Onkel Troels Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 Jojo: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 Ikke så underligt at man lige skulle ned og køles af i vandet engang imellem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Kæft hvor er det sjovt, det der Total stodderstil! Jeg kan sagtens forestille mig sårn' et par hanhunde luske omkring og kigge på OMME BAWI og smugfotografere :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 (edited) Kæft hvor er det sjovt, det der Total stodderstil! Jeg kan sagtens forestille mig sårn' et par hanhunde luske omkring og kigge på OMME BAWI og smugfotografere :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Jeg husker en film af Baardi og færingen af nogle tøser fra Slemborg af... Den slags gør jeg slet ikke. Troels :4thumbup: Edited November 15, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Kæft hvor er det sjovt, det der Total stodderstil! Jeg kan sagtens forestille mig sårn' et par hanhunde luske omkring og kigge på OMME BAWI og smugfotografere :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Jeg husker en film af Baardi og færingen af nogle tøser fra Slemborg af... Den slags gør jeg slet ikke. Troels :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Tror stadig jeg har den liggende, hvis det er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Kæft hvor er det sjovt, det der Total stodderstil! Jeg kan sagtens forestille mig sårn' et par hanhunde luske omkring og kigge på OMME BAWI og smugfotografere :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Jeg husker en film af Baardi og færingen af nogle tøser fra Slemborg af... Den slags gør jeg slet ikke. Troels :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Tror stadig jeg har den liggende, hvis det er. <{POST_SNAPBACK}>Det har jeg også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 Granhof<< God stil der onkel Du har sq været heldig at slippe for blå øjne Hehe! Pigerne kunne netop godt lide blå øjne, ikke at forveksle med dem man får når man får en på hovedet Baardi<< Kæft hvor er det sjovt, det der Total stodderstil! Jeg kan sagtens forestille mig sårn' et par hanhunde luske omkring og kigge på OMME BAWI og smugfotografereHehe, ja det var dælme også en fee ferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 (edited) Dagens runde i OBBC:Squat - (10x60kg, 2x100kg, 2x100kg, 1x130kg) 5sæt x 5reps med 150kg(PR Var jævnt tungt men kørte udemærket.Med bælte)Front squat - 3sæt x 10reps med 60kg (Uden bælte)Shrugs - 4sæt x 12repsGluteham Raise - 2sæt x 8repsBænkpres med bands - 10x25kg, 3x65kg, 3x85kg, 3x95kg, 3x105kg, 3x115kg, 3x125kg(Tungt), 3x95kg, 3x95kg, 3x95kg, 3x95kg, 3x95kg, 3x95kg (Konkurrence greb. Alle med pause på brystet)Bænkpres med dobbeltband - 6x25kg, 3x65kg, 3x95kg, 3x105kg, 3x115kg(Tungt), 3x95kg 3x95kg, 3x95kg, 3x95kg, 3x95kg, 3x95kg (Alle kørte med lillefingeren på ringen og med pause på brystet)Sidepress - 3sæt x 8reps med 27,5kgs håndvægtMave - 3sæt x 20repsPreacher curls - 3sæt x 12-20repsRigtig god træningsrunde med god styrke og masser af energi Der var ikke mange moller i hulen idag men mødte da Englen og Kragen.Jeg prøvede lige nogle highpulls som kragen var igang med inden jeg tog hjem. Meget sjov øvelse Som det kan ses så kørte jeg med bands idag. Dette var dog ikke rigtige bands, men nogle terapi elastikker som jeg har lagt dobbelt og faktisk fået nogle rigtig fine bands ud af det. De kostede mig ingenting og så er de fine til DE træning. Jeg vil tro at de svarer sådan ca. til minibands. Kraftkurven er dog lidt anderledes men stadig med tungere i toppen og lettere i bunden Edited November 17, 2004 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 19, 2004 Author Report Share Posted November 19, 2004 Dagens runde i OBBC:Pulldowns(Horizontal ryg) - 10sæt x 6-12repsSquat - (8x60kg) 20sæt x 3reps med 100kg (6 af sættene med 2sek pause i bunden. En ordentlig røvfuld sæt hvor jeg varierede lidt med standbredden )Læg - 3sæt x 20repsBænkpres - (10x50kg, 6x70kg, 1x90kg), 3x110kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x145kg, 3x147,5kg, 3x120kg, 3x120kg, 3x120kg(Jeg fulgte med Nicolai Holsting i alle sættene så der blev også trænet en masse Kæwe )Bænkpres med Bands - 10sæt x 3reps med 100kg(Her kørte jeg en rigtig fee omgang WSB DE bænkpres sammen med Ptpoul hvor vi holdt pauserne nede til det minimale. Der blev kørt uden pause på brystet. Jeg må indrømme at farten i reppene var begrænset tilsidst da jeg var ved at være godt brændt af )Tatepress - 4sæt x 8-12reps med 17,5-22,5kgs håndvægteDragon flags - 2sæt x 8repsEn rigtig god træningsrunde med en helvedes masse sæt i squat og bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 22, 2004 Author Report Share Posted November 22, 2004 Dagens runde på kollegiet:Bend over Rows - 12x50kg, 12x50kg, 8x90kg, 8x90kg, 8x110kg, 16x90kg (Fin runde)Powercleans og rent pres - 6x60kg, 6x70kg, 6x75kg (Dælme hård øvelse. Ren cardio)Bænkpres med bands - (10x55kg, 3x95kg) 5sæt x 5reps med 115kg + bands (En led omgang bænkpres. Pissefedt at kører med bands)Dumbell triceps extension - 4sæt x 10reps med 16kgs håndvægtRigtig fin træningsrunde med fin energi og power Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 Lidt let hurtig træning på arbejdet idag:Dumbell laterels - 3sæt x 12reps med 11kgs håndvægteAb weel - 2sæt x 6reps (En del nemmere end jeg huskede den, men stadig en god øvelse) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 Dagens runde i OBBC med Bamzfar og Honning:Pullups - 3sæt x 8reps (Lang tid siden jeg har kørt den. Lidt hårdt at komme igang med den igen)Squat - 8x60kg, 3x100kg, 3x100kg, 1x130kg, 1x140kg, 1x165kg (På med knæbind) 1x185kg, 1x195kg(Miss. Knæbindende var ikke for godt lagt, så døde halvvejs oppe), 1x195kg(Ikke dyb nok men kom op. Denne gang lagde Baardi knæbind og selvom den ikke fik fuld skrue med at stramme dem, så var de meget strammere end dem jeg lagde på mig selv. Havde lidt for meget respekt for vægten til at banke den helt i bund desværre)3x140kg, 3x140kg, 3x140kg(Alle tre sæt med ultra løse knæbind som var de samme på alle tre sæt)Front squat - 3sæt x 10reps med 60kg (Uden bælte)Dimel deadlift - 2sæt x 12repsBænkpres med bands - 10x30kg, 3x70kg, 3x70kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 1x150kg( Lee'), 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg (Super runde bænkpres med masser af power i pattøjet. Hvad man ikke har i bentøjet må man have i patten De 150kg var ikke ligefrem kønne og også vildt hårde, men når man tænker på, at de hjemmelavede bands ca. ligger 25-35kg på i toppen og 5-10kg i bunden, så er det en vægt jeg er ret glad for at jeg kunne presse Der blev iøvrigt ikke kørt med pause på brystet idag)High incline bænkpres - 3sæt x 10reps med 70kg (Stille og roligt)Push downs - 3sæt x 10-12repsHammercurls - 2sæt x 6repsSidebend - 3sæt x 16reps med 30kgs håndvægtRigtig fed omgang træning. Desværre var poweren i bentøjet ikke lige til en ny PR i squatten, men jeg tog heldigvis revanche i bænken. Desuden var workloaden helt tilfredsstillende idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted November 24, 2004 Report Share Posted November 24, 2004 Næste gang du knæbindsmaxer i squat, så skal jeg nok wrappe dig op Jeg er ikke super lee' til det endnu, men jeg skal jo øve mig Jeg synes det er modigt at gå ind på en vægt du lige har fejlet på, TOTAL VIKING POWER! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 Lyder godt Der går nok lige lidt tid inden jeg maxer i den igen. Skulle jo gerne lave raketter med 200kg næste gang Jeg synes nu at det lå ret godt de knæbind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 Jeg blev lokket til lidt ekstra træning nede på kollegiet:Ez-bar barbell curls - 5sæt op til en 8er med 62,5kgReverse barbell curls - 3sæt x 10repsLæg - 1sæt x 16repsDragon flags - 2sæt x 6reps (God stil idag)Da jeg trænede fullbody igår og skal træne fullbody imorgen var det ikke det vilde det kunne blive til. Så kan jeg springe mavetræningen over imorgen Fik iøvrigt en gang massage af min ryg idag. Det var tiltrængt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 26, 2004 Author Report Share Posted November 26, 2004 (edited) Fredagsafbrænding i OBBC:Dødløft - 6x60kg, 3x100kg, 1x140kg, 1x140kg, 1x160kg, 1x180kg, 1x180kg, 1x200kg, 1x200kg, 1x220kg, 1x240kg, 1x210kg(100kg i den ene side og 90 i den anden, så den blev trukket lidt skævt), 1x200kg, 1x200kg, 1x200kg, 1x200kg(Solid omgang dødløft hvor jeg Teamede op med JesperT. De 240kg var ret hårde i toppen fordi at stangen klistede til lårene, men ellers var poweren ret god idag )Powercleans - 10sæt x 1reps med 80kgBox squat - (8x60kg, 3x100kg), 5sæt x 5reps med 120kgPull behind the neck - 4sæt x 8-20repsPulls i maskine - 3sætBænkpres med bands - 5sæt x 3reps med 100kg + 1sæt x 1reps med 130kgBoardpress med bands(4") - 3x160kg, 3x170kg, 3x180kg(LEE' En rigtig god runde hvor jeg teamede op med Baardi og Ptpoul ) Hov glemte lige:14x130kg x bands til 4"board tilsidstPlate Raise - 2sæt x 12reps med 20kgs skiveDa jeg ankom til træning så jeg pludseligt at Obbc havde udstille en CoC, og jeg tænkte;"Hva´er