Onkel Troels Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 Lørdagstræning i OSK:Pin press - 6x100kg, 6x100kg, 6x120kg, 6x120kg, 6x120kg, 6x120kg (Ca. samme preslængde som ved et floorpress)Dumbell Rows - 10x25kg, 10x35kg, 6x63kg, 10x40kg, 10x40kgTriceps Band Extensions - 4-5sætHop med Ol stang - 5sæt x 100hop (Første sæt havde jeg stangen på nakken, andet, over hovedet, og tredje i favnen. Derefter forfra. Lidt læg og cardiotræning i fin forening. )Blandet skyggeboxning til diverse Rocky temaer Bare lige nede for at brænde lidt kalorie af. Må indrømme min krop er noget DOMS'et, så det var mest for at brænde de 2træstammer, Cola og Slik der blev hevet i sækken efter byturen i går nat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Ja, træner desværre ret sent når jeg endeligt er i OBBC Men mon ikke vi finder ud af noget Det håber jeg da :4flex: Nu er squatten jo på programmet igen... !! Så næste gang behøver jeg ik nøjes med at kigge på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 Det håber jeg da :4flex: Nu er squatten jo på programmet igen... !! Så næste gang behøver jeg ik nøjes med at kigge på Dælme godt at du kan squatte igen Mine ben er SÅ smadret efter squatten igår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Dælme godt at du kan squatte igen Mine ben er SÅ smadret efter squatten igår Ja det er fanme en rar fornemmelse, specielt fordi jeg havde indstillet mig på det var helt slut.. Så jeg er taknemmeligfor jeg må bare lidt.Kan bestemt os mærke de 40 kg OL-squat i forlårene Har lige undersøgt hvad sissy squat er... Blev nysgerrig efter Nico brokkede sig over den var tøset Er du gal den har jeg ik lyst til at prøve - den ser ond ud Så hellere smadre mine forlår på en anden måde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Get a room Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 28, 2007 Author Report Share Posted January 28, 2007 Efter ½års tid hvor jeg kun har kunnet ligge på ryggen og sove, hvis jeg ikke skulle få ondt og stå op og natten for at strække ryggen igennem, så fiksede min gamle studiekammerat problemet med 3 manipulationer :4thumbup: Respekt Han er ved at læse videre til Osteopat sammen med sit klinikarbejde, så han har noget mere styr på rygmanipulationer end mig. Men så fik jeg da også lige luret nogle tricks af samtidig med at min ryg nu er 100% Iøvrigt sjovt at prøve at være patient for en gangs skyld, så kan man også aflurer undersøgelsesmetodik og anamneseoptagelse af, set fra den anden side Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 28, 2007 Report Share Posted January 28, 2007 Efter ½års tid hvor jeg kun har kunnet ligge på ryggen og sove, hvis jeg ikke skulle få ondt og stå op og natten for at strække ryggen igennem, så fiksede min gamle studiekammerat problemet med 3 manipulationer :4thumbup: Respekt Han er ved at læse videre til Osteopat sammen med sit klinikarbejde, så han har noget mere styr på rygmanipulationer end mig. Men så fik jeg da også lige luret nogle tricks af samtidig med at min ryg nu er 100% Iøvrigt sjovt at prøve at være patient for en gangs skyld, så kan man også aflurer undersøgelsesmetodik og anamneseoptagelse af, set fra den anden side Det kan være jeg ikke har fulgt ordentligt med i loggen , men hvad skyldtes dine rygproblemer? I øvrigt, godt at høre, at de er overstået nu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 28, 2007 Report Share Posted January 28, 2007 Det giver et vrid i ryggen når han altid kaster pilss i hovedet med samme hånd... Deraf problemerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 28, 2007 Author Report Share Posted January 28, 2007 Det kan være jeg ikke har fulgt ordentligt med i loggen , men hvad skyldtes dine rygproblemer? I øvrigt, godt at høre, at de er overstået nu! Uden at kende årsagen helt præcis, så opstod det i den periode jeg var var allerstærkest i bænkpres og