Conscience Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 (edited) Får du forresten samlet nogle gode dåser op i din store firma slæde??It' a shagon wagon Edited June 6, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 7, 2008 Author Report Share Posted June 7, 2008 Ironworks Gym - Me Deadlift, DE lower bodyJeg tog tidligt fri idag uden nogen særlig årsag, men det behøves man jo heller ikke. Dr Steve lavede en No-show til dagens træningspas. Hvor upålidelig kan man være, at møde op er sku da det det mindste man kan forlange Hvis bare jeg dog kunne finde en pålidelig makker at træne med. Så jeg trænede selv som jeg plejer.ME Deadlift - sumo5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 315 lb3 x 385 lbMetal Viking Deadlifter 50''3 x 455 lb - halv3 x 480 lb - halv3 x 515 lb 3 x 550 lb 3 x 575 lb2 x 600 lb (272,5 kg)Jeg prøvede viking deadlifteren. Den er lidt løs i stropperne, men passer ellers ganske fint. Der var desværre ikke til 3'eren på de 600 lb idag, men jeg er ok tilfreds.Backoff deadlift - konventionelt3 x 425 lb3 x 425 lb3 x 425 lbUden bælteME Squat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 315 lb3 x 405 lb - wraps3 x 405 lb - wraps3 x 455 lb - wraps3 x 455 lb - wraps3 x 405 lb3 x 405 lbKørte lidt trægt og jeg var irriteret af min læg som er øm efter sidste gang jeg squattede. Knæbindet trak i en nerve og det føltes som at have fået en lammer på læggen...ugh.Goodmornings5 x 135 lb3 x 225 lb3 x 225 lb3 x 225 lb3 x 225 lb3 x 225 lbGluteham Raises88888Loving it kører til gengæld godt. 1 Liter powerrade undervejs + gainershake bagefter.En lidt energiforladt træning som dog var hæderlig alt taget i betragtning. DE Bench imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 7, 2008 Author Report Share Posted June 7, 2008 Ironworks Gym - WSB, ME upper bodyLørdagstræning i kælderen. Der var ikke mange dernede. Til sidst kom steve slendrende. Han måtte pinligt erkende at han havde sovet sig igennem træningspasset igår og var blevet vækket af sin hund klokken 2 om natten...jammen da Han er dog med på tung squat på mandag, så det vil jeg holde ham op på.DE Bench5 x 45 lb5 x 45 lb + blue band5 x 135 lb + blue band 3 x 205 lb + blue band3 x 225 lb + blue band3 x 225 lb + blue band3 x 225 lb + blue band3 x 225 lb + blue band3 x 225 lb + blue band, pinky grip3 x 225 lb + blue band, pinky grip3 x 225 lb + blue band, pinky grip3 x 225 lb + blue band, pinky gripJeg havde glemt mit sorte band, men fandt et blåt som presser en mellemting imellem det grønne og sorte band.Tate Press5 x 55 lb5 x 65 lb5 x 65 lb5 x 65 lb5 x 65 lb5 x 65 lbhmm går sku stadig frem herPush Downs10 x 70 lb10 x 90 lb10 x 90 lb10 x 90 lb10 x 90 lbHoldte belastningen lidt nede. Synes øvelsen er ærgelig og skifter den nok ud med noget andet.Wide grip pull to front10 x 100 lb8 x 170 lb8 x 220 lb8 x 220 lb8 x 220 lb8 x 220 lbDumbell rows8 x 75 lb8 x 100 lb8 x 100 lb8 x 100 lbBrændt af fra igår.Elevated crunches1010101 liter powerrade undervejs + gainershake bagefterTræning uden så meget at bemærke. Tate pressen var ok. Min læg er godt brændt af pga af knæbindene, humper rundt igen, hvad faen sker der. Føler at nogen har tævet løs på den imens jeg sov Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 8, 2008 Report Share Posted June 8, 2008 Lørdagstræning i kælderen. Der var ikke mange dernede. Til sidst kom steve slendrende. Han måtte pinligt erkende at han havde sovet sig igennem træningspasset igår og var blevet vækket af sin hund klokken 2 om natten...jammen da "The dog ate my homework!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 10, 2008 Author Report Share Posted June 10, 2008 "The dog ate my homework!" Ja undskyldninger er der mange af...hundetræning om onsdagen har nu også meldt. Hvad skal jeg snart sige...jeg vil have en træningsmakker som er villig til at prioritere træningen og de hænger sku ikke på træerne Jeg er snart ligeglad om det er en lille pige, bare vedkommende er tilstede og holder op med at tude. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 10, 2008 Author Report Share Posted June 10, 2008 Ironworks Gym - WSB, Me lower bodyMin læg er stadigvæk godt og grundigt busted up, så jeg kunne ikke squatte ordentligt. Det bedste jeg kunne gøre var at squatte til box med en pæn bred stand så læggen ikke kommer under pres på samme måde. ME Box Squat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lbCenturion 40''3 x 315 lb - halv3 x 405 lb - halv3 x 475 lb - halv3 x 515 lb - halv1 x 565 lb - halv1 x 605 lb - halv (275 kg)Jeg stoppede her. Jeg ville egentlig gerne have haft et tryk på en tungere vægt, men læggen sagde nej tak. Ingen backoff heller. All for lidt volumen til hjulende efter min smag.Stiffleg Deadlift8 x 135 lb8 x 225 lb8 x 225 lb8 x 225 lb8 x 225 lbteh pumpLeg curls8 x 70 lb8 x 100 lb8 x 110 lb8 x 110 lbHypers1010101 liter powerrade undervejs + en gainershake bagefter.Acceptabel træning, dog med utilfredsstillende volumen på hjulene. Jeg vil smøre læggen in i voltaren og håbe det bliver bedre. Knæbindene bliver indstillet for en stund til fordel for lidt elastik og rawtræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 10, 2008 Report Share Posted June 10, 2008 Har du prøvet at smide noget is på den læg? Lækker vogn i øvrigt (og nu hvor du er blevet gammel nok til at få kørekort, er det jo godt med noget ordentligt at køre i så du kan få noget erfaring - Kørekortet er kun tilladelse til at køre, det er nu du skal ud at lære det. ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted June 10, 2008 Report Share Posted June 10, 2008 Jeg er snart ligeglad om det er en lille pige, bare vedkommende er tilstede og holder op med at tude.HAHAHAHAHA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 12, 2008 Author Report Share Posted June 12, 2008 Ironworks Gym - WSB, ME Upper bodySteve skulle til hundetræning, så jeg trænede selv. Der var ikke rigtig nogen til at hjælpe, så den stramme trøje var udelukket. Jeg kunne dog lige få centerejeren til at hjælpe på et par af løftene og give mig den løse trøje på.ME Benchpress10 x 45 lb10 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 295 lb3 x 335 lb3 x 365 lbFury 48''3 x 455 lb - 2'' board2 x 455 lb - bryst (206,5 kg)2 x 455 lb - bryst2 x 455 lb - brystTrøjen var godt slidt og ved første rep til brystet river jeg et hul i højre side af brystet. Trøjen supportede dog stadig lidt, men hullet blev større og større. Den mindre support rep for rep var således dagens progression. Denne trøje er færdig - fury 48 R.I.PBoardpress Raw3 x 405 lb3 x 455 lb3 x 455 lb (206,5 kg)Benchpress backoff5 x 315 lb5 x 315 lb5 x 315 lbTricep Extentions Elbows in8 x 40 lb5 x 50 lb5 x 50 lb5 x 50 lbDips88 + 25 lb8 + 25 lb8 + 25 lbBarbel Rows10 x 45 lb10 x 135 lb10 x 225 lb10 x 225 lb10 x 225 lb10 x 225 lbReverse Grip Pull downs8 x 150 lb8 x 200 lb8 x 200 lb8 x 200 lbHanging leg raises1010101 liter gatorade undervejs + 1 gainershake..og så en smut i solen bagefter Ikke de store højdepunkter idag. Rawpressene var nok bedst. Det ville være fedt med lidt stemning under løftene. Support imorgen og dødløft på fredag.Efter træningsvægt: 246,5 lb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 12, 2008 Report Share Posted June 12, 2008 ..og så en smut i solen bagefter Efter træningsvægt: 246,5 lb Lee vægt! Det er også med at komme i sol medens man er tyk. Større overfladeareal så man får mere for pengene! Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 13, 2008 Author Report Share Posted June 13, 2008 Lee vægt! Det er også med at komme i sol medens man er tyk. Større overfladeareal så man får mere for pengene! Rock'n Roll SaintPauliThanks Pauli Jeg helmer ikke før jeg har en aftenvægt på 250 lb, jeg vil jo gerne veje klassen ud og klokke 109,999 på indvejningsvægten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 13, 2008 Author Report Share Posted June 13, 2008 Ironworks Gym - WSB, SupportDagens tal.Standing Calf Raises10 x 300 lb10 x 500 lb10 x 600 lb10 x 600 lb10 x 600 lbSeated Calf Raises10 x 90 lb10 x 90 lb10 x 90 lb10 x 90 lbSupersetted medCalf press in leg press machine12 x 150 lb12 x 150 lb12 x 150 lb12 x 150 lbLateral Raises8 x 20 lb8 x 30 lb8 x 35 lb8 x 35 lb8 x 35 lbRotator10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lbFace Pulls 10 x 30 lb10 x 40 lb10 x 50 lb10 x 50 lbSide Bends10 x 80 lb10 x 80 lb10 x 80 lbRoman Chair101010Barbel