Fru Erik Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 Jeg så godt du kom, og jeg har aldrig fået et så stort kompliment før. Det er også rigtigt. Jeg tog mig jo lige til røven et øjeblik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 02042008Jeg fik lige sneget en lillebitte smule ind:Chins - OHG30 fordelt på en del sæt.Albert nakkede 55 kilo i squatten 2xkropsvægt coming up... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted April 2, 2008 Report Share Posted April 2, 2008 02042008Jeg fik lige sneget en lillebitte smule ind:Chins - OHG30 fordelt på en del sæt.Albert nakkede 55 kilo i squatten 2xkropsvægt coming up...Ok det er næsten direkte pinligt, det er sgu ca. 10kg under mit maks. Hmm, shit hvor skal jeg squatte lidt mere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 Ok det er næsten direkte pinligt, det er sgu ca. 10kg under mit maks. Hmm, shit hvor skal jeg squatte lidt mere!Ja, det er Du skal bare give den gas og squatte REGELMÆSSIGT :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 Tim fik pisset sit territorie af med 200 på nakken Ender med han owner styrkeløfterne...uden dragtkæft det er lee... Den dreng stormer jo frem.. Hvor meget vejer han nu? Når han engang bliver "moden" som 85'er eller 94'er, så er der kradælme mange kilo i ham..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 kæft det er lee... Den dreng stormer jo frem.. Hvor meget vejer han nu? Når han engang bliver "moden" som 85'er eller 94'er, så er der kradælme mange kilo i ham.....Ca 75kg mener jeg. Til CWC i januar vejede han ind på 74,4. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 3, 2008 Author Report Share Posted April 3, 2008 (edited) Incoqnito >> Tim er for ond, og har potentiale til at blive meget ondere. Jeg kunne sagtens se ham lave 150-175 som juniorløfter. Han har et stykke tid endnu i 77kilo-klassen, men er sikker på Anders vil have ham op i 85.IMO er han en af de få i norden som har potentiale til at drive det rigtig langt. Her snakker vi om medalje til EM. Det er en kombination af at det internationale niveau falder i kraft af den omfattende kamp mod doping og at han bare er en fuldent sportsmand. Alt andet kommer i anden række. Damn! På et tidspunkt fik han med vilje en kæreste fordi hun boede tæt på træning Jeg tror og håber på at han kan blive dansk vægtløftnings Joachim B. Olsen. Samtidig ville det være en fantastisk inspirationskilde og et glimrende forbillede for alle andre i DVF - ikke mindst de drenge jeg træner Jeg er til gengæld meget skeptisk ved at han bliver sendt på længerevarende træningslejre i Bulgarien. Tror det kan ødelægge ham mere end det kan styrke. Edited April 3, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 3, 2008 Author Report Share Posted April 3, 2008 Jeg teamede op med Tim og Michael til lidt formiddagstræning. Havde sovet 9 timer i streg med én enkelt tissepause, så var fresh og veludhvilet. Det sjældent set.Bench8@505@805x5@100(AWESOME.....weakness!!!!!)BB Incline Bench5@7012@5011@50(jeg er bare den værste slut til den øvelse, men gav udstyret skylden)DB. Incline Bench (excentriske)3x5@30Dips2x10@madameE(gør sq stadig halvnas i sternum *buhu snøft*)French Press15@303x10@40(intet pump på de sidste >> tidsspilde)And then>>>> Videre til kommunekontoret og få ordnet pas. Jeg var chokeret. Stedet var proppet med yndige dåser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 4, 2008 Author Report Share Posted April 4, 2008 (edited) 04042008Jeg ved ikke hvorfor, men besluttede mig for at lave lidt vl. Kæft' det fesent. Det er mindst et halvt år siden jeg sidst har lavet lidt, men det er ligesom at cykle. Det man har lært bliver siddende. Det bliver hverken dårligere eller bedre.Råtræk f. blok3@403@503@602@701@801@851@90(failede et par gange på 95 Tror jeg vil køre det i ny og næ for sjov skyld)Box Squat2@1002x10@1302x8@1402x6@1502x4@1602@170(exc.)(god lang serie, med lidt for lange pauser. har virkelig forsømt hjulene de sidste par måneder, men det må høre op. NU!!!!!1)SLDL10@90 (PG - uden straps)12@90 (WG)6@130(exc)(let over hele linien. selvfølgelig. prøver at eksperimentere lidt med kilo og rep-range da jeg ikke synes de tunge går nok i mine tiny hamstrings)Stem3x10@507x8@50(teh weakness)God runde i mellemgodt selskab. Michael maxede i træk og stød og det var ikke kønt.DM Ungdom imorgen. Er ved at skide i bukserne af spænding Edited April 4, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 4, 2008 Report Share Posted April 4, 2008 Det var selvfølgelig kun mellemgodt selskab fordi jeg ikke joinede dig. Beklager dude! Held og lykke med dine drenge