Søren W Posted November 10, 2007 Author Report Share Posted November 10, 2007 Højden forklarer nok i virkeligheden det massive look, jeg skal nok betydeligt højere op i vægt for at ramme samme drøjde på 202cm. Ja 105kg, hvis vi regner efter BMI, i øvrigt er jeg fed, mit er over 25 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 Du lee' Søren Renegade Rows er helt fee' til stabilitet i skulder og de skrå abs. Man blir' haakket.Hvorfor synes du at det bliver for besværligt med boxsquat. Man behøver jo ikke at stable 50kgs skiver, hvilket jeg godt kan se er noget bøvl.Jeg bruge de små hvide "skamler" eller hvad det er, og lagde et par 15ere eller 3 ovenpå. Det er der ikke meget arbejde i, og det fungere fint. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 Ja 105kg, hvis vi regner efter BMI, i øvrigt er jeg fed, mit er over 25 Jeg ligger på 105kg cirka, jeg tror bare at jeg skal have lidt mere på for at opnå den samme visuelle effekt. Jeg ser slet ikke NÆR så massiv ud som du gør på dit billede. Jeg er også gået igang med at bulke, så det kommer nok! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 10, 2007 Author Report Share Posted November 10, 2007 Du lee' Søren Renegade Rows er helt fee' til stabilitet i skulder og de skrå abs. Man blir' haakket.Hvorfor synes du at det bliver for besværligt med boxsquat. Man behøver jo ikke at stable 50kgs skiver, hvilket jeg godt kan se er noget bøvl.Jeg bruge de små hvide "skamler" eller hvad det er, og lagde et par 15ere eller 3 ovenpå. Det er der ikke meget arbejde i, og det fungere fint. Det kan godt være vi skal prøve de hvide der, dem havde vi ikke tænkt på, de får chancen mandag. Og ja, RR's riwer mine abs og delts to teh max, det' fee' :4thumbup: Jeg ligger på 105kg cirka, jeg tror bare at jeg skal have lidt mere på for at opnå den samme visuelle effekt. Jeg ser slet ikke NÆR så massiv ud som du gør på dit billede. Jeg er også gået igang med at bulke, så det kommer nok!Det er nok BMI der ikke rigtig kan bruges til noget i den henseende, men ja, på 202cm skal der sgu meget masse på! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 Jeg ligger på 105kg cirka, jeg tror bare at jeg skal have lidt mere på for at opnå den samme visuelle effekt. Jeg ser slet ikke NÆR så massiv ud som du gør på dit billede. Jeg er også gået igang med at bulke, så det kommer nok!You're screwed. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 Jeg ligger på 105kg cirka, jeg tror bare at jeg skal have lidt mere på for at opnå den samme visuelle effekt. Jeg ser slet ikke NÆR så massiv ud som du gør på dit billede. Jeg er også gået igang med at bulke, så det kommer nok!Jeg er +110 og er kun 196. Hvis jeg cuttede ned villle jeg heller ikke være nær Sørens form.Mon ikke du skal ramme 125 Jesper, hvis du skal op i den form? Der er trodsalt en del flere centimeter på dig, end på mig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 Forresten, flot form Søren. Spiller du stadig Rugby? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 10, 2007 Author Report Share Posted November 10, 2007 Forresten, flot form Søren. Spiller du stadig Rugby? Tak, men nej jeg gør ej, jeg har ikke tiden til det og skadespotentialet er også for stort. Det suttede lidt at skulle noget fast 6 dage om ugen, og jeg vil hellere løfte jern så rugbyen røg ud. Det var af samme grund jeg ikke ville begynde på football igen så jeg burde egentlig have sagt mig selv det, men nu blev det da prøvet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 (edited) Mike Mentzer ville ikke køre 5x5...just sayin' Edited November 10, 2007 by ARMADA_I Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted November 11, 2007 Report Share Posted November 11, 2007 Renegade rows ser beskidte ud! tjek makkeren her lave dem med 40 kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 11, 2007 Author Report Share Posted November 11, 2007 Mike Mentzer ville ikke køre 5x5...just sayin'Jeg ved det godt, oh the shame is upon me, jeg har naturligvis foreslået min makker at træne efter HIT-principperne, men han vil ikke, han er blevet MOLtified Renegade rows ser beskidte ud! tjek makkeren her lave dem med 40 kg Det er satme lee', inden længe kører jeg dem med 50'ere Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 11, 2007 Report Share Posted November 11, 2007 Du er godt nok blevet meget bøffel-agtig Søren - har du overvejet et køre lidt højere reps så du kan få lidt længere og mere tonede muskler? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 11, 2007 Author Report Share Posted November 11, 2007 Du er godt nok blevet meget bøffel-agtig Søren - har du overvejet et køre lidt højere reps så du kan få lidt længere og mere tonede muskler?Jeg påtænker at skrue op for mit indtag af timian, det skulle have en forlængende effekt på muskelfibrene, for nej, det bøffelagtige look dur ikke, jeg skal være slank og atletisk. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Træning mandag 12. nov. 2007Hang cleans5x605x705x80Squat5x905x1005x1105x1205x130RDL3x10x70Bænk5x705x805x905x1005x1108x90JS rows3x5x80Laterals3x8x15DB curls3x4/4x30Renegade rows3x6/6x27,5Serratus crunch3x8x15 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Dagens filmHold kæft den er fed Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 Træning onsdag 14. nov. 2007Hang snatch og drop snatchca. 5 sæt dropsnatch á diverse reps m. 60kg, diverse hang snatch m. 60 og 50kg, lidt OH squat ind imellem.Frontsquat3x5x90Dødløft3x5x145Pushpress bag3x5x80Tactical chins1-2-3-4-5-6-71-2-3-4-4-51-2-3-4Dips3x5x251x20xbwRenegade rows3x6/6x30 - måske lidt for tungt Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted November 15, 2007 Report Share Posted November 15, 2007 yo yo yo SørenHvordan er det du kører bænken? Jeg skal jo finde på noget nyt nu jeg rent faktisk er begyndt at træne igen. Hovedfokus er selvfølgelig på VL, men efter træningen vil jeg jo træne bænk, for det synes thai'erne er lee' !Og her er et billede af en thai trunte: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 15, 2007 Author Report Share Posted November 15, 2007 yo yo yo SørenHvordan er det du kører bænken? Jeg skal jo finde på noget nyt nu jeg rent faktisk er begyndt at træne igen. Hovedfokus er selvfølgelig på VL, men efter træningen vil jeg jo træne bænk, for det synes thai'erne er lee' !Hej Jeppe, jeg kører Bill Starrs 5x5, det er dejlig simpelt. Good work with teh ladies Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 17, 2007 Author Report Share Posted November 17, 2007 Træning lørdag 17. nov. 2007Squatopv3x1403x1503x2x160Frivendopv3x802x5x80Bænkopv 3x1202x1x1302x2x120JS rows3x5x90Laterals3x8x15Chins uh-greb3x8Mave Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 Bill Starr ryger ud, jeg bliver simelthen ikke stor hurtigt nok, så jeg har lavet mit eget, der er meget bedre:MandagSquat: 3x5 + 20 rep breathing squatsHang cleans: 3x5Bænk: 3x5Dips: 3x5JS rows: 3x5Chins: 3xhvad jeg kan med bwLaterals: 3x8Mave: 3x10OnsdagFrontsquat: 3x5Dødløft: 3x5Pushpress bagpå: 3x5Low incl. DB pres: 3x5Tactical chins: 3xhvad jeg kan med bwChest supported rows: 3x5Mave: 3x10FredagSquat: 5 worksets á 3-1 reps i +80% af 1RM områdetHang cleans: 3x5Bænk: 5 worksets á 3-1 reps i +80% af 1RM områdetDips: 3x15-20 eller hvad jeg kan med bwJS rows: 3x5Chins: 3xhvad jeg kan med bwLaterals: 3x8Mave: 3x10Der er også en tråd i træningsprogrammer, hvor man kan sable mig, men kommentarer er også velkomne her. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 (edited) Ok det program holdt ikke længe Men her er et nyt:MandagHang cleans: 5x3Squat: cyklusBænk: cyklusJS rows: 4x5Laterals: 3x8Mave: 3x10OnsdagFrontsquat: 3x5Dødløft: cyklusPushpress bagpå: 3x5Dips: 3x5Tactical chins: 3x8Mave: 3x10FredagHang cleans: 5x3Squat: cyklusBænk: cyklusJS rows: 4x5Laterals: 3x8Mave: 3x10Evt. lidt til guns, hvis tiden tillader det, cyklus er denne, jeg blir' nødt til at have et stykke papir, hvor der står hvad jeg skal løfte, ellers er jeg for stor en kælling. Øvelser uden decideret cyklus øges fra gang til gang. Min makker synes naturligvis det er alt alt for meget Edited November 18, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Det er jo en syg cyklus. Hvis jeg indtaster 200 kg som max i død, skal jeg løfte 210 efter ni uger - i øvrigt efter at have trænet relativt tungt hver eneste uge.og smid så de glute ham raise ind - du vil jo gerne have lee'e hammies Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 Det er jo en syg cyklus. Hvis jeg indtaster 200 kg som max i død, skal jeg løfte 210 efter ni uger - i øvrigt efter at have trænet relativt tungt hver eneste uge.og smid så de glute ham raise ind - du vil jo gerne have lee'e hammies Det vil jeg faktisk gerne, men hellere nogle rumænske dødløft, de dræber mine skinker. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Det er jo en syg cyklus. Hvis jeg indtaster 200 kg som max i død, skal jeg løfte 210 efter ni uger - i øvrigt efter at have trænet relativt tungt hver eneste uge.Hvorfor synes du det er vildt, 9 uger efter? Synes selv det lyder, som en meget fornuftig og realistisk stigning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Nice avatar, han har næsten lige så store patkasser som den forrige! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts