Guest Slettet_26102014 Posted October 28, 2009 Report Share Posted October 28, 2009 Stærk træning makker :4thumbup:.Har du været i klørene på en Linda endnu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted October 30, 2009 Author Report Share Posted October 30, 2009 Fredag den 30. okotberOpvarmning 1,7 km lBlandet intervalløb med stigninger. Ca. 30 minDerefter lidt hockey.. Super..Mit knæ fik lidt slag, da vi spillede hockey, så det er ikke helt godt nu. PIS..Lasseb: Nej jeg har stadig en omgang Linda tilbage. Hun skal prøves!!! Den er noteret, og min makker er klar over, at den kommer på tapetet, så snart mit knæ er helt godt igen.. Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 31, 2009 Report Share Posted October 31, 2009 Fed træning som altid.. Hvor har du to stk breast til rådighed??.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted October 31, 2009 Author Report Share Posted October 31, 2009 Hey Kriger. To stk beast er nede i min makkers træningshule, team dk, hvor vi ind i mellem træner sammen.. Super faciliteter.. :4thumbup: Lørdag den 31. oktoberIgen en fornuftig træning med min makker. Vi lavede dog ikke alle øvelser sammen, da han var lidt ramt efter noget boksning og sådan i går. Skal jeg vist også snart ind til igen..BÆNKPRES10x20 kg10x70 kg8x90 kg2x5x100 kg2x110 kg1x115 kg 10x90 kgMener ikke jeg før har taget 115 kg uden hjælp, så må tælle som en PR. Umiddelbart tror jeg der er til lidt mere, hvis jeg dropper lidt workset. OK..RACK PULLS10x110 kg3x10x150 kg5x170 kgSkulle lige prøve. De 170 gik egentlig ganske godt. LÆG3x12x145 kgSupersættet medDB LATERALS3x12x12 kgDB HAMMER CURLS3x10x22 kgSidste set var ikke helt så kønt. Ok med lidt snyd til overarmene Udstrækning.. Fin træning som dog tog en del tid. Hyggesnak osv. skal der jo til ind i mellem. De næste par uger bliver der nok ikke trænet specielt meget, da der bliver en del at se til på jobbet. Håber på lidt vægttræning og enkelte løbeture. Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 2, 2009 Author Report Share Posted November 2, 2009 (edited) Mandag den 2. novemberIgen en træning med min makker, der dog var småskadet efter rack pulls i lørdags.. Vi trænede det meste hver for sig, men en del snak blev det selvfølgelig til.DB INCLINE BÆNK10x18 kg4x10x30 kgVar meningen jeg ville slappe lidt af i bryst, men synes sateme, de ramte godt alligevel..YATES ROWS10x70 kg3x10x80 kgLet..SLDL10x70 kg3x10x80 kgKB PRESS, buttom up10x12 kg2x10x14 kg6x16 kgGrebet sætter tydeligvis begrænsningen. Fed øvelseLÆG3x10x155 kgSupersættet medCG BÆNK10x70 kg2x8x75 kgWINDMILLS2x10x14 kg10x16 kgPLANKEN7x30 sek. med 15 sek. pause mellem hverLidt blandet til underarmene med plate holds og disco til underarmene, mens min makker lå med is på ryggen.Udstrækning..Det var vist dagens omgang.. Junker Edited November 2, 2009 by JUNKER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 3, 2009 Report Share Posted November 3, 2009 Fornuftigt som altid minister.. Cool med underarms- gejl.. Hvor meget plate curler du ..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 3, 2009 Author Report Share Posted November 3, 2009 Fornuftigt som altid minister.. Cool med underarms- gejl.. Hvor meget plate curler du ..?Hey stærkmand.. Tak. Plate curls har jeg ikke kørt for nylig, men mener da, jeg ligger på omkring 10 kg. Lavede lidt andet underarmslir.. Ofte når jeg hygger med lidt til de små kører jeg med barbel. Næste gang må jeg prøve noget plate curls.. Prøvede lige med lidt skiver herhjemme for at give et nogenlunde svar. 6 kg var i hvert fald ikke noget problem, men nu må vi se. Er det der du selv nærmer dig 15 kg?Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 Plate curls spiller max.. Det bedste jeg har taget må være 3x5kg skiver.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 4, 2009 Author Report Share Posted November 4, 2009 (edited) Plate curls spiller max.. Det bedste jeg har taget må være 3x5kg skiver..Du må have nogle ubehagelige underarme.. :4thumbup: Træning den 5. november på jobbet.Træningen var noget energiforladt, så den skulle bare klares hurtigst mulig.BB BÆNKPRES10x50 kg4x8x90 kg16x50 kgSå var de trætteCABLE ROWS4x10-12x ukendt TOVKLATRING2 ture i 2 toveVar alt alt for sløv, så stoppede her. Burde have kravlet mere, men der var optaget, da træningen startede..UPRIGHT ROWS3x10x30 kgPLATE CURLS (skulle prøves)10/10x5 kg2x10/10x7,5 kg (5+2,5 kg skive)Så var der sgu pump på de små. CG BÆNKPRES3x10x70 kgDB LATERALS2x12x12,5 kgUdstrækning og så hjem på sofaen.. Dette