Curls8 x 45 lb8 x 45 lb8 x 95 lb8 x 95 lb8 x 115 lb8 x 115 lb8 x 115 lbConcentration Curls8 x 30 lb8 x 30 lb8 x 30 lbRolling Thunder4 x 50 kg lbTil failure i hvert sæt -cirka 4-8 sekunder i hver hånd. Verdensrekorden i rolling thunder er 145 kg. Magnus Samuelson kan vist løfte 120 kg i denne. Prøver en max bare for sjov næste gang. 1 liter powerrade undervejs + gainershake bagefter.En gang support uden noget særligt at bemærke. Dødløft i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 14, 2008 Author Report Share Posted June 14, 2008 Ironworks Gym - WSB, Deadlift, DE Lower BodyJeg afventede at træne til lidt senere denne fredag pga Steve, men han dukkede ikke op Fremover træner jeg selv, det pisser mig af når folk ikke kan holde en aftale. Så slut med at lave aftaler og vente forgæves. Deadlift5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 315 lb3 x 405 lb3 x 455 lb3 x 475 lb3 x 475 lb3 x 475 lb3 x 475 lb (215 kg)Alle konventionelt og uden bælte.DE Squat5 x 45 lb + purple band5 x 135 lb + purple band5 x 225 lb + purple band3 x 315 lb + purple band3 x 315 lb + purple band3 x 315 lb + purple band3 x 315 lb + purple band3 x 315 lb + purple band3 x 315 lb + purple band3 x 315 lb + purple band3 x 315 lb + purple bandRaw, uden bælte med band nedefra. Smækker et toughere band på næste gang.Leg Æxtentions10 x 2 plates10 x 4 plates10 x 4 plates10 x 4 plates10 x 4 platesLidt ekstra til stængerne. Lænden var brændt af, så jeg stod over goodmornings idag.Gluteham raises85 - hænder foran5 - hænder foran5 - hænder foran5 - hænder foran881 liter Powerrade undervejs + en gainershake bagefter.Ikke noget at bemærke idag. Jeg tog lejligheden til ikke at maxe helt igennem i dødløften idag, men det blev trodsalt til lidt volumen alligevel. Dynamisk bænk imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 Ironworks Gym - DE Upper BodySen lørdagstræng idag.DE Bench5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 135 lb + chains 120 lb3 x 205 lb + chains 120 lb3 x 225 lb + chains 120 lb3 x 245 lb + chains 120 lb3 x 275 lb + chains 120 lb3 x 275 lb + chains 120 lb3 x 275 lb + chains 120 lb3 x 275 lb + chains 120 lb3 x 245 lb + chains 120 lb, pinky grip3 x 245 lb + chains 120 lb, pinky grip3 x 245 lb + chains 120 lb, pinky gripDet er et elendigt kædesæt de har dernede, og belastningen deloades nok kun halvdelen. Men ok alternativ til bands.Tate Press5 x 50 lb5 x 60 lb5 x 70 lb5 x 70 lb5 x 70 lb5 x 70 lbGM Presses8 x 45 lb8 x 95 lb8 x 95 lb8 x 95 lb8 x 95 lbNy øvelse istedet for push down, ramper stille op.Dumbell Rows8 x 75 lb8 x 110 lb8 x 110 lb8 x 110 lbSå gik tiden sku'' Var pænt ramt i lats af dødløften igår, så det gjorde ikke så meget.Gainershake bagefter. Ok omgang. Tung squat på mandag, forhåbentlig er læggen iorden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 16, 2008 Author Report Share Posted June 16, 2008 Så fik jeg endelig taget mig sammen til at købe en ordentlig grill T-bone ftw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 16, 2008 Report Share Posted June 16, 2008 Så fik jeg endelig taget mig sammen til at købe en ordentlig grill T-bone ftw Gasgrill sucks, for maden kommer ikke til at smage af aske. Tonnis fremgang skyldes udelukkende at jeg har købt en weber-grill. Så du må ud og ha den byttet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 16, 2008 Author Report Share Posted June 16, 2008 Gasgrill sucks, for maden kommer ikke til at smage af aske. Tonnis fremgang skyldes udelukkende at jeg har købt en weber-grill. Så du må ud og ha den byttet! Jeg har en Weber i DK, gider sku ikke have en mere. Men jeg giver dig ret til en hvis grad mht den røgede smag, en kulgrill er en rigtig grill. En propangrill er dog nemmere at tænde, slukke og dosere. Askesmag kan man faktisk købe og smøre på bøfferne hvis man vil Jeg har konsumeret 2 t-bones før end Tonni har startet på sin kyllingefilet med rucollasalat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted June 17, 2008 Report Share Posted June 17, 2008 Du kan købe træflis som man har liggende i vand.Når de så skal bruges putter man dem i en beholder som placeres på gas grillen.Forskellig træ giver forskellig smag - -mesquite til en hel kylling er fremragende................ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted June 17, 2008 Report Share Posted June 17, 2008 Du kan købe træflis som man har liggende i vand.Når de så skal bruges putter man dem i en beholder som placeres på gas grillen.Forskellig træ giver forskellig smag - -mesquite til en hel kylling er fremragende................Har du forstand på mad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 17, 2008 Author Report Share Posted June 17, 2008 Du kan købe træflis som man har liggende i vand.Når de så skal bruges putter man dem i en beholder som placeres på gas grillen.Forskellig træ giver forskellig smag - -mesquite til en hel kylling er fremragende................Thanx, jeg så godt de forskellige flistyper blandt al grilltilbehøret, så nu ved jeg da hvad det skal bruges til :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 17, 2008 Author Report Share Posted June 17, 2008 Ironworks Gym - ME Lower BodyVi havde besøg idag af en masters 1 løfter -90 kg, som vil komme og træne med os ihvertfald en gang om ugen. Han træner 6 gange ugentlig, men er forholdsvis ny. Han kørte med på programmet idag.ME Squat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lbTitan 40''3 x 405 lb3 x 475 lb - lige over parallel3 x 515 lb - parallel2 x 565 lb - godkendt1 x 605 lb - godkendt1 x 635 lb - godkendt (288 kg) En acceptabel omgang. Ingen problemer med læggen overhovedet. Lagde selv alle wraps.Backoff squat raw3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lbStiffleg Deadlift8 x 135 lb8 x 225 lb8 x 225 lb8 x 225 lbLeg Curls8 x 70 lb8 x 110 lb8 x 120 lb8 x 120 lb8 x 120 lbWeighted Hypers10 + 25 lb10 + 25 lb10 + 25 lb1 Powerrade grape undervejs + Gainershake bagefterEn god omgang i squatten idag. Det kørte godt teknisk og der var pænt med overskud på de 635 lb. Jeg har overtalt vores nye medløfter til at løfte lidt i min nye titan 40 så den kan blive strukket lidt..hæhæ. Jeg fik også fat i en billet til "Drowning Pool" som spiller her imorgen, det skal nok blive godt Jeg kniber nok en tåre når de spiller "Tear Away! som jeg poserede til ved DM Classic Bodybuilding 2005. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 17, 2008 Report Share Posted June 17, 2008 Jeg fik også fat i en billet til "Drowning Pool" som spiller her imorgen, det skal nok blive godt Jeg kniber nok en tåre når de spiller "Tear Away! som jeg poserede til ved DM Classic Bodybuilding 2005. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 19, 2008 Author Report Share Posted June 19, 2008 (edited) Edited June 19, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 19, 2008 Author Report Share Posted June 19, 2008 Ironworks Gym - WSB, ME Upper bodyVi var tre styrkeløftere ved bænken idag og jeg fik muligheden for at få strukket min nye katana 46 igen. Den er godt nok killer tight Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 306 lb3 x 346 lbKatana 46''1 x 466 lb - skulle trækkes mere, rørte sig knap nok3 x 466 lb - 3'' board, rørte næsten3 x 506 lb - 3'' board3 x 556 lb - 3'' board3 x 596 lb - 3'' board (271 kg)3 x 556 lb - 2'' board3 x 556 lb - 2'' board (252 kg) Udemærket omgang. Trøjen skulle strækkes mange gange og det tager laaang tid, men lidt efter lidt begynder det at se fornuftigt ud. Når jeg får den strukket lidt mere, så kommer jeg til at trykke mange kilo i den trøje Raw Board3 x 411 lb - 3'' board3 x 411 lb - 2'' board3 x 411 lb - 2'' boardTricep Extentions - elbows in8 x 35 lb8 x 40 lb8 x 40 lb8 x 40 lbDips101010Barbel Rows8 x 135 lb8 x 225 lb8 x 225 lb8 x 225 lb8 x 225 lbReverse grip pull downs8 x 160 lb8 x 200 lb8 x 200 lb8 x 200 lb8 x 200 lb1 Powerrade undervejs + 1 gainershake bagefter.Bænken kørte godt idag og styrken føles god igen heldigvis. Jeg går hårdt i denne uge og så tager jeg en lettere uge i næste uge hvor jeg er tilbage i DK. Der er fuldt program, men jeg har allerede varslet at jeg smutter for at træne om aftenen, første gang om tirsdagen. Så ses vi i IK99...det tror jeg nok vi gør Det glæder jeg mig sku' til...Boooom Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 BOOOOOMMM!Vi ses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.