-8 træningspas på den tid jeg tog om min træning i dag MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 7, 2010 Author Report Share Posted October 7, 2010 Hihihi Den her er awesome Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 7, 2010 Report Share Posted October 7, 2010 Squat6 * 20 kg6 * 50 kg6 * 50 kg5 * 80 kg*5 * 100 kg - PR!!3 * 100 kg3 * 100 kg3 * 100 kg3 * 100 kg20 * 80 kg20 * 80 kgHvordan kan det være jeg havde overset den?? You ROCK woman!! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 7, 2010 Author Report Share Posted October 7, 2010 Hvordan kan det være jeg havde overset den?? You ROCK woman!! Tak Torsdag d. 7. oktober 2010DB Shoulder Press8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 17.5 kg8 * 20 kg8 * 22.5 kg8 * 22.5 kg8 * 20 kg8 * 20 kgRope Push Down15 * 20 kg12 * 25 kg12 * 25 kg12 * 25 kg12 * 25 kg12 * 25 kg12 * 25 kgsupersættet medDB seated incline Curls10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kgLateral raise10 * 9 kg + 10 * 5 kg10 * 9 kg + 10 * 5 kg10 * 9 kg + 10 * 5 kg8 * 9 kg + 10 * 5 kg8 * 9 kg + 10 * 5 kgEgentlig en træning, der minder alt for meget om min skulder/arm-træning fra sidste uge... hvor jeg jo sagde den kedede mig. Jeg havde egentlig overvejet at lave noget mellem sæt, men det glemte jeg vist igen Ah well - det gik okay i dag. Johnny Bravo and Bamse 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 9, 2010 Author Report Share Posted October 9, 2010 Lørdag d. 9. oktober 2010Yearh, lørdagstræning Endnu engang passede det med bentræning lørdag Desværre måtte JADANi melde fra træningen med kort varsel, men heldigvis trådte Simon til med endnu kortere varsel og leverede super spot og pep-talks. Det var utrolig sødt eftersom han ikke engang selv skulle træne That what friends are for... Alternativet havde været træning alene og så havde jeg nok ikke løftet så tungt. Der var godt nok et par andre, der trænede, men det var nogle jeg ikke har talt med og de træner lidt fjollet, så ikke ligefrem nogen jeg havde lyst til at bede om spot Opvarmning med mobility-moves og udstrækning og BW-squats.Squat8 * 20 kg8 * 40 kg8 * 40 kg6 * 60 kg5 * 80 kg - bælte herfra5 * 100 kg5 * 100 kg5 * 100 kg5 * 100 kg5 * 100 kg20 * 85 kgYearh Jeg kan ikke rigtig tro hvor godt det kører for tiden Ingen tvivl om, jeg responderer på kreatin. Min største hindring er nok at tro på jeg kan blive ved med at stige i vægt, for der er ingen problemer med de enkelte løft Ja, altså, de er selvfølgelig virkelig tunge for mig, men alligevel...I sidste sæt var det atter lænden, der syrede til og jeg kan ikke rigtig finde ud af at slappe af i den mellem reps, så først når jeg kommer ned og ligge efter sættet løsner det Kun et high rep sæt aht. restitution Det er svært at kun træne så relativ lille volumen når jeg er vant til meget mere, men jeg gemmer glutes og hams til en anden dag. I stedet lavede jeg 3-4 omgange af:Foam rolling af quadsGlute bridges, 10'ere BW, nogle et-benetSpread Eagle, 20'ere BWLying Hip raise, (billede), 10'ere Bamse 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 10, 2010 Author Report Share Posted October 10, 2010 Søndag d. 10. oktober 2010Søndagstræning - hvabehar??? Nemlig, ja Næsten lige så godt som lørdagstræning...Opvarmning af pecs og skuldre BB Bench press10 * 20 kg8 * 40 kg8 * 40 kg5 * 60 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg10 * 60 kgGanske god omgang. Sidste sæt var vist éen rep fra failure DB incline Press10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgLidt anderledes vinkel på DB's (og hænder) i forhold til kroppen for variazionzDB incline flyes10 * ~8 kg10 * ~8 kg10 * ~8 kg10 * ~8 kgLidt større ROM for at kompensere for den lidt lavere vægt end normalt Supersættet med3-4 omgange af:Y-raises, 10'ereWawe-øvelse, éen hånd ad gangen, 10'ere"Row" med vægtskive, 10'ereNu kokkereres der slow food, Osso buco :4mewantfood: Johnny Bravo and Bamse 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 11, 2010 Report Share Posted October 11, 2010 Søndagstræning - hvabehar???FYI hedder det "hvabehar!". Det ligger implicit i udtalelsen af ordet og måden det bruges på, at det ikke er et spørgsmål. Det er en slags understregning af det man siger MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 11, 2010 Report Share Posted October 11, 2010 Lidt anderledes vinkel på DB's (og hænder) i forhold til kroppen for variazionzOg for muzcle confuzionz!! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 12, 2010 Author Report Share Posted October 12, 2010 FYI hedder det "hvabehar!". Det ligger implicit i udtalelsen af ordet og måden det bruges på, at det ikke er et spørgsmål. Det er en slags understregning af det man siger Taget til efterretning!!Og for muzcle confuzionz!!Totalt En af mine venner trænede for sjov i IK99 i sidste uge - han talte begejstret om "This girl!" der havde en fantastisk form, det kan kun være dig! :4thumbup:Heh, tak Hvis han var der udenfor VL-tid er det meget sandsynligt, at det var mig. Det er meget ofte kun mig, der er det feminine islæt Mandag d. 11. oktober 2010Front squat10 * 20 kg5 * 50 kg5 * 50 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kgJeg fik igen en sætning i ryggen - et ribben, tror jeg - under opvarmningen. Det var dog ikke noget, der hæmmede løftene og de var lette og med god stil. Selv om jeg gik og strakte og vred mig mellem sæt kunne jeg ikke få det tilbage. Først da jeg bad VL-træneren trykke på det løsnede det lidt. Han sagde dog så, at jeg ikke skulle forsætte med Front squat, så det blev bare til de 4 workset i dag.Hvis der er nogen, der læser med, der kan sige lidt om, hvad det kan skyldes eller hvordan jeg kan forebygge det, så kom endelig med det. Er det fordi jeg ikke varmer nok op? Jeg må indrømme, at jeg fokuserer mest på opvarmning af ben og generelt underkrop, når der skal squattes.BB Walking Lunges12 skridt * 20 kg12 skridt * 40 kg12 skridt * 40 kg12 skridt * 40 kg12 skridt * 40 kg12 skridt * 40 kg12 skridt * 40 kgRomanian-keystonenian-stiff legged dead lift10 * 60 kg8 * 90 kg8 * 100 kg8 * 105 kg8 * 105 kg8 * 105 kg8 * 105 kgLidt mere power i dag, hvor jeg ikke havde squattet tungt inden øvelsen Jeg overvejer dog at sætte vægten ned alligevel, da jeg synes den største belastning bliver at holde lænden ret, i stedet for at fokusere på at bruge hams og glutes Og jeg er jo ikke nogen weight-whore BB Biceps Curl10 * 20 kg10 * 30 kg10 * 35 kg10 * 40 kg10 * 35 kg10 * 30 kgSee what I did there? Bamse 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 13, 2010 Author Report Share Posted October 13, 2010 You just made that barbell your bitch!!Haha ja, sådan kan man selvfølgelig også sige Jeg tænkte nu bare "pyramide" Onsdag d. 13. oktober 2010Rygtræning!Grundigere opvarmning end ellers. Jeg kan kun lige ane, hvor sætningen var, hvis jeg provokerer et bestemt stræk, men nu skulle det i hvert fald ikke ske igen, så opvarmningen fik lidt ekstra fokus i dag Derfor: Mobility, udstræk og pull down, OH og UH.Chin Up (uh)8 * BW8 * BW7 * BW7 * BW7 * BWDet gik