salt Posted September 13, 2010 Author Report Share Posted September 13, 2010 Bodybuildingstrænings:Sen træning i dag. Jeg blev ramt af en 4 timers middagslur i og jeg var bestemt i ikke oplagt da jeg vågnede. Jeg var faktisk ret tæt på at blev hjemme. Men der blev bodybuildet alligevel.Jeg fik en tid hos fyssen i morgen kl. 15:30, så hvis der bb'es så bliver det om aftenen.Bænkpres:6 @ 100 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kgSquat:2 x 8 @ 50 kg6 @ 80 kg4 @ 90 kg3 @ 110 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 130 kg3 @ 110 kgFin squat i dag.Calf raises i smith:3 x 18 @ 60 kg + stangInc. bb presses:3 x 12 @ 80 kgDB curls:6 @ 18,5 kg6 @ 21 kg8 @ 18,5 kgCalf raises:3 x 18 @ 120 kgDips:2 x 16 @ bwHammercurls:9 @ 21 kg8 @ 23,5 kgMachine curls:12 @ 2510 @ 25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 16, 2010 Author Report Share Posted September 16, 2010 Bodybuildingstrænings:Det blev sørme til en omgang BB i dag, i selskab med Clark Kent. Ingen træning af chesticles grundet skade.Squat:2 x 8 @ 50 kg6 @ 70 kg4 @ 90 kg3 @ 110 kg4 @ 110 kg3 @ 110 kg3 @ 110 kg3 @ 110 kgLidt tunge i dag, men fin dybde og god smidighed.Calf raises:3 x 16 @ 60 kg + stangFront squats:2 x 8 @ 50 kgDB curls:8 @ 18,5 kg7 @ 21 kg5 @ 23,5 kgPushdowns:14 @ 10 plader12 @ 13 plader12 @ 13 pladerCalf raises i leg press:18 @ 120 kg12 @ 160 kg12 @ 160 kgdårlig kontakt med calfs.EZ curls:3 x 12 @ 32,5 kgKørt så strict at jeg fik pump i pecs efter 2 sæt. Sidste sæt blev kun for bcps.Rope pushdowns:12 @ 252 x 10 @ 30Squeeeeeeeeze it out.+ lidt ekstra biceps og et sæt calf raises i lever maskinen. Optursmoment at få pump i patterne af at curle. Curls er den nye compound øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 16, 2010 Report Share Posted September 16, 2010 Det blev sørme til en omgang BB i dag, i selskab med Clark Kent. Ingen træning af chesticles grundet skade.Hvor fanden har du nu ondt?! + lidt ekstra biceps og et sæt calf raises i lever maskinen. Optursmoment at få pump i patterne af at curle. Curls er den nye compound øvelse.Jeg har altid sagt, at bisps er en helkropsøvelse. Der er sjældent nogen, der har lyttet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 21, 2010 Author Report Share Posted September 21, 2010 Bodybuildingstrænings:Dødsdruk i weekenden av av av. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har fyret den så meget af. Der er en hel del sorte huller, dog husker jeg at vi rullede toiletpapir ud over alt hos en af mine venner. Der blev cockblocket fra højre og venstre, spredt rygter om syfilis via. facebook og generelt mac'et damer til den store guldmedalje. Jo jeg fyrede den af.Jeg er stadig skadet, så det blev kun til ben og biceps i dag.OL squat:2 x 10 @ 50 kg6 @ 80 kg3 @ 90 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 130 kg2 @ 140 kg3 @ 110 kgHelt i kælderen og ganske fin teknik. Måske jeg skulle få Clark Kent til at filme det.Calf raises i smith:17 @ 60 kg + stang16 @ 60 kg + stang15 @ 60 kg + stangFokus på kontakt til musklerne på den eccentriske del.EZ curls:8 @ 37,5 kg6 @ 47,5 kg8 @ 37,5 kg8 @ 37,5 kgZercher squat:8 @ 20 kg6 @ 40 kg6 @ 40 kgLever calf raises:12 @ 220 kg16 @ 160 kg16 @ 160 kgIgen fokus på muskelkontakt. Det giver et fantastisk pump. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 23, 2010 Author Report Share Posted September 23, 2010 Bodybuildingmandstrænings:Det bliver ikke til det store overkropstræning for tiden. Heldigvis kan min underkrop stadig trænes, så jeg er fortrøstningsfuld.Det blev til endnu en workout i selskab med Clark Kent og der var ikke mange i centeret i dag.Squat:2 x 6 @ 60 kg3 @ 90 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kgCalf raises i smith:3 x 16 @ 60 kg + stangDB curls:13 @ 13,5 kg8 @ 16 kg6 @ 19 kgHack squats:15 @ 30 kg + slæde13 @ 50 kg + slædePushdowns:12 @ 9 plader10 @ 9 plader10 @ 9 pladerLeg curls:8 @ 1105 @ 190 full stack6 @ 170Lever calf raises:3 x 14 @ 180 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 23, 2010 Report Share Posted September 23, 2010 Det bliver ikke til det store overkropstræning for tiden. Heldigvis kan min underkrop stadig trænes, så jeg er fortrøstningsfuld.Hvad var det der var sket?