Conscience Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Ironworks Gym - Deadlift, DE lower body, DeloadTræning sammen med styrkeløfteren Steve. Jeg begynder så småt deload fra nu af. Deadlift5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 385 lb2 x 435 lb2 x 435 lb2 x 435 lbAlle konventionelt og uden bælte.DE Squat5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 315 lb3 x 315 lb3 x 315 lb3 x 385 lb - wraps3 x 385 lb - wraps3 x 385 lb - wraps3 x 385 lb - wrapsGoodmornings5 x 135 lb3 x 225 lb3 x 225 lb3 x 225 lbGluteham Raises5555Fatbar overhandgrip135 lb - 10 sek185 lb - 10 sek225 lb - 10 sek225 lb - 10 sek225 lb - 10 sekEn smule grebstræning med et af stærkmændenes legetøj. Fandt iøvrig ud af at en af stærkmændene har trukket 800 lb med stropper Der er uanede muligheder for grebstræning og de har ideer nok hvis man spørger dem...nice. Musclemilk gainer bagefter.Fin let gang træning uden de store højdepunkter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 28, 2008 Author Report Share Posted March 28, 2008 Ironworks Gym - DE lower body DeloadMere deload træning.DE Bench5 x 45 lb5 x 45 lb + green band5 x 135 lb + green band3 x 185 lb + green band3 x 185 lb + green band3 x 185 lb + green band3 x 185 lb + green band, pinky grip3 x 185 lb + green band, pinky grip3 x 185 lb + green band, pinky grip3 x 185 lb + green band, pinky gripLidt lettere vægt idag, godt med smæk i.Tate press5 x 45 lb5 x 45 lb5 x 45 lbPush Downs10 x 70 lb10 x 70 lb10 x 70 lbDumbell Rows10 x 80 lb10 x 80 lb10 x 80 lbWide Grip pull to front8 x 140 lb8 x 140 lb8 x 140 lbSide bends10 x 50 lb10 x 50 lb10 x 50 lbElevated Crunches888En powerrade undervejs + musclemilk gainer bagefter.Efter træningsvægt 243 lb ...og så en smut i sol Endnu en let træning omgang. Normalvist ville jeg have kørt beachwork idag, men det bliver der ikke tid til, da jeg flyver på lørdag. Imorgen kører jeg en mellem omgang ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 29, 2008 Author Report Share Posted March 29, 2008 Ironworks Gym - Lower Body DeloadSidste træning før turen går hjemad. Jeg fik en ny Centurion Super Plus R/S 40 idag og en ny Katana 46 S/S. Jeg prøvede at komme i squatteren, men det kommer til at kræve lidt mere tid. Jeg kan umuligt få lårene i før den er blevet udvidet en del.Squat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb2 x 385 lb - wraps2 x 385 lb - wraps2 x 425 lb - wraps2 x 455 lb - wraps2 x 455 lb - wrapsEn mellem omgang squat med knæbind og bælte. Holdt volumen godt nede.Leg Curls8 x 90 lb8 x 90 lb8 x 90 lbHypers555Powerrade undervejs + musclemilk gainer bagefter.En let omgang træning idag. Imorgen går turen hjemad og næste træning bliver nok mandag til lidt mere deload, hvis jeg kan få det arrangeret i jylland, hvor jeg først vil opholde mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 31, 2008 Author Report Share Posted March 31, 2008 AK Nordland - DeloadJeg sneg mig med til træning sammen med Tind og Nskou i Nordland hulen. Det skulle være og blev ved ren deload træning.Benchpress5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 80 kg3 x 110 kg2 x 130 kg1 x 150 kgNice at ligge på et ER rack igen Squat5 x 20 kg5 x 20 kg5 x 50 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 100 kg3 x 100 kgHypers855En kort og let omgang krydderet med lidt røverhistorier Næste deload bliver nok i IK99 hulen om et par dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted March 31, 2008 Report Share Posted March 31, 2008 Beklager .. når en eksamenslæsningsdag starter med 2 liter kaffe, så holder jeg ikke kæft før hovedet rammer puden om natten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 31, 2008 Report Share Posted March 31, 2008 Næste deload bliver nok i IK99 hulen om et par dage. Hey tunge dreng Jeg misser dig nok lige nøjagtig i IK... er i Sverige + Jydeland resten af ugen... så vil hermed ønske dig rigtig meget PØJ PØJ m. DM M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted April 1, 2008 Author Report Share Posted April 1, 2008 Beklager .. når en eksamenslæsningsdag starter med 2 liter