Tinapigen Posted October 10, 2008 Author Report Share Posted October 10, 2008 (edited) Torsdag d. 9. oktoberCykling 8 kmFredag d. 10. oktoberTræning i HSFLige en hurtig træning i dag...Front squat1x8x201x8x403x6x50Pullups1x10xbw3x5xbw+10 kgLeg curls-single leg1x10x53x8x6,25Supersættet medChinups3x3xbw+20 kgDødløft1x6x701x3x90 m. lånt bælte. Overhåndsgreb - tabte den på sidste 3x3x90 Låsegreb. LetteSupersættet medReverse curls3x10x20Inde at udforske KBH i den magiske kulturnat Har ikke været med før, men vi havde en fantastisk aften med mange spændende indslag!Cykling 33 km Edited October 15, 2008 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 (edited) Weekenden En del af den blev tilbragt i Jylland. Dejligt afslappende Bl.a. med en lang efterårstur i skoven :walking: :walking: (- og LOL hvor findes der mange spøjse svampe)Tirsdag d. 14. oktoberKajakklubbenMandagstræningen udskudt pga. anden aftale.Var sindsygt træt, så var mm fra ikke at komme ud af døren. Heldigvis havde jeg en "træningsdate" med kæresten , så det lykkedes alligevel at komme afsted og lave lidt :4thumbup: Chinups1x10xbw1x10xbw+10 kg Sidste rep lidt tough1x5xbw+20 Ditto1x1xbw+301x1xbw+32,5 Øv, hagen 1-2 cm fra at være helt over stangen Det burde der altså være til - prøver lige en gang til.... 1x1xbw+32,5 Lidt hård (og ikke verdens allerpæneste), men det lykkedes lige at få hagen over 1x6xbw+151x5xbw+15Sup.rows1x10x403x8x45DB curls - siddende m/ rygstøtte1x6x111x1x16 m. venstre, 1x0x16 m.højre. Havde også lige lyst til at prøve en max i db-curl H.arm er tydeligvis blevet slappere af "skadesperioden" - plejer vist ellers at være stærkest...1x4x13,52x3x13,5One-arm rows2x8x23,5Maveøvelser4 sætCykling 12 km Edited October 15, 2008 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 Onsdag d. 15. oktoberVestbadetSvømning: 1600 m - det går stille og roligt fremad med svømmeformen Cykling 21 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 15, 2008 Report Share Posted October 15, 2008 (edited) Du skal jo starte den chinup hvor du hænger HELT udstrækt Frue, du står jo på tæerne da du begynder at hive dig op Btw mig og Nicolai har også lige været i Vestbadet idag :4thumbup: Edited October 15, 2008 by L^P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 17, 2008 Author Report Share Posted October 17, 2008 Du skal jo starte den chinup hvor du hænger HELT udstrækt Frue, du står jo på tæerne da du begynder at hive dig op Btw mig og Nicolai har også lige været i Vestbadet idag :4thumbup:Ja, jeg er vist en værre snyder Kunne de to herrer mon lave andet end at ligge på langs i de varme dampe? Må koordinere end tur ud i det rigtige bassin også Fredag d. 17. oktoberTræning i HSFHmmm... atter en lyn-træning... må være tilfreds med at det er meget bedre end slet ingenting, og at andre ting i livet også af og til må prioriteres højt Er desuden afsindigt træt for tiden.Bænkpres1x10x201x8x401x6x50 m. stop4x6x55 m.stop Gik rigtigt godt (men skulle måske nok ha´droppet sidste sæt, da det derefter kunne mærkes lidt i skulderen og ikke inden, øv) Squat1x10x201x10x401x10x60 m. bælte3x8x70 m. bælte(og neopren-knæbind)Dødløft1x6x754x4x90 Låsegrebm. bælte og ikke kørt som "singles" som sædvanligtLeg curls-single leg4x8x6,25 Wouw, imponerende Cykling 14 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 22, 2008 Author Report Share Posted October 22, 2008 WeekendenLørdag:En masse praktiske gøremål! Dagene er for korte Cykling 15 kmUnd tanzen :banana: (Udklædt som Mrs. Devil til 30-års-kostume-føsdagsfest" )Søndag skulle der lige turbo-slappes af nogle timerog kagebages lidt mere :4mewantfood: - inden det var afsted