Essensen - BB @ 2009!

[essensen]

Træning den 25/8 - 2008

Jeg lavede 35 min cardio i går og fik på meget mystisk vis nakket min pung i centeret Det er, meget mildt sagt, pisseirriterende at skulle have fat i nyt sygesikring, fdk-kort, buskort, kørekort, dankort osv. Det er jo også perfekt at jeg skal bruge en formue på gebyrer på kortene lige her til semesterstart !

I dag var jeg lige et smut inde forbi Suhr's Seminarium og hjælpe en veninde. Hun havde spurgt om jeg ikke ville stille op til et interview omkring livsstilsændring og det ville jeg selvfølgelig gerne hjælpe med. De var specielt interesseret i mit væggtab fra 85kg til 65kg hvilket er forståeligt i forhold til den problemformulering de havde - det eneste lidt komiske at ieg næsten uundgåeligt blev fremstillet som jeg havde haft et problem emd overvægt Men det gik hurtigt og de 3 piger der interviewede mig var ganske søde. En anden observation; damn, hvor er der mange piger på Suhr's Seminarium Hele gården var fyldt op med mennesker der skulle på rustur og her snakker vi nok 90-95 % piger.

Derefter smuttede jeg hjem og fik downet noget super charge og satte kursen mod centeret. Måtte lige få fat i et nyt FDK-kort... 60kr for det stykke plastik!

Jeg kunne mærke det var lidt for lang tid siden jeg havde spist til dagens træning og energien var derfor ikke helt i top. Eftersom jeg har cyklet lidt i dag og voulmen bliver øget (1 ekstra sæt i alle øvelser - og bare rolig, det er noget Waterbury foreskriver ) tror jeg kcal-indtager bliver sat op til en 3700-3800.

AM Workout

A1 Seated shoulder Press:

10 @ 20kg

5 @ 30kg

5 @ 30kg

5 @ 30kg

5 @ 28kg

5 @ 28kg

- fin runde.

SS:

A2 Front Squat: (shoulder width stance)

10 @ 40kg

6 @ 60kg

5 @ 75kg

5 @ 75kg

5 @ 72,5kg

5 @ 72,5kg

- stupid quads needs to get stronger.

B1 Chins: (wide grip) - overhand grip

8 x bw

5 @ +15kg

5 @ +15kg

5 @ +15kg

5 @ +10kg

5 @ +10kg

- Fik lidt pec-irritation efter første sæt med kg.

B2 CG bench press:

10 @ 50kg

5 @ 77,5kg

5 @ 77,5kg

5 @ 77,5kg

5 @ 77,5kg

5 @ 75kg

C1 Standing Calf Raises: (feet straight ahead)

10 @ 40kg

6 @ 110kg

5 @ 120kg

5 @ 120kg

5 @ 120kg

C2 Rope crunches:

10 @ 28kg

5 @ 38,5kg

5 @ 42kg

5 @ 42kg

5 @ 42kg

D1 Db rows: - ekstra

8 @ 36kg

5 @ 40kg

5 @ 40kg

5 @ 40kg

- slow and squeezing reps.

D2 One arm lateral raise: - ekstra

8 @ 10kg

5 @ 14kg

5 @ 15kg

5 @ 15kg

5 @ 15kg

Sets: 5

Reps: 5

Rest: 60s between pairings

Load: 6RM

----------------------------------------------------------------------------------

Tid: 60 min.

[essensen]

Træning 25/8 - 2008

En hurtig omgang på ca. 45 min her til aften. Stødte på Lassefar der så ud til at hade tilstedeværelsen af alt for mange klaphatte i FDK ligeså meget som mig.

PM Workout

A1 DB Incline Bench Press:

12 @ 24kg

12 @ 32kg

12 @ 32kg

12 @ 30kg

SS:

A2 BB Back Squat: (shoulder width stance)

12 @ 60kg

12 @ 80kg

12 @ 80kg

12 @ 80kg

B1 Pulldowns: (supinated grip)

12 @ 54kg

12 @ 75kg

12 @ 75kg

12 @ 68kg

SS:

B2 Triceps Pressdowns:

12 x 26kg

12 x 33,75kg

12 x 33,75kg

12 @ 31kg

C1 standing Calf Raise: (feet angled out)

12 @ 80kg

12 @ 100kg

12 @ 100kg

SS:

C2 Crunches:

15 x bw

14 x bw

12 x bw

D1 Hammerstrength MTS rows:

