Conscience Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 Ironworks Gym - ME Deadlift, DE lowerbodyFlere positive ting idagME Deadlift5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 405 lbMetal Squatter 48''3 x 475 lb - halv2 x 545 lb - halv1 x 575 lb1 x 615 lb1 x 640 lb Nice omgang med et at de tungeste løft nogensinde. Det var sidste tunge dødløfttræning før DM. I næste uge har jeg lige en let dødløfttræning, ellers er det slut. DE Squat Low Box5 x 135 lb3 x 225 lb3 x 275 lb3 x 275 lb3 x 275 lb3 x 275 lb3 x 275 lb3 x 275 lb3 x 275 lb3 x 275 lbAlle til box cirka 5 cm under parallel.Goodmornings5 x 135 lb3 x 225 lb3 x 225 lb3 x 225 lbLav volumenGluteham Raises888Rolling Thunder70 lb - 10 sek statisk hold i hver hånd70 lb - 10 sek statisk hold i hver hånd70 lb - 10 sek statisk hold i hver hånd70 lb - 10 sek statisk hold i hver håndJeg fandt ud af at stærkmændene har forskelligt udstyr til at træne greb med. Dette skulle være en barsk anerkendt øvelse De havde også noget andet lir som jeg nok skal tage noget foto af, men jeg startede med denne.1 flaske vaniliemælk undervejs + musclemilk gainer bagefter.God gang dødløft idag. Hvis nedtrapningen klapper og grebet holder, så kunne der godt blive til et godt løft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Hvor og hvornår er der DM?Og 640lb er det ikke tæt på 300kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Haha word, jeg tager den med tilbage om 1½ uge, så kan du få lov at løfte i den. Jeg kræver blot at du laver et godkendt løft på 190 kg og de 200 skal du forsøge på Vi ses inden så længe.Det er en aftale Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Hvor og hvornår er der DM?Og 640lb er det ikke tæt på 300kg? Det er 290 n00b.Dælme en tough omgang kødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Det er 290 n00b.Dælme en tough omgang kødløft Tænkte at der sikkert var en som dig der gad bruge 10min på at finde en formlen og så regne det for mig. Tak for det Mr. Tun . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Tænkte at der sikkert var en som dig der gad bruge 10min på at finde en formlen og så regne det for mig. Tak for det Mr. Tun .Det tager længere tid at skrive dit indlæg med spørgsmålet end at skrive "640 lb in kilo" i g00gle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Det tager længere tid at skrive dit indlæg med spørgsmålet end at skrive "640 lb in kilo" i g00gle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Lækkert med opdateringer fra kulden Sune.Vil lige dele et lille tip med dig ang. glute ham raises. Da jeg i sin tid startede på dem havde jeg også svært ved at få min krop til at fatte hvordan de skulle udføres. Derfor tog jeg en lille lilla elastik og viklede rundt om GHR bagenden og så rundt om kroppen så den gav støtte til hele bevægelsen. Det smarte ved elastikker er jo at de findes i så mange styrker så man kan starte der hvor ens styrke/neurale tilpasning er. Efter små 3 uger med de små elastikker fjernede jeg dem og bankede 10-12 reps ud uden problemer. Jeg har brugt selvsamme tricks på andre jeg har hjulpet med GHR i HSK og det virker glimrende. Når du så er blevet hardcore vikler du elastikken om nakken og får en til at træde på den på jorden så der er spænding på hele vejen. Det kan få selv en voksen mand til at græde. Shit mand, GHR med bands netefra er så tough!! Feeeed øvelse der næsten giver hamstrings krampe garanti.Kan kun være lidt misundelig på de fysiske rammer du har Sune, nu skal du bare gøre det til en styrkeløft klub, så er den hjemme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Tænkte at der sikkert var en som dig der gad bruge 10min på at finde en formlen og så regne det for mig. Tak for det Mr. Tun .Enhver med bare et minimum af dannelse ved da at man skal gange med 0,454 Tilsæt lidt hurtig hovedregning og du har resultatet indenfor 3 sekunder. n00b. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Det tager længere tid at skrive dit indlæg med spørgsmålet end at skrive "640 lb in kilo" i g00gle.Det tager længere tid at skrive '640 lb in kg' i google end det tager at regne det i hovedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Enhver med bare et minimum af dannelse ved da at man skal gange med 0,454 Tilsæt lidt hurtig hovedregning og du har resultatet indenfor 3 sekunder. n00b.Det tager længere tid at skrive '640 lb in kg' i google end det tager at regne det i hovedet.Wankers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 Wankers tard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 Ironworks Gym - DE Upper bodyJeg trænede bicep, læg og rotatorcuff igår, jeg gider ikke logge detaljerne, men det var selvfølgelig høj klasse.Idag stod den på dynamisk bænk. DE Bench10 x 45 lb5 x 45 lb + green band5 x 135 