incognito Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 Helt konkret er venstre mandel i halsen hævet (således det gør ondt at synke), men udover det, umiddelbart ingen symptomer (sløvhed). What to do, what to do...bum bummelum..bliv dog hjemme og hav noget quality time med ingefærthe og redtube... Der er ingen der er blevet slappere eller mindre af at holde et par dages pause. der er til gengæld nogen der er blevet mindre og slappere af at blive rigtigt syge.... I mine øjne er cost/benefit analysen ikke svær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted January 12, 2009 Report Share Posted January 12, 2009 bliv dog hjemme og hav noget quality time med ingefærthe og redtube... Der er ingen der er blevet slappere eller mindre af at holde et par dages pause. der er til gengæld nogen der er blevet mindre og slappere af at blive rigtigt syge.... I mine øjne er cost/benefit analysen ikke sværAffirmative Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 12, 2009 Report Share Posted January 12, 2009 Hmmm... a redtube-man. I always thought of you as a youporn-man. Oh well, sometimes people surprise you. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 12, 2009 Report Share Posted January 12, 2009 Redtube og youporn holder ikke. Boysfood derimod er helt i orden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted January 12, 2009 Report Share Posted January 12, 2009 Incog håber det er ok din log er blevet til den delvis Q&A. hvis du vil have spørgsmål stillet andetsteds, eller alternativt slet ikke, må du sige til Jeg ville gerne høre hvad din holdning er til den gamle "man skal vente 48 timer med at træne den samme muskel"- og så i forhold til overlap. Fx det at træne biceps tirsdag og ryg onsdag. Du har før nævnt at intet tyder på at man "forhindrer" restitutionen ved at træne igen..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 Hmmm... a redtube-man. I always thought of you as a youporn-man. Oh well, sometimes people surprise you. Egentlig er jeg mest til pornhub, når det skal være. Men jeg har på fornemmelsen det snart bliver til rent betalingssite. Ellers er der jo barebackingforfun.com, hvor jeg har delt mange timer med Tlunau i kærlig omfavnelse...Redtube og youporn holder ikke. Boysfood derimod er helt i orden scribblescribble... (føjet til foretrukne)Incog håber det er ok din log er blevet til den delvis Q&A. hvis du vil have spørgsmål stillet andetsteds, eller alternativt slet ikke, må du sige til Jeg ville gerne høre hvad din holdning er til den gamle "man skal vente 48 timer med at træne den samme muskel"- og så i forhold til overlap. Fx det at træne biceps tirsdag og ryg onsdag. Du har før nævnt at intet tyder på at man "forhindrer" restitutionen ved at træne igen..?Nej, det ville jeg ikke mene... Der findes også et par studier derude der antyder at mindre muskelgrupper tåler højere træningsfrekvens end store.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted January 12, 2009 Report Share Posted January 12, 2009 Nej, det ville jeg ikke mene... Der findes også et par studier derude der antyder at mindre muskelgrupper tåler højere træningsfrekvens end store..Dette har Dr. Squat også brugt i sin træningsplanlægning, hvor han advokerer mere frekvent træning jo mindre musklen er. Eftersom man kan få en mere intens bicepstræning hvis man kører biceps på dage man IKKE træner ryg kunne man sågar argumentere for at det kunne være formålstjenstligt at udskyde den ene eller den anden muskel til dagen efter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 12, 2009 Report Share Posted January 12, 2009 Relativt lang tid, ville jeg mene... Mindst en måned tror jeg...Ok. Meget interessant. Så du siger vel indirekte også, at man i den måned (uanset hvad man skal lave efter) bør køre på lavere blus, end intensiteten i en Smolov?Du siger vel også indirekte så at en fuld restitution efter et gennemført smolov kan tage mere end 1-2 uger, går jeg ud fra, siden du taler om en måned mellem cykluserne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 13, 2009 Author Report Share Posted January 13, 2009 Ok. Meget interessant. Så du siger vel indirekte også, at man i den måned (uanset hvad man skal lave efter) bør køre på lavere blus, end intensiteten i en Smolov?Du siger vel også indirekte