12 @ 25kg

12 @ 35kg

12 @ 35kg

SS:

D2 Unilateral leg extensions:

12 @ 20kg

12 @ 30kg

12 @ 35kg

12 @ 30kg

E1 Db Lateral raise:

12 @ 10kg

12 @ 13kg

12 @ 13kg

Sets: 3

Reps: 12

Rest: 75s between each pairing

Load: 14RM

----------------------------------------------------------------------

Som sædvanligt et freakshow uden lige i FDK omklædningsrum. Det stank afsindigt meget af urin i badet - grotesk ulækkert. Endvidere stønnede en mand af uvisse årsager helt uhørt meget gennem al den tid han var i bad - det lød som han havde et regulært samleje. Jeg skyndte mig i bad og hjem.

[Lassefar]

Træning 25/8 - 2008

Som sædvanligt et freakshow uden lige i FDK omklædningsrum. Det stank afsindigt meget af urin i badet - grotesk ulækkert. Endvidere stønnede en mand af uvisse årsager helt uhørt meget gennem al den tid han var i bad - det lød som han havde et regulært samleje. Jeg skyndte mig i bad og hjem.

Hehe... Der er fandme mange spader dernede.

[essensen]

Jeg har en veninde der lige er startet der og hun siger der er 4 fyre og 99 piger på årgangen, så dine 90-95% er pessimistisk!

Det er vildt Og jeg er netop blevet inviteret med til den næste fest/bar der Men det kan umuligt være fedt at være dreng der på den årgang - det er ganske simpelt for meget østrogen!

Jeg fatter ikke at du gider bruge det bad - aberne derinde er SÅ klamme! Deres spyt, snot og kropshår gider jeg ihvertfald ikke vade rundt i.

Et andet FDK-irritationsmoment er abernes manglende evne til at lægge vægtene på plads igen - så min træningsbuddy Hulli! printer nogle ark ud til næste træningsomgang hvor der står "Hvis du ikke er stærk nok til at bære vægtene på plads igen må du hellere lade dem ligge".

Nu træner jeg meget ofte og det er derfor ret bekvemt at kunne nuppe sig et bad der - og jeg synes også det er rart med en gang steambath en gang i mellem. Men når man gang på gang hører folk snotte højlydt derinde overvejer man da om det er det værd.

Ja, det er nok et af de største irritationsmomenter ever i FDK. Jeg forstår ikke det kan være så svært at lægge sine håndvægte på plads efter brug ? Det tager jo kun 2 sekunder. Det værste er at folk slæber dem med ned i den modsatte ende af lokalet og lader dem lægge der Jeg synes virkelig det er vildt at personalet intet gør for at forbedre det totalte kaos der hersker ved håndvægtracket - de må da også selv være træt af at rydde op efter dem.

Hehe... Der er fandme mange spader dernede.

Jeg tror FDK nørrebro er en af Danmarks største koncentrationer af spader!

[AndersL]

Jeg tror FDK nørrebro er en af Danmarks største koncentrationer af spader!

Tilgengæld er det også det eneste FitDK/SATS/Fitnessworld center der er værd at træne i, i hele KBH.

[Lassefar]

Tilgengæld er det også det eneste FitDK/SATS/Fitnessworld center der er værd at træne i, i hele KBH.

Man må tage det sure med det søde

I dette tilfælde det meget meget sure.

[essensen]

Tilgengæld er det også det eneste FitDK/SATS/Fitnessworld center der er værd at træne i, i hele KBH.

Det er helt korrekt - men det er nu stadig irriterende med alle de douchebags der render rundt dernede.

[essensen]

Træning 26/8 -2008

Vægten sagde stadig 66.1kg i morges så der ryger 100-200 kcal mere ned i dag - jeg har netop lige konsumeret et kæmpe PWO-måltid

Min hofte begyndte af en eller anden grund at brokke sig i går og jeg var derfor lidt nervøs for dagens dødløft, men der var egentlig ikke det store at mærke under øvelsen selvom det har generet hele dagen.

Dagens session foregik ganske solo med den nye slipknot plade i ørerne som jeg fik hørt den sidste halvdel af. Jeg synes faktisk det er en rigtig fed plade selvom jeg ikke har kunne lide deres tidligere musik (nu har jeg heller ikke hørt så forfærdelig meget af det). Den skal nok blive brugt flittigt til at smede til.

AM Workout

A1 Deadlifts: (narrow stance)

10 @ 60kg

8 @ 90kg

5 @ 120kg

5 @ 130kg - Touch and go herfra

5 @ 130kg

5 @ 125kg

5 @ 125kg

- ok omgang.

