cookie_sq Posted July 22, 2008 Report Share Posted July 22, 2008 Alt under 1½ times træning er også fesent! Rock'n Roll SaintPauliChristian Thib anbefaler også at man holder sig under en time.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 Christian Thib anbefaler også at man holder sig under en time....Cookie hvor vil du hen med al det? For mig virker du meget forvirret.Først træner du, så træner du ikke, så er du tilbage og træner hver dag, så træner du VL oven i styrkeløften, nu træner du WSB, så snakker du om anbefalinger om at træne under en time men træner selv 3 timer i træk ????Der findes en millon mennesker som træner, og de har hver især en million anbefalinger og diverse udgydelser de skal af med. Man kan tale om at nogle templates kan være mere eller mindre hensigtsmæssige i en given kontekst. Men du er nød til at lytte til DIG SELV og tilpasse et program så det passer bedst til DIG udfra dine mål og træningsmæssige erfaring. Desuden er det vigtigt at være vedholdende, ellers finder du aldrig ud af hvad der virker for ikke virker....og nej, jeg vil ikke have en længere diskussion om dig i min log Du kan linke over i din egen log, så kan vi tage den der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted July 22, 2008 Report Share Posted July 22, 2008 Cookie hvor vil du hen med al det? For mig virker du meget forvirret.Først træner du, så træner du ikke, så er du tilbage og træner hver dag, så træner du VL oven i styrkeløften, nu træner du WSB, så snakker du om anbefalinger om at træne under en time men træner selv 3 timer i træk ????Der findes en millon mennesker som træner, og de har hver især en million anbefalinger og diverse udgydelser de skal af med. Man kan tale om at nogle templates kan være mere eller mindre hensigtsmæssige i en given kontekst. Men du er nød til at lytte til DIG SELV og tilpasse et program så det passer bedst til DIG udfra dine mål og træningsmæssige erfaring. Desuden er det vigtigt at være vedholdende, ellers finder du aldrig ud af hvad der virker for ikke virker....og nej, jeg vil ikke have en længere diskussion om dig i min log Du kan linke over i din egen log, så kan vi tage den der.Der sker generelt for lidt på MOL så skriver mest for underholdning af mig selv. Skal nok stoppe med at spamme din log :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 Der sker generelt for lidt på MOL så skriver mest for underholdning af mig selv. Skal nok stoppe med at spamme din log :-)Der var ikke for at være uhøflig Start eventuelt en WSB tråd, der er jo mange som efterlyser lidt aktivitet udover hvad der nu foregår i logbøgerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted July 23, 2008 Report Share Posted July 23, 2008 Mate, I'm in Canada - Montreal..Hvor bor du egentlig..?? Jeg ryger til Toronto i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 23, 2008 Author Report Share Posted July 23, 2008 Mate, I'm in Canada - Montreal..Hvor bor du egentlig..?? Jeg ryger til Toronto i morgen Kong sved rejser verden rundt igen Jeg bor i Saskatoon. Var du endt i calgary kunne jeg måske overtales, men der er mere end 1000 km til toronto Ellers håber jeg du har en god tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted July 23, 2008 Report Share Posted July 23, 2008 FFS!!! Naa, det gaar nok - kunne ellers have vaeret fedt lige at slaa hovederne sammen..Ja lidt Troels Kloevedahl er der sgu nok over mig..Anyway, haaber du har det godt! Vi snakkes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 (edited) Ironworks Gym - WSB, ME Upper BodySteve og Chris begge i hulen, jeg holdt dagen udstyrsfri da jeg regner med at løfte til bryst i katana 48'eren i næste uge.ME Boardpress Raw5 x 45 lb5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 405 lb - 3'' board3 x 425 lb - 3'' board3 x 445 lb - 3'' board3 x 465 lb - 3'' board3 x 475 