Sputnik Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 4/12 03: med håndvægte.Squat:2x10x19kgBænkpres:2x10x11,5kgRowing:2x10x16,5kgSkulderpres:2x10x6,5kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x16,5kgShrugs:2x10x9kgÉtbenet lægløft:2x10Sideløft:2x10x4kgBiceps curls:2x10x6,5kgStående triceps:2x10x6,5kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10God træning 3x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted December 6, 2003 Author Report Share Posted December 6, 2003 6/12 03: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x12,5kgRowing:2x10x17,5kgSkulderpres:2x10x7,5kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x17,5kgShrugs:2x10x11,5kgÉtbenet lægløft:2x10Sideløft:2x10x4kgBiceps curls:2x10x7,5kgStående triceps:2x10x6,5kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10God træning 3x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 10/12 03: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x14kgRowing:2x10x17,5kgSkulderpres:2x10x7,5kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x17,5kgShrugs:2x10x11,5kgÉtbenet lægløft:2x10Sideløft:2x10x4kgBiceps curls:2x10x7,5kgStående triceps:2x10x6,5kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10Igen en udemærket træning 3x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted December 12, 2003 Author Report Share Posted December 12, 2003 12/12 03: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x14kgRowing:2x10x17,5kgSkulderpres:2x10x7,5kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x17,5kgShrugs:2x10x11,5kgÉtbenet lægløft:2x10x6,5kgSideløft:2x10x4kgBiceps curls:2x10x7,5kgStående triceps:2x10x6,5kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10Ikke de store udsving her, igen en fin træning til 3x . :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted December 14, 2003 Author Report Share Posted December 14, 2003 14/12 03: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x15kgRowing:2x10x19kgSkulderpres:2x10x7,5kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x19kgShrugs:2x10x11,5kgÉtbenet lægløft:2x10x7,5kgSideløft:2x10x4kgBiceps curls:2x10x9kgStående triceps:2x10x7,5kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10En rigitg god træning: 4x . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted December 16, 2003 Author Report Share Posted December 16, 2003 16/12 03: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x16,5kgRowing:2x10x19kgSkulderpres:2x10x9kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x20kgShrugs:2x10x12,5kgÉtbenet lægløft:2x10x9kgSideløft:2x10x5kgBiceps curls:2x10x9kgStående triceps:2x10x7,5kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10En rigitg god træning med fremgang i flere øvelser: 4x . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted December 18, 2003 Author Report Share Posted December 18, 2003 18/12 03: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x16,5kgRowing:2x10x20kgSkulderpres:2x10x10kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x21,5kgShrugs:2x10x12,5kgÉtbenet lægløft:2x10x10kgSideløft:2x10x5kgBiceps curls:2x10x9kgStående triceps:2x10x7,5kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10Fin træning: 3x . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted December 20, 2003 Author Report Share Posted December 20, 2003 20/12 03: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x16,5kgRowing:2x10x20kgSkulderpres:2x10x10kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x22,5kgShrugs:2x10x11,5kgÉtbenet lægløft:2x10x11,5kgSideløft:2x10x5kgBiceps curls:2x10x9kgStående triceps:2x10x7,5kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10Fin træning: 3x . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted January 15, 2004 Author Report Share Posted January 15, 2004 15/1 04: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x14kgRowing:2x10x17,5kgEn hurtig gang træning efter en lang eksamensperiode. Godt at være lidt igang igen. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Hvordan går det med løbebenene? Stadig skadet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted January 17, 2004 Author Report Share Posted January 17, 2004 Hej Hessel,Det er lang tid siden jeg har løbet, så jeg mærker ikke noget til skinnebensbetændelsen mere. Lysten til at løbe er også så småt begyndt at vende tilbage, så det varer nok ikke så længe inden løbeskoene skal ud og luftes. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted January 17, 2004 Report Share Posted January 17, 2004 Det er lang tid siden jeg har løbet, så jeg mærker ikke noget til skinnebensbetændelsen mere. Lysten til at løbe er også så småt begyndt at vende tilbage, så det varer nok ikke så længe inden løbeskoene skal ud og luftes. Hey Sputnik! Det lyder godt og det glæder jeg mig til! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted January 22, 2004 Author Report Share Posted January 22, 2004 20/1 04: Rygvenlig gymnastik.Eksamensperioden har virkeligt slidt på både min kæreste og jeg, så vi er begyndt på noget rygvenlig gymnastik en gang om ugen. Det varer cirka 1 time og 20 minutter og består mest af opvarmning, mave- og rygbøjninger, øvelser med elastikker og udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted January 22, 2004 Author Report Share Posted January 22, 2004 22/01 04: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x16,5kgRowing:2x10x19kgSkulderpres:2x10x9kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x21,5kgShrugs:2x10x11,5kgÉtbenet lægløft:2x10x11,5kgSideløft:2x10x4kgBiceps curls:2x10x7,5kgStående triceps:2x10x6kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10Fin træning: 3x . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted January 24, 2004 Author Report Share Posted January 24, 2004 24/1 04: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x17,5kgRowing:2x10x20kgSkulderpres:2x10x10kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x22,5kgShrugs:2x10x11,5kgÉtbenet lægløft:2x10x11,5kgSideløft:2x10x5kgBiceps curls:2x10x9kgStående triceps:2x10x7,5kgRows m. albuer ude:2x10x5kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10God træning: 4x . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted January 28, 2004 Author Report Share Posted January 28, 2004 27/1 04: Rygvenlig gymnastik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted January 28, 2004 Author Report Share Posted January 28, 2004 28/1 04: :treadmill:.Første løbetur i rigtigt lang tid.Ca. 2,5 km på 15 min.Jeg ville nok være blevet diskvalificeret i en kapgangkonkurrence, men ellers var der ikke meget løb over det. Er meget forsigtig pga. skinnebenene. Jeg tror det er en god distance at starte med, der var ikke umiddelbart nogle problemer idag. Derfor4 x for at være igang med løbetræningen igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted February 8, 2004 Author Report Share Posted February 8, 2004 8/2 04: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x17,5kgRowing:2x10x20kgSkulderpres:2x10x10kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x22,5kgShrugs:2x10x11,5kgÉtbenet lægløft:2x10x11,5kgSideløft:2x10x5kgBiceps curls:2x10x9kgStående triceps:2x10x7,5kgRows m. albuer ude:2x10x5kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10God træning: 4x . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted February 10, 2004 Author Report Share Posted February 10, 2004 10/2 04: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x19kg (PR)Rowing:2x10x21,5kg (PR)Skulderpres:2x10x10kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x24kg (PR)Shrugs:2x10x12,5kg (PR)Étbenet lægløft:2x10x12,5kg (PR)Sideløft:2x10x5kgBiceps curls:2x10x9kgStående triceps:2x10x7,5kgRows m. albuer ude:2x10x6,5kg (PR)Mavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10Rigtig god træning med mange PR's. 4 x . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 17/2 04: Rygvenlig gymnastik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 24/2 04: Rygvenlig gymnastik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 1/3 04: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x16,5kgRowing:2x10x20kgSkulderpres:2x10x10kgEnsidet dødløft:2x10x21,5kgPullover:2x10x21,5kgShrugs:2x10x11,5kgÉtbenet lægløft:2x10x11,5kgSideløft:2x10x5kgOk 2x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 2, 2004 Author Report Share Posted March 2, 2004 2/3 04: Rygvenlig gymnastik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 9, 2004 Author Report Share Posted March 9, 2004 9/3 04: Rygvenlig gymnastik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 16, 2004 Author Report Share Posted March 16, 2004 16/3 04: med håndvægte.Squat:2x10x20kgBænkpres:2x10x16,5kgRowing:2x10x20kgSkulderpres:2x10x10kgEnhånds rumænsk dødløft:2x10x10kgPullover:2x10x21,5kgShrugs:2x10x11,5kgÉtbenet lægløft:2x10x11,5kgSideløft:2x10x5kgBiceps curls:2x10x9kgStående triceps:2x10x7,5kgRows m. albuer ude:2x10x6,5kgMavebøjninger:2x10Rygbøjninger:2x10Sidebøjninger:2x10x11,5kgGod træning, har skiftet ensidet dødløft ud med enhånds rumænsk dødløft, det virker som en bedre øvelse for mig.God træning: 3x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.