Johnny Bravo Posted February 9, 2010 Report Share Posted February 9, 2010 Mandag d. 8. februar 2010JimmyP lavede benbøjning med 170 kg og 6 * 150 kg Jeg klemte en finger, da jeg skulle rydde op i DB's..... igen Tunen og Nissen gav hinanden gode spot i dag til EZ preacher Curl, 43 kg JB trænede hans sexy chesticles. /Fixed. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 9, 2010 Author Report Share Posted February 9, 2010 Holy fuck Repped!Hihihi, de er også tunge Tak!/Fixed.Ups Du har jo fuldstændig ret Jeg var dog ikke helt tilfreds med, at du varmede op med de håndvægte jeg lå og kæmpede med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 9, 2010 Report Share Posted February 9, 2010 Ups Du har jo fuldstændig ret Jeg var dog ikke helt tilfreds med, at du varmede op med de håndvægte jeg lå og kæmpede med Jeg har det jo med at imponere folk konstant. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsenZXC Posted February 9, 2010 Report Share Posted February 9, 2010 Training of the chest, the pecs, the boobs.... Rack attack! :deload-ish:Imponerende "deload" træning MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 9, 2010 Author Report Share Posted February 9, 2010 (edited) Jeg har det jo med at imponere folk konstant.Yup :superman .... incl. din speed Imponerende "deload" træning Hehe - det var kun deload-ish Det er vist lidt blæret at kalde det deload. Bænkpressen var lidt lettere end normalt, men det var fordi den føltes tung og DB incline press er vist på niveau med hvad jeg plejer. De andre øvelser lidt lettere, men normal volumen Velkommen i loggen EDIT: I dag har jeg været til yoga og ingen anden træning Edited February 9, 2010 by MarianneB Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 10, 2010 Report Share Posted February 10, 2010 (edited) EDIT: I dag har jeg været til yoga og ingen anden træning Her kan jeg passende citere dig selv:åh-åh... I see where you're going..... DOOOOWWWNNNNN Edited February 10, 2010 by christianspoer MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 10, 2010 Author Report Share Posted February 10, 2010 Her kan jeg passende citere dig selv: Haha - nu gik min kommentar til dig ikke på at du dyrkede Cardio, men at det gik fra 25 - 15 - 10 min over de sidste 3 træninger Bortset fra det, så er det også nyt for mig at gå til yoga, men det er faktisk på opfordring fra vores fælles veninde, Annette, da hun mener det vil være godt for min smidighed og samtidig har jeg brug for at udnytte min vejrtrækning bedre end jeg gør nu. Hun overtalte mig ved at sige "Tænk, hvor tungt du så kan løfte, hvis vejrtrækningen fungerer optimalt!" Det kunne jeg jo ikke bare ignorere. Så selv om det er lidt :hippy: så prøver jeg det nu i en periode Og så er det naturligvis BB!-yoga jeg går til :4whistling: Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 10, 2010 Author Report Share Posted February 10, 2010 Onsdag d. 10. februar 2010I dag blev det til let bentræning... faktisk rigtig let Jeg kom sent frem og orkede ikke en 2-3 timers træning, så det blev udvalgte øvelser, low weight, low volume Og så huggede vi bare Squat8 * 20 kg8 * 40 kg6 * 70 kg6 * 70 kg6 * 70 kg6 * 70 kg6 * 70 kgLight weight Keystone Dead lift10 * 60 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kgNemme Snatch grip Dead lift8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kgOgså let I dag fik jeg indviet mine nye ironmind straps Jeg tror de kommer til at bære mig frem til nye PR's Johnny Bravo and christianspoer 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 12, 2010 Author Report Share Posted February 12, 2010 Torsdag d. 11. februar 2010I aftes trænede jeg. Det var det rene hawaii med badeshorts og klip-klapper overalt i starten. Heldigvis dukkede Conscience og JohnnyBBravo op og dryssede lidt BB-stemning