ShotPut2012 Posted July 13, 2008 Author Report Share Posted July 13, 2008 Øresundspelen - Helsingborg 2008:God opvarmning - lange stød under opvarmningen1. runde - 16,30 meter - en fuldstændig kikser2. runde - 16,89 meter - hæderligt, men der var meget mere i den3. runde - 16,88 meter - det samme4. runde - 16,89 meter - NEJ, ikke igen! 5. runde - x - satte mig lidt ned i starten, så jeg kunne ikke blive inde - 17,10-17,15 ca., men desværre overtrådt6. runde - 17,03 meter - PR og første gang over 17 meter udendørs! Ikke noget fantastisk stød teknisk, men masser af power! Strike a pose Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 13, 2008 Report Share Posted July 13, 2008 Congrats med de 17.03 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Philty Posted July 13, 2008 Report Share Posted July 13, 2008 Tillykke med stødet. Det lover godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 13, 2008 Author Report Share Posted July 13, 2008 Congrats med de 17.03 Tillykke med stødet. Det lover godt.Tak for det. Det lover rigtigt godt. Jeg varmede op ti minutter for tidligt i dag, så jeg måtte holde 10 minutters pause fra opvarmningstød for ikke at få for mange. Da jeg vendte tilbage var teknikken ikke ligeså solid som før pausen. Det har jeg lært af, og jeg tror faktisk jeg kan få to konkurrencer mere over 17 meter inden jeg rejser til Kina. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 14, 2008 Report Share Posted July 14, 2008 tillykke med det. Du var vist rigtigt i stødet derovre i Sverige, høhø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 14, 2008 Author Report Share Posted July 14, 2008 Dagens træningVi startede træningen med at bære alt vores vægtudstyr ned i den anden ende af hallen.Jog:400 meterStigningsløb:3x60 meterKuglekast:5x7,26 kg - begyndte skidt, men fik alligevel banket den ud på 16,94 til sidst. 6 cm fra PR. 5x5 kg - 20,00 i den længsteHækkehop:2x2x3@84 cm - alt for let1x2x2@91 cm1x2x2@99 cm1x2x2@107,6 cm - PRBænkpres:1x3@147,5 kg1x3@152,5 kg1x2@157,5 kg1x2@162,5 kg1x1@167,5 kg - godt tryk på i dag. Jeg var lidt træt efter konkurrencen i går, men jeg fik taget mig sammen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 14, 2008 Author Report Share Posted July 14, 2008 Jeg fik i dag stillet spørgsmålet: "Hvor godt er 17,03 meter egentligt i Danmark?" Svaret: Siden 1960 ville det ikke give et dansk mesterskab følgende år: 1962: 17,141973: 18,371974: 19,221975: 17,821976: 17,551997: 17,111998: 18,401999: 19,022000: 20,882001: 20,412002: 21,002003: 20,852004: 18,542005: 18,102006: 17,732007: 20,66Altså 16 gange ud af 48 kunne jeg ikke blive dansk mester (66,66% danske mesterskaber)Det kunne ikke blive til sølv i: 1975: 17,362001: 17,102002: 17,692004: 17,792005: 17,222006: 19,136 gange ud af 48 (87,5% sølvmedaljer)Det kunne ikke give bronze i: 2005: 17,202007: 18,592 gange ud af 48 (91,66% bronzemedaljer)Konklusionen er, at bortset fra tre år i 70'erne og de sidste 11 år, så ville jeg have været landsholdsdeltager og dansk mester mester HVERT år. Jeg er kuglestøder i en forkert tid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 15, 2008 Author Report Share Posted July 15, 2008 Dagens træning: Jog:Det gad jeg ikke i dag, så jeg løb 200 meter semi-sprint til opvarmning. Det var effektivt, men ikke særligt smart. Kuglestød:Så begyndte det at flyde for alvor! 