Payam Posted March 2, 2008 Report Share Posted March 2, 2008 Post det gerne herinde, T - bare for interessens skyld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 2, 2008 Report Share Posted March 2, 2008 Post det gerne herinde, T - bare for interessens skyld Følgende øvelser laver jeg hver gang.- Squat med smal stand og bred stand- Ben sving til siden og frem og tilbage- Lunges- Iron cross- Supine bridges- Prone scorpions- Roll over into V-sits- Mountain climbers - Scap pushups- Face pulls- Push ups- Fatman pull upsDerefter foam roller jeg ømme punkter. Desuden har jeg en del elastikker jeg også laver nogle øvelser med. Men det er fordi jeg nogle gange laver nogle øvelser specifikt til basketball.En del af øvelserne kan du se her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 4, 2008 Author Report Share Posted March 4, 2008 Træning mandag d. 3 martsJeg fik ikke lige tid til at update igår - men den kommer her. Det blev til en rigtig god omgang træning med makkeren. Jeg har ikke spist så godt igennem på det sidste, så var lidt bange for nogle af de styrkegains jeg har haft på det sidste ville være stagneret en smule, men det gik forbavsende godt i bænken - som vi fik banket en hel del worksets af i.Dagens gode og dårlige oplevelse foregik på skolen. Vores underviser i litteraturanalyse fremlagde i pausen en teori omkring at Aliens (filmen - kan ikke lige huske hvilken af dem han snakkede om) kan ses som en kritik af maskulinitet, han mente filmen vrimler med fallossymboler - specielt "alien" - som han sagde i den sidste scene i filmen skyder op af et eller andet og man ser en silhuet med en form der giver stærke associationer til fallos, samtidig med den er helt glinsende osv. Desuden, påpegede han, har lydsporet i selvsamme scene, hvor Ripley går ind til rumvæsenet, en slående lighed med en pornofilm... hvis man lukkede øjnene skulle man vitterligt ikke kunne høre forskel på det og så en pornofilm Bagefter nævnte han så Independence Day som et direkte modsvar på dette, som har en stor mangel på kvindelighed - og de kvinder der findes i filmen har ikke realiseret sig selv - og alt muligt andet helt vildt han fik til at passe perfekt i sin koffeinoverdoseret hjerne Den dårlige oplevelse var sprog - vores ene underviser er så dræbende kedelig at man tror det er løgn. Hun har en eklatant mangel på pædagogiske evner, og kører bare sit eget lille show bag katederet hvor hun går i stå 100 gange i løbet af en time for at tænke over et eller andet, så vi bare sidder og glor. Derudover er Sprog bare heller ikke et fag der interesserer mig specielt meget - jeg betragter det nærmere som et nødvendigt onde for at tage uddannelsen...det er lidt ærgerligt at det så fylder så relativt meget i grunduddannelsen og jeg har flere eksamer i det til sommer Morgenvægt: 68.9kgChin ups:10 @ bwBænkpres:8 @ 50kg8 @ 70kg5 @ 90kg3 @ 100kg - fik en helt forkert bane på den 3. rep, så den var virkelig tung at få op.3 @ 100kg - meget bedre.5 @ 95kg5 @ 95kg8 @ 80kg - eksplosivt- Rigtig god omgang bænk Db rows:9 @ 36kg8 @ 60kg8 @ 60kg8 @ 60kg10 @ 45,5kgDb incline press:9 @ 25kg8 @ 32kg5 @ 38,5kg - måtte have lidt forced på den 5. rep - var ikke lige overskudet til det efter bænk.8 @ 34kg9 @ 34kgSS:Front Pulldown:10 @ 60kg8 @ 95kg8 @ 95kg8 @ 95kg8 @ 90kg + 10 @ 70kgcable curls: 10 @ 10plader2 x 10 @ 13plader2 x 10 @ 11pladerSS:Dips12 @ bw10 @ +30kg10 @ +30kg11 @ +30kg32 @ bwStanding scarecrows:2 x 10 @ 5plader2 x 9 @ 5pladerSS:Seated Laterals:10 @ 11kg10 @ 12kg10 @ 12kg11 @ 11kg10 @ 11kgAbs:5 sæt---------------------------------------------------------------------------------------------------- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted March 4, 2008 Report Share Posted March 4, 2008 Vores underviser i litteraturanalyse fremlagde i pausen