Push Down, straight bar10 * 25 kg10 * 25 kgDecline French Press (EZ)8 * 33 kg8 * 33 kg8 * 33 kg8 * 33 kg8 * 33 kg8 * 33 kgRope Push Down12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kgBB Curls10 * 35 kg10 * 35 kg10 * 35 kg10 * 35 kg10 * 35 kg10 * 35 kgDB incline Curls12 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kgInd i mellem forsøgte JB at vise mig noget chest supported DB Curls, men de 15 kg var for tunge og endnu en gang manglede jeg nogle lidt mindre håndvægte. Jeg har fået at vide, at jeg bare kan købe dem, og så skal klubben nok betale, men hvornår er det lige jeg napper 2*12.5 kg i tasken på vej til træning Endnu en gang en træning med lidt mindre volumen og lidt lavere vægt Bagefter tog jeg i bio og så The Wolfman. God film, gode detaljer, godt skuespil og et par overraskelser i historien og selvfølgelig et par forskrækkelser, der fik mig til at hoppe i sædet Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 men hvornår er det lige jeg napper 2*12.5 kg i tasken på vej til træningLightweight-longdistance-farmerwalk? Januster and MarianneB 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 12, 2010 Author Report Share Posted February 12, 2010 Lightweight-longdistance-farmerwalk?lightweight ligefrem?? Jeg har overvejet det, men det kunne meget nemt gå hen og blive temmelig langt Starkiller 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 (edited) Ind i mellem forsøgte JB at vise mig noget chest supported DB CurlsJB curls, tak og endnu en gang manglede jeg nogle lidt mindre håndvægte. Nej friend, du mangler større biceps. Edited February 12, 2010 by Johnny Bravo MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 12, 2010 Author Report Share Posted February 12, 2010 JB curls, tak Det skal jeg huske, hvis jeg kommer til at lave dem Nej friend, du mangler større biceps. Det gør jeg måske.... Du følte dig ikke fristet til at sige - som JADANi sagde til en anden af vores fælles BB!-friends "Det er da utroligt, at de store køller kan være så svage!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 Det skal jeg huske, hvis jeg kommer til at lave dem Det er en awesome øvelse.Det gør jeg måske.... Du følte dig ikke fristet til at sige - som JADANi sagde til en anden af vores fælles BB!-friends "Det er da utroligt, at de store køller kan være så svage!" Haha han forstår også at sige det. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 Hej veninde fra interwebz og den rigtige verdenzHvor går du til yoga henne? Jeg deltager selv i BB-yoga ind imellem og vil i den forbindelse gerne dele følgende (sharing is caring): Husk at lave Victory pose med armene så ofte som muligt i alle stillinger, hvor det er muligt. Du kan også kombinere med andre poses.Husk desuden af træne Bodybuildingstræning ved siden af.Det var dagens gode rådok MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 12, 2010 Author Report Share Posted February 12, 2010 Hej veninde fra interwebz og den rigtige verdenzHvor går du til yoga henne? Jeg deltager selv i BB-yoga ind imellem og vil i den forbindelse gerne dele følgende (sharing is caring): Husk at lave Victory pose med armene så ofte som muligt i alle stillinger, hvor det er muligt. Du kan også kombinere med andre poses.Husk desuden af træne Bodybuildingstræning ved siden af.Det var dagens gode rådokHej, min BB!