fornuftigt. Faktisk lidt bedre end forventet.DB Rows8 * 35 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kgMachine Rows, elbows in8 * 75 kg8 * 80 kg 8 * 90 kg8 * 100 kg*8 * 90 kg8 * 80 kg8 * 75 kg* JimmyP-tribute!! og så er det faktisk en slags PR, da jeg tidligere kun har taget 6 reps med 100 kg (stakken)Ikke så mange sæt og reps som normalt på en rygtræning. Til gengæld var alle sæt tunge FYI: Halloween er d. 31. oktober i år Ja, det var bare éen af de ting vi talte om til træning i dag Bamse 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2010 Report Share Posted October 14, 2010 Haha ja, sådan kan man selvfølgelig også sige Jeg tænkte nu bare "pyramide" Pyramide for extra peakz! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 14, 2010 Author Report Share Posted October 14, 2010 Pyramide for extra peakz!yearh!!Torsdag d. 14. oktober 2010Body building is not about ego's-træningJeg har i nogen tid ikke været helt tilfreds med min skulder/arm-træning. Den keder mig og jeg synes egentlig heller ikke mine skuldre responderer sådan vildt godt på den. Et par gange har jeg haft doms i trapz efter skuldertræning Det har sikkert været når jeg træner for tungt og ikke fokuserer på teknikken Da jeg så igår så, at MissLaw havde lavet et blogindlæg med sin skuldertræning, blev det ny inspiration for mig og det forsøgte jeg mig så med i dag.Jeg har godt nok ikke adgang til de samme muligheder mht. kabel-øvelser og maskiner, men det blev nu en ganske udmærket træning alligevel.DB shoulder Press10 * 10 kg10 * 15 kg10 * 20 kg15 * 17.5 kg13½ * 17.5 kg14 * 17.5 kg14 * 17.5 kgDB lateral raise12 * 7 kg12 * 7 kg12 * 7 kg12 * 7 kg12 * 7 kgsupersættet medDB Front raise12 * 7 kg12 * 7 kg12 * 7 kg12 * 7 kg12 * 7 kgOne arm lateral raise, dropset12 * 7 kg + 10 * 5 kg + 5 * 5 kg12 * 7 kg + 10 * 5 kg + 5 * 5 kg12 * 7 kg + 10 * 5 kg + 5 * 5 kglol -det var hårdt Trisæt med vægtskiveFront raise10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgUpright row10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgOH press10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgOMG - ikke meget at presse med. Jeg følte mig ret svag, da jeg stod og grindede 10 kg op over hovedet Push Down, rope10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgJa, det var egentlig også dagen for tricepstræning, men de blev vist også ganske godt ramt i de to oh press øvelser. De var i hvert fald godt ristede til sidst - phewwww :4whistling:Lidt lavere vægte end normalt, men en del flere sæt og reps. Jeg tror, jeg kører noget lignende næste gang, bortset fra upright rows, som jeg ikke er så glad for og som jeg finder lidt for skulder-skade-provokerende.Bagskulder var der ikke meget af, men det tager jeg på min rygdag og rammer også lidt i rotator cuff-øvelserne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 17, 2010 Author Report Share Posted October 17, 2010 Lørdag d. 16. oktober 2010Det var jo egentlig tid til bentræning, men... kort efter jeg var stået op fik jeg en ømhed i lænden. I starten faktisk temmelig kraftigt, men det lettede heldigvis igen i løbet af et par timer. Jeg valgte dog at udskyde bentræningen og i stedet tage en brysttræning Jeg ved ikke helt, hvad det kom af Måske jeg havde sovet dårligt/forkert, men jeg var nu ikke så bekymret, da ømheden ikke kom umiddelbart efter tung træning, der havde belastet lænden.Mellem mine træningssæt lavede jeg en del udstrækning og mobilitet og det hjalp rigtig godt. Jeg tror, det var hoftebøjer/glutes, der var mest