en teori omkring at Aliens (filmen - kan ikke lige huske hvilken af dem han snakkede om) kan ses som en kritik af maskulinitet, han mente filmen vrimler med fallossymboler - specielt "alien" - som han sagde i den sidste scene i filmen skyder op af et eller andet og man ser en silhuet med en form der giver stærke associationer til fallos, samtidig med den er helt glinsende osv. Desuden, påpegede han, har lydsporet i selvsamme scene, hvor Ripley går ind til rumvæsenet, en slående lighed med en pornofilm... hvis man lukkede øjnene skulle man vitterligt ikke kunne høre forskel på det og så en pornofilm Bagefter nævnte han så Independence Day som et direkte modsvar på dette, som har en stor mangel på kvindelighed - og de kvinder der findes i filmen har ikke realiseret sig selv - og alt muligt andet helt vildt han fik til at passe perfekt i sin koffeinoverdoseret hjerne Nøøj, hvor får jeg lyst til at melde mig ind på danskstudiet, når jeg læser sådan noget der.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 4, 2008 Report Share Posted March 4, 2008 Bænkpres:8 @ 50kg8 @ 70kg5 @ 90kg3 @ 100kg - fik en helt forkert bane på den 3. rep, så den var virkelig tung at få op.3 @ 100kg - meget bedre.5 @ 95kg5 @ 95kg8 @ 80kg - eksplosivt- Rigtig god omgang bænk Ganske fornuftigt! Din PR er 110kg., right? Med den omgang du viser der, burde der helt sikkert være til mere...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Nøøj, hvor får jeg lyst til at melde mig ind på danskstudiet, når jeg læser sådan noget der..Han er good fun, vores underviser i litteraturanalyse.. render rundt i et konstant koffeinhigh Ganske fornuftigt! Din PR er 110kg., right? Med den omgang du viser der, burde der helt sikkert være til mere...?Nej - 122,5kg, med overskud til 125kg var min PR, men der vejede jeg også ca. 84kg. Så 110kg (der var dog til mere, som du også antyder) er vel en slags 'PR' med en kropsvægt på knap 69kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 5, 2008 Report Share Posted March 5, 2008 Nej - 122,5kg, med overskud til 125kg var min PR, men der vejede jeg også ca. 84kg. Så 110kg (der var dog til mere, som du også antyder) er vel en slags 'PR' med en kropsvægt på knap 69kg.Ahh åkey... Men der må da stadig være til lidt mere end 110 kg. når du kan køre den serie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 (edited) Træning onsdag den 5. martsRigtig fed træning med makkeren dag - pure swoleness! Vi lavede nogle tunge pin pulls og fik en ret god volumen i resten af øvelserne. Eftersom jeg fejrede min roomies fødselsdag i dag, havde jeg indvilliget i at konsumere en stor og nasty pizza, så jeg måtte jo give den lidt ekstra gas til træningen. Pizza'en var virkelig god (det er ogås flere måneder siden jeg sidst har spist sådan en), og jeg er sgu stadig mæt, selvom jeg spiste den kl. 21! Vi var i øvrigt i biografen og se Rambo - den er så grafisk, og folk dør på så vilde og groteske måder, at det nærmest er komisk - man sidder vitterligt og griner når folk får skudt arme og ben af Men det var nu meget god underholdning Jeg har ikke helt fået tilstrækkeligt søvn de sidste par dage, og måtte igen hjælpes igennem dagen af et par skud kaffe - tror jeg skal sørge for at få sovet igennem de næste par dage så jeg kan restiuere ordentligt. Havde i øvrigt nogle glimrende timer i dag med vores koffeinhigh underviser i Litteraturanalyse, hvor vi dykkede ned i nogle karakteristiske træk for moderniteten, og gennemgik et modernistisk digt - hvor det lyriske Jeg lever i det øjeblik han erkender intetheden - ganske spændende! Lidt opvarmning: armbøjninger + air squats. chins101488Pin pulls:9 @ 60kg8 @ 100kg6 @ 140kg5 @ 155kg 4 @ 155kg8 @ 130kg7 @ 130kg- Fin omgang. 