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 23, 2010 Author Report Share Posted September 23, 2010 Hvad var det der var sket?!Jeg har haft en skade i området omkring venstre latimus dorsi uden at vide det. Den har jeg så haft i et godt stykke tid og det var formentlig den skades skyld at jeg forstrakte noget i ryggen for et par uger siden. Der er blevet løsnet op for den og det gør at hele min venstre side værker og gør ved lige pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 23, 2010 Report Share Posted September 23, 2010 Jeg har haft en skade i området omkring venstre latimus dorsi uden at vide det. Den har jeg så haft i et godt stykke tid og det var formentlig den skades skyld at jeg forstrakte noget i ryggen for et par uger siden. Der er blevet løsnet op for den og det gør at hele min venstre side værker og gør ved lige pt.Din BUM-faktor er 60!Hilsen mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 27, 2010 Author Report Share Posted September 27, 2010 Bodybuildingstrænings:Teamede op med Clark Kent til en tidlig eftermiddagstræning. Det gjorde så at det tog 45 min. at komme gennem squatten - lol. Jeg underviste nogle tynde teens i squatteknik, da det de havde gang var helt TosseKlaus'sk.Squat:2 x 8 @ 50 kg6 @ 80kg4 @ 90 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kgCalf raises:3 x 18 @ 60 kg + stangInc. bb presses:3 x 8 @ 50 kgbare lige for at røre sig.DB curls:7 @ 18,5 kg7 @ 18,5 kg6 @ 21 kg5 @ 23,5 kgPushdowns:10 @ 35 kg10 @ 40 kg8 @ 45 kgCalf raises:3 x 18 @ 160 kgCrunches:how how så blev der trænet mave - halløjsa.Clark Kent og jeg havde calf posedown foran et af spejlene. Man kan godt se at der er sket noget på underbenene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 29, 2010 Author Report Share Posted September 29, 2010 Bodybuildingstrænings:Jeg bodybuildede med Clark Kent i går og jeg havde min fine ny under armour shirt på. Misundelsen lyste ud af de andre i centeret over min nye trøje. Målet for dagens træning var at brænde mine baglår af og det lykkedes.Hyper extensions:141111Bent over rows:12 @ 50 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kgSmith presses:2 x 10 @ 30 kg + stang3 x 10 @ 40 kg + stangCalf raises smith:2 x 18 @ 50,5 kg + stangmeget langsomt med fokus på feel og mind to muscle.Seated cable rows:12 @ 50 kg2 x 12 @ 60 kgLaterals raises:2 x 10 @ 12 kg6 @ 18,5 kgDødløft for baglår:8 @ 60 kg6 @ 80 kg7 @ 80 kgLeg curls:2 x 10 @ 90De fleste øvelse blev holdt let grundet skade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 29, 2010 Report Share Posted September 29, 2010 Bodybuildingstrænings:Jeg bodybuildede med Clark Kent i går og jeg havde min fine ny under armour shirt på. Misundelsen lyste ud af de andre i centeret over min nye trøje. Målet for dagens træning var at brænde mine baglår af og det lykkedes.[...]Dødløft for baglår:8 @ 60 kg6 @ 80 kg7 @ 80 kgLeg curls:2 x 10 @ 90De fleste øvelse blev holdt let grundet skade.Noget at mærke i dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 29, 2010 Author Report Share Posted September 29, 2010 Noget at mærke i dag?De er lidt ømme, men jeg har prøvet det der var værre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 30, 2010 Author Report Share Posted September 30, 2010 Bodybuildingstrænings:Jeg stødte ind i en travl Clark Kent der var på vej ud af døren. Selvom det blev en Han træning, så blev der kævet rigeligt med de andre. Squatten træk derfor ud endnu en gang. Og lige som jeg var på vej hjem kom TosseKlaus ind ad døren. Min træning var fuldendt.OL Squat:2 x 10 @ 50 kg6 @ 80 kg5 @ 90 kg3 @ 110 kg4 x 3 @ 120 kglever Calf raises:3 x 14 @ 200 kgDB curls:3 x 10 @ 16 kg6 @ 21 kgRope pushdowns:12 @ 10 plader12 @ 10 plader12 @ 10 plader12 @ 10 pladerSpøerRangeTMSmith calf raises:3 x 16 @ 60 kg + stangDB hammer curls:3 x 5 @ 31,5 kgHyper extensions:1816Crunches:2 x failure. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 30, 2010 Report Share Posted September 30, 2010 BUM-faktor 60,5! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 30, 2010 Report Share Posted September 30, 2010 Rope pushdowns:12 @ 10 plader12 @ 10 plader12 @ 10 plader12 @ 10 pladerSpøerRangeTMBum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 1, 2010 Author Report Share Posted October 1, 2010 Fredagsupdate.Puha for en grim modvind på vej til fys i dag. Sagen er den at jeg stadig er øm og irriteret i mit venstre bryst og i venstre lat. Jeg fik ultralydsskanning og der var ingen skader at se. Konklusionen blev at jeg har en meget mild gang compartment syndrome. Min venstre side er forholdsvis dominerede og det er formentlig derfor at det kun er i den side at jeg har det.I øvrigt er den en meget BB diagnose, mine muskler er simpelthen for store i forhold til faccia. Da der ikke er plads nok, er jeg ofte øm og irriteret. Til træning er der ingenting, men når jeg kommer hjem og slapper af begynder irritationen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 1, 2010 Report Share Posted October 1, 2010 Det' BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 4, 2010 Report Share Posted October 4, 2010 HAAAAAAAAALLO. ER DU FRISK?Tak for en god og energifyldt træning i dag:smile: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 4, 2010 Author Report Share Posted October 4, 2010 Ja jeg er sprængfyldt med energi. Jeg er lige på vej ud af døren for at spille 3 timers fodbold, ok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 4, 2010 Report Share Posted October 4, 2010 Hihihihi... OK! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 7, 2010 Author Report Share Posted October 7, 2010 Slapmandstræningslog:I dag trænede jeg med Clark Kent. Det har jeg også gjort mandag og tirsdag, men det gider jeg ikke at logge.Skrå patpres med stang:3 x 8 @ 70 kgCalf raises i smith:3 x 16 @ 60 kg + stangFront squats:3 x 6 @ 50 kg *hihi*DB curls:6 @ 18,5 kg6 @ 21 kg6 @ 21 kg6 @ 18,5 kg10 @ 16 kgFransk pres:3 x 10 @ 37,5 kgStanding lever calf raises:16 @ 160 kg14 @ 160 kg14 @ 160 kgPushdowns:20 @ 25 kg20 @ 30 kg20 @ 35 kgFøj med reps.Hammercurls:10 @ 16 kg10 @ 18,5 kgMajet majet strict.Ps. jeg er flot uden tshirt efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 7, 2010 Report Share Posted October 7, 2010 Hvad er status med alle dine fibersprængninger og forstrækninger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 7, 2010 Author Report Share Posted October 7, 2010 Hvad er status med alle dine fibersprængninger og forstrækninger?Jeg har en lille satan der sidder allernederst i lænden og så er der mit compartment syndrome. Den i lænden er en lille ømhed og er minimal. Compartment kan jeg sagtens træne med uden problemer. En lille ugens penge på lavt blus (dvs. mandag og tirsdag) og jeg går amok igen fra på torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 8, 2010 Author Report Share Posted October 8, 2010 Bodybuildingstrænings:I dag var jeg til bodybuilding med selveste Clark Kent. Centeret var tomt i går, i dag var det til gengæld fyldt - fyldt med unge knøse der skulle være buff inden weekenden. Trods mine mange små skavanker blev det til en fin træning uden de store problemer. Dødløft og yates rows blev holdt nede i kg, men ellers nogenlunde tryk på resten. Det er fredag i dag og jeg skal ikke fyre den af, det bliver først lørdag. Man kan jo ikke være ædru en hel weekend.Dødløft:5 x 5 @ 80 kgYates rows:3 x 10 @ 80 kgSmith front presses:8 @ 30 kg8 @ 50 kg6 @ 60 kg6 @ 60 kg10 @ 40 kg14 @ 30 kgUhg chins:6655BB shrugs:8 @ 170 kg8 @ 170 kg8 @ 160 kgLateral raises:3 x 10 @ 13,5 kgLying leg curls:2 x 10 @ 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 12, 2010 Author Report Share Posted October 12, 2010 Bodybuildingstrænings:I går var jeg OFF, i dag var jeg ON. Jeg sov af lort i nat, men Clark Kent skulle selvfølgelig overgå mig med en historie om at han kun havde blinket i nat. Jeg valgte at trodse skodsøvn og tankede op på SuperPump250, BUM!Dødløft:4 x 5 @ 90 kg lulz.Yates rows:12 @ 90 kg12 @ 90 kg12 @ 90 kg12 @ 90 kgRange los SpøerTMFront smith presses:4 x 10 @ 50 kg + stangDB rows:2 x 10 @ 57,5 kgPulldowns:10 @ 70 kg8 @ 70 kgBB shrugs:3 x 8 @ 160 kgLying leg curls:10 @ 908 @ 1106 @ 110 + 7 @ 80 + 7 @ 60 dropset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.