-friend Det er via FOF (eller er det HOF ) jeg har fundet yoga-holdet. Det hedder Yin-Yang-yoga, Instruktøren blev også anbefalet af Annette. Så vidt jeg kan vurdere efter første gang virker hun (instruktøren) dygtig. Jeg er måske mere open minded for det nu, for tidligere har jeg altid følt, at det var spild af tid at lave yoga. Jeg vil gerne fortælle noget mere om det, når jeg har været der et par gange mere Lige nu er jeg selv lidt forvirret over det Vi lavede faktisk victory pose et par gange, men jeg vil tænke på, at få den med så ofte som muligt Tak for sharing 'n caring Jeg glemmer naturligvis ikke BB! træningen. Så sent som i dag huskede jeg det igen Kan jeg forvente et godt råd igen i morgen? Det ville være awesome Fredag d. 12. februar 2010I dag var det fredag og jeg besluttede, at det betød at jeg måtte gå tidligt fra arbejde. Det var nice Pull Down, straight bar, very wide grip"1" * 100 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kgConscience spurgte mig ved sidste ryg-træning om jeg kunne trække stacken. Det måtte jeg lige prøve i dag. Jeg havde lidt svært ved at komme ned og sidde mens jeg havde fat i de 100 kg, men på en eller anden måde lykkedes det. Jeg kunne dog ikke trække den helt til brystet - manglede nok 10 cm... Måske var det den motiverende musik, der manglede :4whistling: (der spilles ikke musik når VL'erne træner). De 7 sæt med 80 kg var også tunge DB Rows12 * 40 kg12 * 40 kg12 * 40 kg12 * 40 kg12 * 40 kg12 * 40 kg12 * 40 kgDe var sådan set nogenlunde lette Jeg blev dog godt forpustet af dem JADANi mener jeg presser mig for lidt... I dag havde han nok ret, men det var heller ikke planen at køre all out i dag Machine Rows, elbows in + elbows out8 * 75 kg + 10 * 65 kg8 * 75 kg + 10 * 50 kg8 * 75 kg + 10 * 65 kg8 * 75 kg + 10 * 65 kg8 * 75 kg + 10 * 65 kg8 * 75 kg + 10 * 65 kg8 * 75 kg + 10 * 65 kgSimon fik lige korrigeret mig, så jeg ikke trækker hovedet til højre, når det bliver tungt og fokuserer mere på at holde begge skulderblade nede Masser af BB'ere i hulen og god fredagsstemning Jeg overdriver måske brugen af straps - lige nu føles det som om huden på oversiden af min ene hånd sover Johnny Bravo and christianspoer 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 21, 2010 Author Report Share Posted February 21, 2010 Lørdag d. 20. februar 2010Jeg har været på skiferie Nu er jeg hjemme igen og derfor har jeg selvfølgelig trænet BB Bench Press8 * 20 kg6 * 40 kg6 * 40 kg6 * 60 kg3 * 70 kg3 * 70 kg3 * 70 kg3 * 70 kg4 * 65 kg4 * 60 kgJeg ville egentlig gerne have taget 4'ere med 70 kg, men jeg var ikke sikker på den sidste rep var der, så i stedet for at faile tog jeg et sæt mere end sidst De sidste to sæt med 65 og 60 kg var også rigtig tunge. Der var udsolgt....DB incline Press10 * 15 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgOverskud!DB lateral raise10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kgsupersættet medDB incline flyes10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kgSå nåede jeg ikke mere og rotator cuff-øvelserne blev også udsat Lørdagshygge med The Fred, Morten Svannik, Jeppe, JADANi, Simsie og The Hung. Dejligt at se dem igen christianspoer, Johnny Bravo and Bamse 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 Som sædvaligt en dejlig runde pecs! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 Lørdag d. 20. februar 2010Jeg har været på skiferie Nu er jeg hjemme igen og derfor har jeg selvfølgelig trænet Nice træning! BB Bench Press8 * 20 kg6 * 40 kg6 * 40 kg6 * 60 kg3 * 70 kg3 * 70 kg3 * 70 kg3 * 70 kg4 * 65 kg4 * 60 kgGodt presset, efter ski-deload! :4thumbup: MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 21, 2010 Author Report Share Posted February 21, 2010 Som sædvaligt en dejlig runde pecs!Tak ven Jeg synes også det var en god omgang og det kan også mærkes lidt i dag Nice træning!Godt presset, efter ski-deload! :4thumbup:Tak Ja, det var vist ikke helt dumt med ski-deload Jeg trænede også lidt let i ugen op til skiferien, men jeg tror kroppen trængte lidt til det. Nu skal skal jeg bare i gang igen Sikken et velkommen-hjem-billede du har fundet Søndag d. 21. februar 2010Så skulle jeg sørme træne igen. Denne gang gjaldt det the GünzelzBB Curls10 * 20 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kgClose