Hippo Posted November 1, 2004 Report Share Posted November 1, 2004 sygt pattet dér Troels måske du snart sku i trøjen igen, fredag fx :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 2, 2004 Author Report Share Posted November 2, 2004 CasperT<< Mange tak Ja, nu er det jo ved at være lidt pinligt hvis jeg ikke kan lave noget seriøst til stæve også. Tror dog alligevel at 200kg ligger ret langt væk. Men 180-85 vil måske ikke være helt urealistisk til ER Open. Hippo<< Tak, jo, jeg tror faktisk godt jeg vil en tur i trøjen på fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 3, 2004 Author Report Share Posted November 3, 2004 Højrep træning i Nyborg:Incline dumbell press - 12x22kgs, 12x24kgs, 12x26kgs, 12x28kgs, 12x30kgs, 12x32kgs (Startede 2kg tungere end sidste onsdag. Stille og roligt med håndvægtene helt nede og rører ved skulderne)Bryst press maskine - 6sæt x 12reps med hele stakken.Laterels i maskine - 6sæt x 6-12repsSkulderpres maskine - 3sæt x 8reps(Lang pause)Front squat i smithrack - 6sæt x 6reps med 70kg (Brændte sgu godt i quads og i maven. Første gang jeg prøver den øvelse)Stivbenet dødløft med håndvægte - 6sæt x 10reps med 2x40kgs håndvægte(Lang pause)Dumbell Rows - 3sæt x 15reps med 40kgs håndvægtePulldowns - 3sæt x 8repsBarbell spidercurls - 4sæt x 8reps med 40kgMave - 3sæt x 30repsDesværre ikke særligt mange elever og lave program til for tiden. Men fik da trænet en del selv istedet Det var ren højrep træning det hele og det giver en rigtig god fornemmelse i kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 Fredagsafbrændning i OBBC:Bænkpres - 10x50kg, 6x90kg, 2x110kg, 2x120kg, 2x120kg, 1x130kg, 1x140kg (På med Hippos trøje Fury str 46. Et nummer større end min) 1x150kg(Ikke ned), 1x160kg(Nogenlunde løft), 1x170kg(Fint løft. Dog lidt tung i toppen)Manta Ray Olympisk squat - 6sæt x 6reps med 120kg (Uden bælte. Brændte dælme godt i maven med den Manta Ray. Stangen ligger meget højt oppe. Men god øvelse da den ikke brænder min skulder af )Reverse band bænkpres - En masse sæt op til en singel på 175kg med pause på brystet hvilket er PR. Kern og Hippo brændte også for vildt i denne øvelse Dødløft - 6x60kg, 4x100kg, 1x150kg(Alm), 1x150kg(Sumo), 1x170kg(alm), 1x170kg(Sumo), 1x190kg(Alm), 1x210kg(Alm), 1x210kg(Sumo), 1x230kg(Alm) (Var lidt afbrændt i mellemgulvet efter mantaray squatten, men god fart på når singlen på 230kg der var en smule tung)Rigtig god styrkeløft træningsdag. Ikke nogle vilde Pr's men rigtigt hyggeligt at træne med Slænget der virkeligt forstår at brænde igennem Tror iøvrigt jeg har tabt mig da jeg fik mit bælte ind i et hul det ikke har været meget længe. Og det på trods af at jeg lever pisse usundt. Nå, på den igen med de lede protein shakes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 7, 2004 Author Report Share Posted November 7, 2004 Lidt let træning på kollegiet:Bend over Rows - (12x50, 10x70kg) 8x90kg, 8x90kg, 8x90kg, 8x90kg, 8x90kg, 8x90kgBænkpres - (10x50kg, 3x90kg) 10sæt x 2reps med 110kg (Med pause på brystet)Stille og rolig omgang træning: Bend over rows er nu engang en af de mest komplette rygøvelser, idet at det er en af de få rygøvelser der træner hele ryggen. Absolut ikke den bedste lat øvelse i mit hoved men meget alsidig og tidsbesparende blot at kører den øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 8, 2004 Author Report Share Posted November 8, 2004 En solid træningsrunde i OBBC:Box squat(Under parrel) - (6x60kg, 6x60kg), 3x100kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg(PR), 3x160kg(PR), 3x170kg(PR ), 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg (Rigtig god runde og jeg havde slet ikke troet at jeg kunne få 3 reps med 170kg. Min gamle Pr er 1 rep med 160kg som var sindsygt hård. Kør iøvrigt box squat Wsb stile med pause på boxen )Læg - 4sæt x 12-20repsDødløft i dragt - 6x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 1x160kg, 1x160kg(Sumo), 1x180kg, (Stropperne op) 0x210kg(Syningerne var ved at gå i mine stropper da jeg gik ned så ville ikke løfte i frygt for at syningerne gik helt op ) (Ned med stropper) 1x210kg,Sumodødløft - 5sæt x 5reps med 160kg (Halv dragt)Goodmornings(Smal stand) - 6x60kg, 6x60kg, 6x80kg, (Bælte på), 6x100kg, 3x120kg, 3x140kg(TUNG, men også udligning af PR), 6x100kgGluteham Raise - 2sæt x 8reps (Lækkert. Lang tid siden jeg har kørt den)Supersættet medMave - 2sæt x 20repsFloorpress - (8x60kg, 8x60kg, 6x80kg), 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x100kgSide press - 1sæt x 6reps med 27,5kgs håndvægtTatepress - 10x15kgs, 8x20kgs, 6x25kg(Pr, mener jeg), 18x15kgs (Brændt aw)Dumbell curls - 1sæt x 20reps med 15kgs håndvægte (Super stict janefonda stil)Rigtig god træningsdag med god power og energi. Var også i centret i omkring 2 1/2 time. Fik snakket med Englen og Baardi og lige hurtigt hilst på Ripper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Ripper. grinder Ellers godt brændt i død'eren, godt med overskuu'.... dog skal du lige passe på ryggen, den runder en smule. Jeg ved self. ikke om du kan rette den ud pga af for meget kamikaze Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 8, 2004 Author Report Share Posted November 8, 2004 Dow!! Ja, Grinder selvfølgelig Okay, tak for rådet angående min ryg Det er ikke let med det dø´løft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Har du overhovedet prøvet at løfte i din viking og hvordan føles det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 8, 2004 Author Report Share Posted November 8, 2004 Har du overhovedet prøvet at løfte i din viking og hvordan føles det?Jeg har ingen Viking dragt. Hverken Deadlifter eller squatter. De eneste dragter jeg har er min alm. Metal squatter og min gamle Inzer Champion squatter som jeg dødløfter i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Ahh ok, jeg troede din metal var en viking.Er selv ret glad for min... jeg har læst rundt omkring på boards, at metal viking er go' til bred stand squat og den aln. metal squatter, er go' til sumodødløft, lyder weird, men den skulle være go' nok.Jeg vil nemlig gerne prøve en Metal Viking til bred stand squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Nasty workcapacity!!!!Hvad siger kropsvægt og mål efterhånden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Jeg vil nemlig gerne prøve en Metal Viking til bred stand squat.<{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 8, 2004 Author Report Share Posted November 8, 2004 Ahh ok, jeg troede din metal var en viking.Er selv ret glad for min... jeg har læst rundt omkring på boards, at metal viking er go' til bred stand squat og den aln. metal squatter, er go' til sumodødløft, lyder weird, men den skulle være go' nok.Jeg vil nemlig gerne prøve en Metal Viking til bred stand squat.Nææ, det er bare en ganske normal Metal squatter som du også har. Synes faktisk at det er en rigtig god dragt. Jeg har før prøvet dødløfte i den, men der gav den ikke noget fordi jeg stropperne var for løse. Siden er stropperne syet ind, men de syninger var ved at gå op idag, da jeg dykkede efter stangen i ren kamikaze stil. Så ville ikke ødelægge dragten på dødløft når den nu er så god at squatte i Nasty workcapacity!!!!Hvad siger kropsvægt og mål efterhånden?Mange tak! Jeg havde også fået en del kaffe på arbejdet idag og jeg skal ikke have mere end 2-3kopper så er der virkelig krudt i røven på mig Jeg svinger nok imellem 97-100kg men i øjeblikket nok mest på 98kg efter jeg holdt op med at tage kreatin.Målene kender jeg ikke men er stadig 187høj Og armene er nok omkring de 42cm. Jeg træner ikke så meget biceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Fik snakket med Englen og Baardi og lige hurtigt hilst på RipperHehe jsc forvekslede os også ved første møde Syntes dog der er synlig forskel på os Du må da forresten lige sige til hvis du har planer om at frekventere fredagsbaren på IOT, en dag ved lejlighed....så skal jeg gerne joine til en leeee' omgang grafrakka :4drunk: Leee' boxsquat btw. --Grinder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 8, 2004 Author Report Share Posted November 8, 2004 Grinder<< Thanx Ja, jeg er da helt klart, klar på nogle øl ovre på Reciprokken. Jeg var iøvrigt derovre i fredags og få nogle juleøl. Det var sgu fedt. Der var live musik og stive tøser :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Grinder<< Thanx Ja, jeg er da helt klart, klar på nogle øl ovre på Reciprokken. Jeg var iøvrigt derovre i fredags og få nogle juleøl. Det var sgu fedt. Der var live musik og stive tøser :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>DAARRNNN!!.....så ellers godt et par let påklædte nissetøsser stavre rundt oppe i kantinen....tænkte nok jeg burde have været nede at kigge! Nå men....du må lige give et vink hvis du kommer forbi derude!