så at en fuld restitution efter et gennemført smolov kan tage mere end 1-2 uger, går jeg ud fra, siden du taler om en måned mellem cykluserne?nu har jeg efterhånden set ret mange gange at folk blev bidt af det og sprang på endnu en smolov i bænkpres, ret kort tid efter at have gennemført en for derefter at få skulderproblemer, hvilket jeg altid synes er noget man skal respektere. Det er jo noget mærkeligt noget, for de fleste kan lave et godt max 1-1.5 efter en smolov i bænkpres, hvilket burde tyde på at man var rimeligt restitueret, men jeg tror personligt at der er "noget mere" der skal restituere, siden jeg har set de mange skulderproblemer.Desuden er det jo god latin at man responderer bedre på programmer der er forskellige fra det man lige har kørt, hvilket vel også taler for at skifte program for en periode... Og gerne til noget der er så forskelligt som muligt, hvis man ved at man vil tilbage til en smolov, f.eks. noget WSB bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 13, 2009 Author Report Share Posted January 13, 2009 Dette har Dr. Squat også brugt i sin træningsplanlægning, hvor han advokerer mere frekvent træning jo mindre musklen er. Eftersom man kan få en mere intens bicepstræning hvis man kører biceps på dage man IKKE træner ryg kunne man sågar argumentere for at det kunne være formålstjenstligt at udskyde den ene eller den anden muskel til dagen efter?jada Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 (edited) Dagens træning... Kiloene er begyndt at komme tilbage igen.... Føler mig dog stadig smadret... Har lige set "The wrestler" med Mickey Rourke, som endnu engang præsterer rigtigt godt... Går og roder med at sætte noget blog op, hvor jeg kan poste min rantings...Dagens vægt: 200 lbsDagens musik: ingen (opladning af ipod)Dagens tonnage: 8.0Bænkpres1x8@45 lbs2x5@135 lbs1x5@155 lbs1x10@190 lbsRows1x6@135 lbs1x10@185 lbsSquat1x10@45 lbs1x6@135 lbs1x5@185 lbs1x10@225 lbsSeesaw press2x8@2x50 lbsDB walking lunges1x14@2x30 lbs1x12@2x40 lbsEZ bar curl2x8@90 lbspushdown2x8@80 lbsIkke så meget at rapportere... Edited January 14, 2009 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 (edited) ét work set i de store øvelser, det er jo ren Arthur Jones - det var en joke.Jeg skal se om jeg kan finde nogle links til hvad L. Norton siger om leucine. Han argumenterer for der er en forskel om man indtager ren leucine mellem meals og så leucine fundet i mad. Hvis det altså interesserer dig? Han er jo en af de få i miljøet der ikke fyrer pseudo-videnskabeligt bull af. Edited January 14, 2009 by Dr. Mengele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 ét work set i de store øvelser, det er jo ren Arthur Jones - det var en joke.Jeg skal se om jeg kan finde nogle links til hvad L. Norton siger om leucine. Han argumenterer for der er en forskel om man indtager ren leucine mellem meals og så leucine fundet i mad. Hvis det altså interesserer dig? Han er jo en af de få i miljøet der ikke fyrer pseudo-videnskabeligt bull af.jeg roterer mellem 7, 5, 3 og 1 sæt med stigende intensitet mellem hvert antal sæt. Og så waver jeg opad. Når jeg ikke kan øge vægten længere, sænker jeg antallet af gentagelser eller skifter øvelse... Det kører jeg så i 3-4 basisøvelser og eventuelt disco kommer på efter dagsform (på 7 sæt dagene ikke så meget og på 1 sæt dagene noget mere). Det virker fornuftigt for mig og er let at overskueja, jeg har set en del ting på leucine. Jeg er efterhånden ved at svinge over til at det måske er en god ide med isoleret aminosyre supplementering... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 jeg roterer mellem 7, 5, 3 og 1 sæt med stigende intensitet mellem hvert antal sæt. Og så waver jeg opad. Når jeg ikke kan øge vægten længere, sænker jeg antallet af gentagelser eller skifter øvelse... Det kører jeg så i 3-4 basisøvelser og eventuelt disco kommer på efter dagsform (på 7 sæt dagene ikke så meget og på 1 sæt dagene noget mere). Det virker fornuftigt for mig og er let at overskueja, jeg har set en del ting på leucine. Jeg er efterhånden ved at svinge over til at det måske er en god ide med isoleret aminosyre supplementering...Uddyb, troede ellers du havde dømt BCAA for crap. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Uddyb, troede ellers du havde dømt BCAA for crap.jeg sagde jeg er ved at skifte mening, ikke at jeg allerede har det... Der er forholdsvis meget litteratur om det efterhånden.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 jeg sagde jeg er ved at skifte mening, ikke at jeg allerede har det... Der er forholdsvis meget litteratur om det efterhånden....Hvilke aminosyrer vil du så mene det drejer sig om? Umiddelbart har det meste jeg har set omhandlet leucine (og HMB). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Tak for de mange svar Incog. Man kan jo sige, at du tvinger os til at stille dem i kraft af at være kvalificeret til at kunne svare på dem. I forhold til kunnen og viden er du jo mil foran langt de fleste andre, og væsentligt mere kompetent til at svare (uanset om du vil indrømme det eller ej).Mht at træne når man er syg bekræfter min erfaring også at man kan forlænge hele affæren, hvilket jo ikke er formålet. Men kunne du ikke forestille dig at man på et tidspunkt i forløbet kunne have gavn af at køre 1-2 lavintensitets workset med 50-60% for de forskellige muskler? Fx en træning hvor man kører relativt "isoleret" arbejde alene for at undgå den atrofi der kan være forbundet med en sygdomsperiode. Altås virkelig en let ikke-krævende træning med brug af lange pauser...breaking no sweat..? Det er måske ikke så systemisk takserende men kan forhindre atrofi? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 Hvilke aminosyrer vil du så mene det drejer sig om? Umiddelbart har det meste jeg har set omhandlet leucine (og HMB).yes leucine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 Tak for de mange svar Incog. Man kan jo sige, at du tvinger os til at stille dem i kraft af at være kvalificeret til at kunne svare på dem. I forhold til kunnen og viden er du jo mil foran langt de fleste andre, og væsentligt mere kompetent til at svare (uanset om du vil indrømme det eller ej).Mht at træne når man er syg bekræfter min erfaring også at man kan forlænge hele affæren, hvilket jo ikke er formålet. Men kunne du ikke forestille dig at man på et tidspunkt i forløbet kunne have gavn af at køre 1-2 lavintensitets workset med 50-60% for de forskellige muskler? Fx en træning hvor man kører relativt "isoleret" arbejde alene for at undgå den atrofi der kan være forbundet med en sygdomsperiode. Altås virkelig en let ikke-krævende træning med brug af lange pauser...breaking no sweat..? Det er måske ikke så systemisk takserende men kan forhindre atrofi?Tak for de pæne ordAltså det som du spørger til her er der jo ingen der VED noget om. Jeg vil tro at når man er kommet over det værste, vil meget let træning ikke gøre nogen skade, men jeg vil stadig mene at man lige så godt kunne tage denne pause... Hvis man iøvrigt ellers træner hårdt og konsistent, så kan det godt være at man måske taber et par hundrede gram muskelmasse, men til gengæld dekonditionerer man også...Iøvrigt er det jo muligvis i denne slags situationer at megadoser af C-vitamin og glutamin hører hjemme... En del af nedgangen i immunfunktion efer træning, skyldes et midlertidigt, men voldsomt fald i serum niveauet af glutamin, som det så ser ud til at man kan forhindre med supplering. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 15, 2009 Report Share Posted January 15, 2009 Iøvrigt er det jo muligvis i denne slags situationer at megadoser af C-vitamin og glutamin hører hjemme... En del af nedgangen i immunfunktion efer træning, skyldes et midlertidigt, men voldsomt fald i serum niveauet af glutamin, som det så ser ud til at man kan forhindre med supplering.Og leucine.Leucine 1Leucine 2Det lader til, at flere studier finder, at leucine ikke er decideret præstationsfremmende, men at det har andre gavnlige effekter set i forhold til hård træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 yes, f.eks. under energiunderskud... Jeg kender dog nogle folk indenfor proteinmetabolisme, som mener at det er et spørgsmål om dosering. In vivo stimulerer leucine selvstændigt nettoproteinsyntesen over baseline i tilstrækkeligt høje plasmakoncentrationer.In any case er jeg kommet en smule bagud med mine opdateringer og hvad værre er, så er jeg løbet tør for kosttilskud, og jeg synes faktisk jeg kan mærke fraværet af kreatin en smule. Om ikke andet, så på vægten.Træning d. 15 januar 2009Dagens vægt: 201 