MC- Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 Jeg er større end dig - det siger Ivan selv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 27, 2010 Author Report Share Posted October 27, 2010 Jeg er større end dig - det siger Ivan selv!Ivan vrøvlede meget i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 Damn den Smolovovsovs ser modbydelig ud. Uh, uh, uh det trækker i patten for at prøve den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 27, 2010 Author Report Share Posted October 27, 2010 Damn den Smolovovsovs ser modbydelig ud. Uh, uh, uh det trækker i patten for at prøve den! Jeg er "lidt" en high-repper, så er mest bekvem med 7x5 og 8x4 passene. De er til gengæld også nice. God vægt på og en del reps - man er godt udkørt bagefter!10x3'erne ser jeg mere som test-pas af hvordan ens nær-maks har det.Ulempen er, at det tager en god del tid at komme igennem. Hvis man holder kort pause, eller planlægger at gøre det, skal man nok sætte sin 1RM lidt konservativt. Den her gang har jeg sat den lidt optimistisk - så jeg regner med at blive banket godt og grundigt i hovedet en gang i løbet af de næste 2-3 pas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Jeg er "lidt" en high-repper, så er mest bekvem med 7x5 og 8x4 passene. De er til gengæld også nice. God vægt på og en del reps - man er godt udkørt bagefter!10x3'erne ser jeg mere som test-pas af hvordan ens nær-maks har det.Ulempen er, at det tager en god del tid at komme igennem. Hvis man holder kort pause, eller planlægger at gøre det, skal man nok sætte sin 1RM lidt konservativt. Den her gang har jeg sat den lidt optimistisk - så jeg regner med at blive banket godt og grundigt i hovedet en gang i løbet af de næste 2-3 pas hold dog kæft ellervere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 (edited) . Edited October 28, 2010 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 28, 2010 Author Report Share Posted October 28, 2010 hold dog kæft ellervereStive tosse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Der er staerk sovs i de patter der! Tabasco patter er det vel naermest.Zoede Mads har stor sovs i sine koeller - og ogsaa en yngre sovs. Hvad mon opskriften paa saadan en spandsmaengde ungsovs er? Jeg tror faktisk, at jeg ved det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Smolov-Bænk OMG OMG Me so hornieeee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Jeg er "lidt" en high-repper, så er mest bekvem med 7x5 og 8x4 passene. De er til gengæld også nice. God vægt på og en del reps - man er godt udkørt bagefter!10x3'erne ser jeg mere som test-pas af hvordan ens nær-maks har det.Ulempen er, at det tager en god del tid at komme igennem. Hvis man holder kort pause, eller planlægger at gøre det, skal man nok sætte sin 1RM lidt konservativt. Den her gang har jeg sat den lidt optimistisk - så jeg regner med at blive banket godt og grundigt i hovedet en gang i løbet af de næste 2-3 pas Jeg var ellers lige i humør til at starte en Smolov igen. Men lige pt er så lige nede og vente i post sygdoms perioden. Smolov er det til dato fedeste bænk program jeg har kørt. Gillingham´s peaking er også godt, men der er ikke lige så høj volume Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 28, 2010 Author Report Share Posted October 28, 2010 (edited) OMGDer er ikke tilbud på 2 BigMacs og en mellem soda i min McD mere!!!!111!!one!Hvad fanden sker der?!?! Edited October 28, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 28, 2010 Author Report Share Posted October 28, 2010 (edited) ... Edited October 28, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 OMGDer er ikke tilbud på 2 BigMacs og en mellem soda i min McD mere!!!!111!!one!Hvad fanden sker der?!?!Meget anti BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 28, 2010 Author Report Share Posted October 28, 2010 Meget anti BB! Jeg var mildest talt lamslået da jeg fik det at vide af manden bag disken. Jeg var handlingslammet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Jeg var mildest talt lamslået da jeg fik det at vide af manden bag disken. Jeg var handlingslammet!Tag dig dog sammen din idiot! Kebab igår, BigMac idag. Det er der ikke meget SOVS i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 OMGDer er ikke tilbud på 2 BigMacs og en mellem soda i min McD mere!!!!111!!one!Hvad fanden sker der?!?!Jeg har på fornemmelsen at det har noget med deres seksualitet at gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 28, 2010 Author Report Share Posted October 28, 2010 Tag dig dog sammen din idiot! Kebab igår, BigMac idag. Det er der ikke meget SOVS i Der er sovs i BigMac! Men der er ikke meget sovs i min hjerne, så jeg bliver ved med at glemme at tage kød ud af fryseren.Jeg har på fornemmelsen at det har noget med deres seksualitet at gøre.Næmlæ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Der er sovs i BigMac! Men der er ikke meget sovs i min hjerne, så jeg bliver ved med at glemme at tage kød ud af fryseren.Næmlæ!Så minder jeg dig om det nu. Hej Spøer, husk at tage kød ud af fryseren, din idiot!Nu er der ingen undskyldning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 28, 2010 Author Report Share Posted October 28, 2010 Så minder jeg dig om det nu. Hej Spøer, husk at tage kød ud af fryseren, din idiot!Nu er der ingen undskyldning I morgen spiser jeg ikke hjemme. Heller ikke lørdag og søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 I morgen spiser jeg ikke hjemme. Heller ikke lørdag og søndag.Hvad er du for en fesen babysitter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 29, 2010 Author Report Share Posted October 29, 2010 Hvad er du for en fesen babysitter Det er jo netop fordi jeg passer unger, at jeg ikke spiser hjemme. Jeg spiser hos dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 29, 2010 Report Share Posted October 29, 2010 Tag dig dog sammen din idiot! Kebab igår, BigMac idag. Det er der ikke meget SOVS i Hej Mads! Du har misforstaaet begrebet sovs.OK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 29, 2010 Report Share Posted October 29, 2010 Nu skal jeg på KFC om lidt og sovse den helt vildt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 29, 2010 Report Share Posted October 29, 2010 (edited) Nu skal jeg på KFC om lidt og sovse den helt vildt.Jeg skal spise fin sovs i aften og bagefter paa gentlemen's club sovsning. Edited October 29, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 29, 2010 Author Report Share Posted October 29, 2010 Fredag 29/10/2010, Træning i TSKDagens logning bliver en tribute til:IVANLige da jeg skal i gang med 4. sæt sovs til patterne kommer følgende nummer på anlægget: Ivan udbryder straks: "Så er der Tim Christensen!"MC, Mickel og jeg bryder ud i latter og Mickel og jeg kan ikke bænke før 5 minutter senere. MC BISP er først klar til at spotte mig 4 min. og 55 sek. efter.Bagefter prøver Ivan at redde den ved at påstå at vi heller ikke vidste hvad det var for et nummer. MC er hurtig og siger Limp Bizkit, men ingen af os ved hvad nummeret hedder. Men som jeg pointerer over for Ivan: "Vi ved til gengæld hvem det IKKE er!".Jeg har været en idiot med kost og søvn, så jeg var lidt urolig for hvad patterne ville levere. Det behøvede jeg ikke at være, viste det sig!Cardio (åh-åh)5:00 min., 2,26 km., 47 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelSS1Mave, Spread Eagle: 4 x 40 @ BWReverse hypers: 4 x 20 @ BW Udstræk af understelSS2BB konv. BP:Opvarmning m/pause20 @ 20 kg. (bredt greb)15 @ 20 kg. (smalt greb)10 @ 50 kg. (bredt greb)5 @ 50 kg. (smalt greb)6 @ 70 kg. (bredt greb)3 @ 70 kg. (smalt greb)2 @ 100 kg. (bredt greb)Smolov m/pause6 @ 120 kg.6 @ 120 kg.6 @ 120 kg.6 @ 120 kg.6 @ 120 kg.6 @ 120 kg.Første sæt, første rep var en raket og det var først på 5-6. sæt at jeg kunne mærke træthed på andet end 6. rep. Dvs. en igen en fin omgang.Opspænd, kontakt til musklerne og kontrol kørte fint igen. Lovende, selvom jeg stadig ikke rigtigt tør tro på det...Bænk supersættet med foamroll (uden foamroller), PVC-rørs-rulning, ballstick og swissball af hele bagkæden.Lige inden sidste sæt Smolsovs kommer der følgende nr. på anlægget: Ivan udbryder straks: "Så er der Scorpions!"FFS Ivan - Nej, der er ikke Scorpions! Jeg må efterfølgende nedlægge forbud mod, at Ivan snakker om musik når jeg er lige ved siden af og jeg skal i gang med at træne! MC- and Quantanamo 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.