lb - 3'' board (216 kg)OkBackoff Bench5 x 315 lb5 x 315 lb5 x 315 lbTricep Extentions Elbows In8 x 45 lb8 x 45 lb8 x 45 lb8 x 45 lbDips888Barbel Rows8 x 135 lb8 x 225 lb8 x 225 lb8 x 225 lb8 x 225 lbWide Grip pull to front8 x 180 lb8 x 220 lb8 x 220 lb8 x 220 lb1 powerrade undervejs + gainershake bagefterGod træning idag, med beskedent load på supportøvelserne. Bænkformen er noget af det bedste nogensinde, men også kun lige præcis, og det med en væsentlig højere kropsvægt. Hvis der skal siges noget som undskyldning, til det, så må det være at jeg har koncentreret mig mere om squatten Disko imorgen og tung dødløft i udstyr på fredag.Vi har sammen fået bestilt nogle nye knæbind. Jeg får to ekstra sæt af de røde inzer wraps + en ny sort model fra inzer der skulle være noget stivere i materialet. Det bliver spændende at prøve nogle nye wraps. Edited July 24, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 24, 2008 Report Share Posted July 24, 2008 Vi har leget lidt med de der nye sorte Inzer lidt tid nu,synes jeg mangler lidt opdrift i dem, men måske det eranderledes hvis man os har dragt på.Spændt på hvad du kan få ud af dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 25, 2008 Author Report Share Posted July 25, 2008 Vi har leget lidt med de der nye sorte Inzer lidt tid nu,synes jeg mangler lidt opdrift i dem, men måske det eranderledes hvis man os har dragt på.Spændt på hvad du kan få ud af dem Opdrift er jo det vi alle ønsker ...som altid spændende at prøve lidt nyt udstyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 25, 2008 Author Report Share Posted July 25, 2008 Ironworks Gym - Disco dayLidt disko idag før det bliver tough i dødløften imorgen.Calf Raises12 x 300 lb12 x 500 lb12 x 600 lb12 x 600 lb12 x 600 lb12 x 600 lbSeated Calf Raises12 x 90 lb12 x 90 lb12 x 90 lb12 x 90 lbsupersetted medCalfpres i benpres maskine15 x 150 lb15 x 150 lb15 x 150 lb15 x 150 lbteh burnLaterals10 x 15 lb10 x 15 lb10 x 15 lb10 x 15 lbSymbolskRotator10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lbterapeautiskRear laterals10 x 15 lb10 x 15 lb10 x 15 lb..bare platBarbel curls8 x 45 lb8 x 45 lb8 x 95 lb8 x 95 lb8 x 115 lb8 x 115 lb8 x 115 lbMajesteatic...Concentration curls10 x 30 lb10 x 30 lb10 x 30 lbpumptastic.......og så en smut i sol Jeg fik ikke nogen drink undervejs og efter træningsvægten var 246 lb før min gainershake. Det kommer til at passe fint med en indvejningsvægt på 242 lb om morgenen (110 kg) easy muffin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 26, 2008 Author Report Share Posted July 26, 2008 Ironworks Gym - ME Deadlift, DE Lower bodySteve og Chris var begge til stede.ME Deadlift - Sumo5 x 45 lb5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 405 lbMetal Squatter 48'' V-type Viking, Good old''2 x 495 lb - halv1 x 545 lb - halv1 x 575 lb 1 x 605 lb 1 x 625 lb 1 x 646 lb (293,3 kg)Jeg måtte kæmpe hårdt på den sidste og besluttede ikke at gå efter de famøse 660 lb (300 kg). Det er stadig topstyrken der halter, jeg har den hurtigt oppe mit på låret, men må kæmpe på det sidste og med mit elendige greb kan det hurtigt blive et problem hvis løftet bliver for langsomt. Ingen problem med grebet idag dog. Steve blev untoghed noget så grusomt at min metal 48'' dødløfter. Han kunne ikke komme ned til stangen uden at blive knust et vist sted så han måtte skifte mellem nogle andre dragte, fandt aldrig den rigtige og gik rundt og mukkede lidt Squat DE5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 326 lb3 x 326 lb3 x 326 lb3 x 326 lb3 x 326 lbGanske let idag. Ydersiden af mit højre knæ er stadigvæk irriteret der hvor baglåret hæfter. Jeg kan ikke lige gennemskue hvad det kommer af. Jeg har tidligere haft knæbindene mistænkt, men er ikke sikker på det længere.Goodmornings8 x 135 lb8 x 135 lb8 x 135 lbUltralightGH Raises5555V12 drink undervejs + gainershake bagefter.Acceptabel dødløft idag. Jeg kan konstatere at jeg mere eller mindre ikke har rykket mig på den øvelse. Jeg vil gerne over 300 kg, men det lader åbenbart vente på sig. Jeg kan selvfølgelig give den gamle lortedragt skylden, men den går nok ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted July 26, 2008 Report Share Posted July 26, 2008 Hej store Viking! Eftersom det er umuligt at sove i den her mega varme, kan jeg jo sidde her og tänke lidt over din dödlöft Hvad med lidt video ind imellem, så vi kloge finner kan komme med nogle endnu klogere tips til forbedring??? Jeg bliver jo nödt til at blande mig i ale i andres träning, nu hvor jeg ikke selv kan träne så meget Fortsat god sommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 27, 2008 Author Report Share Posted July 27, 2008 Hej store Viking! Eftersom det er umuligt at sove i den her mega varme, kan jeg jo sidde her og tänke lidt over din dödlöft Hvad med lidt video ind imellem, så vi kloge finner kan komme med nogle endnu klogere tips til forbedring??? Jeg bliver jo nödt til at blande mig i ale i andres träning, nu hvor jeg ikke selv kan träne så meget Fortsat god sommer Jeg kan godt love video ganske snart. Mit kamera har været kaput for en stund men er til reperation og skulle snart være tilbage, så kan i få et kig med. Det er ved at være længe siden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 27, 2008 Author Report Share Posted July 27, 2008 Ironworks Gym - WSB, DE Upper bodyTræning med team saskatoon, Chris og Steve.DE Benchpress5 x 45 lb5 x 45 lb + green band5 x 135 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band, pinky3 x 225 lb + green band, pinky3 x 225 lb + green band, pinky3 x 225 lb + green band, pinkyLet og eksplosivt.Tate press8 x 55 lb5 x 70 lb5 x 70 lb5 x 70 lb5 x 70 lb5 x 70 lbLidt tungere her, god styrkeDumbell Rows8 x 75 lb8 x 110 lb8 x 110 lb8 x 110 lbWide Grip Pull Downs8 x 200 lb8 x 220 lb8 x 220 lb8 x 220 lbRoman Chair101010hips of steelSide Bends10 x 75 lb10 x 75 lb10 x 75 lbNo explode undervejs + gainershake bagefter.Stille og rolig træning uden de store løft. Mandag er der planlagt tung squat...stay tuned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 28, 2008 Author Report Share Posted July 28, 2008 (edited) Edited July 28, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 28, 2008 Report Share Posted July 28, 2008 Nu bor du ikke i et af de træskure USA og Canada er så kendte for? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 28, 2008 Author Report Share Posted July 28, 2008 (edited) Nu bor du ikke i et af de træskure USA og Canada er så kendte for?Nej det gør jeg dog ikke, men det er heller ikke solidt murstens byggeri. Jeg bor dog på 20. sal i et højhus, så der er da i det mindste 2 etager som ryger før mig Edited July 28, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 28, 2008 Report Share Posted July 28, 2008 Du kan være helt rolig Sune,skæbnen vil at der ikke sker noget med dig før du har slammet de 300 i dødløft, alt andet ville være dårlig karma Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 28, 2008 Report Share Posted July 28, 2008 Det er godt du er velbulket, så flyver du ikke så langt. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 29, 2008 Author Report Share Posted July 29, 2008 Det er godt du er velbulket, så flyver du ikke så langt. Der er nok sandt, der skal en stor tornado til at suge mig op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 29, 2008 Author Report Share Posted July 29, 2008 (edited) Ironworks Gym - WSB, ME Lower bodyTræning sammen med Chris og steve. Jeg var til tandlæge forinden Knæbind er jo ingenting ved siden af en ond tandlæge.ME Squat5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 326 lbCenturion Superplus 40''3 x 416 lb - halv3 x 506 lb - full gear, over parallel2 