bænkede 3-4gange om ugen. Det ville self. være nærliggende at give mit rundrygget dødløft skylden Men jeg tror faktisk ikke at det var skylden. Men derimod de mange sæt bænkpres med max. opspænd der havde foresaget en lille forskydning imellem et par led i ryggen. Har mærket absolut intet til det i dagligdagen, men når jeg lå ned i længere tid ad gangen, så spændte musklerne i området voldsomt op og jeg fik ondt i et område på ryggen strålende ud af midten af ryggen. Det har resulteret i at jeg kun har kunnet sove på ryggen, og helst med en ekstra pude i ryggen, for ikke at skulle vågne om natten for at strække ryg. Synes dog jeg stadig er lidt for ung til sådanne gammelmandsvaner , så jeg fik min gamle fys kammerat til at kigge på det, som klarede det med få manipulationer :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 28, 2007 Author Report Share Posted January 28, 2007 Det giver et vrid i ryggen når han altid kaster pilss i hovedet med samme hånd... Deraf problemerne. Kan self. drikke pils med begge hænder ellers havde jeg jo for længst være slidt op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 28, 2007 Report Share Posted January 28, 2007 Med de beskeder, du har skrevet til mig, har du godt nok været stiv igår, som sædvanligt Kommer du forbi OSK i morgen, eller skal jeg bare poste dem her i loggen, så alle kan se? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 28, 2007 Author Report Share Posted January 28, 2007 Med de beskeder, du har skrevet til mig, har du godt nok været stiv igår, som sædvanligt Kommer du forbi OSK i morgen, eller skal jeg bare poste dem her i loggen, så alle kan se? Self. var jeg da stiv. Ville nødigt skuffe mine fans Jeg kommer forbi OSK, medmindre jeg får sådan en times forsinkelse med DSB som sidste mandag Og du ved jo godt at vores SMS'er er noget helt privat og personligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 28, 2007 Report Share Posted January 28, 2007 Self. var jeg da stiv. Ville nødigt skuffe mine fans Jeg kommer forbi OSK, medmindre jeg får sådan en times forsinkelse med DSB som sidste mandag Og du ved jo godt at vores SMS'er er noget helt privat og personligt Fint, vi ses, så Uanset om du er forsinket eller ej, så har du bare at kigge forbi Så må du bare træne en time hurtigere Det er jo ikke forbi du har tidspunkt til at være forbi tanken, og købe hotdogs til aftensmad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted January 28, 2007 Report Share Posted January 28, 2007 Self. var jeg da stiv. Ville nødigt skuffe mine fans Jeg kommer forbi OSK, medmindre jeg får sådan en times forsinkelse med DSB som sidste mandag Og du ved jo godt at vores SMS'er er noget helt privat og personligt Vi elsker dig Troels, og jeg er din største fan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 28, 2007 Report Share Posted January 28, 2007 Vi elsker dig Troels, og jeg er din største fan Så kommer du selvfølgelig også til OSK i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 29, 2007 Author Report Share Posted January 29, 2007 Fint, vi ses, så Uanset om du er forsinket eller ej, så har du bare at kigge forbi Så må du bare træne en time hurtigere Det er jo ikke forbi du har tidspunkt til at være forbi tanken, og købe hotdogs til aftensmad En time hurtigere. Jamen, så er jeg jo nede på en ½times træning for en typisk mandagstræning. Men bare roligt. Jeg skal nok komme idag. Direkte fra arbejde tanket op på Hotdogs så jeg kan gå hårdt :4thumbup: Vi elsker dig Troels, og jeg er din største fan Hvis du har en særlig flaske snaps eller en guldøl så kan jeg godt signere den for dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 30, 2007 Author Report Share Posted January 30, 2007 Mandagstræning i OSK:Dips - 10xmig, 10xmig, 10xmig+20kg, 10xmig+40kg, 8xmig+60kg(Pr), 10xmig+40kg, 10xmig+20kg, 10xmig (Lidt lettere end sidste gang. Kan jo heller ikke kører max hvergang )Dødløft - En masse blandet 2ere og 3ere med 100-160kg. Bla. nogle løft i sumostil.Incline dumbell press - 2sæt x 10reps med 30kgs håndvægteEn tiltrængt stille og roligt omgang træning. Min krop har været mærket af fredagstræningen hele weekenden, så fint nok med den lille volumen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 30, 2007 Author Report Share Posted January 30, 2007 (edited) Idag har budt på en løbetur med en patient, det godt nok havde krudt i røven. Så jeg gjorde mit bedste for at følge med Men når man er lukket inde hele dagen, er det jo ikke så mærkeligt at der skal fyres noget energi af når man først kan får lov til at komme ud Derudover 1½times sædvanligt idræt med blandet intensitet Edited January 30, 2007 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 31, 2007 Author Report Share Posted January 31, 2007 Lidt maskinetræning(Technogym) på arbejdet:Chestpress - 4sæt x 10reps med stakkenPulldowns - 4sæt x 8reps med stakkenLow Rows - 3sæt x 10reps med stakkenLying dumbell extension - 3sæt x 10reps med 21kgs håndvægteHyperextension - 3sæt x 20repsMave i maskine - 4sæt x 10repsTog 20mins tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 31, 2007 Author Report Share Posted January 31, 2007 Onsdag aften træning i OBBC:Boldhold - 1time (Kun 4 på holdet idag. Men ok )Goodmornings - 3x60kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x80kg, 3x80kg (Gik op i eksplosiv udførsel i den koncentriske fase og god form frem for mange reps idag. Ok )Sissy Squat - 5sæt x 8-10repsBænkpres - 3sæt x 10reps med 60kgEn masse statiske hold med Coc1. Med overpress. Stille og rolig træning. Men sammenhold med formiddagstræningen er det nu fint nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 4, 2007 Report Share Posted February 4, 2007 Hvaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa så?!?!?!?!DSu gik fandme gødt på arbipub. Jeg tog fandme i byen med søren styrmand og festeden aden aw. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 4, 2007 Report Share Posted February 4, 2007 :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 4, 2007 Author Report Share Posted February 4, 2007 Hvaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa så?!?!?!?!DSu gik fandme gødt på arbipub. Jeg tog fandme i byen med søren styrmand og festeden aden aw. :4thumbup:LOL Ja, guldøl med sidevogn var dælme noget der rev godt Tak, for din Sms omkring din javatus hårdhedsgrad Fee' :4thumbup: Ville så gerne kunne gro sådan noget garn i virkeligheden :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 4, 2007 Author Report Share Posted February 4, 2007 Fredagstræning i OSK:Box Squat med Bands nedefra - 3x65kg, 3x65kg, 3x85kg, 3x85kg, 3x105kg, 3x105kg, 3x105kg, 3x105kg, 3x85kg, 3x85kg (Fungerede godt. )Dødløft - 3x60kg, 3x60kg(Sumo), 3x100kg, 3x100kg(Sumo), 3x130kg, 3x130kg(Sumo), 1x160kg, 1x160kg(Sumo), 1x190kg, 1x210kg, 1x230kg, 1x250kg, 10x100kg, 10x120kg (Løftede i dragt på de tungeste sæt. Prøvede lidt sumo, men var MEGET stærkere i konventionel)Dips - 10sæt x 10repsCoc1 - Blandet reps og statiske hold.Bagefter stod den på guldøl med Betterøv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 4, 2007 Author Report Share Posted February 4, 2007 Lørdagstræning i OSK:Chain suspended Floorpress - 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 3x120kg, 3x120kg, 3x120kg, 3x120kg, 10x80kgShurgs - 3-4sætDips - 47xmig, 15xmig, 15xmig, 15xmig, 15xmig, 15xmig, 15xmig, 15xmig, 15xmig, 15xmigPullups - 16xmig, 10xmig, 10xmigDerudover var der lokalt stævne i OSK hvor jeg var dommer og en smule vægtpåsætter. De nye løftere gjorde det godt, men Hesten og P1kz0rs præstation vil jeg undlade at kommentere Hesten fik til hans forsvar løftet noget ret massivt i dødløft God og sjov dag Senere stod den på bytur med Betterøv og Mååsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.