stramme... as all ways I dag, søndag, kan jeg stadig mærke lidt ømhed, men med lidt mere afslapning og udstrækning, forventer jeg at være fit for figth igen i morgen BB Bench Press10 * 20 kg10 * 40 kg10 * 60 kg8 * 65 kg9 * 65 kg8 * 65 kg8 * 65 kg8 * 65 kg8 * 65 kgJADANi spottede og havde nok en finger på et par gange Første reps i hvert sæt fløj op, men 8'ere er tungt for mig på 65 kg DB incline Press10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 22.5 kg9 * 25 kg10 * 22.5 kg10 * 20 kg10 * 20 kgéen rep mere på 25 kg ville have været failure DB flyes10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgsupersættet medY-raise"Rows"Om aftenen var jeg inde og se 'The American'. Rigtig fin film. Man skal ikke se den og forvente en action film, da tempoet er langsomt. Jeg synes faktisk traileren er lidt misvisende, da den ligner traileren for en actionfilm. Filmen er utrolig flot fotograferet og der er brugt mange effekter (filtre, farver, lys, refleksioner mv), der giver filmen en helt speciel stemning. Instruktøren, Anton Corbijn, er da også selv en meget dygtig fotograf og har tidligere lavet mange musikvideoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 17, 2010 Report Share Posted October 17, 2010 Jeg valgte dog at udskyde bentræningen og i stedet tage en brysttræning Hihi MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 18, 2010 Author Report Share Posted October 18, 2010 Mandag d. 18. oktober 2010Lænden var frisk, så der skulle squattes i dag Først dog nogen opvarmning af led, hoftebøjer mv.Squat8 * 20 kg6 * 50 kg6 * 50 kg5 * 80 kg - bælte3 * 105 kg - PR2 * 105 kg5 * 100 kg5 * 100 kg5 * 100 kg15 * 85 kg15 * 85 kgHmmmm Nu er det godt nok ved at være SL-reps jeg kører, men en PR er en PR Jeg ville gerne have haft i hvert fald éen 5'er, men de var mildest talt pissetunge. Jeg kørte ikke til failure, men så heller ingen grund til at gøre det eller grinde to grimme reps op. Så hellere stoppe efter 2-3 reps og så tage dem næste gang. Dem jeg tog var dog med god teknik.Til gengæld var det dejligt at de tre sæt på 100 kg nu virker som en okay workset-vægt. Det blev også kommenteret, at de så MEGET lettere ud end sættene på 105 kg Hvis nu endelig violinerne skal spille lidt, så var jeg måske lidt forsigtig efter den ømme lænd i weekenden og jeg kom for sent i seng i aftes, så havde været lidt træt hele dagen. Jeg er ikke sikker på, hvor meget den manglende søvn betyder fysisk, men det betyder nok noget for min følelse af, hvor velforberedt jeg er til tung træning JimmyP og VL-Matthias gav fint spot Nå ja - jeg besluttede mig for ikke at køre 20'er i sidste sæt, da det er de sidste reps, der brænder i lænden, så i stedet blev det til et par 15'ere. På første reps var jeg ved at få overbalance, så jeg baldrede ind i stativet. Det sagde BUM! Efter et par vejrtrækninger og en lille opsang fortsatte jeg Keystone DL10 * 50 kg10 * 80 kg10 * 80 kg10 * 80 kg10 * 80 kgLying Leg Curl8 * 15 kg10 * 12.5 kg10 * 12.5 kg10 * 12.5 kgEn lille StormP-løsning gjorde det muligt at lade vægten stige/falde med 2½ kg i stedet for de 5 kg blokke, der er på maskinen Har jeg nævnt det er verdens tungeste leg curl?I mellem sæt i de sidste par øvelser lidtFoam rollSpread EagleGlute bridgesHip raise... og så bare ren hygge med friends. I dag hørte vi house, techno og Dolly Parton :4band: christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted October 18, 2010 Report Share Posted October 18, 2010 Squat8 * 20 kg6 * 50 kg6 * 50 kg5 * 80 kg - bælte3 * 105 kg - PR2 * 105 kg5 * 100 kg5 * 100 kg5 * 100 kgSejt PR repped, MaryBB! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted October 18, 2010 Report Share Posted October 18, 2010 I dag hørte vi house, techno og Dolly Parton :4band:Det lyder som en grusom blanding af musikgenrer, og alligevel sidder jeg og tænker at hvis jeg kunne vælge så ville jeg foretrække Dolly Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 19, 2010 Author Report Share Posted October 19, 2010 (edited) Sejt PR repped, MaryBB! Tak Det lyder som en grusom blanding af musikgenrer, og alligevel sidder jeg og tænker at hvis jeg kunne vælge så ville jeg foretrække Dolly OK!Tirsdag d. 19. oktober 2010I dag skulle trænes skuldre og lidt triceps Mange øvelser, mange sæt, mange reps... Der var fart på DB Shoulder Press10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 17.5 kg15 * 17.5 kg15 * 17.5 kg15 * 17.5 kg15 * 17.5 kgJADANi sagde, at Dorian Yates ville anbefale, at jeg sænker DB's dybere mod skuldrene, så det må jeg hellere gøre næste gang. Det kommer nok til at koste lidt på vægten, men hvad så? BB is not about ego'sDB lateral raise + front raise12 * 7 kg + 10 * 7 kg12 * 7 kg + 12 * 7 kg12 * 7 kg + 12 * 7 kg10 * 7 kg + 10 * 7 kg10 * 7 kg + 10 * 7 kgheh - synes det var tungere end sidste uge One arm Lateral raise, dropset10 * 7 kg + 10 * 5 kg + 10 * 2½ kg10 * 7 kg + 10 * 5 kg + 10 * 2½ kg10 * 7 kg + 10 * 5 kg + 10 * 2½ kgLOL - det' stadig hårdt!Front raise + OH press, vægtskive10 * 10 kg + 10 * 10 kg10 * 10 kg + 10 * 10 kg10 * 10 kg + 10 * 10 kg10 * 10 kg + 10 * 10 kg10 * 10 kg + 10 * 10 kgRope Push down10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgMasser af BB'ere og badeshorts og klipklapper i kælderen edit: Og sikken et flot mønster min træning i dag har lavet i min logse Edited October 19, 2010 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 20, 2010 Report Share Posted October 20, 2010 (edited) edit: Og sikken et flot mønster min træning i dag har lavet i min logse Det giver et flot peak! Edited October 20, 2010 by christianspoer MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 20, 2010 Report Share Posted October 20, 2010 Det giver et flot peak!PATKANON>> Tidligt oppe! Der kommer sjov i din log lige om lidt!Marianne: Du er sovset ind i staerk sovs. Og det er ikke Tabasco, jeg mener. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 20, 2010 Report Share Posted October 20, 2010 PATKANON>> Tidligt oppe! Der kommer sjov i din log lige om lidt!Early ON!, early OFF! - så er der Smolsovs tidligere, nemlig! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 21, 2010 Author Report Share Posted October 21, 2010 Tak, Quantanamo Jeg bader i sovs :4mewantfood:Torsdag d. 21. oktober 2010Front squat5 * 20 kg5 * 20 kg5 * 50 kg5 * 50 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kgDe var lidt tunge i dag Pull Down, wide grip10 * 60 kg10 * 65 kg10 * 65 kg10 * 65 kg10 * 65 kg10 * 65 kg10 * 65 kgMachine Rows8 * 75 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kgBB Curls10 * 20 kg10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kgDet var mest af pligt, hehe. Gad ikke rigtig curls i dag :4whistling:Ikke supermeget energi. Jeg har haft fri i dag, og så er jeg rigtig god til at få planlagt en masse jeg skal nå. Det fik jeg stort set også nået, men jeg får ikke spist rigtigt og havde kun fået morgenkaffes. Det er mindre kaffe end jeg plejer at få på arbejdsdage. Måske derfor jeg var lidt flad til træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.