x 576 lb - full gear, lige over1 x 616 lb - full gear, godkendt1 x 656 lb - full gear, godkendt (298 kg)1 x 686 lb - full gear, parallel (311 kg)God power idag. På sidste løft begik jeg den gode gamle fejl at lave et lille dyk i starten, og vægten er så tung at den fortsætter med at presse mig ned i samme bane, og jeg får ikke lænt mig nok tilbage og får knæene en smule for langt frem. Jeg presser vægten nemt og med god power, men den blev vurderet til ren parallel, og det er ikke godt nok. Det er en dårlig vane som jeg må komme af med siger steve, for det har konsekvens hver gang jeg er på rigtig tunge vægte og det er jo det man ikke ønsker. Dog hellere her end til stævnet. Ingen back off squatStiff leg deadlift5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 225 lb5 x 225 lbLeg Curls8 x 80 lb8 x 110 lb8 x 110 lb8 x 110 lb8 x 110 lb´Hyperextentions888Powerrade undervejs + gainershake bagefterDet var sidste tunge squattræning indet stævnet. Der bliver en mellemomgang næste mandag, med lav volumen. Onsdag bliver næste træning hvor jeg gerne skulle have en startvægt ned og vende i katana 48''eren. Det bliver sidste tunge træning i bænken, så skal der deloades. Edited July 29, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 29, 2008 Report Share Posted July 29, 2008 Hej Sune. Meget inspirerende at læse din log! Det ser ud som om du er ved at være i god form. Jeg så dig til DM i Hvidovre - du er jo FUCKING massiv! Og den der store jakke du havde på gjorde dig ikke mindre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 29, 2008 Author Report Share Posted July 29, 2008 Hej Sune. Meget inspirerende at læse din log! Det ser ud som om du er ved at være i god form. Jeg så dig til DM i Hvidovre - du er jo FUCKING massiv! Og den der store jakke du havde på gjorde dig ikke mindre. Hey Thomas. Formen er ok, formentlig lidt bedre end til DM, så jeg håber på et fornuftigt stævne i næste uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 31, 2008 Author Report Share Posted July 31, 2008 Ironworks Gym - WSB, ME Upper BodySidste tunge træning med Steve og Chris idag før western candian championship.ME Benchpress5 x 45 lb5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 236 lb3 x 326 lbKatana 48'' S/S3 x 466 lb - 3'' board, Rørte på sidste rep3 x 516 lb - 3'' board2 x 546 lb - 2'' board2 x 546 lb - 2'' board2 x 546 lb - 1'' board, lige præcis nede1 x 546 lb - 1'' board, fint1 x 546 lb - lige under 1'' board 1 x 546 lb - stopper 1 cm over bryst1 x 546 lb - endelig nede (248 kg) BRUTAL Det var anden gang i Katana 48''eren og der måtte virkelig arbejdes for at få den ned. Jeg trykker vægtene nemt op, men jeg nægtede at smide flere kilo på. Det er dybt godnat at forvente at starte over 250 kg i en trekamp. Chris og Steve måtte virkelig slide i det og blive ved med at hive i trøjen. Jeg har en forventning om at være lidt lettere på gameday, så jeg skal nok få 245 kg ned som startvægt er jeg sikker på. Al backoff blev aflyst efter de mange sæt. Mental var det vigtigt for mig at jeg fik et løft til brystet. Tricep extentions elbows in8 x 40 lb8 x 40 lb8 x 40 lblet letBarbel Rows 8 x 135 lb8 x 236 lb8 x 236 lb8 x 236 lbWide grip pull to front8 x 140 lb8 x 160 lb8 x 160 lb8 x 160 lbEasyHanging leg raises101010Vi vejede os på to forskellige vægte bagefterChris - 197 lbSteve - 226 lbSune (bulkmeister) - 249 lb (efter vandladning og før gainershake) :4mewantfood: Det kan godt være at jeg kommer til at løfte i -125 kgs klassen i næste uge, jeg har ihvertfald ikke tænkt mig at gøre noget særligt for at komme ned. Jeg taber typisk 4-5 lb over natten, men det er ikke engang nok. Jeg kunne jo se om jeg kunne få ram på Troels U's trekampsbænk rekord på 252,5 kg i -125 kgs klassen, hvis ikke jeg er i -110 kgs klassen. Deload comming up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.