missLaw Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Træning 23/10-07:Chins:4xmax1x81x61x61x525 kilo til hjælp.Pulley:1x10 30 kg3x10 35 kgLat pulldown:1x10 35 kg2x10 30 kgPreachercurl DB:5x10 6,5 kgStraight arm pulldown:1x10 30 kg1x10 35 kg1x10 40 kgHammercurl:4x10 6,5kgDB rear lat raises:5x10 3 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Træning 23/10-07:Chins:4xmax1x81x61x61x525 kilo til hjælp.Du er så sej fnuller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 (edited) Træning 25/10- 07:Rumænsk dødløft:4x10 56 kgDB rumænsk dødløft:1x10 26 kg2x10 24 kgLeg curl:2x10 15 kg2x10 20 kgSeated calves raises:2x15 20 kg2x10 25 kg Edited October 25, 2007 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 Træning 26/10-07:DB skrå bænk: 5x10 12 kgSeated skulderpres:5x10 8 kgFlies:3x10 5 kgLateral raises:4x10 4,5 kgTriceps robe extension:3x10 25 kgDet blev ikke til så meget bænk som det plejer da min ene skulder opførte sig underligt.... men ellers føltes den fint under træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Træning 29/10-07:Squat:4x10 41 kg. langt nede!!!!Bulgarian splitsquat:3x10 25 kgwalking lunges:2x20 15 kgSwissball crunches:2x25Helt smadret idag, lunges var ved at tage livet af mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Håber du fik sovet lidt videre efter jeg tog afsted i morges.Jeg var godt nok træt af den lille mis, den skal holde op med at vågne klokken 4 om morgenen, og trampe rundt på os.men ret skal være ret, han kunne jo ikke vide at urene er stillet en time tilbage, møgkatet lille billed af vores egen lille engel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 Træning 30/10-07:Chins:4xmax 1x8,3x5.hjælp 25 kgWG Lat pulldown:1x10 30 kg1x10 35 kg1x10 40 kgstående preacher curl:5x10 15 kgStraight arm pulldown:1x10 30 kg1x10 35 kg1x10 40 kgHammer curl:4x10 6,5 kgDB rear lat. raises:5x10 3,5 kgPulley:3x10 30 kgCG lat. pulldown:3x10 35 kgSwissball crunches:3x25 bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 Håber du fik sovet lidt videre efter jeg tog afsted i morges.Jeg var godt nok træt af den lille mis, den skal holde op med at vågne klokken 4 om morgenen, og trampe rundt på os.men ret skal være ret, han kunne jo ikke vide at urene er stillet en time tilbage, møgkatet lille billed af vores egen lille engelDet billede siger kun et ord:Troublemaker!!!!! Flot kat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted October 31, 2007 Author Report Share Posted October 31, 2007 Troublemaker!!!!! Flot kat I know Hvilket for tiden betyder at man må nøjes med 4-5 timers afbrudt søvn.... Overskud er ikke en del af mit vocabular p.t... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Træning 1/11-07:Rumænsk DL DB:3x10 24kgRumænsk DL:4x10 51 kgLeg curl:4x10 20 kgSeated calves raises:2x20 25 kgTriceps robe ext:4x10 25 kgTræning 2/11-07:Bænkpres:3x10 35 kg1x10 40 kgDips:2x10 20 kg hjælp1x10 25 kg hjælpClean and pres:3x10 15 kg2x10 20 kgFlies:3x10 6 kgSkrå bank DB:1x10 14 kg1x10 13 kg1x15 9 kgSupersæt: 1 arm lean raise 4x10 6 kg, 1x10 3 kgTriceps pushdown (reverse grip) 2x10 20 kg, 2x10 25 kgStadig ikke det store overskud, men jeg håber det hjælper efter en weekends afslapning.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 Træning 5/11-07:Squat i smith (gemalen optog squatracket):4x10 40 kg ( helt ned til gulvet)Bulgarian Splitsquat:3x10 25kg Walking Lunges:2x25 15 kgswissball crunches:4x25 bw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 (edited) Squat i smith (gemalen optog squatracket):4x10 40 kg ( helt ned til gulvet)Der er jo heller ikke så langt ned min skat Edited November 5, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 Der er jo heller ikke så langt ned min skat Funny guy!!! Jeg har korte ,men usandsynligt stærke ben :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 (edited) Træning 6/11-07:Chins:4xmax 25 kg hjælp.1x101x71x71x5CG Lat pulldown:3x10 35 kgPreacher curl , stående:5x10 15 kgStraight arm pulldown:3x10 35 kgHammer curl:4x10 6 kgDB rear lat raises:5x10 3,5 kg Edited November 7, 2007 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 7, 2007 Report Share Posted