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band, pinky grip3 x 225 lb + green band, pinky grip3 x 225 lb + green band, pinky grip3 x 225 lb + green band, pinky gripOkTate Press8 x 45 lb5 x 55 lb3 x 65 lb3 x 70 lb3 x 70 lb3 x 70 lb3 x 70 lbStadig stærkere i denne øvelse.Push Downs10 x 70 lb10 x 100 lb10 x 110 lb10 x 110 lbDumbell Rows10 x 75 lb5 x 120 lb5 x 120 lb5 x 120 lb5 x 120 lb5 x 120 lbWide Grip pull to front8 x 170 lb8 x 230 lb8 x 230 lb8 x 230 lbSide Bends10 x 70 lb10 x 70 lb10 x 70 lbElevated situps10 + 10 lb10 + 10 lb10 + 10 lbMusclemilk gainershake bagefter. Efter træningsvægt 240,5 lb uden sko, dog med tøj på. Jeg blev inviteret på til middag hos centerejeren på søndag, hvor en gigantisk turkey roast skal sættes til livs...det sagde jeg ja til :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted March 22, 2008 Report Share Posted March 22, 2008 Jeg blev inviteret på til middag hos centerejeren på søndag, hvor en gigantisk turkey roast skal sættes til livs...det sagde jeg ja til :4mewantfood:Gad vide hvad ham center-ejeren er ude på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 Gad vide hvad ham center-ejeren er ude på? haha fuck you...Nu har jeg ligesom hilst på både hans kone og børn...sååå..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 22, 2008 Report Share Posted March 22, 2008 haha fuck you...Nu har jeg ligesom hilst på både hans kone og børn...sååå.....Freaky Aj, meget rart med lidt gæstfrihed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 Ironworks Gym - ME Lower bodySidste tunge squattræning idag.ME Squat10 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 405 lb2 x 455 lbCenturion 40''2 x 515 lb - lidt over parallel2 x 565 lb - parallel1 x 605 lb - godkendt1 x 640 lb - ikke godkendtLagde selv bind som jeg plejer. Den gode nyhed er at formen er god, og at dragten faktisk har strammet passende til. Jeg ødelagde dog det sidste løft fordi jeg fik knæene fremad i sidste løft og ikke kunne komme dybt nok. Irriterende når der nu var nok af power. Walkouts1 x 675 lb1 x 725 lbDeadlifts Snatchgrip5 x 70 kg5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kgLidt speedworkLeg Curls10 x 100 lb8 x 120 lb8 x 120 lb8 x 120 lb8 x 120 lbHypers88881 flaske vanilliemælk undervejs + musclemilk gainer bagefter.Squatformen er ok, men det sidste tunge løft ville jeg gerne have haft med i perfekt form. Men det er jo lige en lille note til mig selv om at jeg nemt kan fucke løftene op hvis jeg får dem startet forkert, selvom styrken er god. Siste tunge bænk på mandag og så er det mere eller mindre deload frem til DM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 22, 2008 Report Share Posted March 22, 2008 Hvor og hvornår er DM? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 Hvor og hvornår er DM?Om 2 uger i hvidovre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 (edited) Ironworks Gym - ME Upper bodySidste tunge bænkdag i udstyr før DM.Før træningsvægt 241 lb ME Benchpress5 x 45 lb5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 295 lb3 x 335 lbKatana 463 x 475 lb - 3' board2 x 530 lb - 2' board1 x 530 lb - 1' board1 x 530 lbAlle løft med pause i bunden. De 530 lb (240 kg) skulle være et sikkert startløft, så tager jeg den derfra.Tricep extentions - elbows in8 x 25 lb8 x 35 lb8 x 35 lb8 x 35 lbletDips555Barbel Rows8 x 135 lb8 x 185 lb8 x 185 lb8 x 185 lbUH Chins555Hanging leg raises1010101 flaske kakaomælk undervejs + en musclemilk gainer bagefter.Det går ok med bænken. Forhåbentlig kommer der endnu mere power når jeg bliver trappet ned, men det er gået fremad Edited March 25, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Du er stærk som en BJØRN!! bare det var mig der kunne starte på 240 i bænken, det er desværre kun Jan Weigera der kan det fra 82,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Du er stærk som en BJØRN!! bare det var mig der kunne starte på 240 i bænken, det er desværre kun Jan Weigera der kan det fra 82,5 Du skal bare hedde Daiki Kodama, så kan du få lov at starte på 265kg, få godkendt 281kg og misse 300kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Du er stærk som en BJØRN!! bare det var mig der kunne starte på 240 i bænken, det er desværre kun Jan Weigera der kan det fra 82,5 Thx...kunne dog godt være endnu stærkere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Yo, hjemmedreng.Hvornår er det, du kommer tilbage til BB99's hellige haller på visit?Fred ud, hund. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Yo, hjemmedreng.Hvornår er det, du kommer tilbage til BB99's hellige haller på visit?Fred ud, hund.Jeg rejser tilbage på lørdag. Jeg er i københavn onsdag 2/4 - mandag 7/4, så mon ikke jeg kigger forbi et par gange til let let deload træning. Det bliver nice. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.