Thomas E's log - From fatness to fitness

[Gregers TF]

- og i min store uvidenhed lærte jeg i dag et nyt ord: dækindlæg.

Har aldrig hørt om det, googlede lidt og det virker umiddelbart ret smart. Er der nogle ulemper (det er jo sjældent et der ikke også er en bagside)?

[Thomas E]

- og i min store uvidenhed lærte jeg i dag et nyt ord: dækindlæg.

Har aldrig hørt om det, googlede lidt og det virker umiddelbart ret smart. Er der nogle ulemper (det er jo sjældent et der ikke også er en bagside)?

Tja dit hjul bliver vel 50-100g tungere.

Dækindlæg smider man ind imellem slange og dæk.

De 50-100g kan du jo kompensere for ved et toiletbesøg

Edited April 3, 2006 by Thomas E

[Thomas E]

Skriver lige data ind for i dag, da jeg ikke er hjemme resten af dagen.

Tirsdag d.4 april

Spinning 3 (kl17.05) i SATS.

Vælger at køre en spinning 3 til fordel for klubtræning på vejen, da jeg har vundet to billeter til Ice Age 2 sær premieren i Århus.

[Thomas E]

Torsdag 6. april :

Spinning. Holdt dagen i går fri. Er en smule slidt og har en del smerter jeg ikke kan få væk. Så er der kun pause der duer.

I dag var jeg næsten på toppen igen. Glæder mig til weekenden. Godt nok skulle det regne, men skidt med det så længe bare temperaturen er over 5 grader.

[ziggymund]

Hey godt at se du er kommet på landevejen. Ellers noget af et lortevejr, hva'!?

Har selv lige kørt 12 dages træning ca. 2.000 km mod syd. 18-24 grader, sol, bjerge og 50 meter til stranden :4thumbup: Godt nok lidt af en omvæltning at køre i silende regn i dag. Døde tæer efter 30 min...

Z :bike:

[Thomas E]

Hey godt at se du er kommet på landevejen. Ellers noget af et lortevejr, hva'!?

Har selv lige kørt 12 dages træning ca. 2.000 km mod syd. 18-24 grader, sol, bjerge og 50 meter til stranden :4thumbup: Godt nok lidt af en omvæltning at køre i silende regn i dag. Døde tæer efter 30 min...

Z :bike:

Ja nu vil jeg køre med klubben i morgen kl 13 og pakke mig godt ind med skoovertræk (så længe det varer).

Kan også godt ske der ikke møder nogen op udover mig. Lad os se.

Snyd du har været afsted ! Lyder som en fed tur. Fik du mit Coppi video clip ?

Jeg synes bare min landevejstræning til nu er r.. og nøgler fordi jeg ikke har kunne holde det konstant derude men hele tiden har måttet supplere op med spinning pga. elendige vejrforhold. Men jeg sidder trodsalt fint med når jeg kører med "nisserne". Nu har jeg slået i bordet på jobbet og fået mig 2 fridage i hver af de to kommende uger + påskens dage. Det giver mig rig lejlighed til udekørsel. Men blot ALT for sent til at kunne nå at flytte det store. Plejer allerede nu at have kørt minimum 2 eller 3 ture på 100km for at have noget at stå imod med. Det har jeg ikke endnu i år. Det er for dårligt, men jeg må tage udgangspunkt i hvad jeg har at gøre med, og eftersom formen er fin, håbert jeg de dage i påsken kan give mig hvad jeg mangler. Nu skal jeg heller ikke toppe som sådan på Mallorca, men bruge det som et led i den store formopbygning og som katalysator for at fremme mit vægttab yderligere. Dog skal jeg alligevel have et vist niveau for at kunne køre med. Mine 95kg er 95kg med flere muskler og mindre fedt end nogensinde. Jeg glæder mig til at skrive en fyldig rapport.

Iøvrigt har jeg indset at det hele er en enorm langsommelig process at få has på det sidste genstridige fedt. Som skrevet for i denne log, uden flueknep, så fortsætter jeg! Jeg klør bare på. Giver ikke op ! aldrig!

Den får gas nu, den har fået gas siden august 2005 og den får gas resten af året.. og i fremtiden

Har faktisk givet den så meget gas at jeg døjer med periodiske smerter i akillessenen/hælen i højre ben. Måske skulle jeg gå til læge.

Endvidere har jeg bestilt Spinervals dvd'er for 1000kr som jeg håber kan supplere min hometraining på de grå og kedelige dage.

Kender dem ikke, disse dvd'er, men har set demo klip fra dem. Glæder mig til at prøve dem.

