Clark Kent Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 Te'løk!Så var det måske derfor dit deforme korpus skulle smides i et jakkesæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 Tillykke med bøs'dagen!Te'løk!Så var det måske derfor dit deforme korpus skulle smides i et jakkesæt Tak for det røvhuller! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 (edited) DAG 4/12 DE Deadlift, Heavy Pull-ups + en smule squatTog en morgentræning i FDK, så jeg kunne undgå et crowdet sted senere idag. Fik en 2gb iPod shuffle igår, så den er blevet spækket med træningsvenlig musik !Afsted det gik. Har besluttet (endnu engang) at skrotte den program lagte squat træning og køre den på fornemmelsen i stedet. Så længe knæet ikke brokker sig, så er det fint.DE Deadlift8x3@120kg-Nice omgang, de sidste 4sæt var alle med dobbelt OH greb.SwissBall Crunch5x10xBw+5-10kgSquat20x50kg3x5@100kgPull-Ups (Heavy)4xBw+10kg3xBw+10kg4x2xBw+10kgCable Rows20x56kg15x84kg10x105kg10x105kg10x84kgDB Curls5x20kg --> 5x15kg5x20kg --> 5x15kg4x20kg --> 5x15kgBB Curls2x10@31kgC2-Rowing[email protected][email protected] Edited April 16, 2008 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 20, 2008 Author Report Share Posted April 20, 2008 DAG 4/12 ME Bænk, DE Pushpres + Rep DipsTilbage i FDK hulen til en omgang træning.ME Bænk10x50kg8x80kg3x95kg3x95kg3x95kg3x95kg3x95kgClean&Press3x60kg+3x60kg3x60kg+3x60kg3x60kg+3x60kg3x60kg+3x60kg3x60kg+3x60kg3x60kg+3x60kgDips20, 20, 15. Ialt 55stk. Overraskende god styrke og udholdenhed. Brugte et andet stativ idag, men det burde da ikke kunne gøre så stor en forskel?Laterals + Rear Delt Raise5x12,5kg-->5x10kg + 10x12,5kg5x12,5kg-->5x10kg + 10x12,5kg5x12,5kg-->5x10kg + 10x12,5kg5x12,5kg-->5x10kg + 10x10kgC2-Roning2500M@2min/500m /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 23, 2008 Author Report Share Posted April 23, 2008 DAG 6/12 ME Dødløft, Blev lokket ned i IK99 af frøkenen. Hyggeligt nok med lidt selskab for en gangs skyld, han var dog grusomt forsinket.Vend + Stød/Stem3+3x40kg3+3x50kg3+3x60kg3+3x70kg (Stem)2+2x80kg (Stem)1+3x70kg (Stem)ME Deadlift5x100kg3x130kg2x165kg2x165kg2x165kg2x165kg2x165kg2x185kg (Blev lokket til det)-Nice omgang!Machine Rows10x45kg10x80kg10x100kg (Stack)9½x100kg17x70kg-Uhyggelig grusom omgang for ryggen!DB Rows off the rack10x40kg5x48kg5x48kgDB Curls5x20kg-->5x25kg5x17,5kg -->5x12,5kg5x17,5kg -->5x12,5kgBB Curls3x10@30kg/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 24, 2008 Author Report Share Posted April 24, 2008 DAG 7/12 ME Pudhpress, Rep Bænk, Heavy DipsMorgentræning i FDK. Lettere energi forladt.Pushpress ME5x50kg3x70kg2x70kg2x70kg2x70kg2x70kg6x50kgHeavy Dips5x5@BW+12,5kgBænkpres Reps4x6@80kgEZ Skulls + Laterals3x10@15kg + 3x10@9kgC210min@2min/500mMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 24, 2008 Report Share Posted April 24, 2008 Dips20, 20, 15. Ialt 55stk. Overraskende god styrke og udholdenhed. Brugte et andet stativ idag, men det burde da ikke kunne gøre så stor en forskel?Hvilket stativ var det? Ikke det der hænger på stolpen eller søjlen eller hvad det er? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 24, 2008 Author Report Share Posted April 24, 2008 Hvilket stativ var det? Ikke det der hænger på stolpen eller søjlen eller hvad det er?De har købt et stativ/maskine så man kan få "hjælp", der brugte jeg bare stativet uden at få hjælp af maskinen. Lidt rodet beskrevet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 25, 2008 Author Report Share Posted April 25, 2008 DAG 8/12 DE Deadlif, let squat, Heavy pull-upsMorgentræning i FDK. Lettere energi forladt endnu engang.Squat3x5@90kgVirkelig lad omgang, men har nu ikke squattet ordentligt i længere tid.DE Deadlift5x2@125kgLying Leg Raise4x10-12@BwPull-Ups6x2@Bw+10kgCable Rows15x56kg10x84kg6x105kg8x98kg8x98kgBB Curls4x10@35kgC2[email protected] og 1.45.5Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 26, 2008 Author Report Share Posted April 26, 2008 DAG 9/12 ME Bryst, DE Military + rep dipsI FDK med et par af drengene. Lettere tømmermandsramt, men blev en god træning. Bar lidt præg af at jeg skullle guide en rundt, men det endte med at blive helt godt.DB Inlink10x17,5kg10x30kg6x35kg4x40kg8x35kgMilitary Press10x40kg8x50kg7x50kgDips10, 15, 12, 12Pull-Ups WG8xBw-30kg8xBw-30kgMave6setC2-Roning1000M@3:27.9 (PR)Decline Bænk 10x50kg3x90kg2x100kg1x110kg1x120kg (en lille smule hjælp fra spotter)/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 28, 2008 Author Report Share Posted April 28, 2008 Ryg, Ben og Biceps + Some Cardio"ME" DødløftLettere afbrændt, så tanken om doubler på 170kg var ikke ligefrem tiltalende. I stedet dumpede jeg vægten lidt og tog tripler i stedet.5x3@140kgStivbenet DL4x5@120kgTroede jeg kørte med 100kg, og kunne ikke fatte jeg var blevet så slap, indtil i 4 set hvor det går op for mig at det er 25kg skiver og ikke 20kg skiver som jeg troede.WG Pull-ups (Med hjælp)4x10@Bw-50kg - Ja jeg er svag...Biceps Pull-ups (Med hjælp)2x10@Bw-40kg1x9@Bw-40kg1x8@Bw-40kgCable Rows4x10@84kgDB Curls4x10@15kgLifeFitness Bike25min@300Kcal/Motta - God træning i dag. Følte mig lidt SWOLE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 28, 2008 Report Share Posted April 28, 2008 OMG hvad sker der for den negro log-titel?!?!Vil du forresten med ned i Hulen imorgen eftermiddag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 28, 2008 Author Report Share Posted April 28, 2008 OMG hvad sker der for den negro log-titel?!?!Vil du forresten med ned i Hulen imorgen eftermiddag?Det er X-tina Diiiiirty!Nej desværre, har aftaler hele dagen imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 28, 2008 Report Share Posted April 28, 2008 Det er X-tina Diiiiirty!Jeg tænkte det nok. Slet det. NU!!!!!!!PS: Vi napper bare en anden dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 28, 2008 Report Share Posted April 28, 2008 Følte mig lidt SWOLE!Wannabe!!!!Skaffer du ikke snart vids af Stripper Mik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 30, 2008 Author Report Share Posted April 30, 2008 Skulder Bryst Triceps og CardioEn tur i FDK, haved oprindeligt tænkt mig en ren cardio dag idag , men valgte at tærre lidt på systemet med noget BB! først og så lidt cardio bagefter. Udviklede sig til en helt igennem fornuftig træning.Pushpress5x51kg6x41kg 3x61kg3x71kg2x71kg3x71kg2x71kg3x61kg-Lidt rodet omgang, fik fat i en skod stang, og håndleddene drillede mig lidt idag. Bænkpres10x50kg10x50kg CG8x80kg8x80kg8x80kg8x80kgDips6xBw-25kg6xBw8xBw+10kg8xBw+10kg8xBw+10kg8xBw+10kg12xBwDB Incline Fly-Press + Seated Laterals10x15kg + 12x6kg10x20kg + 12x6kg10x25kg + 12x6kg10x25kg + 12x6kgLifeFitness Bike10km@21min, ~300kcalC2 Roning5km@21min, ~300kcal/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 1, 2008 Author Report Share Posted May 1, 2008 Ryg Ben Biceps og HARDCORE! @ FDK NørrebroTog til Nørrebro for at træne med en gymnasie-buddy, og blev mildest talt overrasket over hvor godt et center de har derude. En smule mindre end Nygårsvej, men så meget federe rent udstyrsmæssigt, tror jeg kommer til at frekventerer det sted lidt mere. Da vi var ved at være færdige render vi selvfølgelig ind i Mr. Hardcore himself aka The Guardian Angel der selvfølgelig overtaler os til en omgang HARDCORE træning. Som sagt, så gjort. Virkelig fed time der er skruet sammen der, og det skal da helt sikkert prøves igen.DE Dødløft3x3@120kgPull-Ups6, 5, 4, 4, 2xBw+10kg, 4Blandet greb, og bare en masse reps. Optur at jeg lavede 6 pæne reps med overhåndsgreb, forholdsvis bredt.Iso-LegPress10x40kg (hvert ben)10x60kg10x80kg10x95kg+Lidt Curls+Lidt mere ryg1 Times HCWasted!...Later that day....2timers bold@Parken => VI ER MESTRENE, MESTRENE, MESTRENE, MESTRERNEEEEEEEEEEEEE!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 1, 2008 Report Share Posted May 1, 2008 nej nej nej nej... der røg den sidste toughness Nicholas! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 1, 2008 Report Share Posted May 1, 2008 Hey Lamotta.Fedt at have jer på HardCore idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 2, 2008 Author Report Share Posted May 2, 2008 Hey Lamotta.Fedt at have jer på HardCore idag Er det samme program hvergang, eller er der variation i øvelserne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 2, 2008 Report Share Posted May 2, 2008 2timers bold@Parken => VI ER MESTRENE, MESTRENE, MESTRENE, MESTRERNEEEEEEEEEEEEE!!!Så kan du godt vedkende dig farverne igen Jeg melder mig i fitdk nørrebro i dag eller mandag - we should hook up mayn' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 2, 2008 Report Share Posted May 2, 2008 lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 2, 2008 Author Report Share Posted May 2, 2008 Så kan du godt vedkende dig farverne igen Jeg melder mig i fitdk nørrebro i dag eller mandag - we should hook up mayn'Har da altid vedkendt mig farverne Var du oxo i parken igår?Cool, lad os date i FDK, det nice. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 6, 2008 Author Report Share Posted May 6, 2008 Bryst Skulder Triceps og CARDIOAlene i FDK Nygårdsvej. Ikke så mange mennesker som der plejer at være, de må være ude og solbade.Bænkpres5x80kg3x100kg3x100kg3x100kg3x100kg3x100kgPushpress6@60kg6@60kg6@60kg6@60kg6@60kgDips70stk fordelt på set af 10-15reps-Rigtig god form idagPushdowns + Laterals3x12-15@25-30kg + 3x10@10kgLifefitness Bike10Km@17min, 250kcalRoning2000M@10min500M@1:32,7 - blaah. Havde regnet med en tid under 1:30. Men ift første gang jeg lavede den, så har jeg klart mere overskud cardio-mæssigt. Det nice! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted May 6, 2008 Report Share Posted May 6, 2008 (edited) Fatter ikke du kan træne så tidligt!- lækker omgang bænk der, og dine skuldre har da fået nogle tæsk Edited May 6, 2008 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.