2 reps mere på 155kg denne her gang. De sidste par reps blev dog ikke alt for pæne.Military press:9 @ 40kg9 @ 52,5kg7 @ 52,5kg8 @ 50kg8 @ 50kgClose grip pulldown:9 @ 50kg9 @ 80kg9 @ 90kg9 @ 90kg8 @ 90kg + 10 @ 70kgHigh incline bench:10 @ 50kg8 @ 70kg7 @ 80kg6 @ 80kg - den blev pludselig tung.10 @ 70kgone arm rear delt rows:3 x 10 @ 30kg8 @ 30kgDecline close grip benchpress:8 @ 50kg11 @ 70kg3 x 10 @ 70kg- Vild opsætning! Den sad ok...Incline db curls8 @ 13,58 @ 20,56 @ 20,58 @ 168 @ 16+ 3 sæt pushdowns ind i mellem.Helt latterligt pump! Makkeren og jeg havde uset swole guns!Abs:7 sæt- fordelt hen over træningen--------------------------------------------------------------------------------------------Rigtig god omgang... Edited March 6, 2008 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Ahh åkey... Men der må da stadig være til lidt mere end 110 kg. når du kan køre den serie!Det er jeg også overbevist om der er - ved dog ikke helt hvor meget!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 6, 2008 Report Share Posted March 6, 2008 Det er jeg også overbevist om der er - ved dog ikke helt hvor meget!?Jeg sad og spekulerede over præcis det samme... Og ville ikke komme med et gæt, da jeg blev lidt usikker. Desuden så jeg heller ikke hvordan serien kørte, men et forsigtigt gæt må være at 115-120 Kg. er inden for rækkevidde. Og hvis du giver den lidt opmærksomhed er der måske lidt mere i den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 6, 2008 Author Report Share Posted March 6, 2008 Spoer--> Tror måske godt jeg kan presse 115kg. 120 er nok ikke helt realistisk endnu.Træning torsdag den 6. martsJeg var lidt rastløs i dag og fik lyst til at træne lidt, så jeg smuttede hen i centeret og lavede følgende:Front Squat:8 @ 40kg8 @ 60kg8 @ 70kg8 @ 70kg8 @ 60kgStanding calf raise:4 x 10 repsSeated calf raise:3 sæt @ 15-20reps med 22,5kg-2 sek Squeeze i toppen.Cardio:28 minutter fordelt på ellipse, cykle og løbebånd.Lidt udstrækning og derefter hjem og æde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 Træning fredag den 7. martsKommunen har fået den fantastiske ide at placere noget vejarbejde lige ude foran min lejlighed, hvor de begynder at skære asfalt op fra kl. 7 om morgenen Jeg bliver ubeskriveligt agressiv når jeg vågner ved en skærende lyd fra en klinge - og det derefter fortsætter nonstop i 30 minutter! Vi har haft vejarbejde her nu i adskillige måneder faktisk - og den larm har jeg vænnet mig til - men det her kan man ikke sådan lige sove fra. Jeg forsøgte dog at sove videre, men lå egentlig bare og halvsov i et stykke tid indtil alarmen ringende. Efter morgenmad + kaffe tog jeg afsted til en morgentræning.Jeg ville egentlig have taget lidt let dødløft i dag, men min lænd er helt busted efter i onsdags, så jeg sprang den over. Der var lidt flere folk end sædvanligt i centeret, men det var egentlig kun godt - det er lidt kedeligt at træne helt alene i de tidlige morgentimer. I øvrigt spurgte en udlænding om jeg var trampolinspringer Han mente jeg var godt markeret og bygget derfor lignede en der dyrkede trampolinspring ved siden af Efter træning og bad, var det direkte hjem og lave en modbydelig shake i blenderen jeg med vold og magt kastede ned og derefter rushede til skole. Vi havde en forelæsning om det moderne gennembrud, hvor jeg præsterede at skrive 4½ siders computerskrevne noter uden linieafstand. Det var ganske spændende, og tiden fløj afsted - dette stod i græl kontrast til de efterfølgende sprogtimer jeg kæmpede mig igennem. Jeg frygter meget for hvordan det skal gå i det fag til eksamen Chins ups: (overhåndsgreb)108 @ +10kg7 @ +10kg7 @ +10kg10SS:Db benchpress:10 @ 25kg8 @ 32kg6 @ 41kg - 6 rep var tung!6 @ 38,5kg10 @ 34kgBarbell rows:10 @ 50kg8 @ 80kg10 @ 100kg10 @ 100kg10 @ 90kgSeated rows:9 @ 50kg9 @ 90kg9 @ 90kg8 @ 90kg7 @ 70kg - med squeezeSS:Db incline flys:10 @ 18kg12 @ 25kg10 @ 25kg10 @ 25kg12 @ 23kgSeated shoulderpress:10 @ 20,5kg9 @ 27kg7 @ 27kg2 x 8 @ 25kgTriceps extensions:8 @ 20kg8 @ 27,5kg8 @ 30kg8 @ 30kg9 @ 27,5kgSS:Barbell curls:10 @ 30kg8 @ 40kg9 @ 50kg8 @ 50kg8 @ 50kgdb lateral raise:10 @ 10kg10 @ 16kg + 10 @ 12kg + 8 @ 10kg + 8 @ 9kg--------------------------------------------------------------------------------------------- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Træning lørdag den 8. martsSimonDJ, den gæve polak, joinede til en omgang ben i dag - det var ganske fedt med noget support til endnu et high rep-hell i squatten Jeg øgede squatten med 5 kg og fik 18 reps, så det var egentlig ganske ok - jeg ærgrer mig dog nu ret meget over jeg ikke nakkede 20 reps - for med det kunne jeg godt have gjort med tilstrækkelig pause i toppen - men valgte at være en kylling og stoppe.I øvrigt er det første gang i lang tid jeg ikke trænede ben med 4-6 timers søvn - det var jo meget rart.Oopvarming - airsquats, leg extensions samt lidt forskellige mobilitydrills (noget jeg skal til at have indført mere i mine andre træningspas)Squat:10 @ 60kg9 @ 80kg18 @ 95kg - PR9 @ 100kg7 @ 100kg- Rigtig fin omgang med god support fra SimonDJ.Smith front squat:10 @ 50kg10 @ 70kg 10 @ 70kg10 @ 70kg10 @ 70kgWalking lunges:4 gåture uden vægtLeg extensions:12 @ 25kg14 @ 50kg12 @ 40kg12 @ 40kg+ en tur walking lunges mere.Stiff legged deadlift:10 @ 50kg10 @ 80kg8 @ 105kg8 @ 105kg8 @ 100kgLeg curls:10 @ 20kg2 x 6 @ 35kg8 @ 30kg8 @ 30kgStanding calf raises: 5 sæt - dropsætSS:+ noget udstrækning.---------------------------------------------------------------------------Rigtig god træning - doms er allerede igangsat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Træning den 9. marts Følte mig lidt dvask og doven i dag, så jeg besluttede mig for at snuppe en lille omgang carido: 10 min på liggende cykel 10 min på ellipse 10 min PW på løbebånd = 30min Og så hjem og spise.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 9, 2008 Report Share Posted March 9, 2008 Træning den 9. marts Følte mig lidt dvask og doven i dag, så jeg besluttede mig for at snuppe en lille omgang carido: 10 min på liggende cykel 10 min på ellipse 10 min PW på løbebånd = 30min Og så hjem og spise....Kender det godt. Jeg dyrker også altid noget carido, når jeg er dvask. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Kender det godt. Jeg dyrker også altid noget carido, når jeg er dvask. Du lukker bare --------------------------------------------------------------------------------------------------------Okay - meget underligt! Jeg har i løbet af det sidste døgns tid modtaget op til flere PM's på bb.dk, omkring at Powerstudio, hvor jeg jo træner, pludselig er lukket. Jeg troede først det var en joke, men da jeg fik endnu en PM her for 1 times tid siden fra en pålidelig bruger omkring det, cyklede jeg hen for at se om det var rigtigt - og det var det desværre.Står bare en seddel på døren hvor der står det er med stor beklagelse at Powerstudio lukker og de vil forsøge at lave en aftale med et center i nærheden hvor vi kan træne vores medlemsskab ud Det er jo virkelig nederen - nu står jeg så uden noget sted at træne - det er ret bizart. Så det er lige med at finde ud af hvor jeg så skal gå hen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Okay - meget underligt! Jeg har i løbet af det sidste døgns tid modtaget op til flere PM's på bb.dk, omkring at Powerstudio, hvor jeg jo træner, pludselig er lukket. Jeg troede først det var en joke, men da jeg fik endnu en PM her for 1 times tid siden fra en pålidelig bruger omkring det, cyklede jeg hen for at se om det var rigtigt - og det var det desværre.Står bare en seddel på døren hvor der står det er med stor beklagelse at Powerstudio lukker og de vil forsøge at lave en aftale med et center i