TRS - Pullup FANatic!

[TRS]

080510

Har lidt små-sygdom i kroppen der ikke rigtig gider forsvinde.. Så besluttede mig for at prøve at træne det (let) væk)..

10 mins Z-health!

KB 2H swings:

16kg x 10 x 10

24kg x 10 x 10

5 mins foamrolling til dessert!

PWO-shake bestod af 100 gr mandler, 100 gr blåbær, 1 appelsin, 1 lime, to stilke basilikum, 2 cm frisk ingefær og et stk. mørk choko.. Blendet og hældt i kloaken :4mewantfood: .. Homemade shake skal nok få kroppen på ret køl igen!

Edited May 8, 2010 by therealstud

[TRS]

100510 Grip

Knækkede og bukkede i alt 16 stk, 6,0x18,0 nails idag.

- 10 stk knækkede

- 2 stk freestyle sculpting :4thumbup:

- 2x2 stk bukket på en gang. Dvs 2 søm bukket på en gang double overhand. KLART PR !!

Genial bending idag! Grebet var stærkt ..

30 mins jog inden aftens grøntsagerne..

Edited May 10, 2010 by therealstud

[Oksen fra Århus N]

Tillykke med PR! :4thumbup:

[TRS]

110510 Easy strength

Barbel MP:

20 x 10

30 x 5

40 x 5

50 x 5

60 x 3

Dumb. stepups:

2x20 x 10,10,10

Dumb. rows:

40 x 15,13,10

Dragon flags:

BW x 7,5,5,5

Sumo DL:

20 x 5,5,5

- Let omgang uden probs med ryggen!

Edited May 11, 2010 by therealstud

[TRS]

120510 Easy day

Nail bending (double underhand):

6,0x18,0 x 2

7,0x21,0 x 3

KB snatch:

16 x 10,10,10,10,10

Jog om sø+eng på 29 min!

Tar et par lette dage mere og så får den fuld gas igen ..

Edited May 12, 2010 by therealstud

[Kauf]

For satan, du er giftig!! :devil:

Congrats med mega imponerende PR!! :king:

[TRS]

Kauf --> Tak tak!

130510 Easy BW day

One arm ex. chinup in rings:

BW x 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1

HeSPU:

BW x 1,2,3,1,2,3

Hurtig hygge træning hjemme i stuen supersættet med Karate Kid 2 på Dr1 .. Skal snart lave en komplet one arm chinup!!

[JUNKER]

Kauf --> Tak tak!

130510 Easy BW day

One arm ex. chinup in rings:

BW x 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1

HeSPU:

BW x 1,2,3,1,2,3

Hurtig hygge træning hjemme i stuen supersættet med Karate Kid 2 på Dr1 .. Skal snart lave en komplet one arm chinup!!

HeSPU = Håndstand pushup?

Sateme godt gået med sømmene Skipper Skræk.

[TRS]

Junker --> Head stand pushpups.. Dvs hovedet klasker i jorden hver gang så der er kun halv rom sammenlignet med mp.. men ja, den slags HSPU alle laver.

140510 GUN SHOW

Efter at have læst SimonHP´s log fik jeg MEGA lyst til en omgang EPIC GUN SHOW ..

Dumb. lunges:

2x20 x 10,10,10

Reverse EZ curls (vægt -stang):

30 x 10,10,10

Triceps ext:

BW x 10,10,10

1 arm preacher hammer curl:

16 x 8,10,8

Lateral raise:

12 x 12,10,10

Dumb. crush curl:

20 x 8,8,8

Extra triceps freestyle og baglårs lir til sidst!

Nu en stor omgang oatmeal med kanel, vanilie, honning og 1 stk banana..!

Edited May 14, 2010 by therealstud

[TRS]

GUNZ

[TRS]

150510

Rolig jog om sø+eng på 30 min! Love running in da rain!

[Guest Slettet_26102014]

150510

Rolig jog om sø+eng på 30 min! Love running in da rain!

Det gør fuck-det faktoren en smule højere

[TRS]

170510 Strength

15 min EDT:

1 arm dumb. MP:

25kg x 46 reps i alt med hver arm!

SS

1 arm dumb. rows:

40kg x 60 reps i alt med hver arm!

EZ curl (vægt -stang):

30 x 10,8,8

1 times pause

KB swings:

16 x 5 x 10

KB snatch:

16 x 5 x 10/10

KB double snatch:

16+16 x 5 x 10

KB swings:

24 x 5 x 10

180510 Cardio

10 mins jog

8 x 1min sprint + 1min rest

7 mins afjog

Edited May 18, 2010 by therealstud

[TRS]

200510 Strength

15 min EDT:

Chins:

BW+25kg x 38 reps ialt!

SS

Dips:

BW+25kg x 38 reps ialt!

1 arm dumb. bulgarian split sq:

40 x 5 x 5/5

EZ rev. curl (vægt -stang):

30 x 10,10,8,8

Hurtig træning ovenpå lang varm arbejdsdag. 1 arm dumb. bulgarian split squat udfordrer core på samme måde som TGU. NIIICE!!

210510 Cardio

Fik mine nye Vibram fivefingers FLOW TREK ind ad døren og luftede dem på en forfods joggetur om sø+eng på 32 min.. GENIALE sko og super behagelige at løbe i ..