til socialt komsammen med alle mine søskende m.fl. fra om eftermiddagen... Mega hygligt! Cykling 8 kmMandag d. 20. novemberCykling 11 kmPå hospitalsbesøg, så desværre igen ingen træning - det blev for sent og var for flad bagefter.Tirsdag d. 21. novemberTræning i VestbadetLige en halv time på sofa'en og en smule mams efter arb og samle energi til den længe ønskede træning! SvømningDistance: 1800 mFordelt på ca.2x50 m bryst m. flyben, 50 m crawl, 50 m ryg4x100 m crawl (Pyha, det bliver hun forpustet af )100 m bryst m. flyben4x50 m crawl arme-teknik100 m crawl100 m crawlben50 m. bryst m. flyben50 ryg100 m crawl100 m ryg50 m crawlarme vejrtrækning på hvert 5. tag50 m. crawlarme vejrtrækning på hvert 7. tag100 m ryg100 m udsvømningStyrketræningChins1x15xbw Den sidste lidt anstrengende4x5xbw+15 kg i bælte Sidste rep på hver hårdsupersættet medLeg curl - single leg4x8x5 Hårdere end den i HSF - kablet gled dårligtPullups1x5xbw+5 kg Helt flad, så droppede flere pullupsRowing torso-maskine4x10x20 Pulley-maskineSpadegreb, fødderne oppe.4x8x45LateralsTil yderlåret3x10x6Supersættet medPreacher curls1x8-9xe-z stang+ 15 kg2x8xdittoTimes up.Cykling 11 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 26, 2008 Author Report Share Posted October 26, 2008 (edited) Onsdag d. 22. oktoberCykling 20 kmTorsdag d. 23. oktoberCykling 4 km (- yeaih)Fredag d. 24. oktoberTræning i kajakklubbenEn halvsen træning i kajakklubben med kjæresten SquatMed neopren-knæbind1x10x201x10x501x6x70 m. bælte1x5x75 m. bælte2x5x75 UDEN bælteDødløft2x5x75 Dips4x10xbwPullups4x8xbw+5 kgSupersættet medBack and side (hyper)extensions3x12+12+12xbwMilitary press1x10x81x10x202x8x25Flad DB bænkpres"ny øvelse"4x8x13,5 Fik sat god fart på i de to sidste sæt (ret lette). Intet at mærke fra skuldrene.Stående alternate DB curls3x6x13,5Cykling 13 kmLørdag d. 25. oktoberVenner på besøg fra morgenstunden og så afsted til:Gl.elevfest - Vildt at man kan kende folk, man ikke har set siden ca. 6. klasse!Cykling 5 kmSøndag d. 26. oktoberSvømning i VestbadetDistance 1500 m, tid: knap 45 min. 4x50 m crawl+50 m bryst m. flyben+50 m ryg2x100 m crawl200 m crawl arme100 m. bryst m. flyben200 m crawl arme100 m ryg100 m udsvømningGiga brunchmåltid med veninde på Café Phenix :4mewantfood: MUMS! Cykling 17 km - i regnvejr Edited October 26, 2008 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 28, 2008 Author Report Share Posted October 28, 2008 Mandag d. 27. oktoberTræning i HSFMeget velbesøgt i dag :4thumbup: SquatMed neopren-knækogere på1x10x201x10x401x8x604x8x70Chinups1x15xbw4x3xbw+20 kgLeg curls-single leg1x10x6,251x10x6,25/5 Øv, gnallingen blev ved med at falde af i dag.2x6x10 m. lidt hjælp i toppen fra modsatte ben på h.Træk til nakke1x10x35Face pulls1x15x252x15x30Triceps extension - rope3x10x15Skrå bænk - DB2x12x11 Fødderne i det fri2x10x15Lateral raises3x8x7 Kørt ind foran låreneE-z curls1x8xe-z+20 kg1x7xe-z+20 kg1x5xe-z+20 kg Gad ikke mere.Cykling 8 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 28, 2008 Report Share Posted October 28, 2008 Du var sgu tough.Så meget let ud med dine incline presses forstår ikke, hvordan det kunne være en rekord for dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 Du var sgu tough.Så meget let ud med dine incline presses forstår ikke, hvordan det kunne være en rekord for dig Mange tak for det Ved nu heller ikke om det er rekord. Det er først lige 2. gang jeg kører den efter at min h. skulder har drillet i laang tid, så starter roligt op. Men, det er nu ikke en øvelse jeg nogensinde har kørt tungt i - eller kørt særlig meget. Det er dog sandsynligt at jeg vælger at køre mere DB den næste