lbsDagens musik: metallica - Kill'em'allDagens tonnage: 8.7 tonSiddende skulderpres1x8@45 lbs1x4@95 lbs5x6@110 lbswoorwoot. easypeasyKropsh. m. vægt2x4@mig lbs5x6@mig+15 lbsKnap så easypeasyFrivend1x3@135 lbs5x3@175 lbsHiv fra hæng3x6@225 lbsOk træning. Jeg går og lurer på en smolov i siddende skulderpres....Træning d. 17 januar 2009Min lænd begyndte at drille lidt igen under min influenza (jeg var ellers lige kommet af med det). Så jeg går tilbage til front squat i den næste wave. Til opvarmning var jeg nede og tæve lidt boksebold og her mødte jeg nogle folk som mødes og ruller lidt uformelt en gang imellem og de ville gerne have flere med, så nu har jeg fundet nogle at slås lidt med en gang imellemDagens vægt: 200 lbsDagens musik: LL cool J - Mama said knock you out og Clutch - Pure rock furyDagens tonnage: 13.7Bænkpres1x8@45 lbs1x6@135 lbs6x8@165 lbs1x6@165 lbshargh, hvor så mange sæt brænder, selv om det er let...BB rows2x6@135 lbs7x8@165 lbsDittoFront squat2x4@135 lbs5x8@175 lbs1x6@175var for ristet til at tage restenlaterals2x10@30 lbs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 Træning d. 18 januar 2009Dagens vægt: 201 lbsDagens musik: Korn - KornDagens tonnage: 8.7 tonOpvarmning10 minutter fuldt angreb på boksepuden i Martial arts rummet. Godt med knald på. Den er dog lidt for tung, hård og ru, tilat den rigtigt egner sig til stød, men det går nok... Blev heller ikke afbrudt af en belastende smatte i dag....Siddende skulderpres2x6@45 lbs1x4@95 lbs3x6@120 lbsKropsh.2x4@mig3x6@mig+30 lbsFrivend2x3@135 lbs1x3@185 lbs3x3@205 lbsFik lavet et stunt med albuen på en af dem... Håber ikke det "bliver til noget"Hiv fra hæng2x6@240 lbsOg lænden var helt glad for at være med her... Rart1H incline DB pres1x6@60 lbs1x6@70 lbs1x6@60 lbsRotationsstabilisering FTW. rev godt i tankenEZ bar curls3x6@110 lbsPunishment for teh puny guns. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 jadaLige for at være sikker: jeg mener altså at træne fx ryg mandag og biceps tirsdag. Eller omvendt. Det mener du er ok, kan jeg forstå. Jeg spørger for en god ordens skyld, idet den traditionelle opfattelse hos mange er at man skal vente en dag. Så har man trænet ryg eller biceps mandag skal man først træne biceps eller ryg onsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 22, 2009 Author Report Share Posted January 22, 2009 Træning d. 20 januar 2009Dagens vægt: 202 lbsDagens musik: grinderman - GrindermanDagens tonnage: 12.7 tonBænkpres2x4@45 lbs1x6@135 lbs5x8@175 lbsGik bedre end ventetRows2x4@135 lbs5x8@185 lbsDer var crowded så jeg sprang med på stangen her, selvom der egentlig var 10 pund for meget.. Det kunne godt mærkesFront squat1x4@135 lbs5x8@195 lbsChochoooo, så kører toget...Side bends1x8@80 lbs2x8@100 lbslaterals3x8@16 lbsExtern rot3x8@10 lbsLænden sagde stort set ikke noget under denne træning, hvilket må betyde at den er i bedring igen...Træning d. 21 januar 2009Dagens vægt: 203 lbsBJJ i rec center.. Der er sådan en uformel BJJ klub, som giver den gas 2-3 gange i ugen og det overvejer jeg at hoppe med på... Træningen var ihvertfald hård og jeg tror jeg bliver øm nogle nye steder.Begyndte på kreatin igen tirsdag, og vægten ser ud til at respondere på det, så det er jo bare nifty... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 23, 2009 Author Report Share Posted January 23, 2009 Så blev det en 1-sæts dag igen, hvilket var meget rart, for jeg er lidt kvæstet efter BJJ, specielt i trækkemusklerne og maven... Har lidt knas med venstre albue, som jeg fik pådraget mig under et frivend i sidste uge... Det blev nok ikke bedre til bjj, heller....Træning d. 22 januar 2009Dagens vægt: 202 lbsDagens musik: Spawn soundtrackDagens tonnage: 8.0 tonSiddende skulderpres2x4@95 lbs1x4@115 lbs1x6@135 lbs1x3@155 lbsKropsh.3x3@mig1x3@mig+25 lbs1x6@mig+45 lbsFrivend2x4@135 lbs1x3@155 lbs1x3@185 lbs1x3@205 lbs1x3@225 lbsHiv fra hæng1x6@260 lbsTil sidst lavede jeg et super/supersæt hvor den stod på 1h get up sit up, triceps, 1h/1b dødløft (holdt vægten i modsatte side af benet), triceps... Skulle bare lige have revet noget af mig1h GUSU3x4/4@40 lbs1h 1b dødløft3x8/8@40 lbsTriceps pushdown6x8@70 lbsLangsomt og striiiict, som Jane Fonda ville have kunnet lide det.pfæææ. sove. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.