nærheden hvor vi kan træne vores medlemsskab ud Det er jo virkelig nederen - nu står jeg så uden noget sted at træne - det er ret bizart. Så det er lige med at finde ud af hvor jeg så skal gå hen ?HVAD FANDEN?!Det er bare så fedt når man for lidt over 2½ måneder siden lagde 1600kr. for et år mere... Det er da et lille stykke tid siden jeg har været der sidst, men der fik jeg da snakket en del med de to "formænd" og der var da ikke noget at spore med, at de ville lukke? De lød ret positive og uden nogen bekymringer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 I kan evt. starte med fitnessworld på nrd. fasanvej, det er jo kun 199 uden binding per mdr, medmindre de kan finde nogle bedre alternativer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 HVAD FANDEN?!Det er bare så fedt når man for lidt over 2½ måneder siden lagde 1600kr. for et år mere... Det er da et lille stykke tid siden jeg har været der sidst, men der fik jeg da snakket en del med de to "formænd" og der var da ikke noget at spore med, at de ville lukke? De lød ret positive og uden nogen bekymringer...Ja - det er virkelig nederen og en meget underlig måde at gøre det på. Jeg var jo i centeret så sent som i går, og snakkede med Rene og Adam - og det var absolut intet at spore omkring det? Der stod på sedlen på døren, at der ville blvie arbejdet på at flytte medlemmer obver i et andet center så de kunne fortsætte medlemsskabet der - men det ved jeg ikke om holder. Hvordan kan det i øvrigt være du lagde 1600kr - det koster jo kun 1000kr?I kan evt. starte med fitnessworld på nrd. fasanvej, det er jo kun 199 uden binding per mdr, medmindre de kan finde nogle bedre alternativer.Jeg har bare hørt det skulle være et lortecenter? Jeg trænede i fitnessdk ved nørrebro station i dag... stort sted der er ok udstyret - men det er bare lidt for mondænt til mig! Derudover er det også ret dyrt.Jeg kunne se i centerguiden, at KSK (københavn styrkeløfterklub) også ligger i NV - er der nogen der ved om det er noget værd? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Jeg har bare hørt det skulle være et lortecenter? Jeg trænede i fitnessdk ved nørrebro station i dag... stort sted der er ok udstyret - men det er bare lidt for mondænt til mig! Derudover er det også ret dyrt.Jeg kunne se i centerguiden, at KSK (københavn styrkeløfterklub) også ligger i NV - er der nogen der ved om det er noget værd?Det ikke optimalt i BB og styrke henseende, også kun forslag til midlertidigt sted. De har 50 mm stænger, dbs til 36 kg og mulighed for squat og DL samt en masse maskiner. Der er proppet mellem 16 og 21 hver dag. Underlaget, gulvtæppe, er ikke helt til tung DL, idet man ikke kan droppe den ecc. fase men har før reppet med 150-160 stykker uden gulvet eller personale brokkede sig.Hvad kostede en prøvetime hos fitdk?KSK ligger oppe i Grøndals centeret. Insaniac var deroppe et par gange da han flyttede til Vanløse men valgte IK99 istedet. Kan ikke huske hans vurdering. Hvis nogen kender pris og åbningstider må de gerne give indspark Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Det ikke optimalt i BB og styrke henseende, også kun forslag til midlertidigt sted. De har 50 mm stænger, dbs til 36 kg og mulighed for squat og DL samt en masse maskiner. Der er proppet mellem 16 og 21 hver dag. Underlaget, gulvtæppe, er ikke helt til tung DL, idet man ikke kan droppe den ecc. fase men har før reppet med 150-160 stykker uden gulvet eller personale brokkede sig.Hvad kostede en prøvetime hos fitdk?KSK ligger oppe i Grøndals centeret. Insaniac var deroppe et par gange da han flyttede til Vanløse men valgte IK99 istedet. Kan ikke huske hans vurdering. Hvis nogen kender pris og åbningstider må de gerne give indspark hmm, okay - tak for info Prøvetimen var gratis - hvilket jeg var ganske overrasket