Dagens træning :

Fredag 8 april

Spinning 60min

Edited April 7, 2006 by Thomas E

[Thomas E]

træning :

Lørdag 8 april

Spinning 60min

Søndag 9 april

Spinning 60min

Mandag 10 april

Landevej 1½ time

[Kuldskær]

træning :

Lørdag 8 april

Spinning 60min

Søndag 9 april

Spinning 60min

Mandag 10 april

Landevej 1½ time

Du går til den :4thumbup: - er helt misundelig over alt det spinning du får fyret af! Håber du får kørt nogle gode ture udenfor i Påsken.... der jo er lige-om-lidt!

[Thomas E]

Torsdag 13 april

Efter to tiltrængte hviledage var jeg frisk igen.

Kørte aerobase 1 på 120min DVD / spinning

Ufatteligt hvad to hviledage kan gøre ved en

Måtte tvinge mig selv til det.

[Thomas E]

Fredag 14 april.

The uphill grind - bakketræning 45 min høj intens

Lørdag 15 april

Aerobase trin 2 (aerobic base træning) 120 min medium/lav intens

Søndag 16. april

Suffer o rama - dvd 45 min lidelsesgilde (intervaller) høj intens

I morgen skal jeg ud på vejen.

[Thomas E]

Mandag 17 april :

Landevej 70 min tempokørsel (sindssyg modvind).

Der var okay bundtræk i benene op mod vinden.

AeroBase level III 120min dvd indendørs cykling (aerobisk træning).

Ikke vildt hårdt men man sveder som et svin og drikker meget.

Har erfaret at lidt indtervaller altid er godt hvis man føler sig lidt slidt eller falder i niveau.

[Thomas E]

Foreløbig plan frem til afrejse, mallorca på lørdag :

Tirsdag : træning med klubben (typisk 70km 2-3 timer)

Onsdag : fri eller aerobisk træning (aerobase 4 )

Torsdag : Valget står mellem spinning i SATS eller klubtræning på vejen.

Fredag : fri eller aerobisk træning (aerobase 5 )

:4band: :bike:

Moralen er høj. Dog føler jeg selv jeg mangler en del træning på vejen, men jeg skal jo også bruge den uge på mallorca til at køre mig i form. - Ja selvom jeg nu sagtens kan følge tempoet i klubben, men psykologisk mangler jeg nogle tusinde km. Har jo kørt mange km alligevel indendørs, men altså ikke de lange hårde pas på over 3 timer. Det må jo komme. Vejret har bare været elendigt. Har taget lysten fra mange i år.

Lam undskyldning, har jo så kompenseret ved indendørs træning. Nu får vi se om det rækker.

Modsat de andre år har jeg toppet i april og faldet helt igennem resten af året. Så måske er det fint at ligge lige en anelse senere i år så jeg topper når jeg kommer hjem.

Skal have skiftet mine STI greb. Har haft nye liggende siden sidste efterår. Skiller cyklen ad og gennemgår den for evt. fejl så den er klar.

Edited April 18, 2006 by Thomas E

[Thomas E]

Foreløbig plan frem til afrejse, mallorca på lørdag :

Tirsdag : træning med klubben (typisk 70km 2-3 timer) TJEK

Havde super gode ben, men måtte betale prisen for at have siddet og ført for meget i vinden.

Vi lagde også ud med at ligge og banke 54-55 km/t ud til sløfen i medvind inden vi fik modvind hjem.

Vi plejer at have en rute fra Viborg rundt om Hjarbæk Fjord (Virksund) ikke langt fra Skive og hjem.

I dag var vi næsten i Hobro.

Der er sjovt nok altid nogle man aldrig ser oppe foran lave noget. Hvordan de bærer sig ad det ved jeg ikke

Synes jeg var oppe hele tiden og slæbe. Der blev da også råbt nede bagfra på et tidspunkt hvor jeg havde gang i den store mølle.

Kan sidde og more mig over de ikke kan sidde på hjul selvom jeg ligger lige op i mod vinden. Men bliver jo så straffet somregel på bakkerne.

Var da oppe blandt de 5-6 første hver gang der blev kørt på bakkerne. Så allroundformen er der. God kraftreserve pånær tilsidt.

Måtte køre hjem alene 10km fordi jeg faldt ned gennem feltet. Det var slut. Nada nix nul.. intet at køre med. Fik to-tre skub så jeg holdt min plads, men til sidst sagde jeg de bare kunne køre. Skulle alligevel bare ind i klubben og aflevere min cykel som aktiv cykelrejser afhenter i aften.

SÅ jeg kan altså ikke træne på vejen mere for på Mallorca. Tager helt sikkert ud til SATS og kører spinning, forhåbentligt ved den kære Julie :4thumbup:

Kan lige tilføje jeg fik klargjort cyklen idag. Satte et nyt STI greb på. Ja kun 1 greb, for det andet fejler ik noget og kan godt vente med at blive skiftet til jeg er hjemme igen. Rart at kunne skifte gear uden at holde to hænder på gear vælgeren.

Edited April 19, 2006 by Thomas E

[ziggymund]

Nå men god tur ned i varmen (forhåbentlig)

Z :bike:

[Thomas E]

Nå men god tur ned i varmen (forhåbentlig)

Z :bike:

Jow tak Ziggy. Nu må jeg jo få noget positivt ud af ugen. Vi skal bo et sted hvor til den højre er der bjerge og til venstre er der landeveje. Tager min bærbare pc med derned og håber da at jeg kan komme på nettet dernede. Ved godt der er for få km i benene udendørs, men jobbet har gjort forskellen. Har faktisk sagt mit job op idag fordi jeg vil have en mere flexibel hverdag. Selvstændig virksomhed er vejen frem for mig. Så kan jeg disponere min dag tilpasset træningen og socialt samvær.

Onsdag : aerobisk træning (aerobase 4 dvd ) 120 min.

[Gregers TF]

Rigtig god tur til Mallorca.

Og held og lykke med dit nye arbejdsliv.

[Thomas E]

Rigtig god tur til Mallorca.

Og held og lykke med dit nye arbejdsliv.

Mange tak skal du have :4thumbup:

[Thomas E]

Greetings from Mallorca. Har det okay, bortset fra haevede ankler og muskler i laeggene. (sorry tysk tastatur, alt er sku tysk hernede). I morgen skal vi koere kongeetapen paa 160 km.

[rih]

Jeg er sleeeet ikke misundelig

[Thomas E]

Jeg er sleeeet ikke misundelig

Hej RIH !

Jamen det var også en dejlig tur.

Jeg har taget et udvalg af vores fotos. Samlede næsten 1000 fotos ind for klubben så vi laver en cdrom for turen.

Laver lige en kavalkade af hvad der nu er plads til.

Måtte ligge mig syg to dage med hævede ankler og sygdom dernede. SKOD ! Må være blevet smittet torsdag med noget influenza inden afrejse. Men jeg kørte da 4 dage dernede og fik da nogle erfaringer med derfra.

Søndag 85 km

Mandag 120km

Torsdag (to hold 120km og 160 km)

Fredag 100km

Højt humør i lufthavnen

Vi havde VFF's bus (superligaholdet) til Billund og igen på hjemturen fra Kastrup til Viborg.

Totalt VIP class med lædersæder. God stil !

Knapt så god stil var det da Aktiv Cykelrejser ikke havde booket fly fra Kastrup til Billund

og vi lissom selv måtte stå for at arrangere vores hjemtransport. Det må bare ikke ske !

Der var mange løse ender i den cykelferie og jeg tror de fleste var enige om vi ikke rejser med dem mere, for

det kunne vi have planlagt selv bedre hjemmefra.

Med 5års cykelophold på LaSanta Sport er man godt vant og bliver behandlet proffesionelt.

Det var noget af en omvæltning. Måske er jeg for godt vant det ved jeg ikke.

Cykelområdet hvor alle hotellets gæster fik en knag og man kunne leje en lås.

Mallorca er et mekka for cyklister og i tusindvis strømmer man dertil og kører øen tyndt.

Thomas "Boonen" i højt humør fredag.

[Thomas E]

Cykel Motion Viborg linet op efter søndagens anden opkørsel.

Ruten studeres (mig bagerst til højre).

Fantastisk udsigt og skrappe stigningsprocenter.

Mandagens opkørsel, 6 km med stigning op til 12%

[Thomas E]

De har de dejligste og lækreste appelsiner på Mallorca.

Nøøj de smager godt. Ikke som de sprøjtede appelsiner man finder hjemme.

Elvis kiggede lige forbi den sidste aften da vi var ude i port de alcudia.

Freddy har ikke helt mistet taget på de spanske señoritas

Meen jeg havde nu også et par esser i ærmet da jeg lettere selvskabeligt overrislet pludselig kunne Brasiliansk

[Thomas E]

Utroligt hvad (danske) cyklister kan finde på når de er på ferie.

Her er det Preben og Peter der giver den som hulla hulla piger sammen med Elvis.

Der er en super flot udsigt oppe fra toppen af en opkørsel.

Alt i alt en super god ferie, men indholdsmessigt og træningsmessigt føler jeg godt jeg kunne have fået mere med hjem.

Om ikke andet har det sat nogle ting i relief for mig med min videre planlægning af året samt for andre cykelrejser senere hen.

[Thomas E]

Sa Caloba. Her er man oppe i skyerne.

Vi var ikke helt heldige med vejret. Det tordnede og regnede en del.

El pirata, Jeg og freddy foran en cykelforretning

Det var helt vildt så mange cyklister der skulle ned i "hullet" og op igen.

[Thomas E]