grip Bench Press12 * 35 kg12 * 40 kg12 * 40 kg12 * 40 kg12 * 40 kg12 * 40 kg12 * 40 kgDB incline Curls8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kgSå lukkede IK, selv om jeg havde fået at vide, at der ville være længere åben i dag Derfor nåede jeg ikke sidste triceps-øvelse Well well - de var også lidt slappe oven på bryst-træningen i går, så det går nok Endnu en superhyggelig træning med JohnnyBBravo, BBusted, Fums, Erik, Conscience, Morten Svannik, Androgynas.... Og The Chris! + lidt flere random ppl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 Så lukkede IK, selv om jeg havde fået at vide, at der ville være længere åben i dag Derfor nåede jeg ikke sidste triceps-øvelse Du skal bare holde kortere pause mellem sæt, friend. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 21, 2010 Author Report Share Posted February 21, 2010 Du skal bare holde kortere pause mellem sæt, friend. I know - og jeg kunne også sagtens have nået det hele til kl 15, hvis jeg vidste de lukkede der, men det er jo også hugge med lange pauser.... Du og Busted er et forbillede i forhold til speed-training christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 men det er jo også hugge med lange pauser.... Det bliw'ahr man dæææmæneeme et' stuuhr' aw!!Du og Busted er et forbillede i forhold til speed-training Hurtighed er noget pigerne kan lide!! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 22, 2010 Author Report Share Posted February 22, 2010 Det bliw'ahr man dæææmæneeme et' stuuhr' aw!!Jeg synes da det er gået meget godt indtil videre Hurtighed er noget pigerne kan lide!!LOL - hvad er det for nogle piger du omgås? Mandag d. 22. februar 2010Ben, let dag Opvarmning med Glute bridges, 4 * 8 reps, et par af sættene one-legged.Udstræk for hoftebøjer og glutesSafety bar squat8 * 40 kg8 * 60 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 70 kgGH raise12 * BW10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgBack Extensions6 * 32 kg6 * 52 kg6 * 52 kg6 * 52 kg8 * 62 kgBB Walking Lunges24 skridt * 40 kg24 skridt * 40 kg24 skridt * 40 kgKommer nok til at kunne mærkes i morgen :4whistling:Push Crunch15 * 20 kg15 * 20 kg15 * 20 kgsupersættet med"foam" rolling... av av av av. Mine quads var totalt opspændte - allerede da jeg lavede gh raises whinede jeg Det må næsten være pga. skiferien og ikke bare dagens squat. Håber det hjalp lidt med rolling'en christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 24, 2010 Author Report Share Posted February 24, 2010 Onsdag d. 24. februar 2010Dagens ryg-træning Pull Down, straigth bar, wide grip8 * 50 kg8 * 50 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kgJeg fatter ikke jeg tog 80 kg sidst. De 75 kg var næsten alt jeg kunne trække ned Det ville naturligvis være en forklaring, hvis jeg lige havde tabt mig 5 kg, men det er vist ikke tilfældet Dødløft8 * 60 kg8 * 80 kg8 * 90 kg8 * 95 kg8 * 95 kg8 * 95 kg8 * 95 kg8 * 95 kgDet kørte egentlig meget godt. Et kig tilbage i loggen viser, at det er første gang siden september jeg har kørt alm. dødløft Machine Rows, elbows in + elbows out8 * 80 kg + 8 * 70 kg8 * 80 kg + 8 * 70 kg8 * 80 kg + 8 * 70 kg8 * 80 kg + 8 * 70 kg8 * 80 kg + 8 * 70 kg8 * 80 kg + 8 * 70 kg8 * 80 kg + 8 * 70 kgJeg har haft de ondeste doms i hams og især glutes efter BB walking lunges i mandags. Jeg nåede ellers lige at tænke i går "godt jeg kun tog 3 sæt á 40 kg, for det her er da ikke slemme doms!", men i dag har det været invaliderende og jeg har gået sjovt, hver gang jeg har siddet ned i mere end 15 min Det hjalp heldigvis at få benene varmet lidt op til træningen :4whistling:Jeg synes alt føltes lidt tungt i dag, men det blev en ok omgang alligevel christianspoer and Johnny Bravo 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.