over! Jeg tror jeg tjekker KSK ud i morgen, hvis jeg får tid til det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 (edited) Træning mandag d. 10 martsEn dag med ambivalente følelser! Powerstudio lukkede permanent og meget brat uden at give medlemmer nogen form for forklaring. Jeg var der så sent som igår og snakkede med flere af de faste der (dem der arbejder der) og de nævnte intet om den forestående lukning. Det er jeg egentlig ret ked af, da det var et super fedt center jeg var begyndt at føle mig rigtig hjemme i - masser af flinke personer og en rigtig god (og hardcore) atmosfære! Det er derfor med stor ærgelse at jeg må finde et nyt center et andet sted. Opturen i dag kom i form af et brev fra SKAT, hvor meddelte mig jeg får 5K tilbage i skat... de falder på et særdeles tørt sted, så det er fedt! Jeg var lidt ude og kigge på centre i dag, efter jeg havde fundet ud af det altså var sandt at PS havde lukket, for good (havde fået flere PM's angående det, men troede ikke helt på det). Men det var ikke nogen videre succes. Først var jeg i et center jeg havde spottet lige her i nærheden ved en ren tilfældighed - men det var, rent ud sagt, forfærdeligt. En popsmart 80'er dude mødte mig i alt for stramme bukser og en dertilhørende slesk og smart attitude han på ingen måde kunne bære. Alene ham fratog enhver lyst til stedet - men det var så også noget lort: små håndvægte, dårligt udstyr, gamle damer og meget lav ringe musik. Slet slet ikke et sted for mig. Dernæst gik turen til FitnessDK ved Nørrebro station. Jeg fik aftalt en prøvetime, og tog derned kl 16 - altså myldretiden. På trods af en del mennesker var det egentlig til at komme til de steder jeg ville, og måtte kun vente kort. Stedet er stort og der er masser af udstyr, vægte og maskiner. De har dog kun vægte op til 40kg og så er det lidt for mondænt til mig - kan langt bedre lide en lille jernhule! Desuden er det også ret dyrt - specielt når man lige har vænnet sig til tanken om 1000kr for et år!Jeg valgte at køre en gang highrep i dag, bænk undtaget, da jeg har kørt tungt på det sidste. Excellent pump. Burde i virkeligheden nok snart deloade.Chin ups:10 @ bw108Bænkpres:10 @ 50kg9 @ 70kg6 @ 80kg2 @ 100kg - gjorde nas i skulderen7 @ 90kg6 @ 90kg8 @ 60kg - med stop.- Ikke en særlig god bænk, hvilket resulterede i en dårlig omgang.Db incline press:10 @ 26kg15 @ 32kg14 @ 32kg13 @ 30kg15 @ 26kgDb rows:4 x 15 @ 40kgFront Pulldown:15 @ 54kg15 @ 68kg2 x 15 @ 75kgcable curls: 12 @ 10,5kg2 x 15 @ 14kg2 x 15 @ 12,5kgSS:Dips15 @ bw15 @ +15kg15 @ +15kg15 @ +15kg35 @ bwSeated Laterals:15 @ 12kg2 x 15 @ 13kg15 @ 11kgSS:Db rear delt:2 x 15 @ 18kg10 @ 18kg10 @ 17kgAbs:5 sæt----------------------------------------------------------------------------------------------------I morgen smutter jeg hen og tjekker KSK ud, hvis jeg får tid. Edited March 10, 2008 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Ja - det er virkelig nederen og en meget underlig måde at gøre det på. Jeg var jo i centeret så sent som i går, og snakkede med Rene og Adam - og det var absolut intet at spore omkring det? Der stod på sedlen på døren, at der ville blvie arbejdet på at flytte medlemmer obver i et andet center så de kunne fortsætte medlemsskabet der - men det ved jeg ikke om holder. Hvordan kan det i øvrigt være du lagde 1600kr - det koster jo kun 1000kr? De sagde til mig at jeg kun skulle betale 1600 kr. fordi jeg allerede havde været medlem et år. De ville gerne holde på medlemmerne, så jeg fik rabat i forhold til de normale 2100 kr. for et år. Det er kun det første år der koster 1000 kr.Bænkpres:10 @ 50kg9 @ 70kg6 @ 80kg2 @ 100kg - gjorde nas i skulderen7 @ 90kg6 @ 90kg8 @ 60kg - med stop.- Ikke en særlig god bænk, hvilket resulterede i en dårlig omgang.I morgen smutter jeg hen og tjekker KSK ud, hvis jeg får tid.