Tunen Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 Hvorfor kører du konventionelt? Har du skiftet tilbage?Tunge skrog. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 8, 2008 Author Report Share Posted May 8, 2008 Hvad har du planer om efter Sheikoen?En uges deload og så springer jeg nok tilbage på den lettere modificerede westside template som jeg arbejde på frem imod DM. Der skal arbejdes en hel del på udstyrssquatten som jeg vil fokusere på at få op i kilo, ligesom jeg også kommer udstyr på af og til i bænken og dødløften.Hvorfor kører du konventionelt? Har du skiftet tilbage?Tunge skrog.Nej jeg har ikke skiftet. Jeg er stadigvæk cirka lige stærk i de to og veksler imellem dem. Sidste uges tunge pas var sumo. Yeep. Jeg håber på at kunne stabilisere vægten så jeg kan fylde klassen ud i en rimelig form på 109,9 kg. Der er stadig masser af plads og jeg stiller imod at presse vægten op på 250 lb i offseason, hvis jeg da kan holde mig selv til ilden og få spist nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted May 9, 2008 Report Share Posted May 9, 2008 hvis jeg da kan holde mig selv til ilden og få spist nokpeanutbutter shakes er løsningen på dine problemer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 9, 2008 Report Share Posted May 9, 2008 (edited) Lol, så sidder jeg lige på arbejde hos SEB og sorterer mail. Så ligger der lige en mail fra dig til mastercard. Pudsigt Tjekkede lige dine sidste transaktioner... ser ud til du hygger dig i Canada. Mange besøg på bordeller, hva? Edited May 9, 2008 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 9, 2008 Author Report Share Posted May 9, 2008 (edited) Lol, så sidder jeg lige på arbejde hos SEB og sorterer mail. Så ligger der lige en mail fra dig til mastercard. Pudsigt Tjekkede lige dine sidste transaktioner... ser ud til du hygger dig i Canada. Mange besøg på bordeller, hva? Bullshit...bordeller falder under entertainment kategorien og det udgiftsfører jeg selvfølgelig på mit firmakort Lille verden hva'' ....but you know what to do then. Jeg forventer selvfølgelig kortere svartid, gratis guldkort, adgang til lounges mm. når jeg nu har så eksklusive forbindelser Edited May 9, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 9, 2008 Report Share Posted May 9, 2008 Haha, selvfølgelig. Jeg har sagt til min chef at du skal have et World Signia kort ellers kommer du og banker ham Indholdet i mailen er ikke mit job, så jeg har bare videresendt den til den ansvarlige afdeling i firmaet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 12, 2008 Author Report Share Posted May 12, 2008 Ironworks Gym - Sheiko Week 4, day 3Lige en sen opdatering af fredagens afslutning på sheiko 2. Squat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 255 lb4 x 305 lb3 x 355 lb3 x 355 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lbNice...Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 210 lb4 x 250 lb3 x 295 lb3 x 295 lb2 x 335 lb2 x 335 lb2 x 335 lb2 x 335 lb2 x 335 lb2 x 335 lbNemtDumbell Flyes10 x 45 lb10 x 45 lb10 x 45 lb10 x 45 lb10 x 45 lbSidste BB pump i denne omgang Dips88 + 25 lb8 + 25 lb8 + 25 lb8 + 25 lbGH Raises88888Istedet for seated goodmornings. Wide Grip Pull to front8 x 150 lb8 x 200 lb8 x 200 lb8 x 200 lb8 x 200 lbLige en smule til lats.2 x gatorade undervejs + en gainershake bagefter.En udemærket afslutning på sheiko. Jeg smed en smule lat træning ind og besluttede at holde weekenden fri så jeg kunne komme ud af byen på et mindre roadtrip. Resten af supporttræningen bliver smidt på næste uges deloadtræning. Bagefter er det tid til at få gang i udstyrstræningen igen. Det bliver tough. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 12, 2008 Report Share Posted May 12, 2008 Jeg smed en smule lat træning ind og besluttede at holde weekenden fri så jeg kunne komme ud af byen på et mindre roadtrip.Roadtrips er også den fedeste amerikanske tradition! Håber at du kommer til at hygge dig, men pas på at du ikke cutter for meget på de fadbamser! Og for resten rigtig god stil med det importerede ER-udstyr! Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 12, 2008 Report Share Posted May 12, 2008 (edited) Roadtrips er også den fedeste amerikanske tradition! Rock’n Roll SaintPauliCanada ligger ikke i USA... Edited May 12, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 12, 2008 Report Share Posted May 12, 2008 Canada ligger ikke i USA...Men det ligger i Amerika...Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 12, 2008 Report Share Posted May 12, 2008 (edited) Men det ligger i Amerika...Rock'n Roll SaintPauliSå roadtrips er simpelthen en udbredt amerikansk tradition, uden at du specifikt tænker USA? Edited May 12, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 12, 2008 Report Share Posted May 12, 2008 Så roadtrips er simpelthen en udbredt amerikansk tradition, uden at du specifikt tænker USA?Måske ikke, men jeg har stadig ret. Som altid... Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 12, 2008 Report Share Posted May 12, 2008 Måske ikke, men jeg har stadig ret. Som altid... Rock'n Roll SaintPauliDu reddede en lille smule fjæs på målstregen ved geografisk snilde, men intet mere end det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 13, 2008 Report Share Posted May 13, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 Roadtrips er også den fedeste amerikanske tradition! Håber at du kommer til at hygge dig, men pas på at du ikke cutter for meget på de fadbamser! Og for resten rigtig god stil med det importerede ER-udstyr! Rock’n Roll SaintPauliHey Pauli,Bare roligt, jeg cutter ingen steder. Der er 666 gode muligheder for at holde vægten oppe i dette land. T-bone steaks til favørpris er een af dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 Ironworks Gym - DeloadFørste deload træning i denne ugeSquat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 315 lb3 x 315 lb3 x 315 lb3 x 315 lbLeg extention10 x 3 plates10 x 5 plates10 x 4 plates10 x 4 plates10 x 4 platesRamte lige hvor jeg var irriteret i knæet, så jeg satte vægten ned så det ikke kunne mærkes.Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb3 x 225 lb3 x 225 lb3 x 225 lb3 x 225 lb3 x 225 lbTate Press8 x 30 lb8 x 40 lb8 x 40 lb8 x 40 lb8 x 40 lbGoodmornings5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 135 lbSide Bends10 x 65 lb10 x 65 lb10 x 65 lbLaterals8 x 20 lb8 x 20 lb8 x 20 lb8 x 20 lbCalf press i ben press12 x 6 plates12 x 10 plates12 x 10 plates12 x 10 plates12 x 10 platesStanding calf raises10/10 x 300 lb - inderside/yderside10/10 x 300 lb - inderside/yderside10/10 x 300 lb - inderside/yderside10/10 x 300 lb - inderside/yderside1 liter mælk undervejs + gainershake bagefter.En let omgang, med lidt disko opsamling til sidst. Næste træning bliver onsdag med flere lette løft og mere disko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 (edited) Ironworks Gym - DeloadEndnu en gang deload træning...nice.Deadlift5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lbKonventionelt uden bælteBenchpress5 x 45 lb + green band5 x 135 lb + green band3 x 185 lb + green band3 x 185 lb + green band3 x 185 lb + green band3 x 185 lb + green band3 x 185 lb + green bandAlle kørt pinkygrip med god eksplosion fra bunden.Tricep extentions elbows in8 x 30 lb8 x 35 lb8 x 35 lb8 x 35 lb8 x 35 lbDumbell Rows8 x 55 lb8 x 80 lb8 x 80 lb8 x 80 lb8 x 80 lb8 x 80 lbBarbel curls8 x 45 lb8 x 95 lb8 x 95 lb8 x 115 lb8 x 115 lb8 x 115 lbSweet bicepDumbell Lounges5 x 55 lb5 x 55 lb5 x 55 lb5 x 55 lb1 powerrade undervejs + 1 gainershake bagefter.Endnu en nem omgang. Føler mig knap så brændt af nu Efter træningsvægt 243,5 LB Edited May 17, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Benpres med bands og pinky grip? Dælme hardcore! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 Benpres med bands og pinky grip? Dælme hardcore!Dæneneme! hardcore...og massiv!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 Ironworks Gym - DeloadSidste deloadtræning i denne omgang. Det blev den mest fesne omgang ever og jeg brugte det meste af tiden på at hjælpe to af de andre styrkeløftere med deres udstyr og råbe af dem. De skulle løfte startløft i bænken inden de skal til stævne i calgary næste weekend. Det kan være jeg sniger mig med for at kigge Idag starter jeg så op på WSB igen igen, det bliver godt at få nogle kiks på stængerne.Gårdsdagens tal:Squat8 x 45 lb8 x 45 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 225 lb5 x 225 lbSquatter tungt igen idag, så bare symbolsk træning.Bench5 x 45 lb5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 135 lb3 x 225 lb3 x 225 lb3 x 295 lb - 3 board3 x 295 lb - 3 board3 x 295 lb - 3 boardLeg Curls10 x 60 lb10 x 60 lb10 x 60 lb10 x 60 lbCrunches2020Powerrade undervejs + gainershake bagefter.Ejeren havde en fodbold og en kompressor og vi brugte lidt tid på at udvide benene på min nye 40'er Superplus Centurion. Lige lidt hjalp det. Før sheiko kunne jeg næsten få dragten op over lårene, nu kunne jeg slet ikke komme i den. Jeg tjekkede min mål og kan konstatere at mine lår er vokset næsten 3 cm og nu måler 70 cm Bicep og bryst skulle selvfølgelig også måles. Bicep er stadigvæk 45 cm i kold tilstand og bryst cirka 135 cm ved latspread, hvilket cirka er det samme som før. Sheiko er åbenbart ren BB for lårene! Jeg må træne i min gamle 40'er eller en af mine 42'ere og så se om jeg kan lokke en af de lettere løftere til at udvide min nye dragt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 Ironworks Gym - WSB, ME Lower BodySå kom der gang i WSB'en. Træning sammen med styrkeløfteren Steve Wiseman som kørte med i squatten. Han prøvede at komme i 40'eren men kunne heller ikke få den på selvom han er lidt mindre en jeg.ME Boxsquat - half suit5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 315 lb - half suit, wraps3 x 385 lb - half suit, wraps3 x 425 lb - half suit, wraps3 x 475 lb - half suit, wraps3 x 515 lb - half suit, wraps3 x 545 lb - half suit, wraps1 x 585 lb - half suit, wrapsEn udemærket omgang til low box. Der kom også gang i wahlander wrap rolleren, hvilken lettelse istedet for at rulle i hånden. Min makker kørte præcis samme serie som jeg og var næsten lige så presset. Backoff squat Raw3 x 315 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lbLidt backoff for at holde volumen oppe.Stiffleg deadlifts5 x 135 lb5 x 185 lb5 x 245 lb5 x 245 lb5 x 245 lb5 x 245 lb5 x 245 lbLeg curls8 x 80 lb8 x 80 lb8 x 90 lb8 x 90 lb8 x 90 lbWeighted Hypers88 + 25 lb8 + 25 lb8 + 25 lbEn powerrade undervejs + en gainershake bagefter.en god start på WSB'en. Jeg synes at der var god fornemmelse med vægtene. Selvom jeg hader halv dragt, så er det tonnis anbefaling at jeg får gjort noget mere i det, så jeg lærer at læne mig mere bagud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 19, 2008 Author Report Share Posted May 19, 2008 Ironworks Gym - WSB, ME Upper bodyNational helligdag, men jeg vågnede af mig selv klokken 6. Jeg havde en træningsaftale med steve kl 12 og han var der til tiden ME Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 275 lb2 x 335 lbGood ol' fury 48'' på2 x 435 lb - 2'' board2 x 435 lb1 x 465 lb1 x 495 lb1 x 510 lb1 x 520 lb (236 kg)BOOOOM!! forrygende styrke idag. Tunge singler i den løse gamle træningstrøje. Den knagede godt nok en hel del, men jeg fik presset flere kilo end nogensinde i den. I næste uge kører jeg tripler i samme trøje. Boardpress Raw3 x 405 lb - 3''board5 x 405 lb - 3''board5 x 405 lb - 3''board5 x 405 lb - 3''boardTricep extetions Elbows in8 x 30 lb8 x 40 lb8 x 40 lb8 x 40 lbDips10101010Barbel Rows8 x 45 lb8 x 135 lb8 x 225 lb8 x 225 lb8 x 225 lb8 x 225 lbReverse grip pull downs8 x 100 lb8 x 200 lb8 x 200 lb8 x 200 lbHanging leg raises101010½ liter kakao undervejs + gainershake bagefter.Jeg vejede mig bagefter og den sagde 243,5 lb uden sko, men med træningstøjet på det passer nok fint med 242 lb = 110 kg. En supergod omgang idag. Jeg er meget overrasket over styrkeniveauet efter sheiko. Nu håber jeg blot på at kunne bygge det yderligere op med noget mere intensitet og tungere vægte på bekostning af en lavere volumen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 Stærkt presset , Hva med 125kg klassen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 20, 2008 Author Report Share Posted May 20, 2008 Stærkt presset , Hva med 125kg klassen? Thx mr pushpress Jeg har nu masser af plads i 110 kgs klassen og det er jo en aftenvægt. Jeg vil dog ikke udelukke at jeg fra tid til anden kunne finde på at gå i 125 kgs klassen af strategiske årsager, eller for at gå efter en rekord Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 Thx mr pushpress Jeg har nu masser af plads i 110 kgs klassen og det er jo en aftenvægt. Jeg vil dog ikke udelukke at jeg fra tid til anden kunne finde på at gå i 125 kgs klassen af strategiske årsager, eller for at gå efter en rekord Tykke dyr. Så længe du ikke rykker i +125kg og får en Canadian hængebug . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.