SS:

A2 Db benchpress:

10 @ 24kg

5 @ 38kg

5 @ 38kg

5 @ 36kg

B1 Seated Cable rows: (wide grip)

8 @ 27kg

5 @ 44,5kg

5 @ 41kg

5 @ 41kg

5 @ 41kg

SS:

B2 Standing barbell Curls:

10 @ 31,5kg

5 @ 54kg

5 @ 54kg

5 @ 54kg

5 @ 51,5kg

5 @ 51,5kg

C1 Barbell rows: - ekstra

8 @ 60kg

5 @ 100kg

5 @ 110kg

5 @ 110kg

5 @ 110kg

C2 Dips

18 x bw

6 @ + 20kg

- generede brystbenet med samme så jeg droppede den.

D External Rotation:

8 @ 4kg

3 x 5 reps @ 4kg

E Seated horizontal calf raise: (feet straight)

8 @ 85kg

6 @ 125kg

5 @ 135kg

5 @ 135kg

5 @ 135kg

5 @ 125kg

Sets: 5

Reps: 5

Rest: 60s between pairings

Load: 6-7RM

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Det tog ikke meget over 1 time.

[JUNKER]

Det er helt korrekt - men det er nu stadig irriterende med alle de douchebags der render rundt dernede.

Hej Essensen, nu har jeg ikke prøvet Fit.dk Nørrebro, men hvad er det, der gør det center så meget bedre end f.eks. fit.dk i Valby? Det var jeg ude og se på i lørdags og bortset fra, at der på trods af det mega store areal kun er udstyret med to frie bænkpres og et enkelt squatrack, synes jeg egentlig det var ganske godt.. Ved godt Valby ikke ligger så tæt på, hvor du bor. Det er blot forskellen jeg undrer mig over.. Går håndvægtene længere op end 36? Flere squatracks?

Der er jo tydeligvis flere spader end gennemsnittet i andre centre...

Som altid fornuftig træning/form du præsenterer.

Junker

[essensen]

Hej Essensen, nu har jeg ikke prøvet Fit.dk Nørrebro, men hvad er det, der gør det center så meget bedre end f.eks. fit.dk i Valby? Det var jeg ude og se på i lørdags og bortset fra, at der på trods af det mega store areal kun er udstyret med to frie bænkpres og et enkelt squatrack, synes jeg egentlig det var ganske godt.. Ved godt Valby ikke ligger så tæt på, hvor du bor. Det er blot forskellen jeg undrer mig over.. Går håndvægtene længere op end 36? Flere squatracks?

Der er jo tydeligvis flere spader end gennemsnittet i andre centre...

Som altid fornuftig træning/form du præsenterer.

Junker

Det er klart bedre udstyret end de andre centre. Et ton af forskellige og faktisk ret fornuftige maskiner. 4 bænkpres, 1 decline, 1 incline, 1 smith, 2 squatracks, håndvægte fra 2 til 40kg (det er så nederen), 2 store cardio-omdråder, et udstrækningsområde, steambath, sauna, et stort omklædsningsrum. osv Alt i alt er det rigtig godt på papiret, men det er så mange nederen typer at det overskygger tilgængeligheden af diverse ting.

[JUNKER]

Det er jo slet ikke så dårligt af et fitness.dk at være så..

Tror selv jeg kommer til at holde mest til i Valby og Glostrup, men det er udelukkende pga. beliggenhed.

Var jo blot nysgerrig, hvad det var, der trods alt trak så meget på Nørrebro, når nu der bliver stønnet, pisset, spyttet osv i badet.

Læser fortsat med i loggen og er hver gang glad for at læse "historier" fra Nørrebro.. Kan jo sagtens forestille mig typerne/spaderne.

Junker

[essensen]

Junker: Ja, selve udstyret er skam ok, på trods af nogle af stængerne da er ret skæve og slidte (simonHP har dog lavet noget lobbyarbejde og skaffet os nye stænger) og en del af vægtskiverne er gået i stykker. Lyder godt du følger med i loggen

Træning 26/8 - 2008

Måtte lige overtale mig selv lidt for at komme afsted her til aften - gik vist for hårdt til den tidligere i dag, jeg endte også med at nappe en lille morfar efter træning. Der var igen ret mange mennesker lige da jeg kom derned og jeg måtte blandt andet rykke op i kg i decline press da et par gutter havde overtaget 32'erne til flat presses og informerede mig om de i hvert fald skulle bruge dem 5 sæt mere hver. Det er også fair nok, men når de så hver især gik død efter 2-3 rep og derfra gav hinanden forced til de var blodsprængte i fjæset synes jeg det var liiidt irriterende - hvorfor ikke tage nogle nogle kg man tilnærmelsesvis kan håndtere.

Men træningen gik fint og i et fornuftigt tempo. Tog vel ca. 40 min med lidt snak.

A1 DB Romanian Deadlifts: (wide stance)

14 @ 15kg

14 @ 36kg

14 @ 36kg

14 @ 36kg

- hammies from hell.

SS:

A2 Decline DB Bench Press:

14 @ 24kg

14 @ 34kg

14 @ 34kg

14 @ 30kg

- Swole. Havde faktisk ikke reget med der var til 2 sæt med 34'erne.

B1 Seated Cable Rows: (narrow grip)

10 @ 27kg

14 @ 30,5kg

14 @ 30,5kg

14 @ 30,5kg

SS:

B2 Scarecrows:

14 @ 5kg

14 @ 6,25kg

14 @ 6,25kg

14 @ 6,25kg

C1 Incline db curls:

10 @ 15kg hammercurls - wo

14 @ 15kg

14 @ 15kg

14 @ 15kg

- burning biceps!

C2 External Rotation:

3 sets of 10-14 reps

D1 Horizontal Calf Raise:(feet angled out)

14 @ 85kg

14 @ 105kg

14 @ 105kg

SS:

D2 Machine flies:

12 @ 47kg

14 @ 61kg

14 @ 61kg

Sets: 3

Reps: 14

Rest: 75s between pairings

Load: 16RM

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nu skal jeg æde endnu mere.

[christianspoer]

Måtte lige overtale mig selv lidt for at komme afsted her til aften - gik vist for hårdt til den tidligere i dag, jeg endte også med at nappe en lille morfar efter træning. Der var igen ret mange mennesker lige da jeg kom derned og jeg måtte blandt andet rykke op i kg i decline press da et par gutter havde overtaget 32'erne til flat presses og informerede mig om de i hvert fald skulle bruge dem 5 sæt mere hver. Det er også fair nok, men når de så hver især gik død efter 2-3 rep og derfra gav hinanden forced til de var blodsprængte i fjæset synes jeg det var liiidt irriterende - hvorfor ikke tage nogle nogle kg man tilnærmelsesvis kan håndtere.

Der er specielt 2 ting, der drager mig mod din log:

1: De lækre billeder af dig

2: De verdensklasse historier fra FitDK :4thumbup:

[Quads]

Undskyld min uvidenhed og ignorance men jeg må dele denne historie med jer - jeg undskylder gerne til Essensen for thread jack men historien falder ret godt ind med jeres om FitnessDK NV.

Jeg er lige hjemvendt fra disco træning med min stærke ven SimonHP - jeg fortalte ham en anekdote fra gårsdagens eftermiddags træning som faldt i Simons smag.

Historien er som flg. jeg havde klaret min routine og ville tage mig et bad i deres klamme omgivelser (hvilket jeg normalt ALDRIG gør pga klamme abe hår, snot, råb, folk der bader i deres klamme svedige Netto underbukser etc) da to af vores to-sprogede venner dukker op og fører følgende samtale... (venligst pålæg din egen Nørrebro accent)

Første fyr i obligatoriske Bullrott wear jeans med Karl Kani tshirt (vi kalder ham herefter Muddi) og den anden fyr i GASP sweat pants og XXXL shirt (selvom han vejede 65kg)(herefter Achmed)

Okay here goes...

Muddi: Ohhh jeg sværger Achmed, jeg blev så glad i går da jeg hørte den klamme dansker soldat var blevet skudt. Jeg elsker når de dansker svin blir skudt. Så kan de smage Allahs kræfter.

Achmed: Hohoh, jah Allah ahkbar - de er dejligt når de Pia Kjærsgaard svin blir skudt.

Muddi: Jeg mener det habbibi, hvis jeg møder ham der Anders Fogh så slår jeg dansker grisen ihjel. Hvorfor skal de svin tage til irak og afganistan og lærer dem om demokrati? Fuck det der demokrati. Fuck Anders Fogh din fucking Bush knepper. Jeg fucking knepper Anders Fogh.

Achmed: Hahaha.. yeah, du har ret habibi. Fuck Anders!

