ShotPut2012 Posted June 11, 2008 Author Report Share Posted June 11, 2008 Dagens træning var meget underlig...Jeg lavede en øvelse i dag, der hed "træningsfri". Min træner havde givet mig en meget udførlig instruktion i hvordan den skulle udføres. Træningsfri:Først så joggede jeg ikkeSå stødte jeg ikke kugleSå lavede jeg ikke koordinationSå lavede jeg ikke sprintHeller ikke springEj heller vægt, som jeg ikke supersættede med hverken opspring på plint eller opadkastOg jeg sluttede ikke af med kuglekastBagefter var jeg ikke specielt træt. Det må betyde at jeg er i god form. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 12, 2008 Author Report Share Posted June 12, 2008 Dagens træning: Kuglestød 6,5 kg:6xstående6xsouth africans - længste 16,0217xtilløb - længste 16,96 meter - det var okay i dag. Teknisk lidt shaky, men det går fremad. God fartJumpsquat:5x4@110 kgPushpres:1x6@90 kg1x6@92,5 kg1x6@97,5 kg1x6@100 kg Bicepscurl:2x8@45 kg1x8@50 kg Det var alt for i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 Lørdagens træning: Jog:600 meterSprint:3x50 meter stigningsløb40 meter+30 meterSpring:2x12 løbespring5x5 løbespringKuglekast:5x7,26 kg bagover - længste 15,88 okay3x5 kg bagover - 18,67 meter - lige i underkantenDT 2. Runde - Odense:Jeg følte mig frisk og klar og teknikken i kuglestød var pissegod! Mine tre sidste stød under opvarmningen var 16,80-16,80-17,05 ca. Men så åbnedes der for sluserne oppefra, og det tog mig tre runder og nå dertil, hvor jeg gerne skulle have været i første, så serien blev:x-15,57-15,68-16,16-16,09-16,41 Det blev jeg firer på, og det var nogenlunde. Jeg ville selvfølgeligt gerne have stødt 17.Så kom turen til diskoskast, som jeg ikke har trænet i to år. 49,09 meter og PR, samt en andenplads i øvelsen. Sådan! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 16, 2008 Author Report Share Posted June 16, 2008 Dagens træning: FUUUCK det var godt!!!Jog:500 meterSprint:1x50 meter1x60 meter 2x80 meter - alle stigningsløbHækkehop:2x3x3@76 cm3x2x3@84 cm - en hæk for meget, kom jeg lige i tanker om, og ikke særligt spændstigt i dag.Kuglekast:5x7,26 kg bagover: 16,55 meter - rigtigt godt.5x5,0 kg bagover: 19,96 meter - også rigtigt godt!Bænkpres:1x4@140 kg1x3@145 kg1x2@150 kg1x2@155 kg1x0@160 kg - spotteren satte fejlagtigt fingrene under1x1@160 kg - så tager vi den bare igen! Mave:100 mavebøjninger. Det var alt for i dag. Fuck, hvor er jeg bare oppe og ringe i det hele lige nu, og selvfølgelig er der 10 dage til næste konkurrence! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 Gårsdagens træning:Jog:500 meterKuglestød:8xstående4xsouth african - længste 15,12 (længe siden jeg har været over 15 meter i den øvelse)13xtilløb - hæderligt i de første fem-seks stykkerTræk:1x4@80 kg1x4@87,5 kg1x3@90 kg 1x3@95 kgJeg skulle have haft to serier mere, men der var nogle spassere, der har fået et værelse på min gang på kollegiet, som tror det er okay at feste 24/7, så jeg havde sovet dårligt om natten.Opadkast:4x3@7 kgSpring:2x12 løbespring (ondt i skinnebenet)Dagens træning:Jog:1200 meterStigningsløb:3x80 meterHækkoordination:40 passager@76 cmTornado Ball:3x16 horisontal wall chops2x16 diagonal wall chops3x16 floor chops seatedPushpres:1x4@100 kg1x4@105 kg1x4@110 kg1x4@115 kg Military press:4x5@80 kgStrækbensdødløft:3x8@100 kgRowing:3x8@80 kgBicepscurl:1x(6+6)@55 kg - regnefejl og for tungt1x(6+6)@50 kg - bedre Kørte overhånd+underhånd i bicepsGod træning i dag. Jeg er meget pumpet nu. Det er længe siden jeg har lavet SÅ BB-præget træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 Træning i går: Jog:1000 meterKuglestød:6xstående 6,5 kg - ikke så gode i går5xsouth african 6,5 kg - heller ikke så godt.17xtilløb - et par enkelte hæderlige, men det var for plat i går!Squat m. kæder:1x5@140 kg/170 kg1x4@150 kg/180 kg1x3@160 kg/190 kg1x3@170 kg/200 kg1x2@180 kg/210 kg1x2@190 kg/220 kg - POWER!!!Calf Raises:3x12@140 kg - tought i går! Dagens træning: Jog:1500 meterSprint:4x50 meter stigningsløbStående starter: 20-30-40-30-20 meter - De første 3 var RIGTIGT gode, sidste to hæderligeHækkehop:2x2x4@76 cm4x2x3@84 cm - det blev bedre og mere spændstigt for hver serie. Bænkpres m. kæder:1x5@110/140 kg1x4@115/145 kg1x3@120/150 kg 1x3@125/155 kg1x2@127,5/157,5 kg1x2@132,5/162,5 kg PR, SÅDAN! God tryk i patkassen i dag. Det var dagens træning. Det gik op for mig, hvorfor jeg ikke har kunnet fokusere ordentligt i det sidste stykke tid. Der har ikke været nogle klart definerede målsætninger for de forskellige øvelser, så jeg har ikke været "sulten" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 Hey Shotput!Jeg kan se, at du træner med tornadoball af og til. Er det en i har i klubben eller er det din egen? Ved du hvor man kan rekvirere en sådan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Hey Shotput!Jeg kan se, at du træner med tornadoball af og til. Er det en i har i klubben eller er det din egen? Ved du hvor man kan rekvirere en sådan?Hej Kauf. Vi har den i klubben og vi har købt den på www.alun.dk - men desværre er det den gamle model de har. Den nye model har rebet støbt ind i bolden, den gamle har en knude for enden. Det betyder at nogle øvelser er umulige at lave, men wall chops og seated floor chops går fint nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Træning i dag var rigtigt positiv!Jog:700 meterKuglestød:25 stående stød med fokus på venstrebens arbejdeKuglekast:5x7,26 kg bagover: 16,25 i den længste - okay3x7,26 kg fremad: skidt, så jeg målte ikkeFrivend pulls:1x3@140 kg1x3@145 kg1x3@150 kg1x3@155 kg1x3@160 kg - POWER! Opspring på plint:5x3@85 cm Fin træning i dag. I morgen er der træningsfri og så er der én hård uge tilbage, og så endelig forberedelse til DMMålsætninger for tiden op til DM:I parentes, PRKuglestød - træning:Stående: 13,80 meter (13,67m)South African: 15,50 meter (15,31m)Tilløb: 17,03 meter (17,02m)Diskos - træning:Tilløb: 50,00 meter (48,55m)Vægttræning:Træk: 2x105 kg (1x107,5 kg)Frivend: 2x145 kg (1x150 kg)Bænkpres m. kæder: 2x140 kg/170 kg (185 kg u. kæder)Squat m. kæder: 2x200 kg/230 kg (255 kg u. kæder)Pushpres: 3x125 kg (3x125 kg)Spring-Sprint:Stående længde: 2,95 meter (2,95m)3 frøhop: 9,15 meter (9,20m)5-spring: 14,75 meter (14,56m)20 meter sprint: 2,35 sek. (2,37s)30 meter sprint: 3,50 sek (3,56s)Kuglekast:Bagoverkast 7,26 kg: 17,25 meter (16,88m)Fremadkast 7,26 kg: 15,50 meter (15,49m)Bagoverkast 5,0 kg: 20,75 meter (20,41m)Fremadkast 5,0 kg: 18,50 meter (18,38m)DM:KUGLESTØD: 17,37 meterDISKOSKAST: 50,50 meter 42 dage til DM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 Dagens træning var et rigtigt godt skridt på vejen mod DM, som nu er 40 dage væk! Jog:1000 meter Stigningsløb:4x50 meterHækkehop:2x3x3@76 cm2x2x2@84 cm1x2x2@91 cm - super! Kuglekast:5x7,26 kg bagover - 16,79 meter 5x5,0 kg bagover - 20,26 meterKANON resultater i kuglekastene i dag! Bænkpres m. kæder:1x5@105/135 kg1x4@110/140 kg1x3@115/145 kg1x3@120/150 kg1x2@125/155 kg1x2@130/160 kg 80 mavebøjningerDet var det hele for i dag. Super god flow og power i alting i dag! I morgen er der tekniktræning, samt lidt vægt, og noget medicinbold, onsdag let træning, torsdag Copenhagen Athletics Games og i weekenden World Youth Games i Gøteborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 24, 2008 Author Report Share Posted June 24, 2008 (edited) Originalt indlæg slettet! Nu har jeg delt min træning med MOL'erne i de sidste 6 år. (først som ShotPut2008 - nu som ovenstående) Det er vist på tide jeg også deler lidt mere personligt om mig selv. De sidste to en halv måned har rent sportsligt været noget rigtigt lort! Jeg har ikke kunnet få tingene til at hænge sammen i kuglestød, og når man lægger så meget liv og sjæl i det som jeg gør, så er det som om at ens liv ikke rigtigt giver mening mere. Det ændrede sig i slutningen af april, hvor jeg mødte den mest fantastiske pige. Hun var alt hvad jeg nogensinde havde drømt om - og lidt til. Og hun havde det på samme måde med mig! Det var jo helt fantastisk. Pludselig var der en at komme hjem til, en at lave ting med, som ikke nødvendigvis havde noget med sporten at gøre. Tingene gik stærkt og jeg har aldrig før været ude for at jeg blev SÅ dybt involveret følelsesmæssigt, som jeg gjorde på rekordtid. Lige pludselig var privatfronten super fantastisk. Her til aften (tirsdag) fortalte hun mig så, at hun havde behov for at være alene i en periode, da hun igennem hele sit liv stort set aldrig har prøvet at være sig selv og i de sidste 4½ år inden hun mødte mig, havde hun en kæreste, som hun var ret seriøs med. Det er slut, men hun har nu behov for at prøve at leve alene i en periode - uden en kæreste.Et hårdt slag, og jeg har faktisk ikke rigtigt kunnet mærke det på hende - udover lige i dag, som så bare har været den ultimative lortedag!Jeg vil nu forsøge at samle mig til de kommende dages konkurrencer. Torsdag støder jeg kugle til Copenhagen Athletics Games og søndag til World Youth Games i Gøteborg.Tirsdagens træning: Jog:1000 meterKuglestød:6xstående - ikke særligt godt - som sædvanligt. 5xsouth africans - heller ikke særligt god kvalitet. 14xtilløb - ikke to stød lignede hinanden. Jeg var rigtigt flyvende i kuglestød i dag. Det var en arv omgang lort jeg rendte og lavede. Jeg valgte at skyde resten af mit program til i morgen og gik i stedet ind og hentede en diskos, som jeg lige slyngede af sted en 20 gange. Længst 49,39 meter i medvind (lortevind til diskos) Jeg ved at Payam sikkert læser med og at han snakker med Jeppe Berling, som snakker med sin storebror, Peter, men jeg er ligeglad. Jeg tager den guldmedalje til DM i diskos i år! Edited June 24, 2008 by ShotPut2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 25, 2008 Author Report Share Posted June 25, 2008 Puha! Jeg tog tidligt ud og trænede i dag, fordi jeg ikke magtede at sidde derhjemme. Jeg føler mig meget tom indeni, og det er hårdt at have det på den måde, når jeg så sent som mandag følte at jeg kunne klare hele verden. Dagens træning:Jog:1000 meterFrivend:1x3@120 kg1x2@125 kg1x2@130 kg1x2@135 kg1x1@140 kg - længe siden jeg har løftet så tungt, og den var LET!!! Supersættet med: Opadkast:5x2@7 kg - BRAGEDE den i loftet på alle kastSpring:3x10 lette løbespring3x5-spring. Ikke specielt godt springende for tiden. Det fikser jeg! 3xstående længde - længste 2,80 meter3x5 frøhop - 17,23 meter i den længste. Jeg skal forbedre mine spring ganske meget. Det er et punkt, som halter lidt lige nu, men det skal nok komme igen. Nu vil jeg forsøge at få resten af dagen til at gå... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lille Py Posted June 25, 2008 Report Share Posted June 25, 2008 Sur røv Thomas - ikke så meget at sige til det. Den slags er sgu noget af det værste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted June 25, 2008 Report Share Posted June 25, 2008 (edited) Det jo klassiker´en med de kællinger, ALTID en eks-kæreste, der lurer i skabet, been there, done that, FUCK that! Op på hesten, og videre, måske du skulle Joine 4-kløveren? Mig, Phillip, Dahlin & Marc og så tage med i byen (Rosie ), du sidder fandeme altid derhjemme og glor UD og kigge på tøsebørn der danser, og så selv ud og danse dam dam bam bam :4thumbup: bare spørg Phillip MESTER danseren når vi er ude Edited June 25, 2008 by L^P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 25, 2008 Report Share Posted June 25, 2008 op med humøret Thomas. Gå tough ind på squatstativet, det er det mest trofaste man har i livet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted June 25, 2008 Report Share Posted June 25, 2008 op med humøret Thomas. Gå tough ind på squatstativet, det er det mest trofaste man har i livetDet er drfor Jacob har fået installeret FULDT squatstativ i stuen, INKL Box hvor han er under vandret! det vil aldrig svigte ham, jacob er jo blevet svigtet nok i sin barndom og nu også her som Voksen, hvor han er fløjet fra reden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 25, 2008 Author Report Share Posted June 25, 2008 (edited) Klokken 19.15 (i dag) støder jeg kugle ved Copenhagen Athletics Games på Østerbro Stadion. Det er et godt stævne, og det tætteste vi kommer på et internationalt stævne i Danmark. Jeg ved ikke rigtigt hvordan jeg skal forholde mig til stævnet:FYSISK ser det rigtigt fornuftigt ud. Jeg er stærk, rimeligt hurtig og eksplosiv, selvom jeg træner lidt tungt pt. TEKNISK: er det ikke fantastisk. Jeg har stødt dårligt til træning i to måneder nu og jeg er snart ved at være træt af det. MENTALT: ja.. Hvor skal jeg begynde? Klokken er halv to om natten og jeg sover ikke. Det skulle vist besvare det hele. Det er noget rod med min kæreste, men det ændrer ikke på at jeg skal til konkurrence i morgen. Som jeg ser det, kan der ske en af to ting: 1) Jeg kan ikke abstrahere fra det og det hele bliver noget rigtigt lort.2) Jeg vil kunne bruge noget af den aggression, der ligger opbygget i min krop. Det er fjollet at jeg går rundt og er aggressiv, for jeg elsker hende og jeg er på ingen måde sur på hende, bare mega negativ over situationen. Jeg tager ikke til Østerbro for at støde under 16 meter i morgen! Det er i hvert fald helt sikkert. Mentalt skal jeg nok være klar, når det kræves. Det tror jeg nu nok. Det er lang tid siden jeg har været så ligeglad med resultater i kuglestød, som jeg har været i går og i dag. Den distance har måske været lidt sund. Jeg er i fysisk form til at støde 17 meter+ Mentalt er jeg 100% galskab Teknisk kan jeg vel håbe på at ramme noget. Faktisk vil jeg vove den påstand at hvis jeg rammer et stød teknisk, som nogle af de stød jeg HAR haft i år, så kan det blive RIGTIGT langt! Jeg rambler derudaf, men det her er også det bedste sted at gøre det. Jeg har gravet mig fuldstændigt ned i dag. Holdt mig væk fra alt og alle og ikke snakket med nogen, hvis jeg kunne blive fri. Det er typisk som folk vil snakke på MSN, når man skriver at man gerne vil have fred! Edited June 25, 2008 by ShotPut2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted June 26, 2008 Report Share Posted June 26, 2008 Kunne være man skulle komme ud og kigge, har aldrig set sådan noget live før, kommer der nogle rigtig TOUGHE drenge (udover dig ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 26, 2008 Author Report Share Posted June 26, 2008 Kunne være man skulle komme ud og kigge, har aldrig set sådan noget live før, kommer der nogle rigtig TOUGHE drenge (udover dig )Der kommer en chilener, der har hamret kuglen udover 21 meter. Det er godt nok 4 år siden, og jeg ANER ikke hvad han kan støde nu. (19,90 i år, i følge startlisten)Så kommer der en italiener, som har 19,93 i år. Resten er lokale stødere, bl.a. Kim Christensen, der jagter OL-kravetI diskos er der fire mand tilmeldt, der har kastet over 60 meter. Det koster 75 kroner at komme ind, og kuglestød starter klokken 19.15. Tag nogle af de andre toughe drenge fra HSF med! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted June 26, 2008 Report Share Posted June 26, 2008 Det koster 75 kroner at komme ind, og kuglestød starter klokken 19.15. Tag nogle af de andre toughe drenge fra HSF med!75 kr!!!!! hvad fanden tænker de på!!!?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted June 26, 2008 Report Share Posted June 26, 2008 KÆLLÍNGER!!!!! de kan fandeme smadre alt for en Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 26, 2008 Author Report Share Posted June 26, 2008 Hun har ikke smadret noget. Jeg er overbevist om at vi finder sammen igen, men lige nu har hun bare behov for at være alene. Det kan jeg godt respektere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted June 26, 2008 Report Share Posted June 26, 2008 Thomas, du kan ligeså godt indstille dig på at I ikke gør og så evt. lade dig overraske positivt, hvis det er.Bevæg dig videre og stå ikke stille, så må hun selv løbe dig op hvis hun vil noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 27, 2008 Author Report Share Posted June 27, 2008 Jaaa...Det SÅDAN man skal gøre!!!1. runde: 16,30 - en god start, uden at jeg fik specielt godt ramt på kuglen. 2. runde: den vender vi tilbage til. 3. runde: 16,49 - et godt stød, og et fornuftigt resultat4. runde: 16,50 - samme hul næsten, som i det forrige stød. 5. runde: 16,42 - jeg fik ikke rigtigt det der fuldtræf på i nogle af stødene i dag. 6. runde: x - de bedste positioner, men jeg ramte desværre planken med min højre fod og tabte den så ud på 16,40 men den var overtrådt.Så serien 16,30-16,49-16,50-16,42-x er jo okay. Og krydret med et 2. runde stød på 16,96 og PR udendørs, så er det jo lige præcis som det skal være! Kæder i squat og bænk er fantastisk til kuglestødspower! Det fortsætter jeg med til DM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted June 27, 2008 Author Report Share Posted June 27, 2008 Dagens træning: BOOOM! Jog:1000 meterStigningsløb:3x50 meterHækkehop:2x3x3@76 cm1x2x3@84 cm2x2x3@91 cm - god spændstKuglekast:5x7,26 kg bagover - længste 17,00 meter - YES! PR!5x5,0 kg bagover - længste 20,02 meter - ganske godtTræk:1x4@80 kg1x3@85 kg1x3@90 kg1x2@95 kg 1x1,75@100 kg Supersættet med: Opadkast:4x2@7 kgTornado Ball:Horisontal Wall Chops: 3x16Seated lateral floor chops: 3x16Det var alt for i dag. God eksplosion og power. Om 43 minutter går turen til Gøteborg, hvor jeg søndag skal støde kugle til Nordens største stævne: World Youth Games. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.