tid, da det føles meget bedre i skuldrene :4thumbup: (2. sæt skulle der dog presses igennem på de sidste 3 reps, mens 1. sæt føltes let hele vejen. Men du har ret i at kg-mæssigt burde der være til mere) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 Onsdag d. 29. oktoberCykling 30 kmStilleSvømning i VestbadetDet blev til ca 45 min's tøffen rundt til afslappet musik, slukket lys og levende lys på kanten :4thumbup: Fredag d. 30. oktober - 12 ugerTræning i HSFAhh, havde dejlig meget energi i dag Kan i øvrigt fortælle, at jeg er gravid og venter bebs sidst i maj Front squat1x10x201x10x404x8x47,5Leg curls- single leg1x10x52x8x6,252x6x7,5Leg extensions - single leg4x10x10Pullups1x15xbw Er vist ret tæt på maxreps for tiden -men har vel heller ikke fokuseret så meget på reps en tid... 3x6xbw+10 kg i bæltetChinups4x3xbw+20 kg i bæltetDB press1x12x153x8x20 Military press1x8x203x8x27,5Dips3x10xbwFace pulls2x12x30Reverse culs3x10x20Planken2x45 sxbw+20 kgCykling 8 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 31, 2008 Report Share Posted October 31, 2008 Wow, KÆMPE tillykke!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted October 31, 2008 Report Share Posted October 31, 2008 Kæmpe tillykke med maven :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 31, 2008 Report Share Posted October 31, 2008 Hej TinaTillykke med den gode nyhed Nu giver det lidt mere mening, at du snakkede om at man jo også "skulle prøve så meget andet" end styrkeløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted October 31, 2008 Report Share Posted October 31, 2008 Kan i øvrigt fortælle, at jeg er gravid og venter bebs sidst i maj Kæmpe stort tillykke med bebsen i maven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mona Posted November 1, 2008 Report Share Posted November 1, 2008 Kan i øvrigt fortælle, at jeg er gravid og venter bebs sidst i maj Tillykke TINA Så må vi håber at det bliver den 29 maj, på min fødelsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 1, 2008 Report Share Posted November 1, 2008 Hej TinaDu skal da lige have et stort tillykke hér også! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted November 1, 2008 Report Share Posted November 1, 2008 Tillykke, så skal du jo have specialsyet udstyr, hvis der skal være plads til maven! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 1, 2008 Report Share Posted November 1, 2008 Kæmpe tillykke Jeg ser også gode muligheder for en naturlig progression i chinups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted November 1, 2008 Report Share Posted November 1, 2008 WAUUUW - TILLYKKE TIL JER BEGGE TO! Venter spændt på nogle seje baby weighted dips/chins/pull-ups...! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted November 2, 2008 Report Share Posted November 2, 2008 Der skal også lyde et stort tillykke med de lykkelige omstændig herfra Og Jesper det med den naturlig progression i chinups, var altså mig der sagde det! Og så vil jeg også lige benytte lejligheden for at takke, for "hotlinie" med katten i sidste weekend. Det viste sig jo "desværre" at du havde ret. Han virker dog til at have dog fint nu, omend at stadig får smertestillende, antibiotika og er lidt utilfreds med den krave han går rundt med. Hans slikkerefleks har vist ikke registreret der er en krave, så den bliver vasket en del Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 2, 2008 Author Report Share Posted November 2, 2008 Wow, KÆMPE tillykke!!! :4thumbup:Tusind tak for det, Dan! Er rigtig glad - dog har det betydet, at der er sket en del ændringer i træningsplanerne, f.eks er BJJ og styrkeløftkonkurrencer udsat Dejligt at du lige kiggede forbi med en hilsen :4thumbup: Håber du vil viderebringe en kæmpe hilsen til alle i CSA også.Kæmpe tillykke med maven :4thumbup:Altid skønt med lykkeønskninger Pøj pøj med løbetræningen. Selvfølgelig er du stadig velkommen i HSF! Du er jo også pænt stærk, så det vil næsten være synd at miste teknikken og styrken helt. Det kan sagtens kombineres selvom fokus er flyttet.Hej TinaTillykke med den gode nyhed Nu giver det lidt mere mening, at du snakkede om at man jo også "skulle prøve så meget andet" end styrkeløft Hej Marianne Tak! Det ER godt med variation Hygligt at hilse personligt på dig i øvrigt! Fin træning du får fyret af! Keep it up.Kæmpe stort tillykke med bebsen i maven Tak for det, Stina! Det bliver spændende at se, om det bliver en powerbebs Tillykke TINA Så må vi håber at det bliver den 29 maj, på min fødelsdag Hej og tak, MonaLænge siden, håber du har det godt? Ja, det bliver spændende at se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 2, 2008 Author Report Share Posted November 2, 2008 Hej TinaDu skal da lige have et stort tillykke hér også! Hey Kath,Tak for sms også Lad os prøve at finde en træningsdag snarest, mens jeg stadig kan være nogenlunde med Tillykke, så skal du jo have specialsyet udstyr, hvis der skal være plads til maven! Hej Poul,Ja, hvor mon de "stormavede" mandlige styrkeløftere får syet deres specialudstyr. Nogen links Kæmpe tillykke Jeg ser også gode muligheder for en naturlig progression i chinups. Tusind tak for det, Jesper. Ja, det bliver i hvertfald ikke nemt at træne uden ekstra vægt. Må håbe styrken kan følge med WAUUUW - TILLYKKE TIL JER BEGGE TO! Venter spændt på nogle seje baby weighted dips/chins/pull-ups...! :4thumbup:MANGE TAK Ja, glæder mig også til at prøve selv Havde det mega hygligt med at snakke med dig sidst - så håber stadig vi kan finde tid til en fællestræning?Der skal også lyde et stort tillykke med de lykkelige omstændig herfra Og Jesper det med den naturlig progression i chinups, var altså mig der sagde det! Og så vil jeg også lige benytte lejligheden for at takke, for "hotlinie" med katten i sidste weekend. Det viste sig jo "desværre" at du havde ret. Han virker dog til at have dog fint nu, omend at stadig får smertestillende, antibiotika og er lidt utilfreds med den krave han går rundt med. Hans slikkerefleks har vist ikke registreret der er en krave, så den bliver vasket en del Hej Christina,Mange tak! Bær over med Jesper. Nogle gange må man "låne", hvis man ikke selv er god nok til at finde på noget Er super glad for at høre den stakkels missekat har fået det godt igen. Er ked af, jeg ikke selv havde mulighed for at hjælpe jer personligt lige på det tidspunkt. Fortsat god bedring med ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 2, 2008 Author Report Share Posted November 2, 2008 Lørdag d. 1. novemberTravetur i skovenEn dejlig lang travetur i skoven langs Furesøen i selskab med hunde, kæreste og svigerfar Søndag d. 2. novemberTræning i VestbadetSvømningDistance: 2000 m :4thumbup: Inkl. 4 spurter (dog kun a 25-30 m) StyrketræningSquat1x10x401x8x605x8x65Var ikke lige til den helt tunge bentræning her efter svømningen i dag.Leg curls - single leg4x8x5 (Hårdere end den i HSF - dårligt kørende kabel)Leg press1x12x602x10x110 Hmm, faktisk ret tungt. Kan godt mærke, det er en øvelse jeg ikke er særlig vandt til.Back+side extensions2x15+15+15xbwCykling 12 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 3, 2008 Report Share Posted November 3, 2008 Har lige været væk i nogle dage så et forsinket men kæmpe tillykke med den hyggelige nyhed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.