Muddi: Neehhj serisøt Achmed jeg sværger min mor at jeg skal nok sprænge nogle bomber her i luder Danmark. Jeg sværger!! Jeg springer de ludere på Christiansborg og Nationalbanken. Ikke nogen civilie for jeg er ikke som Usama og Saddam. Kun de fucking svin der elsker Anders Fogh og Pia den luder.

Da vi var nået til dette punkt må jeg ærligt indrømme at jeg rasede indvendigt og ville mest af alt konfrontere ham men da jeg er nået den alder hvor jeg tænker med konsekvenserne for mine handlinger valgte jeg at lade det være og forudufte. Jeg følte ig lidt udsat da jeg stod alene med dem nede i bagerste hjørne og de virkede som ikke-reelle fyre. Jeg havde desuden en fræk aftale som jeg ikke ville møde med et blåt øje eller lign.

Dog hørte jeg lige at Muddi havde været i den danske styrke og han havde sagt til sine overordnede at han ville skyde alle nede i Irak hvis han blev sendt derned.. derefter var han vist blevet smidt ud af hæren.

Jeg gik hjem med en bitter mavefornemmelse og trangen til at være destruktiv.

Hmm.. det var vist det.

ps - beklager typos - det gik lidt hurtigt.

[Payam]

Ved ikke, om jeg skal grine eller græde - i sig selv er historien ren spitzenklasse, men det er simpelthen så ekstremt foruroligende, at der findes så debile mennesker..

[christianspoer]

...

Lang vanvittig historie

...

Sygt

[essensen]

Der er specielt 2 ting, der drager mig mod din log:

1: De lækre billeder af dig

2: De verdensklasse historier fra FitDK :4thumbup:

Haha - jeg skal se om jeg ikke kan fortsætte med at levere begge dele

Quads: Det er så himmelråbende ulækkert det der!

Jeg har hørt lignende samtaler mellem indvandrere dernede...det har dog mest handlet om hvordan de har "smadret danskersvin". Jeg væmmes!

[AndersL]

Typerne dernede er noget for sig selv.

Tilgengæld har jeg også overhørt samtaler der gik en anden vej (dog hverken så lang eller detaljeret som smækre-Quadz historie).

Vi har "Achmed" af mellemøstlig oprindelse og "Mufassa" af afrikansk oprindelse.

Achmed: "Jeg hader de dansker! De er fucking tabere og ludere hele bundtet. Det er slet ikke til at holde ud."

Mufassa: "Så må du tage og lukke røven og rejse hjem! Vi har det meget bedre her i dette land end vi havde derhjemme og du må bare lære at leve med at det er anderledes kultur eller rejse hjem igen. Jeg har det perfekt her."

Jeg kan godt li' Mufassa, han er altid flink og rar og har de hvideste, hvideste tænder når han smiler, hvilket han ofte gør!

[Lassefar]

Typerne dernede er noget for sig selv.

Tilgengæld har jeg også overhørt samtaler der gik en anden vej (dog hverken så lang eller detaljeret som smækre-Quadz historie).

Vi har "Achmed" af mellemøstlig oprindelse og "Mufassa" af afrikansk oprindelse.

Achmed: "Jeg hader de dansker! De er fucking tabere og ludere hele bundtet. Det er slet ikke til at holde ud."

Mufassa: "Så må du tage og lukke røven og rejse hjem! Vi har det meget bedre her i dette land end vi havde derhjemme og du må bare lære at leve med at det er anderledes kultur eller rejse hjem igen. Jeg har det perfekt her."

Jeg kan godt li' Mufassa, han er altid flink og rar og har de hvideste, hvideste tænder når han smiler, hvilket han ofte gør!

Det gad jeg fandme godt prøve at høre bare en gang. Har altid kun hørt sekvenser som den Quads berettede om.

[AndersL]

Det gad jeg fandme godt prøve at høre bare en gang. Har altid kun hørt sekvenser som den Quads berettede om.