vejr gør mig sgu sløv.. Junker Edited November 4, 2009 by JUNKER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 TOVKLATRING2 ture i 2 toveVar alt alt for sløv, så stoppede her. Burde have kravlet mere, men der var optaget, da træningen startede.. :4thumbup: Udstrækning og så hjem på sofaen.. Dette vejr gør mig sgu sløv..Det er patrulje vejr JUNKER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 4, 2009 Author Report Share Posted November 4, 2009 :4thumbup: Det er patrulje vejr JUNKER Der har du fat i noget. Går bare i skole i øjeblikket og det er jo sateme mørkt, når jeg møder og mørkt, når jeg har fri.. Ville elske at ligge i skoven i min varme sovepose.. Det var tider :4thumbup: Tovklatring er altid godt.. Plejer dog at tage flere ture. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 :4thumbup: Det er patrulje vejr JUNKER Snevejr er vandpassage-vejr .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 Der har du fat i noget. Går bare i skole i øjeblikket og det er jo sateme mørkt, når jeg møder og mørkt, når jeg har fri.. Ville elske at ligge i skoven i min varme sovepose.. Det var tider :4thumbup: Tovklatring er altid godt.. Plejer dog at tage flere ture.Snevejr er vandpassage-vejr ..Og du savner det også Lennart - det ved jeg .Vi laver get together en dag og tosser rundt rundt i Dronninglund Storskov når mørket falder på :4thumbup:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 5, 2009 Author Report Share Posted November 5, 2009 Er det to MPére, der er så ivrige efter at komme i skoven? Troede klør knægt havde taget den største begejstring Ved ikke hvorfor, men synes min krop er ufattelig hårdt ramt af doms i dag. Plejer den ikke at være. Nu får kroppen lidt ro i morgen, hvor jeg bare skal "slås" lidt med en kollega, hvor vi øver lidt nedtagninger og sådan. (skabs fighter)Torsdag den 5. novemberLØB4 kmTid. 16.15Opvarmning var de første minutter.. Synes jeg var nogenlunde løbende, men ville ikke løbe længere, da mit knæ har været lidt irritabelt på det sidste. Og så tiltaler kort og intest mig ufattelig meget, når det kommer til løb. :4thumbup: Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 5, 2009 Report Share Posted November 5, 2009 Stærkt løbet skipper.. Man burde selvfå gjort noget mere ud af det.. Skoven kalder uden tvivl!! Venter bare på den rigtige ekspedition dukker op og så er vi smuttet :p .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 6, 2009 Author Report Share Posted November 6, 2009 Fredag den 6. novemberTræning med min makker i hans lokale hule. Han var dog stadig øm i ryggen, hvorfor vi ikke kørte særlig mange øvelser sammen.RACK PULLS10x110 kg3x10x150 kg10x160 kgVar temmelig træt i dag, så ville ikke køre for tungt. Umiddelbart gik det 170 kg sidst jo ganske godt, men man må lære af sine fejl. Og i øjeblikket vil jeg hellere gå stille og roligt frem end at blive skadet.LÆG4x12x145 kgDIPS3x20xbwDB BICEPS CURLS3x6x24 kgLænge siden de har fået en god tung omgang. PLATE CURLS10/10x5 kg2x10/10x7,5 kg (5+2,5 skive)Jeg kan ikke holde håndledet i ordentlig position, hvis jeg tager flere kg, ser det ud til. Kommer nok...Udstrækning.Savner sateme en ordentlig gang squat. Synes lige det gik godt, men om en måneds tid eller noget, burde knæet igen være klar. Ser jeg virkelig frem til. Kriger: Var lige i Eventyrsport forleden. Efter alt jeres snak om vandpassage og skovtur er lysten sgu noget oppe til at købe sig fattig i super udstyr. Skal jo være klar til alt..Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 9, 2009 Author Report Share Posted November 9, 2009 Er en anelse ramt af forkølelse/ondt i halsen. Tror det kom, da jeg var i skoven hele lørdag på noget "forhindringsbane" nede ved Ruds Vedby. http://www.kragerup.dk/index.php?mod=main&top=0&parent=0&id=121Det kan varmt anbefales for folk, der godt kan lide lidt udfordringer i skoven. Der er tre baner, hvor grøn og blå mest er for familiehygge og sådan. Den røde bane kalder de ekstrem og den er altså rigtig fed, var vi 5 gutter enige om. Vi så mange håndværkere osv, der måtte give op af forskellige årsager. (slappe arme, højdeskræk osv)Det koster 250 kroner, men da jeg hørte, hvor dyr banen havde været, synes jeg det var ganske fair. Man kan bruge så mange timer man vil. Vi var derude i ca. 5 timer. Dette er ikke reklame, blot orientering for jer der kunne have interesse.Mandag den 9. novemberTræning med min makker i hans hule. Stille træning, da vi begge var halvsløje og har noget ræs med eksamer de næste uger.BÆNKPRES10x70 kg2x10x80 