5xstående - ikke fantastisk, men rimeligt let over 13 meter7xsouth african - Godt sidste stød - 15,64 PR (tidl. 15,34) BEMÆRK VENLIGST AT INDEN 2007 VAR 15,66 MIN PR MED FULDT TILLØB og sidste år stødte jeg 13,65 i denne øvelse!12xtilløb - to længste 16,71 og 16,75 - JAJAJAJAJA!!! Det går fandme den rigtige vej! God teknik, men der er stadig ting at arbejde på. Jeg tror sgu jeg kan sætte trænings-PR i løbet af de næste par uger.Frivend:1x3@127,5 kg1x2@132,5 kg1x2@135 kg1x2@140 kg (tæt på PR)1x1@145 kgBrutal god styrke i dag! Squat med kæder:1x3@177,5/207,5 kg1x3@180/210 kg1x3@182,5/212,5 kg1x3@185/215 kg1x3@187,5/217,5 kgGodt tryk på serierne i dag. Det var sidste tunge squatpas inden DM. I de næste to uger bliver det lidt lettere.Spring:Dødsspringene var af lidt svingende kvalitet i dag.3x10 løbespring3x5 spring - længste 13,66 (næsten en meter kortere end i sidste uge. ) 3xstående længde 2,84 meter i den længste - UFATTELIGT at jeg kan udvikle den kraft med SÅ trætte ben! 3x5 frøhop - 13,55 meter - MEGET kort, men det er de gentagede spring, der er en bitchDet var alt for i dag, og HOLD KÆFT hvor er formen bare god! Jeg bliver faktisk lidt overrasket hver gang over, hvor god formen er. Det havde jeg ikke troet jeg kunne nå for en måned siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 17, 2008 Author Report Share Posted July 17, 2008 Onsdagens træning: Jog:1000 meterSprint:3x40 meter10-20-30-20-10 meter stående starter, ingen supertider i går, efter squat tirsdag. Trænede formiddag, så jeg havde ikke rigtigt tid til at restituere ordentligt inden. Var stadig ret træt i kroppen. Hækkehop:3x2x4@84 cm1x2x3@91 cm2x2x3@99 cm - PRPushpres:1x4@115 kg1x4@120 kg1x3@125 kg - der var udsolgt. Ingen power fra beneneMilitary press:4x5@80 kg Strækbensdødløft:3x8@100 kgBicepscurl:3x6@40 kg Det var en okay træning. Lidt træt i kroppen efter hård træning tirsdag, men allerede dag er jeg frisk igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 17, 2008 Author Report Share Posted July 17, 2008 Dagens træning: Jog:400 meter - ALT for lidt, men jeg var bare smadret i dagKuglestød:6xstående6xsouth african - 15,10 eller sådan noget i den længste - der manglede noget i benene i dag10xtilløb - jeg kunne ikke komme i gang i dag. Jeg har haft mit livs hårdeste træningsuge, så det er naturligt nokTræk:1x3@92,5 kg1x2@97,5 kg1x2@100 kg1x2@102,5 kg1x1@105 kg: Prøvede også 110, men det var ikke rigtigt tæt på.Træk pulls:1x3@110 kg1x3@115 kg1x3@120 kg1x3@125 kg:god teknik i dagOpspring+opadkast:3x3@85 cm+3x3@7 kgJeg har endnu ikke posted video af opadkast, så jeg filmede den ene serie i dag:Jeg var meget træt i kroppen i dag, så det blev ikke den fantastiske omgang, men alligevel hæderligt. Jeg ser frem mod fridagen i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted July 19, 2008 Report Share Posted July 19, 2008 Hey T.Whats up with this, jeg læste på daf?"Nævnes bør også DR2’s medkommentator, Thomas Hoffmann, der ved stævnet i Helsingborg for første gang kom over de sytten meter i kuglestød udendørs med resultatet 17.03m – klubrekord i Hvidovre AM.Hvad vejer den bold du smider mod loftet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted July 19, 2008 Report Share Posted July 19, 2008 Lækre videoer Det er en enormt spændende log, du holder dig. Hatten af for dit hårde arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 20, 2008 Author Report Share Posted July 20, 2008 Hey T.Whats up with this, jeg læste på daf?"Nævnes bør også DR2’s medkommentator, Thomas Hoffmann, der ved stævnet i Helsingborg for første gang kom over de sytten meter i kuglestød udendørs med resultatet 17.03m – klubrekord i Hvidovre AM.Hvad vejer den bold du smider mod loftet?Følger du overhovedet ikke med??? Hvad er det for en del af det, du er i tvivl om? Bolden vejer 7 kg og der er 7,5 meter til loftet.Lækre videoer Det er en enormt spændende log, du holder dig. Hatten af for dit hårde arbejde.Tak. Jeg er glad for at folk finder min log spændende. Så det ikke kun er mig selv der synes det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 Så er jeg gået ind i de sidste to uger op til DM. Det er de mest intense træningsuger jeg nogensinde har haft. Alting skal være højintensivt, og det betyder selvfølgeligt at jeg skal have længere pauser, men også at koncentrationen skal være 100% hele tiden, ellers risikerer jeg skader. Men fokus i de næste to uger ligger på at få teknikken til at spille 100%. For formen er