Jeg hører faktisk sjældent noget som helst. Hvis jeg er alene til træning isolere jeg såvidt muligt mig selv fuldstændig, er jeg sammen med Cilius er han inkluderet i isolationen, men alle andre er stort set bare "skygger" der bevæger sig rundt. Hvorfor jeg sjældent er særlig venskabelig eller hjertevarm når jeg træner, men for det meste temmelig kort fra hovedet. (Har også set dig dernede flere gange, men ikke lige på tidspunkter hvor jeg havde det magiske overskud til at sige "hej" )

[essensen]

Træning den 28/8 - 2008

Jeg lavede 40 min cardio i går - udelukkende så jeg kunne spise mere

Jeg slugte 5 drogens baldrian og 1 melatonin i går hvilket resulterede i en hæderlig søvn - vågnede dog stadig lidt før end jeg kunne have ønsket mig (viceværten besluttede igen at feje vejen lidt i 8 med en fejemaskine der larmer ekstremt meget). Men jeg fik trænet langt tidligere end de andre dage hvilket også betyder en tidligere træning i aften - nok omkring kl. 19. Det bliver rart til en forveksling ikke at være færdig kl. 22-23 stykker.

Jeg er af en eller anden grund begyndt at få lit problemer med hoften når jeg squatter. Jeg mistænker mig for at køre skævt ned og slide unødigt meget på den ene side (højre) - det skal jeg lige være opmærksom på. Jeg står ofte lidt skævt da mine fødder ikke kan finde ud af stå ens (det er meget underligt, men det føltes decideret unaturligt at så lige med begge fødder).

Morgenvægten sagde 66.1kg - den var ellers oppe på 66.6kg i går - det er nok lidt væske efter cardio i går.

AM Workout

A1 Chins: (neutral grip)

10 x bw

5 @ +10kg

5 @ +15kg

5 @ +15kg

5 @ +15kg

5 @ +15kg

SS:

A2 Triceps Rope Pressdowns:

12 @ 17,5kg - wu

8 @ 28kg - wu

5 @ 35kg

5 @ 38,5kg

5 @ 38,5kg

5 @ 38,5kg

5 @ 38,5kg

B1 DB high Incline Bench Press:

10 @ 24kg

5 @ 34kg

5 @ 34kg

5 @ 34kg

5 @ 34kg

5 @ 32kg

SS:

B2 BB Back Squat:

8 @ 60kg

8 @ 80kg

5 @ 90kg

4 @ 100

3 @ 100kg

5 @ 95kg

5 @ 95kg

- Min lænd er stadigvæk godt ristet efter dødløft i tirsdags og jeg var derfor lidt nervøs for den, men det viste sig at være hoften der gav problemer.

C1 Db shrugs: 2 sec static hold

8 @ 24kg

5 @ 34kg

5 @ 34kg

5 @ 34kg

C2 Db lateral raise:

10 @ 11kg

5 @ 17kg

5 @ 17kg

5 @ 16kg

5 @ 16kg

C1 Horizontal Calf Raise: (feet angled out)

10 @ 85kg

5 @ 125kg

5 @ 125kg

5 @ 125kg

5 @ 125kg

5 @ 125kg

C2 Machine crunches:

10 @ 46kg

6 @ 60kg

6 @ 60kg

6 @ 60kg

6 @ 60kg

8 @ 53kg

Sets: 5

Reps: 5

Rest: 60s between each pairing

Load: 6-7RM

--------------------------------------------------------------------------------------

Tid: ca. 60 min.

Efter bad bad jeg en af de ansatte om de ikke kunne sætte et skilt op i omklædningsrummet der forklarer at man ikke skal snotte i badet da det både er uhygiejnisk og klamt - hun påstod hun nok skulle gøre noget ved det. Så nævnte jeg problemet med håndvægte og sagde det måske ville hjælpe at være mere synlige dernede samt påtale det overfor medlemmer der står lige foran dem og smider dem når de endelig er dernede. Hun lovede højt og helligt at gøre noget ved problemet da de godt vidste det var noget de skulle forbedre - og de ville også arbejde på at blive mere synlige dernede.

Og alt det sagde hun nok for at få mig til at smutte

Edited August 28, 2008 by essensen

[essensen]

Hvilket hul smider du den i?

4-tallet. Mine alm. inclines kører jeg i 3'eren.

[Guest Slettet bruger]

Hvilket hul smider du den i?

Det sagde hun også i går!

[AndersL]

Fair nok :) Jeg kører konstant i 4'eren - synes der er en lækker edge i belastningen på de upper pecs ift. 3'eren, dog også lidt mere i front delts.

Man skal helt sikkert have den i 4'eren for at ramme de øvreinderste pecs, en muskel der ellers er svær at ramme!

[essensen]

Fair nok :) Jeg kører konstant i 4'eren - synes der er en lækker edge i belastningen på de upper pecs ift. 3'eren, dog også lidt mere i front delts.

Ja, jeg synes den går en helt del mere i delt ved den indstilling - og derfor betragter jeg den som high incline (: