Teh Art of Prospecting

[Tunen]

HAHAHA, jeg VIDSTE at du ville "kommentere" på det ...Er du kommet igang med OZ!?

Hvordan kan jeg andet...?

Har kun fået gloet det første afsnit indtil videre. Ser nok noget mere i løbet af de næste dage.

[Fru Erik]

Hvordan kan jeg andet...?

Har kun fået gloet det første afsnit indtil videre. Ser nok noget mere i løbet af de næste dage.

Duden kunne ikke sit kram, men dem der kan rykker. Det er bare noget andet end en brunch man ikke var tilfreds med.

Ja, du gør.

[LaMotta]

Duden kunne ikke sit kram, men dem der kan rykker. Det er bare noget andet end en brunch man ikke var tilfreds med.

Ja, du gør.

[Fru Erik]

Luk kussen, måtte! Skal du med ned og køre et ordentligt pas imorgen?

[LaMotta]

Luk kussen, måtte! Skal du med ned og køre et ordentligt pas imorgen?

Hva tid?

[Fru Erik]

Hva tid?

1530hrs?

[LaMotta]

1530hrs?

Der er jo fyldt med de der VL'ere. Men jeg ser på det, bær over med mig hvis det bliver lidt senere .

[Fru Erik]

Der er jo fyldt med de der VL'ere. Men jeg ser på det, bær over med mig hvis det bliver lidt senere .

Det skal jeg nok. Så er jeg bare færdig

[Fru Erik]

Så fik jeg endelig trænet :wink: Har stadig pænt nas i nakken, men det er trods alt i bedring. Måtte zig-zagge lidt rundt, da halvdelen af øvelserne bare ikke fungede. Jeg slår den lorte kiropraktor ihjel

Bench

5x5@105

(Pisse tung. Det var forresten ny rekord, men i modsætning til den gængse mol'er finder jeg det formålsløst at notere middle/high rep pr's)

DB. Incl. Bench

6@32

7@32

8@27

7@27

(Jeg har noteret mig, at jeg bliver svagere og svagere i denne øvelse )

French Press

12@40

2x8@40

DB. Hammer Curls

10@25

10@20

SS'et

DB Hammer Curls

12@15

10@15

SS'et

EZ-Curls

12@32

10-11@32

Jeg pressede Clark til at være med så han også fik lidt ud af træningen.

Det meste af tiden faldt han i staver over Armada's bOOOOOOOOmbastiske læg

Der var desuden en awesome HATER stemning lagt for dagen af Simon resulterende i praleri fra Team BB!'s side gående på hvem de havde mobbet ud. Jeg tror det blev konkluderet at man er et stykke pune-tag, hvis man lader sig mobbe ud af hulen. Ingen nævnt - ingen glemt!

Edited May 20, 2008 by Fru Erik

[QueenPearl]

Bench

5x5@105

(Pisse tung. Det var forresten ny rekord, men i modsætning til den gængse mol'er finder jeg det formålsløst at notere middle/high rep pr's)

....men du kan alligevel ikke helt lade være....

Får du egentlig slet ikke trænet WT mere?

[Fru Erik]

....men du kan alligevel ikke helt lade være....

Får du egentlig slet ikke trænet WT mere?

Nej, jeg har ikke tid. Det har altid været det første jeg ville skære ned på, men lysten er nu også røget lidt. Der er en del ting omkring WTC jeg ikke bryder mig om. Satser på at melde mig ind i Brasa senere på året og prøve kræfter med det

[QueenPearl]

Nej, jeg har ikke tid. Det har altid været det første jeg ville skære ned på, men lysten er nu også røget lidt. Der er en del ting omkring WTC jeg ikke bryder mig om. Satser på at melde mig ind i Brasa senere på året og prøve kræfter med det

Åh ok.

Jamen du skal til enhver tid være velkommen! Det bliver niiiiiiice når vi fra 1. juni får vores egne lokaler.

[Guest DBM]

Nej, jeg har ikke tid. Det har altid været det første jeg ville skære ned på, men lysten er nu også røget lidt. Der er en del ting omkring WTC jeg ikke bryder mig om. Satser på at melde mig ind i Brasa senere på året og prøve kræfter med det

Dude, du har jo set Fedor og Rampage - MMA er dit svar!! Og du skal selvfølgelig træne med mig!!!!!

[QueenPearl]

Dude, du har jo set Fedor og Rampage - MMA er dit svar!! Og du skal selvfølgelig træne med mig!!!!!

Nej, han skal træne med mig!

Skal vi slås om det?

[Guest DBM]

Nej, han skal træne med mig!

Skal vi slås om det?

Hmmm, vi kan dele ham som et andet skilsmissebarn. Han kan få lov til at træne BJJ i pyjamas med dig Så tager jeg brydning, slag og spark!

Sammen skaber vi et MONSTER!

Edited May 20, 2008 by DBM

[Fru Erik]

Hvor er det herligt at være wanted

Mht. jeres nye lokaler og dertilliggende træningsfaciliteter regner jeg med at alle klubbens vægtløftere rykker dertil henover sommeren da vores usle kælder skal igennem en omfattende renovering. Så det er helt oplagt at starte op der

DBM >> Hvorfor er det så lige jeg skal vælge CSA fremfor Brasa? Kom nu. Verbal bitch fight!

Edited May 20, 2008 by Fru Erik

[#PP]

DB. Incl. Bench

6@32

7@32

8@27

7@27

(Jeg har noteret mig, at jeg bliver svagere og svagere i denne øvelse )

We still love you Missy

[Fru Erik]

Efter en håndfuld painkillers() var nakken i klar bedring, og det skulle selvfølgelig fejres på behørig vis

Jeg har haft solide gains på de sidste mange måneders "instinctive training", men vil prøve at sætte BB'en mere i system. I pomp og pragt starter jeg ud med en Sheiko i FSQ og en russisk squat-cyklus i patten. Jeg er lidt spændt på at se hvor swole det vil gøre mig. Jeg har høje forventninger. Jeg poster muligvis hele programmet i aften for Lottes skyld

Bench

5@50

3@70

5x2@105

(med sidste træning in mente, burde det have været en smal sag, hvilket det slet ikke var )

Front Squat

5@50

3@80

2x3@90

2x3@105

3x2@112½

(LETT!!!)

Romanian Deadlift from box

2x10@100

6@130

(Incredibly foul )

DB. Incl. Bench

10@32

2x8@32

Machine Rows

10@80

2x8@80

DB. Rows

15@22

12@30

2x10@30

Edited May 23, 2008 by Fru Erik

[Bogs]

Jeg har måtte genoverveje min visit til IK99 i dag, eftersom det arrangement, som jeg sidder med nu, skal afholdes i næste uge, og der er natuligvis 700.000 ting at få styr på.

Så desværre kan jeg ikke få tid til at maxe ud i skvat og DL i dag

Men du og Trolle må have en fantastisk træning

[LaMotta]

Efter en håndfuld painkillers() var nakken i klar bedring, og det skulle selvfølgelig fejres på behørig vis

Jeg har haft solide gains på de sidste mange måneders "instinctive training", men vil prøve at sætte BB'en mere i system. I pomp og pragt starter jeg ud med en Sheiko i FSQ og en russisk squat-cyklus i patten. Jeg er lidt spændt på at se hvor swole det vil gøre mig. Jeg har høje forventninger. Jeg poster muligvis hele programmet i aften for Lottes skyld

Bench

5@50

3@70

5x2@105

(med sidste træning in mente, burde det have været en smal sag, hvilket det slet ikke var )

Front Squat

5@50

3@80

2x3@90

2x3@105

3x2@112½

(LETT!!!)

Romanian Deadlift from box

2x10@100

6@130

(Incredibly foul )

DB. Incl. Bench

10@32

2x8@32

Machine Rows

10@80

2x8@80

DB. Rows

15@22

12@30

2x10@30

Tak Dylan

Det program ser da overkommeligt ud, sammenlignet med de programmer jeg normalt kører :4mewantfood: .

[Fru Erik]

Tak Dylan

Det program ser da overkommeligt ud, sammenlignet med de programmer jeg normalt kører :4mewantfood: .

You MUST be shitting me.......

[Guest DBM]

Hvordan kan du være så svag i db. bench?

[Fru Erik]

Hvordan kan du være så svag i db. bench?

Det ved jeg ikke, men jeg ved, at jeg har brugt en del krudt på bænken først. Hvis jeg starter med db's nu hedder den nok 40 kilo på middle rep. Det er så stadig svagt

[Fru Erik]

24052008

Direkte fra nattevagt til træning for at coache P og selv nakke et af mine nye killer pas af

Bench

5@50

3@70

6x3@105

(lidt knas i højre skulder, men ellers >> )

Front Squat

5@50

3@80

2x3@90

2x3@105

2x2@120

1@135

2x1@142½

(Yachs!!1one )

Box Squat

9@140

8@140

- Drop set

10@100

6@60

DB. Flyes

12@25

6@30

5@30

10@25

(BOOOOOOOM )

Dips

10@fruen

2x8@fruen

3x6@fruen

4x5@fruen

Pull-ups

6@fruen

4@fruen

SS'et

DB. Hammer curls

17@15

15@15

22@fruen

(latterligt pump )

Sweet, sweet træning i mellemgodt selskab.

[Fru Erik]

25052008

En hurtig tur i Hulen...

Deadlift - 7,5 cm ghey-blokke

5@80

2@110

2@150

2x5@170

2x4@180

3x3@190

(Nice. For helvede!)

OAPU

3x5

+ lidt statisk

Spiderman crawl

Blah blah blah.................