VFF vs. VFF TREK

[MaxPower]

210510 Cardio

Fik mine nye Vibram fivefingers FLOW TREK ind ad døren og luftede dem på en forfods joggetur om sø+eng på 32 min.. GENIALE sko og super behagelige at løbe i ..

VFF vs. VFF TREK

Hvordan er den nye bedre end den gamle?

Jeg kan ikke lade være med at synes udviklingen af FiveFingers er lidt sjov.

De startede som ultra simple gummisåler til beskyttelse af fusserne ved "barfodsløb/gang".

Nu synes jeg der med Speed (der ser superfed ud ) og disse at de lige så stille nærmer sig normale sko.

[Guest DBM]

Hvordan passer de ift. alm. str.?

[TRS]

Max -- Sålen er en anelse tykkere, og er derfor bedre for os utrænede barfodsløbere.. Speed synes jeg nu er ULTRA grimme.. Den fedeste og letteste at gå i er dog stadig den jeg arvede af dig .. Vibram er ved at lave en "Bikilia" (tror jeg den hedder), som skulle være ultimativ til løb.. Vanvittigt når man læser om folk der har løbet 100 miles i VFF .. Sku jeg løbe en traditionel kedelig 42,195 maraton skal det helt sikkert være i vibrams..

DBM --> Bruger 44 i støvler på job, 43 i normale VFF og 42 i VFF TREK...

[Guest DBM]

Max -- Sålen er en anelse tykkere, og er derfor bedre for os utrænede barfodsløbere.. Speed synes jeg nu er ULTRA grimme.. Den fedeste og letteste at gå i er dog stadig den jeg arvede af dig .. Vibram er ved at lave en "Bikilia" (tror jeg den hedder), som skulle være ultimativ til løb.. Vanvittigt når man læser om folk der har løbet 100 miles i VFF .. Sku jeg løbe en traditionel kedelig 42,195 maraton skal det helt sikkert være i vibrams..

DBM --> Bruger 44 i støvler på job, 43 i normale VFF og 42 i VFF TREK...

Nu er jeg da helt off ift. hvad str. jeg skal ha! Når jeg måler min fod, synes jeg umiddelbart det passer med en 42'er, men jeg bruger også 42 i støvler på job - det hænger jo ikke sammen.

[TRS]

Hvor lang er du ?

[MaxPower]

Nu er jeg da helt off ift. hvad str. jeg skal ha! Når jeg måler min fod, synes jeg umiddelbart det passer med en 42'er, men jeg bruger også 42 i støvler på job - det hænger jo ikke sammen.

Jeg tror ikke man skal lægge så meget i "normale" skostørrelser.

Mine fusser måler hhv 26,5 og 26,8-9 og jeg passer en KSO str 42, hvilket passer lige i skabet ift vibrams size-chart, hvor str 42=26,67cm (dog KSO trek str 41).

Og så alligevel ikke helt, for når jeg sådan mærker efter kunne de sagtens være et halvt nummer mindre, hvis de sådan skal sidde helt tight.

Størrelsestabellen på alun.dk er dermed off-by-one for mine fødder.

Edited May 21, 2010 by MaxPower

[TRS]

220510 Freestyle

1,5 times freestyle med en masse BW tricks, plate joggling og slædetræk på forskellig vis... Højdepunktet var 2x400m slædetræk med 20kg i dækket... EVIL EVIL shit ..!

240510 Strength + natural running

KB BUP:

16 x 3 x 3

24 x 3 x 2

32 x 8/10 x 1

Supersættet

KB SWINGS:

16 x 3 x 10

24 x 3 x 10

32 x 10 x 10

Nailbending DU style:

7,0 x 21,0 x 3

Fed omgang! BUP er stærk og the Bulldog ska nok blive presset en dag ..

Til sidst en joggetur om sø+eng på 31:16 min i mine nye badesko fra netto. Skoene er næsten federe at løbe i end de nye VFF og giver en SUPER barefoot feeling .. Til den sølle pris a 30kr ..

AQUA SHOES

Edited May 24, 2010 by therealstud

[TRS]

[TRS]

250510 Running

5km løb i chuck taylors!

Søvnen er knap for tiden og energien ligeså.

260510 Strength

15 min EDT:

Chins:

BW +25 x 36 rp i alt!

supersættet

Dips:

BW +25 x 37 rp i alt!

1 arm dumb. bulgarian split sq:

40 x 5 x 5/5

EZ rev. curls (vægt -stang):

30 x 10,10,8,8

Dragon flags:

BW x 4 x 5

Stor gainershake til dessert!

[TRS]

270510 Hygge KB

KB swings:

16 X 10,20,30,40,50,40,30,20,10

Hurtig omgang inden sommerfest på job. Nu modbydelige 2. dags tømmermænd .. Er færdig med a drikke..

Motivationen for løfte er på et min. for tiden, så ska li ha skudt en solid dosis Super P. og så tror jeg kuglerne ska svinges senere...

Edited May 29, 2010 by therealstud

[Oksen fra Århus N]

270510 Hygge KB

KB swings:

16 X 10,20,30,40,50,40,30,20,10

Hurtig omgang inden sommerfest på job. Nu modbydelige 2. dags tømmermænd .. Er færdig med a drikke..

Jeg henviser til dit indlæg i min log: Husk, hvad Moltke-Leth gjorde, da han skulle løbe Cph. Marathon med tømmermænd.