de nu begyndt at sælge dem her?Kanon" De viste sig dog at være den eneste de havde og den købte jeg for sølle 100kr og så var det endda en 1et, som lige passer til min grebsstyrke pt Edited November 26, 2004 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 fedt at træne med dig! Enormt inspirerende at se hvad super-eksplosiv dødløft er for noget. Har virkelig aldrig set så meget startstyrke før Stadig pinlig berørt over min fadæse som vægtpåfylder Er pænt glad for, at der ikke skete noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 28, 2004 Author Report Share Posted November 28, 2004 Jesper<< fedt at træne med dig! Enormt inspirerende at se hvad super-eksplosiv dødløft er for noget. Har virkelig aldrig set så meget startstyrke før Mange tak. Hurtighed i dødløft er en af mine forcer. Jeg fik faktisk at vide af Tonni(Landsholdstyrkeløfter med et dødløft over 300kg), at han ikke var istand til at løfte 200kg så hurtigt som mig, til Moltræf IV Tilgengæld skal man skal man lede længe efter større triumbue når det bliver tungt Stadig pinlig berørt over min fadæse som vægtpåfylder Er pænt glad for, at der ikke skete nogetDet skal du ikke tænke på. Der skal lidt mere til at ødelægge mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 28, 2004 Author Report Share Posted November 28, 2004 Kost i denne weekend indtil videre:4 store romkuglerEn fransk hotdogEn alm hotdogEn pose chips3liter jollycola1/2 liter dr.pepper2 stykker hvidt brød med nutellaEn frysepizza25 ølhalv liter snapsCa. en kande kaffe+ en julefrokost i fredags med dertil tilhørerende julemadDet kan godt være at jeg skal spise en smule mere "rent" de næste par dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted November 28, 2004 Report Share Posted November 28, 2004 Da jeg ankom til træning så jeg pludseligt at Obbc havde udstille en CoC, og jeg tænkte;"Hva´er de nu begyndt at sælge dem her?Kanon" De viste sig dog at være den eneste de havde og den købte jeg for sølle 100kr og så var det endda en 1et, som lige passer til min grebsstyrke pthehe.... sikkert den Coc som der engang skulle være afhentet i OBBC efter en auktion over en 10 af slagsen her på MOL... De har sikkert bare troet at det var sådan en høj rep dims fra Intersport.... Din kostplan for sq næsten Krea's til at ligne en konkurrence diæt.... :4thumbup: Ser ellers godt ud med træningen... lee' volume også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 28, 2004 Report Share Posted November 28, 2004 God varieret kost du holder dig. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted November 28, 2004 Report Share Posted November 28, 2004 4 store romkuglerBlandt Holstings mange røvere, husker jeg særligt éen, som jeg stadig er færdig over Han fortalte om hans gymnasietid, hvor han ofte bare fik netop 4 romkugler og 1 time senere stod nede i klubben og dykkede med 270 Leeeeeee'!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 28, 2004 Report Share Posted November 28, 2004 (edited) haha, blæret kost :4thumbup:af prehn fra donprehns computer Edited November 28, 2004 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 28, 2004 Author Report Share Posted November 28, 2004 hehe.... sikkert den Coc som der engang skulle være afhentet i OBBC efter en auktion over en 10 af slagsen her på MOL... De har sikkert bare troet at det var sådan en høj rep dims fra Intersport.... Din kostplan for sq næsten Krea's til at ligne en konkurrence diæt.... Ser ellers godt ud med træningen... lee' volume også Mange tak Ja, jeg må også sige at jeg var lidt overrasket over at de havde en Coc gripper til salg i OBBC. Ingen tvivl om at de ikke anede hvad det var for en tingest God varieret kost du holder dig.Hehe! Det smager ihvertfald godt :4thumbup: Baardi<< Den historie kan jeg godt huske. Der må være noget godt i sådan nogle romkugler. Jeg har iøvrigt også haft et af mine bedste træningspas med 4 studenter brød i sækken Prehn<< Hehe! Thanks. Det kunne være at jeg skulle til at drikke en guldøl efter hvert træningspas ligesom dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 28, 2004 Author Report Share Posted November 28, 2004 Jeg regner med at starte op på et nyt program fra i morgen af. Jeg har spurgt Henning om han gad at lave et program til mig, da jeg følte at jeg havde brug for noget ny inspiration. Hver gang jeg prøver at bixe et program sammen bliver det ofte næsten det samme. Kunne være skægt at kører en andens program for en gang skyld. Jeg har iøvrigt ikke set programmet endnu. Men glæder mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.