kgKB PRESS, BUTTOM UP10/10 x 16 kg3x4/4 x 18 kgDen var hård ved grebet. Mine hænder er for små KB, hvor man laver pushup og træk, liggende (har glemt navnet)3x5/5 x 16 kgDB HAMMER CURLS3x10x18 kgLÆG3x10x136 kgTRICEPS PULL DOWNS3x10x57,5 kgMAVEGØJL:Planke, "sidebridge", sidebridge (anden side) og 30 sek. på hver. 2 runderLidt øvelse i human flag. Gik bedre end forventet.. Lige pludselig kan jeg det sgu..Udstrækning.Stille træning, hvor fokus var at røre os lidt. Lidt træning hjælper sgu på den onde onde virus, der prøver at invadere min lille krop. Føler jeg nedkæmpede den på bedste vis med denne træning. :4thumbup: Finder lige navne på de øvelser jeg havde glemt navnene på. Først læsning til eksamen. Eller hva det nu blir til.. Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 9, 2009 Report Share Posted November 9, 2009 Renegade rows + pushups!Held og lykke med eksamenerne skipper.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 9, 2009 Author Report Share Posted November 9, 2009 (edited) Renegade rows + pushups!Held og lykke med eksamenerne skipper..Lige præcis. Mit hoved er PROPFYLDT med viden, så glemmer meget andet i øjeblikket Sidder lige og prøver at bøje en gammel fastnøgle (i stedet for at forberede mig på eksamen). Bruger du knæ og lignende eller er det bare ren greb/underarm?? Synes ikke rigtig den rokker sig. Måske den er for god en kvalitet eller for gammel Edited November 9, 2009 by JUNKER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 10, 2009 Author Report Share Posted November 10, 2009 Tirsdag den 10. novemberEfter en lille morfar på sofaen var det tid til en løbetur. Godt at svede resten af den onde virus ud af kroppen. Tog den lidt med ro, men kom til at øge lidt undervejs. Hader at løbe for langsomt. 6 km løbTid. 29.48Ikke en imponerende tid, men rart at få rørt sig lidt..Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 12, 2009 Author Report Share Posted November 12, 2009 Torsdag den 12. novemberTræning med kammerat, inden den skulle stå på lidt læsning.RACK PULLS10x110 kg2x8x140 kg2x8x160 kgDB INCLINE BÆNK8x34 kg2x8x36 kgMILITARY PRESS8x40 kg2x8x50 kgDen var rigtig hård i dag. Ikke sikker på jeg fik 8 reps i sidste sæt.PLATE CURLS3x10/10x 7,5 kgFARMER WALK med KB2 ture med 2x48 kg2 ture med 2x56 kgBB BICEPS CURLS3x10x40 kgKørte rent i dag.LÆG4x12x91 kgLidt anderledes stil i dag. Brændte helt vildt.. TRICEPS PUSH DOWNS12x65 kg3x12x70 kg, mener jegPLANKE3x60 sekunder, 30 sekunders pauseLidt til lænden.UdstrækningDet var vist nogenlunde det. Prøvede ikke lidt på human flag. Den gad jeg virkelig godt kunne.Hurtig opdatering. Skal prøve at have læst til noget eksamenspjat i morgen. Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 15, 2009 Author Report Share Posted November 15, 2009 En klam virus har forsøgt at gøre min krop svag, så har brugt lidt tid under dynen, da jeg ville skræmme den væk med ekstrem varme og kedsomhed..Søndag den 15. novemberTræning med kammerat på jobbet. En hurtig omgang disco, hvor kroppen bare lige skulle have lidt opmærksomhed.PULLUPS, neutral greb10xbw4x5+24 kgBRYST, kabel3x10x45 kgDet er jo evigheder siden jeg har taget den. Rart med lidt pump/afveksling. :4thumbup: DB LATERALS3x12x12 kgFRANSK PRES3x10x35 kg + EZ-stangBICEPS, kabel3x10x30 kgUltimativ disco øvelse. Kan ikke erindre jeg før har opdateret den øvelse her i loggen.DRAGON FLAGS (forsøg på)2x7-8 stykkerTil slut lidt for underarmene og udstrækning.Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 15, 2009 Report Share Posted November 15, 2009 Disco disco disco :p.. 'nuff said ..Godt og se lidt djævelskab i kroppen ikk slår dig ud.. Så ka h1n1 streges fra listen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 15, 2009 Author Report Share Posted November 15, 2009 Disco disco disco :p.. 'nuff said ..Godt og se lidt djævelskab i kroppen ikk slår dig ud.. Så ka h1n1 streges fra listen..Lidt disco skal der til ind i mellem. Skal op til idræt på onsdag, så valgte en slapper Også oven på den skide virus.. Bentøjet er til gengæld i super fremgang, så hvis bare jeg ikke smadrer det onsdag, er der snart squat og dødløft på programmet igen.. :4thumbup: Håber din ryg er i fremgang.Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 15, 2009 Report Share Posted November 15, 2009 FARMER WALK med KB2 ture med 2x48 kg2 ture med 2x56 kgLækker træning - nu også med ekstra disco :banana3: Har du 56 kg. KB til rådighed??? For det er da en forbandet stor satan af en jernkugle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.