kaffe, så holder jeg ikke kæft før hovedet rammer puden om natten ...det er jo sådan det SKAL være Røverhistorier kan man aldrig få nok af...der var sku' nogle gusten nogen imellem Hey tunge dreng Jeg misser dig nok lige nøjagtig i IK... er i Sverige + Jydeland resten af ugen... så vil hermed ønske dig rigtig meget PØJ PØJ m. DM M Hey Maria...Mange tak...jeg skal gøre mit bedste for at skyde den af til DM Kampvægten er god. 4 Liter canadisk mælk om dagen har gjort underværker og jeg vejer nu faktisk klassen ud med 110 kgs kropsvægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted April 3, 2008 Author Report Share Posted April 3, 2008 IK99 - DeloadStor opbud af de kendte hoveder. Hele team BB, Armada, Clark Kent og Motta var dukket op til en gang afbrænding i hulen. Jeg skulle selv blot mærke lidt på vægtene, da jeg sparer på energi'en til på søndag.Squat8 x 20 kg8 x 20 kg5 x 60 kg3 x 60 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kgFå kilo, eksplosive reps. Jeg kan mærke at overskuddet begynder at melde sig Deadlift3 x 60 kg3 x 60 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kgBenchpress5 x 20 kg5 x 20 kg3 x 60 kg3 x 60 kg3 x 60 kg3 x 60 kgOH Chins5551 liter mælk + 1 liter kakaomælk undervejs.IK99 vægten sagde 113 kg med sko på hvilket nok er lige gavmildt nok, men jeg kommer til at veje tungt ind denne gang. Jeg kontrolvejer lige imorgen i HSF på stævnevægten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 Ærgeligt at jeg ikke kan se dig og de andre løftere om søndagen. Jeg må nøjes med dem der løfter om lørdagen. Held og lykke på søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted April 3, 2008 Author Report Share Posted April 3, 2008 Ærgeligt at jeg ikke kan se dig og de andre løftere om søndagen. Jeg må nøjes med dem der løfter om lørdagen. Held og lykke på søndag.Kvinder og børn om lørdagen ...meen jeg er der jo selv for at kigge også, så vi ses jo nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 Held og lykke søndag Sune. Glæder mig til at se hvad du har bygget op af form. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-chris- Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 IK99 vægten sagde 113 kg med sko på hvilket nok er lige gavmildt nok, men jeg kommer til at veje tungt ind denne gang. Jeg kontrolvejer lige imorgen i HSF på stævnevægten.IK99 vægten er det stævnevægten eller den upålidelige gamle og gule?Ville gerne have trænet med i dag, men skulle på arbejde kl 17. Kommer nok og kigger et par timer på søndag ellers held og lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 4, 2008 Report Share Posted April 4, 2008 Held og lykke på søndag! Give 'em HELL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted April 4, 2008 Author Report Share Posted April 4, 2008 Held og lykke søndag Sune. Glæder mig til at se hvad du har bygget op af form. Txs...den nye kampvægt er selvfølgelig lean muscle IK99 vægten er det stævnevægten eller den upålidelige gamle og gule?Ville gerne have trænet med i dag, men skulle på arbejde kl 17. Kommer nok og kigger et par timer på søndag ellers held og lykke Det var den gamle vægt, men det betyder ikke så meget. Jeg skal nemt være i vægt er jeg sikker på ..og vi ses snart Held og lykke på søndag! Give 'em HELL! Thanks..jeg skal gøre mit bedste. Kommer alletiders stævnefotograf forbi, eller er det lige langt nok i denne omgang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 4, 2008 Report Share Posted April 4, 2008 Kvinder og børn om lørdagen125 og +125 løfter om lørdagen også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 4, 2008 Report Share Posted April 4, 2008 Thanks..jeg skal gøre mit bedste. Kommer alletiders stævnefotograf forbi, eller er det lige langt nok i denne omgang?Desværre. Der er andre planer i weekenden. Men jeg håber da at andre foreviger stævnet, således vi kan få set MOL'ernes løft, enten på foto eller video. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 4, 2008 Report Share Posted April 4, 2008 Held og lykke i weekenden! Krydser fingre for du kan trække nogle kg i totalen fra de burger muskler du har tillagt dig derovre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Held og lykke i weekenden! Krydser fingre for du kan trække nogle kg i totalen fra de burger muskler du har tillagt dig derovre Jo tak, mange tak ...sig mig. Fik jeg ikke glemt det ene af mine bælter i nordland hulen? Det er et Musclemag Bælte? Nu bliver jeg nød til at dødløfte med mit squatbælte eller låne et eller andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 Stærkt løftet - tillykke med titlen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 Stærkt løftet - tillykke med titlen!Gal en log-spoiler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 Tillykke med ENDNU en DM-Titel, det kører bare.. og det kan KUN blive bedre du har SÅ meget teknisk der skal hentes i fuldt squatudstyr, så der ligger kg og venter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 Sagt på den mest positive måde jeg kan. Du squatter fandme grimt i fuldt udstyr! Men Louis har ret! FUCK hvor er du bare stærk!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 (edited) DM A - StyrkeløftJeg vidste ikke rigtigt hvad jeg vejede da jeg mødte ind i hallen imorges, da jeg ikke havde en mulighed for at komme på en vægt igår. Jeg havde dog ikke holdt mig tilbage med undtagelse af mogenbuffetten på hotellet. Indvejningsvægten blev 107,2 kg og jeg var således overraskende meget under grænsen, men det er jo bare positivt og godt for wilks tallene.Jeg vidste at det ville blive en kamp imellem Tonni og jeg, og jeg havde skønnet at jeg kunne følge ham hvis jeg fik alt til at spille.Squat280 kg - godkendt305 kg - godkendt (PR +5kg)315 kg - godkendt (PR +15kg)Super start på stævnet. Jeg følte lidt meget på samtlige af vægtene. De 305 var mere eller mindre all out som jeg kom ned med den. Jeg kom lidt bedre ned på de 315 kg og det føltes cirka det samme. Boooooooom!!!!Tonni havde på dette tidspunkt løftet 330 kg, men skadede sig selv på et 356 kgs squatforsøg og måtte udgå.Benchpress240 kg - godkendt245 kg - godkendt250 kg - (forsøg på dansk rekord, jeg kunne ikke løfte den) Ikke så meget at sige, end at jeg fik det med som der var til på dagen Deadlift275 kg - godkendt292,5 kg - godkendt (PR +2,5kg)297,5 kg - underkendt (forsøg på at blive 3. bedste løfter på point, men kunne ikke locke den ud)Grebet holdt Men styrken rakte ikke til mere desværre Jeg ville ellers gerne have snuppet 3. pladsen på point efter michael jensen i -90 kgs klassen. Morten Sørig og Troels Uhre var lidt for langt væk med deres 905 kgs total.ialt en total på 852,5 kg (PR +15kg) 505,8 wilks point. Da Tonni udgik vandt jeg alle discipliner og samlet med en margin på omkring 100 kg ned til nr 2. Lidt ærgeligt at vinde på den måde, men sådan er det jo. Pladsen på VM holdet i efteråret skulle være sikret og så må jeg bare langtidsplanlægge og få trænet de områder hvor det halter teknisk og hvor styrken skal op Jeg regner med at finde et IPF stævne i Canada til sommer og så er jeg tilbage til Western European Cup til September. VM er først i November.Imorgen går turen så hjemad igen, så er der jetlag og arbejde igen Edited April 6, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 Stærkt løftet - tillykke med titlen!Mange tak, hyggeligt at hilse på Tillykke med ENDNU en DM-Titel, det kører bare.. og det kan KUN blive bedre du har SÅ meget teknisk der skal hentes i fuldt squatudstyr, så der ligger kg og venterMange tak, det bliver forhåbentligt ikke den sidste ..og ja, squatten skal bare øves.Sagt på den mest positive måde jeg kan. Du squatter fandme grimt i fuldt udstyr! Men Louis har ret! FUCK hvor er du bare stærk!!!...jeg kunne godt mærke at specielt de 305 kg kom skidt ned, men lad os da se noget video. Hvis der er nogen der tog nogle klip, så vil jeg meget gerne se dem? Helt galt kan det sku ikke være når jeg kan trække omkring 85 kg ud af udstyret. Men hvis der er meget at hente så er det jo kun rigtig positivt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 Tillykke med det. Så er din nye "kuffert" jo ikke helt spild. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.