lige præcis hvor den skal være. Jeg glæder mig meget til DM og til de sidste to uger op til. Det bliver godt! Umiddelbart ligner feltet et stærkt felt, til trods for at vi kommer til at mangle Joachim B. Olsen. Et felt, der kan byde på overraskelser. Kim Christensen:PR/Årsbedste: 19,35Kim har hele året jagtet OL-kravet. Potentialet er der til at støde 19,80-20,00, hvis han rammer den.Nick Petersen:PR/Årsbedste: 18,68 Nick har vist ramt den i år, men man kan alligevel ikke udelukke at han støder længere til DM.Michael Johansen:PR/Årsbedste: 17,79/17,44Michael har i år satset mere på diskos, men han skal nok forsøge at gøre livet surt for mig til DM. Thomas Hoffmann:PR/Årsbedste: 17,03Jeg er klar når DM kommer. Kan jeg slå Michael? Hvis jeg støder længere end ham, men jeg har to gange i år haft for meget fokus på at støde længere end ham i stedet for på, hvor langt jeg selv støder, så den fejl begår jeg ikke igen. Kenneth Mertz:PR/Årsbedste: 15,30Kenneth er blot 19 år gammel og har fremtiden for sig. Lasse Larsen:PR/Årsbedste: 14,67 Lasse er blot 18 år gammel og får sin DM-debut i år, hvis han stiller op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 21, 2008 Report Share Posted July 21, 2008 Ser sgu godt ud med det træk der! vidste ikke du var så god til det! så det jo dig jeg skal lære det af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 L^P: Tak tak, Louis. Du kommer bare Gårsdagens træning var en lille smule præget af at jeg ikke havde rørt mig siden torsdag og jeg var derfor lidt tid om at komme op i gear. Jog:600 meterStigningsløb:3x50 meterKuglekast:5x7,26 kg - længste 16,74 meter - ikke fantastisk, men ok.5x5 kg - ikke godtHækkehop:2x2x3@84 cm1x2x3@91 cm1x2x2@99 cm2x2x2@107+99 cmBænkpres:1x3@140 kg1x3@145 kg1x2@150 kg1x2@155 kg1x1@160 kg Det var alt i går. Let træning, som har til formål at vække power og eksplosion i kroppen. Det skal nok komme til at virke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 23, 2008 Author Report Share Posted July 23, 2008 Gårsdagens træning i ét ord: BOOOOOM!!!!1!Jog:500 meterKuglestød:6xstående - længste 13,50 meter - RIGTIGT godt! Tæt på PR (13,68)6xSouth Africans - længste 16,12!!! PR med 48 centimeter. De lå næsten alle sammen derude! 10xtilløb - længste 17,07!!! Trænings-PR og det længste jeg nogensinde har stødt til træning BÅDE inde og ude! Havde også 17,02 og ALLE stød undtagen ét over 16,75!Video af de 17,07, som stadig ikke var teknisk perfekt, men meget tæt på. Rammer den ikke ordentligt i afleveringen. Frivend:1x3@130 kg - PR1x2@135 kg 1x2@140 kg: 1x0@152,5 kg - Det var MEGET tæt på! Squat m. kæder:1x3@175/205 kg1x3@177,5/207,5 kg1x3@180/210 kg1x3@182,5/212,5 kg - Godt tryk og god fart i dag! Opadkast:4x3@7 kgSpring:3x10 løbespring3x5 spring - ikke så godt i dag3xstående længde - 2,90 i den længste! SÅDAN!2x3 frøhop - ingen energi tilbage.En fantastisk træning! Kroppen er næsten hvor den skal være. Min træner og jeg blev enige om at hamre en hård uge mere af, da vi er bange for at jeg ellers bliver FOR frisk for hurtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 23, 2008 Author Report Share Posted July 23, 2008 Dagens træning:Jog:1000 meterStigningsløb:3x60 meterHækkehop:2x2x3@84 cm1x2x3@91 cm2x2x2@99 cm1x2x2@107+99 cm1x1x2@107 cm - t.PR! Pushpres:1x3@120 kg1x3@125 kg1x3@127,5 kg - PR1x1@130 kg - PRMilitary press:1x4@90 kg1x4@80 kg1x4@85 kg1x4@80 kg - sprang lidt frem og tilbage mellem kg i dag.Bicepscurl:3x6@45 kg Det var en udmærket træning, hvor jeg endnu engang fik vist mig selv at formen er som den skal være. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 Dagens træning:Jog:500 meterKuglestød:6xstående (fixed feet: 12,75 PR, omspring: 13,45)4xSouth Africans - har en lille spænding i højre side af ryggen som hæmmede mig i dag. Masser af fart, men ingen torque6xtilløb - det samme herTræk:1x3@90 kg1x2@97,5 kg - lettere end nogensinde før! 1x2@102,5 kg - let! 1x1@107,5 kg - skulle have haft to, men fokuserede for meget på toeren, så etteren blev for tung.1x0@110 kg - skulle prøves, og havde ryggen været HELT frisk havde den været der.I morgen er der tune-up til lørdagens konkurrence og så afspænding af ryggenLidt video fra de sidste par uger til noget god musik. Kommenter endelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 25, 2008 Author Report Share Posted July 25, 2008 Dagens træning var bare et lille tune-up inden morgendagens konkurrence: Jog:600 meterStigningsløb:3x60 meter Frivend:1x2@120 kg2x2@125 kgSpring:3x10 løbespring3x5 spring - okay i dag5xstående længde - 2,96 i den længste - t.PR - havde en på 3,02, men jeg blev overrasket over hvor langt jeg kom frem og så mistede jeg lige balancen og kom til at sætte hånden ned. Den kommer i næste uge Jeg er klar til i morgen. Lidt varmebehandling har fjernet smerterne i højre "mørbrad" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 26, 2008 Report Share Posted July 26, 2008 Virkeligt fede videoer og MASSIV styrke du render rundt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 26, 2008 Author Report Share Posted July 26, 2008 Virkeligt fede videoer og MASSIV styrke du render rundt med Hej Troels. Tak skal du have! Jeg gør mit bedste. Dagens konkurrencer: Kuglestød: 16,56-16,50-16,42-16,51-16,58-16,81Ikke fantastisk i dag. Der manglede noget tænding, så med det i baghovedet viser det at DM kan blive rigtigt godt! Diskoskast:47,96 meter - kun den længste målt. Okay resultat, men lige en meters penge for kort. Jeg beslutter på dagen om jeg kaster til DM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 27, 2008 Author Report Share Posted July 27, 2008 Video af de 16,81 meter fra i går. Okay teknisk, men gnisten er gemt til DM i næste weekend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 28, 2008 Author Report Share Posted July 28, 2008 Dagens træning: Jog:500 meterSprint:2x50 meter stigningsløb2x20 meter sprint - 2,41 tæt på PRHækkehop:1x2x3@84 cm1x2x3@91 cm1x2x2@99 cm1x2x2@106 cm1x2x2@112 cm - PR Kuglekast:5x7,26 kg - 16,68 meter - kort5x5 kg - 19,68 meter - kort - det kørte bare ikke i dagTræk:1x3@92,5 kg1x2@100 kg1x2@105 kg1x1@107,5 kg - tæt på at jeg også fik toeren.1x0@110 kg - ikke i nærheden i dagokay i dag, men en lille offday... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted July 29, 2008 Author Report Share Posted July 29, 2008 Målsætninger for tiden op til DM - status:I parentes, PRKuglestød - træning:Stående: 13,80 meter (13,67m) 13,71 meter - PRSouth African: 15,50 meter (15,31m) 16,12 meter - PRTilløb: 17,03 meter (17,02m) 17,07 meter - PRDiskos - træning:Tilløb: 50,00 meter (48,55m) - har ikke rigtigt fået trænet diskosVægttræning:Træk: 2x105 kg (1x107,5 kg) 2x105+1x107,5 kg t.PRFrivend: 2x145 kg (1x150 kg) 2x140 kg - kunne nok godt have lavet 2x145 kg i denne uge, men jeg prøver ikkeBænkpres m. kæder: 2x140 kg/170 kg (185 kg u. kæder) kæderne gled ud af programmet, men var jeg fortsat havde den nok været der.Squat m. kæder: 2x200 kg/230 kg (255 kg u. kæder) 3x195 kg - svarer vist nogenlunde til 2x200 kgPushpres: 3x125 kg (3x125 kg) 3x127,5 Spring-Sprint:Stående længde: 2,95 meter (2,95m) 2,96 meter - PR3 frøhop: 9,15 meter (9,20m)5-spring: 14,75 meter (14,56m) 14,51 meter - fik kun lavet den efter squat, så PR blev det ikke til20 meter sprint: 2,35 sek. (2,37s) 2,41 for lidt max sprint i programmet til at få det helt til at stemme30 meter sprint: 3,50 sek (3,56s) samme. Kuglekast:Bagoverkast 7,26 kg: 17,25 meter (16,88m) 17,00 meter - PRFremadkast 7,26 kg: 15,50 meter (15,49m) Bagoverkast 5,0 kg: 20,75 meter (20,41m) Fremadkast 5,0 kg: 18,50 meter (18,38m)DM:KUGLESTØD: 17,37 meterDISKOSKAST: 50,50 meter Så alt i alt kom jeg i bedre form end jeg måske helt havde troet på, så nu glæder jeg mig bare til de sidste PR i løbet af denne uge og så DM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.