@ bænken: Hvordan var bænken dårlig? Jeg går ud fra du mener selve stativet? @ KSK: Glæder mig til at høre en anmeldelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 11, 2008 Report Share Posted March 11, 2008 WHAT THE FUCK!!??Jeg har næsten lige lagt 1900, hvad jeg fik at vide var prisen for studerende...!Aner seiøst ikke hvad jeg skal gøre nu... som studerende er man jo ikke rig Jeg håber virkelig de får styr på det med vores kontingenter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 Træning onsdag den 12. martsIgår tog jeg hen og kiggede i KSK - men det er udelukket pga. deres elendige åbningstider. I dag slog jeg vejen forbi LA FIT i nørrebrohallen, som egentlig er et ganske udmærket oldschool center. Men den helt store hage er at det ligger i en kommunal hal, hvilket betyder kommunale åbningtider - og det betyder i sidste ende en masse lukninger og aflysninger i forbindelse med ferier, kurser osv. Jeg har en gang trænet i en kommunal hal, og det er så enerverende med alle de aflysninger - og derfor faldt det endelige valg på FitnessDK ved nørrebro station. Stedet er ret mondænt og lidt for dyrt til mit budget egentlig - men det er ret godt udstyret og så er det jo lækkert nok med lukses såsom fampbad og saune en gang i mellem! Jeg er også begejstret for muligheden for at træne i samtlig af deres centre (selvom jeg nok aldrig får brug for det).Men hvis Powerstudio genåbner smutter jeg, uden at blinke, tilbage dertil. Det er sgu en dejlig hardcore jernhule!I øvrigt kom jeg til at tænke på hvordan Finn mon tackler alt dette? Må næsten have været priceless at høre hans udbrud da han så sedlen på døren Jeg måtte desværre træne solo i dag, da jeg skulle til Kalundborg og besøge min forældre i anledning af min fars 50 års fødselsdag. Jeg trænede tungt i dag og gav den ok gas i de fleste øvelser, medn henblik på at jeg tager resten af ugen fri Jeg har brug for en lille deload og får travlt resten af ugen, så det falder egentlig meget godt sammen. 4 dages total fri skal nok restituere kroppen lidt. Tror også jeg starter ok let op igen på mandag så jeg ikke spilder de dages fri her, ved ikke at være helt restitueret.Squat:10 @ 60kg8 @ 80kg6 @ 90kg6 @ 100kg8 @ 100kg6 @ 100kg + 10 @ 80kgLeg extensions:10 @ 30kg10 @ 40kg12 @ 50kg12 @ 55kg11 @ 55kgdødløft:9 @ 60kg8 @ 90kg3 @ 130kg3 @ 130kg6 @ 120kg- Lorte omgang. BB incline bench:10 @ 50kg8 @ 70kg6 @ 80kg6 @ 80kg7 @ 75kgUni lateral row hammerstrength:10 @ 40kg10 @ 70kg10 @ 90kg10 @ 90kg10 @ 90kgDb shoulderpress:9 @ 20kg7 @ 28kg6 @ 30kg7 @ 30kg10 @ 26kg- God omgang!Rope pushdowns:6 sæt- Godt pumpIncline db curls8 @ 13kg7 @ 22kg6 @ 22kg8 @ 19kg8 @ 15kg- SWOLE guns!Skulle have haft noget læg og mave, men kunne ikke nå det!--------------------------------------------------------------------------------------------De sagde til mig at jeg kun skulle betale 1600 kr. fordi jeg allerede havde været medlem et år. De ville gerne holde på medlemmerne, så jeg fik rabat i forhold til de normale 2100 kr. for et år. Det er kun det første år der koster 1000 kr.Hmm, okay - vidste ikke de kørte med sådan et system.@ bænken: Hvordan var bænken dårlig? Jeg går ud fra du mener selve stativet? @ KSK: Glæder mig til at høre en anmeldelse! Ja, bænken var ikke særlig god at ligge på! Anmeldelse kan du jo så læse i indlægget herover WHAT THE FUCK!!??Jeg har næsten lige lagt 1900, hvad jeg fik at vide var prisen for studerende...!Aner seiøst ikke hvad jeg skal gøre nu... som studerende er man jo ikke rig Jeg håber virkelig de får styr på det med vores kontingenter!Det er altså surt! Nej, det der med økonomien er altså mindre fedt - FitnessDK skal nok suge mine sidste mønter!Håber også de finder en løsning - andet ville være usselt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.