--grind' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 10, 2004 Author Report Share Posted November 10, 2004 (edited) Dagens runde i Obbc med uhyret Baardi Builder:Kabel Rows - 10sæt x 6-12reps op til hele stakken (God volumen)Face pulls - 4sæt x 10reps"Pin press squat ala halve squats med pause på Pins'ne - 6x70kg, 3x120kg, 2x160kg, 1x180kg(MISS Damn, hvor er jeg slap fra den position. Ingen tvivl om at jeg kunne nakke et alm. squat med den, men denne her øvelse er altså lee), 3x160kg, 3x160kg, 3x160kg (Nasty)Sumo dødløft - 6x110kg(Alm), 1x140kg(Alm), 5x170kg(Sumo), 5x170kg, 5x170kg(Alm), 5x170kg(Sumo), 5x170kg(Sumo) (Det var sgu noget tungt lort idag. Bedre drive på det enkelte sæt i alm. stil)Bænkpres - (6x80kg, 6x80kg), 3x110kg, 3x110kg, 3x110kg, 1x140kg, 1x140kg, 1x140kg, 3x110kg, 3x110kg, 3x110kg, 1x140kg, 1x140kg, 1x140kg, 3x110kg, 3x110kg, 3x110kg (Fin runde bænk. Jeg var bare lidt træt efterhånden da jeg kun havde fået ET enkelt stykke rugbrød hele dagen, og der var klokken ca.17. Fik et par bananer og en shake midt i træningen og det var sgu tiltrængt)Boardpress(3") - 3x140kg, 3x150kg, 3x140kgFrench press - 3sæt x 12reps med 50kgPlate Raise - 3sæt x 10reps med 25kgs skiveLidt mave og kabel biceps curl med Baardi tilsidste Ikke den vilde styrke idag, men heller ikke nogen dårlig dag, da volumen var fin og jeg fik kørt både squat, bænkpres og dødløft. Den manglende styrke hænger nok lidt sammen med den manglende kost Edited November 10, 2004 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 10, 2004 Author Report Share Posted November 10, 2004 Hehe! En af mine kammerat ringede lige og sagde at en anden af mine kammerater havde været med i et af de indslag i "God Aften Danmark", hvor man kører op af rulletrappen og bliver filmet. Det sjove var, at han spillede sangen:"Gamle fisk" på sin guitar, som er en sang jeg lavede engang i 6klasse Det er bare noget møj jeg ikke så det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 10, 2004 Report Share Posted November 10, 2004 Hehe! En af mine kammerat ringede lige og sagde at en anden af mine kammerater havde været med i et af de indslag i "God Aften Danmark", hvor man kører op af rulletrappen og bliver filmet. Det sjove var, at han spillede sangen:"Gamle fisk" på sin guitar, som er en sang jeg lavede engang i 6klasse Det er bare noget møj jeg ikke så det <{POST_SNAPBACK}>Royalities... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Hulle Posted November 10, 2004 Report Share Posted November 10, 2004 He he så det godt. Tænkte hva sker der mand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted November 10, 2004 Report Share Posted November 10, 2004 Er Onkel Frakka klar på Frakka i Slemborg på lørdaw?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 10, 2004 Author Report Share Posted November 10, 2004 Hulle<< Hehe, fedt! Jeg gad så godt at have set det. Her er et billede af ham og jeg på taget på Roskildefestival i år: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 10, 2004 Report Share Posted November 10, 2004 (edited) Hulle<< Hehe, fedt! Jeg gad så godt at have set det. Her er et billede af ham og jeg på taget på Roskildefestival i år:<{POST_SNAPBACK}>Aha, det er altså ikke kun mig som har metroseksuelle tendenser. Edited November 10, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 10, 2004 Author Report Share Posted November 10, 2004 Krea<< Desværre er jeg inviteret til fødselsdag ved min kammerats kæreste i Silkeborg netop denne dag. Noget øv, at de gode fester skal ligge oven i hinanden Men i må sgu fyrer den af i ren grafrakka stil :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.