November 7, 2007 Træning 6/11-07:Chins:4xmax1x101x71x71x5Det er stærkt, der kommer jo flere og flere af dem. BOOOOOOM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Træning 8/11-07:DB rumænsk dødløft:3x10 24 kgRumænsk dødløft:4x10 51 kg Leg curl:3x10 20 kg1x10 25 kgSeated calves raises:4x10 30 kgSwissball crunches :4x25 bwLeg curl er ved at tage livet af mig, og det går ikke rigtigt fremad, måske pga 2x dødløft før.... Glæder mig til nyt program der vist snart er klar.Håber at det "payer off" at jeg har haft mange gentagelser. Det ville være godt for min psyke hvis jeg snart havde fremgang i kilo.... Lige nu ser det ud til at det er stagneret på næsten alle øvelser.Træning 4 dag bliver lørdag i denne uge , da jeg tager til Stockholm med gemalen fredag....bliver spændende at se om jeg kan forstå hvad der bliver sagt . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Leg curl er ved at tage livet af mig, og det går ikke rigtigt fremad, måske pga 2x dødløft før.... Glæder mig til nyt program der vist snart er klar.Håber at det "payer off" at jeg har haft mange gentagelser. Det ville være godt for min psyke hvis jeg snart havde fremgang i kilo.... Lige nu ser det ud til at det er stagneret på næsten alle øvelser.Træning 4 dag bliver lørdag i denne uge , da jeg tager til Stockholm med gemalen fredag....bliver spændende at se om jeg kan forstå hvad der bliver sagt .nå fnuller, synes du piver lidt , det er der vist ingen grund til, over de små 6 uger du har været igang ser det ganske fornuftigt ud Volumen stigninger BP +25Skulderpres +40Decline +150flies +35lat.raises +60triceps extensions +50leg curl +350seates calves raises +300pulldown +100curl +150squat +110lunges +735-----------------men hvad sker der lige her, det er vist dovenskab DL-410 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Træning 12/11-07:Bænkpres:1x10 40 kg3x10 37,5 kgSkrå bænk DB:4x10 11 kgFlies:3x10 5 kgLat. raises:4x10 5 kgClean and press:5x10 20 kgTriceps extesion robe:4x10 22,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 (edited) Træning 14/11-07:Igår nåede jeg ikke at træne ben igår, så det blev en ben og ryg dag idag.Squat:4x10 41 kgSplit squat:3x10 25 kgWalking lunges:2x20 20 kgChins:4x max1x101x71x61x5CG Lat pulldown:1x10 30kg1x10 35kg1x10 40kgBB curl med w-stang:5x10 15 kgStraight arm pulldown:1x10 35 kg1x10 40 kg1x1+ 42 kgBamse:1x10 10 kg3x10 15 kgFacepulls:1x10 20 kg4x10 25 kg Edited November 14, 2007 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 14, 2007 Report Share Posted November 14, 2007 Træning 14/11-07:Igår nåede jeg ikke at træne ben igår, så det blev en ben og ryg dag idag.Squat:4x10 41 kgSplit squat:3x10 25 kgWalking lunges:2x20 20 kgChins:4x max1x101x71x61x5CG Lat pulldown:1x10 30kg1x10 35kg1x10 40kgBB curl med w-stang:5x10 15 kgStraight arm pulldown:1x10 35 kg1x10 40 kg1x1+ 42 kgBamse:1x10 10 kg3x10 15 kgFacepulls:1x10 20 kg4x10 25 kg Sejt! Den øvelse er Feee'!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 Sejt! Den øvelse er Feee'!! :4thumbup:Det ser sjovt ud , og er alt andet lige mere spændende end hammer curls! :4thumbup: René forklarede mig lige hvorfor du kaldte den bamse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 14, 2007 Report Share Posted November 14, 2007 Sejt! Den øvelse er Feee'!! :4thumbup:Okay Bamse er feee. Hvad er Bamse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 14, 2007 Report Share Posted November 14, 2007 (edited) BAMSE - foregår i et kabeltræk, hvor man stiller sig som Bamse gør i starten af videoen Edited November 14, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 Så er der DELOAD - uge....Derfor har vi idag lavet maxløft som forberedelse til Sheiko (inspireret af Linis) i næste uge.Max:Squat: 76 kgDødløft: 101 kgBænkpres: 55 kgDerud over lidt liggende leg curl:2x15 10 kgLeg extension:1x10 20 kg, 1x15 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 20, 2007 Author Report Share Posted November 20, 2007 Træning 20/11-2007DeloadFrontsquat1x15x211x15x26Bænkpres2x15x30Legcurl2x15x10Pulley1x15x201x15x25Lateral raises2x15x3,5Cable crunches2x15x45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.