i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted April 4, 2008 Report Share Posted April 4, 2008 Pøj Pøj m. drengene i morgen! M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 YOYOYOSå oprendte dagen omsider. Det var stort...STORT siger jeg?!?!Alle drengene skulle selvfølgelig squatte efter de havde løftet. Regardless their effort Albert var den første i ilden bestående af 37,whatever kilo mean muscle Det blev til fem fine løft. Perfekt bundstilling, fornuftig teknik og god hurtighed. Nervøsiteten spillede ham et lille puds på første løft, men overall holdte han hovedet koldt og debutterede på fineste vis. Vi holdte vægten kunstigt lavt, da det mere eller mindre kun drejede sig om at vise en god figur. Det resulterede så i en bronze-medalje Den slags er jeg principielt ligeglad med da det blot er et spørgsmål om tid før han trumler dem alle ned 18-25 = 43Front squat5x5@30Pietro er klubbens nye ungdomsløfter, som idag blev matchet af Anders da jeg skulle coache Oskar. Førstnævnte sparkede røv med nogle elegante tekniske løft, nye rekorder over hele linien og stort overskud. Når han bliver kørt i stilling og får rettet nogle småtekniske detaljer bliver det rigtig godt.57-72 = 129 (hvis jeg husker rigtigt )Back Squat2x4@60, 2x2@80, 2@90, 2@100 (riiiimelig solidt da han kun vejer 55-56 kilo)Oskar var ikke til at styre. Det var kraft-ede-me en fornøjelse af de store Det blev til seks pissegode tekniske løft, hvor der samtidig var masser af power. God indstilling og dejligt at se at han "tør" løfte 100% igennem på hver og een.Der var tæt konkurrence så citronen blev presset en smule. Det blev til 60 i træk og 76 i stød. Stor fremgang både teknisk og kilomæssigt. Awesome! Back Squat5x5@70Der blev taget et hav af pics og alle løftene blev filmet. Vil gøre mit ypperste for at få det smidt ind i starten af næste uge, så mine læsere, oh kære læsere, da har noget at glæde sig over i denne kønsløse tilværelse som i visse stunder blot minder om et langt transportbånd med endestation i kødhakkeren... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 Grrrrrr, awesome dude Fandme godt gået af dine knægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Grrrrrr, awesome dude Fandme godt gået af dine knægte Tak, for helvede!! Jeg er også meget stolt Jeg nåede lige at fyre lidt træning af med Arthur (den tredje bror - Teh TRINITY - på 8 år og 28 sølle kilo) som tog 5 pull-ups uden nogen som helst hjælp :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 Ja, tillykke med knægtene. De gjorde det flot og fedt at se lidt vildskab fra Oskar på podiet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 Tillykke med drengene, godt at høre også at de kunne holde hovedet koldt i konkurrence-situation, for det er jo ikke liiiige nemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 7, 2008 Author Report Share Posted April 7, 2008 Ja, tillykke med knægtene. De gjorde det flot og fedt at se lidt vildskab fra Oskar på podiet. Ja, der er kommet lidt mere temperament efter test-fabrikken er begyndt at producere.Tillykke med drengene, godt at høre også at de kunne holde hovedet koldt i konkurrence-situation, for det er jo ikke liiiige nemt. Thanx! Albert var nu tydeligt nervøs og kiksede også sit første træk. Det gjorde Oskar også til sit første stævne. Ligger til familien Der var virkelig run på med drengene, men begyndte på egen træning da de skulle squatte. De er virkelig begyndt at blive ondt konditioneret. De kører rundt regnet en sheiko til hvert træninspas og har meget sjældent DOMS. Der blev også knækket et par squat pr's idag. Oskar 2x2 på 80 i front squat og Albert(e) 2 på 50 i back squat. Chins - OHG4x4@fruen6x3@fruenRack-pulls2x15@20012@180(pinky grip)20@180(pinky grip)(joinede Armada_I her da jeg ikke gad køre dødløft og slet ikke gad gøre stang og skiver klar. normalt er det en lidt fesen øvelse, men den brænde sq godt i erectoren ikke desto mindre. gad heller ikke sætte ekstra vægt på så kørte lidt highrep)Mahine Rows12@7012@8010@906@100Dumbell Rows2x12@356@48 2x12@35(kunne tage 6 med højre hånd på 48 og kun én med venstre *tihi*)Elevated Crunch3x15Så havde jeg været i Hulen i rundt regnet fire timer. Godt jeg ikke har et liv jeg spilder. Fik kæwet en del, men den kunne også godt tabe sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 (edited) Jeg måtte lige indhente de forsømte træner i weekenden.Hookede om med Lotte i Shitness.dk til lidt C2. Jeg vil lige minde mine læsere om at jeg ikke blot følger den intetsigende mol-masse men har nakket C2 før der gik inflation i den. Concept 2500 meter400 meter300 meter200 meter100 meter(gad ikke notere tiderne, men holdte et godt tempo. selskabet var forrygende, og det var en god start på dagen )Privattime - WTEn medium omgang. Chi-sao kørte rigtig godt til sidst og fik nogle gode input vedr. tansaus position. Ellers stod den på lidt lat sao med aktivt fodarbejde og en masse pak-stød. Enkelt men godt .1,5 times WTFesen omgang. Si-hing Daniel plejer at fyre nogle fede træninger af, men brød mig ikke helt om øvelsesvalget. Værst var at holdet, idag, var tyndt besat og de to andre var first-timers. Vi sluttede af med 15-20 minutters chi-sao hvor den gode Daniel kom med glimrende corrections. Det trak en del op.Hjem, fyre i kranen og snuppe en morfar. Jeg vaskede dyne og hovedpuder forleden, men en eller anden bozo må have taget sidstnævnte ud af tumleren i utide, for de er lidt våde og lugter som grillet fasan Og så ned i Hulen. Havde en aftale med Shanti som ikke kan squatte uden mit glimrende selskab. Forståeligt. Chins - OHG5x5@fruenChins - UHG5x5@fruenBox Squat20@10015@13010@1408@1502x4@160(det blev sq tungt & kedeligt til sidst)SLDL - Snatch Grip10@1003x6@130(meget lette, men gav den ikke for lidt i den excentriske fase så det brændte en smule ) Edited April 8, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 Jeg måtte lige indhente de forsømte træner i weekenden.Hookede om med Lotte i Shitness.dk til lidt C2. Jeg vil lige minde mine læsere om at jeg ikke blot følger den intetsigende mol-masse men har nakket C2 før der gik inflation i den. Concept 2500 meter400 meter300 meter200 meter100 meter(gad ikke notere tiderne, men holdte et godt tempo. selskabet var forrygende, og det var en god start på dagen )Selv tak for selskab i ShitnessDK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 9, 2008 Author Report Share Posted April 9, 2008 (edited) 09042008I godt selskab med Incoqnito på IFI.Jeg kom mest for at snakke, men endte med at få en acceptabel træning ud af det. Min biceps-træning var fx lige til scrap-bogen. Vi fik snakket en masse om drengenes træning og diverse støtteøvelsers overførbarhed. Nice! Bench2x5@806x4@100- God serie. Masser af snak, for lidt opspænd, for smalt fat og for lidt magnesium. Rigtig god serie! Der kom en dum høne over og spurgte hvor meget vi manglede. Jeg gav hende et passende svar. Incl. Bench3x12@60(kørte betydeligt bedre end i skod-stativet i Hulen)MP5x8@50(leeet)Laterals5x12@15(lænede mig med vilje lidt forover, men Anders bed ikke på krogen )Curls4x8@40Preacher curls (EXCENTRISKE)10@ævdnzkvlndLaber runde i glimrende selskab Edited April 9, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 Fatter ikke at du ikke bare smider en af de justerbare bænke under et rack, istedet for at bruge det møgstativ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 Fatter ikke at du ikke bare smider en af de justerbare bænke under et rack, istedet for at bruge det møgstativ?Hvem er du n00b?Esse>> du er godt nok en frækkert. jeg er nysgerrig efter hvad du gav soen af svar på henvendelse ved pat-pressen...? Inspiration kan man altid bruge.Ellers flot fremgang i patten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 (edited) Fatter ikke at du ikke bare smider en af de justerbare bænke under et rack, istedet for at bruge det møgstativ?Der er meget du ikke fatter. Edited April 9, 2008 by ARMADA_I Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 9, 2008 Author Report Share Posted April 9, 2008 Fatter ikke at du ikke bare smider en af de justerbare bænke under et rack, istedet for at bruge det møgstativ?Jeg er bare for doven. Men den dag jeg ikke er det tager jeg det til efterretning.Hvem er du n00b?Esse>> du er godt nok en frækkert. jeg er nysgerrig efter hvad du gav soen af svar på henvendelse ved pat-pressen...? Inspiration kan man altid bruge.Ellers flot fremgang i patten.Tak for helvede! For fanden. Det lyder jo lamt når man skriver det. Ser du, det er måden man siger det på. Grim-kvindelig-løbe-ål: Mangler i mange sæt der?Fruen: JA!Stilhed....Fruen: Jeg mangler seks sæt. Måske otte.Stilhed.Fruen: (sarkastisk) Du kan køre imellem.Så var den ged barberet Det var selvfølgelig ikke det svar hun havde forventet, men jeg er ligeglad. Derudover, afbrød hun en meget interessant aftale og det skal man ikke slippe ustraffet fra. PS: Man skulle nok have været der. Og så var det jo ikke vildere. Det føles bare som en lille sejr hver gang man giver en dåse røg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 PS: Man skulle nok have været der. Og så var det jo ikke vildere. Det føles bare som en lille sejr hver gang man giver en dåse røgHvor er du bare ond mod kvinder!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.